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Universidad Abierta Para Adultos

UAPA

Escuela de psicologia
Psicologia Educativa

Participante

Yocaira Duran Quezada 16-0426

Facilitador

Carmen Maria Perez

Asignatura

Psicologia Educativa 2

tema

Trabajo final

Santiago de los Caballeros


Junio 2018

1
El autocontrol

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Contenido

Introducción.........................................................................................................................4
Objetivos generales............................................................................................................4
Objetivos específicos.........................................................................................................6
Conceptos de autocontrol...............................................................................................7
Manejo de las emociones..................................................................................................7
Diferentes tipos de autocontrol:.......................................................................................8
Control de respiración....................................................................................................8
Técnicas de Biofeedback:..............................................................................................9
Autocontrol cognitivo.........................................................................................................9
Descripción del programa...............................................................................................10
Cronograma de actividades............................................................................................13
Recomendaciones.............................................................................................................14
Bibliografía.........................................................................................................................15
Anexos................................................................................................................................16

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Introducción

En el siguiente trabajo el tema a abordar es el autocontrol, este es la habilidad


de dominar las propias emociones, pensamientos, comportamientos y deseos;
es una habilidad para controlarse y manejar "mi cuerpo", no muchos la poseen,
el autocontrol se consigue a medida de sí mismo.

Relacionado al tema elaborare un programa, plan a ejecutar en el área de


orientación y psicología, tomando en cuenta la realidad de cada alumno y los
factores que inciden en la misma, dentro de las cuales podemos mencionar:
Familia, Entorno, Comunidad, Edad, Interés particulares de cada uno de ellos.

Luego de conocer los diferentes factores hare un diagnostico situacional,


donde planteare un plan de mejora en conjunto con los involucrados en el
proceso, dicho plan cuenta con estrategias a implementar para garantizar la
mejora de la problemática y la inclusión de los mismos dentro y fuera del
plantel.

Se realizaran asamblea con los padres de dichos alumnos, donde ellos se


comprometan a apoyar y dar seguimiento a dicho plan .Se tomaran en cuenta
otros factores independientemente de lo ya mencionado: Trabajare la
diversidad, Dimensión sociocultural, Dimensión institucional Y la realidad del
centro, Como psicóloga también tomare en cuenta las oportunidades que se
presentan en el plantel para la ejecución del programa. Esto contara con un
cronograma de actividades donde se plantearan, actividades , tiempo, recursos
y responsables.

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Objetivos generales

 Formar alumno de manera integral, proporcionándole una moderación


en la conducta, para así garantizar la incursión de los alumnos a la
sociedad como individuo con gran calidad humana.

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Objetivos específicos

 Gestionar diversas actividades con distintas personalidades, tanto en el


ámbito de salud como en el psicológico y así poder garantizar
aprendizaje de buena calidad que promueva la competitividad.

 Fomentar la buena convivencia dentro y fuera del plantel educativo.

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Conceptos de autocontrol

El autocontrol es la habilidad de dominar las propias emociones,


pensamientos, comportamientos y deseos; es una habilidad para controlarse y
manejar "mi cuerpo", no muchos la poseen, el autocontrol se consigue a
medida de sí mismo.

el autocontrol es la demostración de una libertad plena en una personalidad


integrada, el despliegue de los actos según las decisiones cuanto más
corresponden a la voluntad interior y se ven menos determinados por las
circunstancias externas de modo tal que la vida manifiesta el desarrollo de la
madurez humana.

Qué es el autocontrol emocional

El autocontrol emocional es aquella habilidad que tienen las personas que


pueden mantener sus emociones y sentimientos impulsivos bajo su control.

Por ejemplo, un individuo con autocontrol emocional:

Sabe reaccionar ante la presión o ante momentos negativos.

Se mantiene concentrado y piensa más claramente en situaciones estresantes.

No permite que la situación se le vaya de las manos cuando alguien o algo le


provocan una persona sin autocontrol emocional:

Reacciona de forma impulsiva.

Suele estar a la defensiva.

Se enfada y se deprime ante situaciones de estrés

Manejo de las emociones

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Las emociones se han generado para responder  a los acontecimientos que
pueden afectar  a nuestro bienestar  o supervivencia.

 Si analizamos las emociones con las que convivimos, vemos que hay un
número muy superior de emociones negativas que de emociones positivas. Las
emociones negativas son necesarias para subsistir y para vivir en sociedad. Así
si sentimos miedo, ésta es una emoción negativa (aunque buena) porque nos
provoca malestar, pero  a la  vez comunica a los otros que están cerca, una
necesidad bien de huir, de gritar, o de sentirse protegido y amparado. Dentro
de las emociones negativas incluimos: miedo, tristeza, ira,, vergüenza, asco,
envidia, rabia, culpa, odio, cólera, rencor, apatía; mientras que como positivas
incluimos solamente: alegría, felicidad, interés, amor..

Todas las emociones negativas tienen un denominador común que es


el miedo, en cambio las emociones positivas son un certificado de que estamos
vivos y de lograr sentirnos capaces de seguir con  nuestro proyecto de vida

  El miedo es en muchos casos es el preámbulo del placer, como ocurre


cuando subimos  a una montaña rusa, entramos a ver una película de terror,
vamos a parques temáticos dedicados a provocar miedo en aquellos que los
visitan…., aunque  hay que diferenciar el concepto de miedo del de peligro. El
miedo es divertido cuando sentimos que el peligro o la amenaza están
controlados; sin embargo cuando al miedo se le une la sensación de amenaza
real, nos encontramos en otra dimensión, que denominamos pánico, terror…

Diferentes tipos de autocontrol:

Autocontrol fisiológico consiste, entre otros, en:

Control de respiración.

Relajación Muscular: hay pensamientos y actos que provocan, como


respuesta del organismo, tensión muscular, esta tensión fisiológica aumenta la
sensación subjetiva de ansiedad.
La relajación muscular consiste, fundamentalmente, en la realización de una
serie de ejercicios musculares de secuencias de tensión-distensión, es decir, la
respuesta de relajación se consigue a través de la tensión.

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Este método está recomendado en el tratamiento de la tensión muscular, la
ansiedad, el insomnio, la depresión, la fatiga, el colon irritable, los espasmos
musculares, el dolor de cuello y espalda, la hipertensión, las fobias moderadas
y el tartamudeo.

Técnicas de Biofeedback: funciona con instrumentación (y colocación de


electrodos) que nos da información acerca de ciertos procesos
psicofisiológicos. Debe considerarse una técnica de aprendizaje, dirigida a
tomar consciencia ciertos procesos psicofisiológicos con el objetivo final de
conseguir su control voluntario sin el uso de instrumentos.

Autocontrol cognitivo consiste en:

Minimizar los trastornos emocionales y conductas auto-derrotistas de las


personas para no sufrir y vivir mejor.
Por eso es necesario un cambio en la filosofía y actitudes ante la vida y
reconocer los errores de pensamiento.

Con el autocontrol cognitivo se pretende:

Desarrollar una nueva filosofía: reemplazar las filosofías viejas e irracionales


por unos pensamientos racionales y alternativos, y obrar de acuerdo con ellos
automáticamente.

Aprender una base de conocimiento racional, para lo cual es necesario hacer


comprender a la persona lo que es ilógico y falso acerca de las ideas que
apuntalan sus perturbaciones.

Mostrar las consecuencias temerarias o contraproducentes de sus ideas


irracionales. Convencer de la lógica y beneficios de estas nuevas ideas para
motivar a la persona en el compromiso responsable de adaptarlas como
propias.

Autocontrol conductual consiste en:

Modelado Encubierto

Desensibilización

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Entrenamiento en Inoculación de Estrés

Descripción del programa

Datos generales

Liceo Ramón Matías Mella

Ubicación: El rio abajo, Constanza, R.D.

C/ José Duran.

Población:

La escuela/ liceo, cuenta con una directora, sub- directora, 9maestros 4


personal de apoyo, 3 secretarias,1 maestro de educación física, 1 monitor 2
coordinadores, 1 psicólogo, 1 portero, seguridad y una población de 286
alumnos.

Realidad del plantel (físico)

El liceo cuenta con 9 aulas en funcionamiento, 5 baños de los cuales solo 3


están funcionando 1 cancha deportiva 1 laboratorio de ciencias naturales y
cancha deportiva.

En este diagnóstico se ponen en manifiesto las condiciones que se identifican


como trascendentales y serán un punto de partida para mejorar y atender los
problemas que se permitan obtener en el éxito de los objetivos del centro, los
cuales están plasmado en la visión escolar, así como es la calidad del
aprendizaje y mejoramiento del comportamiento en cada uno de los que
integramos el proceso, la participación dela comunidad en las actividades
escolares, en las cuales pretendemos obtener mejor resultado.

Dentro del plan a ejecutar en el área de orientación y psicología, tenemos como


fortaleza:

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Disposición de innovar y tratar de cambiar las problemática del liceo en cuanto
a la conducta y convivencia entre los alumnos/maestro.

Podemos plantear algunas oportunidades presentadas y dadas en el mismo


escenario del plantel, para llevar a cabo los programas de dicha área, en esta
podemos citar:

Flexibilidad

Ambiente

Compañerismo

Acogida de los alumno

Todo esto facilitara desarrollar estrategias y actividades que permitan mejor


comportamiento de los alumnos.

Podemos encontrar algunas debilidades, dentro del mismo personal y algunos


alumnos, llámese resistencia.

El programa de orientación y psicología, tiene como finalidad ayudar a formar


alumnos de manera integral, proporcionando una moderación en la conducta.

Me propongo como objetivo:

Lograr que los alumnos mejoren algunas conductas inapropiadas, para así
garantizar la incursión delos mismos a la sociedad como individuos con gran
calidad humana.

También me propongo gestionar diversas actividades con distintas


personalidad, tanto del ambiente de salud como del ambiente de la psicología y
así poder garantizar aprendizaje de calidad que promuevan la competitividad,
con la incursión de dichos elementos.

Dentro de mi marco de trabajo propongo desarrollar asamblea con los padres y


la comunidad, charla para fomentar la buena convivencia, esto debido a varios
factores con lo que me he encontrado en las cuales podemos mencionar:

Indisciplina

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Discriminación

Violencia escolar

Hogares disfuncionales

Falta de interés en algunos alumnos.

Falta de interés en algunos padres de incluirse en actividades propias del


centro.

Ahí trabajaremos la diversidad, dimensión socio-cultural, dimensión


pedagógica, dimensión institucional, entre otros.

Todo esto contara con una escala de evaluación, tiempo y justificación y


además partirá de una realidad institucional de las cuales tiene como referencia
la misión, visión y valores del centro.

Surgiendo algunas interrogantes:

¿Quiénes son?

¿De dónde vienen?

¿Quiénes son los que destacan como líderes del centro?

¿Cuáles han sido reincidentes en algunas conductas no apropiadas?

¿Cómo son tratado en el centro?

Luego de observar y conocer algunas de las realidades de cada uno de ellos,


me propuse realizar un diagnóstico general, más adelante realizare un
cronograma de actividades, todas está partiendo de las necesidades de los

Alumnos.

Cabe destacar que lo más importante en este caso es el alumno y que todo
plan que se ejecute debe ir encaminado a la mejora de de la problemáticas que
se vallan presentado.

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Cronograma de actividades

Temas Actividades Destinatario Responsables Recursos

La Charlas Alumnos/maestros psicólogos diapositivas


indisciplina
Manejo dela Debate del Alumnos Maestros diapositivas
disciplina tema
positiva en mediante
el aula mesa
redonda
Manejo de Charlas, Alumnos/maestros Psicólogo Diapositiva/brocho
conflictos presentación ur
de
diapositiva
Cumplimient Charlas, Los alumnos El equipo de Diapositiva/cartele
o de las dinámicas e gestión s /brochar
normas y interacción
medidas de
disciplinaria conocimient
s os

Normas de Mediantes Maestro/alumno/padr Psicólogo/equi brocour


convivencia charlas y es po de gestión
elaboración
de carteles
Apoyo a las Conversatori Maestros/padres Psicólogos diapositivas
familias o con los
estudiantes,
entrevista
individual y

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entrevistas a
los padres

Recomendaciones

El autocontrol puede que no sea automático en su hija durante la primaria. Pero


al ayudarla a aprender cómo mantener su conducta bajo control, usted está
ayudándola a hacer y mantener amistades, a manejar sus emociones y mejorar
su autoestima. Los consejos de expertos en comportamiento que encontrará
en Entrenamiento para padres también pueden ayudarlo a manejar los
problemas de autocontrol de su hija.

Proporcione a los niños el lenguaje para identificar sus sentimientos y


recompénselos por su autocontrol. Esto refuerza que la conducta se repita.

Es de suma importancia el involucramiento de la familia, la observación y el


seguimiento de las estrategias implementada, midiendo resultados para ver si
hay un avance significativo.

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Bibliografía

Lic. Verónica Espinosa cruz /psicóloga del liceo Ramón Matías Mella

Yocaira Duran Quezada estudiante de la UAPA

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Anexos

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