Soledad: aprender a estar

con uno mismo

"Si eres capaz de soportar la soledad, estás en mejores condiciones de establecer contacto con los
demás, porque si temes la soledad cada contacto es arruinado de entrada por la forma en como lo
entablas." (Donald Winnicott)

“Paradójicamente, la capacidad de estar solo es la condición indispensable para la capacidad de

amar.” (Erich Fromm)
Formas de estar solo:

• 1. Vivir solos, viajar solos, pasar nuestro tiempo solos.

Las personas que sufren este estado, pueden ser personas que se han resignado ante la vida —pueden creer que
todos los hombres son unos machistas insensibles, o que todas las mujeres son unas vívoras retorcidas—. Han
dejado de abrirse a nuevas experiencias, no han hecho autocrítica ni han destinado el tiempo suficiente para
comprender qué es lo que deben cambiar.

Otros están solos porque no han desarrollado un sentido de tolerancia suficiente; no aceptan ni tan siquiera un
mínimo «error» por parte de la otra persona. Son personas que confunden el respeto hacia uno mismo con la
arrogancia. No aceptar los errores de los demás es una forma de no reconocer los propios.
Formas de estar solo:

• 2. Descartar lo que sentimos, o lo que queremos, y dar a los demás lo que creemos que
éstos desean, ser aquello que pensamos que ellos quieren que seamos. Ésta es una forma
que enmascara la soledad, a menudo para uno mismo también.

• 3. Tratar a los demás como objetos para la gratificación de nuestros deseos. Cualquier
relación que implique superioridad/inferioridad, será una interacción solitaria.
Intimidad vs autonomía

• “En nuestra cultura, la tendencia es a creer que podemos tener intimidad o bien podemos tener
autonomía y auto-posesión. Lo irónico del caso es que cuando hombres y mujeres hacen estas
elecciones, ninguno obtiene lo que realmente quiere. Primero porque todos necesitamos las
dos cosas, y segundo porque no es posible conseguir una de ellas sin tener la otra. Si optamos
por la intimidad en lugar de la independencia, no podemos llegar a ser completamente nosotros
mismos en una relación, porque hemos invertido demasiado en mantenerla a través de un rol
que en realidad no nos representa. Si, por otro lado, optamos por la independencia, nuestra
necesidad de intimidad no desaparece; todo lo contrario, al reprimirse surge de forma
compulsiva e incontrolable” — Carol Pearson.
BENEFICIOS DE LA SOLEDAD

• La soledad nos permite algo fundamental: nos permite averiguar quiénes somos y qué es lo
que queremos. Eso difícilmente se puede hacer en compañía.
• La soledad como fuente de inspiración y creatividad: autores que han escrito sus mejores
libros en soledad; grandes físicos, matemáticos, artistas… que, en su soledad, han encontrado su
máxima inspiración.
• Emprender nuestro viaje ofrece un permiso implícito a que otras personas también se atrevan a
emprenderlo.
• La soledad nos permite cambiar de perspectiva y evitar intoxicarnos de las opiniones de los
demás más de la cuenta.
• En la soledad nos cuestionamos a nosotros mismos; en lugar de defender nuestra postura, nos
enfrentamos a ella y la ponemos en duda.
Ejercicio

«Únicamente cuando estamos realmente solos puede salir a la luz del día la fuerza creativa que
llevamos en lo más hondo de nosotros».

• 1. ¿Qué estoy aguantando en mi vida que no quiero aguantar?

• 2 ¿Qué cosas siento que debo de soltar?
• Relaciones
• Imagen que doy al exterior
• Gatos superfluos
• Alimentos poco sanos
• Actitudes ociosas
Ejercicio

3. ¿A qué tengo miedo de enfrentarme?

4. ¿Qué justificaciones utilizo para seguir igual?

5. ¿Qué parte de mí estoy intentando ignorar?

6. ¿Qué hago para no sentirme solo o sola?

7 ¿Busco períodos de aislamiento, o siempre estoy pendiente de los demás?

Gracias.