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2020

Línea estratégica: Familia

PSICÓLOGAS:

HALIMA ESTRADA
MARTHA AGÁMEZ

EDUCADORAS ESPECIALES:

MIRTA HERRERA
ISMENIA APARICIO

GRADO 6,7,8,9,10 y 11

MAYO 15 DE 2020

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INSTITUCIÓN EDUCATIVA DE BAYUNCA
Plantel Oficial Creado por decreto Nº 0393 del 6 de mayo de 1968 como Escuela Rural Mixta de Bayunca Aprobado por Res. Distrital 0703 del 7 de octubre de 2009
para educación medía Académica y Técnica.
Razón social: DANE: 213001002809 (Sede principal) -213001007541( Sede Zapatero) NIT:806.004.641-3
Código SNP ICFES (096420 Diur.) - (117218 Noctur.)
Sembrando en INSTEBA con amor el fruto de Bayunca será mejor DD/MM/AA
__/___/___
GUÍA DE APRENDIZAJE Nº4 Página ___de ___

Sembrando en INSTEBA con amor el fruto de Bayunca será mejor

Grado: ___ Grupo: ___ Línea estratégica: Artes y Equipo psicosocial


Deportes

Fecha de Fecha de Entrega: Nombre del estudiante: Psicólogas: Halima Estrada y Martha Agámez
recibido: Educadoras especiales: Mirta Herrera e Ismenia
Aparicio

Objetivo de aprendizaje de la línea estratégica:


Aprender a desarrollar ante la vida la habilidad para crecer equilibradamente e
intentar buscar el lado positivo de este aislamiento y aceptar la realidad que
vivimos, pero sobre todo entender que estamos ante una situación temporal y que
con el aporte de cada ser humano venceremos esta dificultad.

INTRODUCCIÓN
¿Qué es actitud positiva?
La actitud puede definirse como la disposición o el ánimo con el que enfrentamos
una situación.
Por tanto, se deduce que una actitud positiva es aquella que adoptamos para
afrontar lo que venga de la forma más beneficiosa para nosotros.

 Vivimos días que parecen estar sacados de una película de ciencia ficción.
Momentos llenos de malas noticias, en los que son muchas las ocasiones
en las que caemos en la tristeza y la desesperanza nos invade. Pero, en

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medio de todo este caos originado por la pandemia del coronavirus, hay
que intentar, por todos los medios, mantener una actitud positiva, que no nos
haga caer constantemente en el desánimo.
¿Qué voy a aprender?
Claves para mantener una actitud positiva durante la cuarentena o
aislamiento temporal obligatorio

 La risa como terapia


Puede que no tengamos muchas ganas de reír en estos momentos tan complicados
pero lo cierto es que es una herramienta que puede ayudarnos y mucho, a afrontar
esta situación. La risa es contagiosa, nos ayuda a liberar el estrés de una forma
inconsciente, anímate a promover esa risa individual o colectiva, buscando
alternativas, como ver series o películas de humor que nos hicieron llorar de la risa
en su momento. Es una buena ocasión para recuperarlas. Otra opción son
los juegos en familia, de imitaciones, con disfraces o algo tan sencillo como adivinar
palabras o películas.

 Canta y baila
Fuera sentido del ridículo: estamos en casa y la mejor ocasión para liberar
endorfinas es cantando y bailando. En el baño, cuando salimos al patio, mientras
arreglamos la casa, en familia un juego de baile. El subidón de moral es casi
inmediato y además si no eres muy fan del ejercicio físico, es una excelente
alternativa para mantenernos activos y en movimiento, contribuyendo a quitar
tensión a nuestros músculos.

 Dormir bien, fundamental


Si no descansas, tu salud y tu estado de ánimo se resienten. No es buena idea
levantarse muy tarde o hacer siestas eternas. Tampoco lo es acostarse a altas
horas de la madrugada. Un día puede ocurrir, pero tenemos que intentar mantener
unos hábitos de descanso y de sueño para conseguir un descanso reparador.
Puede ser que en estos días estés durmiendo peor, pero hay soluciones, y todas
pasan por mantener unas rutinas diarias saludables, que implican empezar y
acabar el día a la misma hora.

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 ¡Mímate!
Verse bien para sentirse bien. Puede que parezca algo insignificante, pero a lo largo
de los días de encierro en casa, si intentas mimarte un poco, puedes ayudar a tu
autoestima y a mantener ciertas rutinas que ayudan a llevar mejor la situación.
Mucho se ha hablado de no pasarse el día en pijama, pero también es importante
mantener la higiene y peinarse.

 Asume retos y trata de cumplirlos


Es una buena idea ponerse retos durante este periodo, que pueden ser diarios,
semanales o incluso para llevar a cabo durante todo el periodo de cuarentena. Eso
nos hace que tengamos que planificar el tiempo que necesitas cada día para llegar
a cumplirlos. Marcarnos un objetivo es una idea estupenda para mantener la mente
ocupada en estos días y evitar en la medida de lo posible esos momentos de
pesimismo que inevitablemente, nos invaden debido a la crisis sanitaria que
vivimos.

¿Qué aprendí?

Práctico lo que aprendí


Has un listado de experiencias o situaciones positivas que has experimentado en
tu entorno en general durante el aislamiento.

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Objetivo de aprendizaje de la línea estratégica:
Suministrar recomendaciones a nuestros estudiantes para poder sobrellevar de la
mejor manera esta nueva situación que está enfrentando el mundo entero, teniendo
en cuenta que el aislamiento social obligatorio debido a la pandemia puede generar
estados de estrés, ansiedad y frustración.

INTRODUCCIÓN
Definición de estrés:
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío.

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¿Qué voy a aprender?
10 claves para manejar el estrés durante la cuarentena y tu vida cotidiana:
1) Es necesario mantener algunas rutinas tales como: horarios de higiene
personal, sueño y alimentación.
2) Organiza tus actividades académicas, dedica el mismo horario que tenías
con las clases presenciales.
3) Intenta hacer ejercicios en casa, a través de la actividad física se reducen
síntomas de ansiedad.
4) Evita el exceso de información, infórmate lo necesario y preferiblemente de
fuentes confiables.
5) Dedica tiempo de calidad con quienes convives, es una oportunidad para
conocerse más, aprender del otro y fortalecer los lazos afectivos.
6) Conéctate con aquellos que están lejos de ti, llámalos o utiliza las redes
sociales.
7) Si te sientes estresado, no lo guardes. Expresa tus pensamientos y
emociones a un familiar, a un amigo de tu confianza o utiliza las redes de
apoyo escolar.
8) Aprende algo nuevo: recetas, un oficio, una manualidad, lee un libro.
¡Diviértete!
9) Maneja tu respiración. Si te sientes agobiado, inhala y exhala profundamente
varias veces.
10) Confía en que la cuarentena o aislamiento será algo temporal, ya pasará,
solo hay que ser pacientes.

Por favor pon en práctica lo aprendido…

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Autoevaluación:
Describe cuales han sido las emociones que has vivido en este tiempo de
confinamiento y que has hecho para superarlo.

Objetivo de aprendizaje de la línea estratégica:


Los estudiantes y sus familias identifican sus cualidades y limitaciones personales
para elevar la autoestima personal e interpersonal.
Conocer las posibilidades y limitaciones personales, quererse, valorarse, aceptarse
y proponerse cambios.

INTRODUCCIÓN

Es posible tener autoestima en tiempos de crisis

¿Qué curioso? Crisis es un término actualmente muy usado y justamente no


significa bondad, ni bonanza, ni bienestar, ni nada de eso. Siendo así: ¿Es posible
tener una estimación personal elevada en tiempos de crisis. Pero… ¿cómo?

Debido a la crisis por el brote en el que estamos hay que cuidar la autoestima,
tenerla más alta. Algo así como lo que se decía antes “al mal tiempo buena cara”.
Es difícil, pero hay que hacerlo:

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¿Qué voy a aprender?

Como puedo mantener y elevar la autoestima


No es nada sencillo, debemos trabajar para aumentar la autoestima. A continuación
indicamos algunos consejos que se pueden seguir para ello:
1. Plantéese conseguir objetivos reales, alcanzables y disfrute cuando lo hayas
conseguido.

2. Póngase metas realistas, que puedas alcanzar y piense como


conseguirlas. Las metas inalcanzables bajan la autoestima.

3. Aprenda de aquellos errores que haya cometido, son una oportunidad de


conocernos y adquirir conocimientos sobre nosotros mismos y sobre nuestro
mundo exterior.

4. Enumere todas las cosas buenas que tiene usted y medite sobre ellas. Piense
en positivo, la baja autoestima está relacionada con la depresión.

5. Haga ejercicio físico. La buena alimentación y el estar activo físicamente le


hará sentirse bien y colaboran a subir la autoestima.

6. Busca apoyo social: padres, amigos, Profesores, equipo psicosocial de la


Escuela.

Importancia de tener una buena autoestima

Desde luego es importante por su propia definición. Autoestima responde a la


estima que tenemos de nosotros mismos, es decir está relacionado con el concepto

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de uno mismo –el autoconcepto- y esto es básico en la vida, pues supone
valorarnos, querernos, respetarnos, cuidarnos y cuidar de nuestra salud.

Por favor pon en práctica lo aprendido…

Autoevaluación:
Cada miembro de la familia realiza el ejercicio en una hoja de papel y escribe en
ella cuáles son sus aspectos positivos y cuales las propias limitaciones. A partir de
esta valoración, se decidirá qué aspectos se desean mejorar y cuáles reforzar.

Realizar un plan de acción para cambiar determinadas características, debe ser


realista y alcanzable en el tiempo. Es decir, hay características que habrá que
aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.

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Objetivo de aprendizaje de la línea estratégica:
Contribuir al fortalecimiento de lazos afectivos en las familias de nuestros
estudiantes.
Promover espacios de reflexión en torno a las relaciones familiares que contribuyan
a la promoción del buen trato y a la prevención de la violencia intrafamiliar.

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INTRODUCCIÓN
El confinamiento a raíz del Covid-19 ha puesto a las familias en una situación
excepcional, la de pasar las veinticuatro horas juntos, en casa. Una situación
agobiante pero, también, una oportunidad de pasar un difícil examen familiar en el
que no hace falta sacar un sobresaliente: con un aprobado, basta.

¿Qué voy a aprender?


Estar juntos puede convertirse en una gran oportunidad para aprender, para
lograrlo sigue estas recomendaciones que a continuación te damos:

1
DE LA TOLERANCIA
AL
RECONOCIMIENTO
Reconocer al otro nos
permite aceptarlo tal y
como es. Debemos
aprender a aceptar su
forma de ver el mundo.

2
CONVERSACIONES DE
VALOR EN FAMILIA
La rutina diaria no nos ha
permitido conversar como familia,
esto ha hecho que no sepamos
cómo abordar ciertos temas
importantes de
tratar. Aprendamos a hablar los
temas de familia con mayor
naturalidad.

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3
CREATIVIDAD Y
TRABAJO EN EQUIPO
En tiempos de crisis es
importante estar más
unidos y preparados. El
trabajo en equipo es la
fórmula para superar
estos momentos y crear
alternativas para salir
adelante.

4
CÓMO ACOMPAÑARNOS EN
TIEMPOS DE CRISIS
Aprender a estar juntos y
separados a la vez, a
descubrir los momentos de
compañía y respetar los
espacios individuales son
una fórmula para no
saturarse en los momentos
de encierro. Aprendamos a
crear los espacios de familia
y respetar los espacios
individuales.

¿Qué aprendí?

Práctico lo que aprendí

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Esta es una oportunidad de darle la vuelta a esta situación y encontrarle más valor
al verdadero tesoro de tu vida, tu familia.
Contagiate con el virus del Amor, respeto y tolerancia y transmítelo a tu familia
“De la crisis siempre podremos salir fortalecidos”

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