Institucion Educativa Concejo de Medellín

Area:Educacion Fisica
Estudiante:Andrea Victoria Daza Peña
Grado:9-6

Circuito

Calentamiento: 4 minutos
Rotación de tobillos:30 segundos cada lado
flexión y extensión de rodillas:30 segundos cada lado
rotación de caderas:30 segundos
rotación de brazos:30 segundos
rotación de muñecas:30 segundos
afirmacion y negacion con la cabeza:30 segundos

Puente de glúteos:3 series de 12 repeticiones

Tiempo:48 segundos con su respectivo descanso.

Pos.flexión tocar hombro : 3 series 10 repeticiones c/u

Tiempo:1 minuto con su respectivo descanso.

Sentadilla con brazo extendido: 3 series 15 repeticiones

Tiempo:40 segundos con su respectivo descanso.

Plancha frontal de rotaciones:3 series 20 repeticiones.

Tiempo:1 minuto 10 segundos con su respectivo descanso

Elevación de talones: 3 series 20 repeticiones.

Tiempo:45 segundos con su respectivo descanso

Superman en cuadrupedia: 3 series 10 repeticiones c/u

Tiempo:1 minuto 4 segundos con su respectivo descanso

Estiramiento leve: 5 minutos

COMENTARIO DE LA ACTIVIDAD
la actividad fue divertida de realizar aunque me canse bastante porque llevaba mucho
tiempo sin hacer ejercicios.