Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Hombros Anchos - Intermedio

    Cargado por

    Ivan13826
    1 vistas1 página

    Título original

    HOMBROS ANCHOS - INTERMEDIO.txt

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    TXT, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como TXT, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    1 vistas1 página

    Hombros Anchos - Intermedio

    Cargado por

    Ivan13826

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como TXT, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    20s ESTIRAMIENTO DE HOMBROS

    ROTACI�N DE HOMBROS HACIA AFUERA (EN SILLA Y 90�) x8


    APERTURAS DE BRAZOS INVERTIDAS (BOCA ABAJO Y ABRIR LOS BRAZOS CON MANCUERNAS) x14
    ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS x14
    ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS x12
    PRESS MILITAR x12 (TENEDOR ARRIBA Y ABAJO CON MANCUERNAS)
    TENEDOR ALTERANDO BRAZO SENTADO CON MANCUERNAS x12 ----X6
    APERTURAS DE BRAZOS INVERTIDAS (BOCA ABAJO Y ABRIR LOS BRAZOS CON MANCUERNAS) x12
    ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS x12
    ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS x10
    PRESS MILITAR (TENEDOR ARRIBA Y ABAJO CON MANCUERNAS) x10
    TENEDOR ALTERANDO BRAZO SENTADO CON MANCUERNAS x10-----X5
    ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS x10
    ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS x10
    ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS x8
    PRESS MILITAR (TENEDOR ARRIBA Y ABAJO CON MANCUERNAS) x8
    TENEDOR ALTERANDO BRAZO SENTADO CON MANCUERNAS x8-----X4
    ESTIRAMIENTO PARTE DELANTERA HOMBROS 30s
    ESTIRAMIENTO TRICEPS IZQDA 30s
    ESTIRAMIENTO TRICEPS DRCHA 30s

    También podría gustarte