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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

COMIDA
-Macarrones con -Ensalada de -Ensalda variada -Sopa. -Judías verdes -Ensalada. -Ensaladilla rusa.
tomate frito. tomate natural. (cebolla, tomate, -Ensalada. (una cucharada Lasaña (atún o -Albóndigas con
-Pechugas de -Bistec. atún, maíz, -Alitas de pollo*. de aceite). carne). arroz blanco.
pollo*. pimiento, etc). -Solomillo de
-Conejo asado*. ternera*.

CENA
-Puré de -Verduras 3 -Patatas cocidas. -Ensalada de -Espaguetis con -Puré de -Espárragos.
calabacín*. colores: judías -Lenguado*. arroz y lechuga carne picada y zanahoria*. -Calamares
-Filetes de verdes, patata, (atún, piña tomate. -Tortilla (de fritos*.
merluza*. zanahoria y huevo natural…). -Leche con patatas o
duro. -Filetes de lomo. galletas. francesa).
-Sardinas*.

(*)Puede variar dependiendo del gusto.

Incluir en la dieta: pan (integral) y fruta (3 o más porciones al día).


Agua: de 6 a 8 vasos diarios.
Huevos: 3-4 huevos semanales.

Otras comidas:

-Desayuno: leche, cereales, tostadas, galletas, zumo natural.


-A media mañana: fruta, sándwich, yogurt.
-Merienda: zumo, yogurt, fruta, infusión, sándwich (queso y pavo).
Pasta:

 Espaguetis con tomate, champiñones y carne picada.

 Ensalada de pasta: aceitunas, espárragos, salmón, salsa rosa, maíz, canónigos, queso fresco/cabra, etc.

Arroz:

 Arroz con tomate, champiñones y carne picada.

 Ensalada de arroz.

 Cuscús.

 Arroz al curry (especia) con pollo troceado.

Carne:

 Pechuga, pavo, pollo (al horno con patatas asadas…).

Pescado:

 Panga, congrio, merluza… con salsa (cebolla, ajo, vino blanco, perejil, harina).

Otros:

 Ensalada de aguacate y piña con vinagre de Módena

 Garbanzos fritos con ajo.

 Puré de patatas.
 Ñoquis con tomate, carne picada y champiñones.

 Sopa de fideos (cocer dos zancos de pollo y media cebolla antes de añadir los fideos).

 Rollito de salmón: pan de crepe, salmón, ensalada, etc.

Desayuno:

 Croissant partido con queso de untar (Philadelphia) y mermelada con zumo.

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