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3.1 Actividades de Reflexión inicial.

Realizar un análisis con mis palabras sobre el collage que observa a continuación
sobre las vivencias propias acerca de mi entorno y camparlo con la actividad
física, trastornos alimenticios, Acondicionamiento físico y nutrición.

Contestar las siguientes preguntas para después realizar una mesa redonda:
¿Observa en alguna de las imágenes el concepto de deporte?
Si podemos observar en algunas imágenes donde algunos de ellos han hecho
ejercicio y han marcado su cuerpo mediante rutinas de entrenamiento.
¿Cree usted que los alimentos que se observan en las imágenes hacen parte de
una dieta saludable?
No, en la parte de obesidad podemos observar que se alimentan con comida
chatarra que no son saludables para el cuerpo.
¿Respecto a las imágenes presentadas, que concepto tiene sobre Cultura Física?
La cultura física es en la que realizamos deporte y una alimentación sana para
mantener nuestro cuerpo saludable.
¿Qué beneficios trae a las personas realizar actividades físicas?
Mantienen con más energía, se enferman poco, tienen un cuerpo saludable.
3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios
para el aprendizaje.) Relacionar correctamente el término, la imagen y el
concepto, uniendo con una línea los tres Página 6 de 15 elementos.
3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y
Teorización).
Sub-Actividad 1. Identificar y escribir en el cuadro vacío las actividades que realizo
en mi entorno familiar, social y laboral.
TIPO CONCEPTO A C T I V I D A DES
FICHAS Es la que registra las Se realiza un formato
ANTROPOMÉTRICAS medidas y dimensiones donde se evidencie los
del cuerpo humano, datos de las personas,
estatura, peso, perímetro en ellos debe ir nombre
torácico, etc. La completo, edad, sexo,
antropometría se usa raza, el peso, la talla,
como eficaz herramienta altura, perímetro de
con el propósito de cintura, índice de masa
comprender los cambios corporal, perímetros
físicos del hombre y las corporales.
diferencias entre sus Esta actividad se realiza
razas. cuando vamos a ingresar
a un gimnasio o la
enfermera del sena.
Es el conjunto de Las técnicas que se
maniobras que realizan realizan son :
para obtener Inspección: valoración
Información sobre el física de la persona, en
estado de salud de una tanto a su
persona. comportamiento y como
se desenvuelve.
Palpación: usamos las
manos palpando a las
personas desde la
cabeza hasta las
extremidades inferiores
para detectar posibles
dolores.
TÉCNICAS DE Percusión: Dar golpes
VALORACIÓN suaves que a su produce
sonidos que son audibles
y se puede detectar, se
distingue si los tejidos
por debajo contienen aire
o forma sólida.
Auscultación: se
escuchan ruidos que se
generan en el organismo
estos pueden ser soplos
del corazón o de
diversas arterias.
Esto lo realiza en medico
cuando vamos a una
cita.
La determinación de las Realizar aeróbicos
zonas de entrenamiento durante 30 o 40 min.
de destino de individuos
Específicos ayudará a
cada persona a alcanzar
MÉTODOS DE
objetivos de bienestar. El
ENTRENAMIENTO
Entrenamiento físico
óptimo también incluye la
cantidad adecuada de
ejercicio anaeróbico y
aeróbico.
EJERCICIO FÍSICO Cualquier actividad física Montar bicicleta, realizar
que mejora y mantiene la ejercicio cada 8 días
aptitud física, la salud y durante dos horas.
el bienestar de la
persona.
Movimientos repetidos Tengo desorden
que se planifica y se alimentario, ya que hay
sigue regularmente con días que no desayuno o
el propósito de mejorar o como, realizo deporte fe
mantener el cuerpo en vez en cuando.
buenas condiciones.
Esto pone énfasis en que
la salud física es el
ACTIVIDAD FÍSICA
resultado de
la actividad física regular,
de una dieta y nutrición
apropiadas, además de
un descanso apropiado
para la recuperación
física dentro de los
parámetros individuales.
Son ejemplos del Ejercicio de vez en
vocablo cuando.
usado en el gimnasio
para describir un
programa de ejercicios
SERIES Y
que pueden ser
REPETICIONES
desconocidos para ti si
eres nuevo en el
levantamiento de pesas
o entrenamiento de
fuerza.
Es una prueba de Si lo eh realizado en el
resistencia colegio
que se basa en recorrer
la
TEST DE COOPER
mayor distancia posible
en 12
minutos a una velocidad
Constante.
PLAN DE Consiste en preparar al Yo tengo una rutina la
ACONDICIONAMIENTO cuerpo para que esté en cual consiste en ganar
FÍSICO buenas más muscular y tonificar
condiciones y sea apto el abdome
para la
Práctica de un deporte.
Más allá de la intención
competitiva, el
acondicionamiento físico
Contribuye a mejorar la
salud y el bienestar del
sujeto.
Es un conjunto de El calentamiento mío
ejercicios de todos los comienza con aeróbicos
músculos y y después de eso
articulaciones ordenados entreno
de un modo gradual con
CALENTAMIENTO la finalidad de preparar al
organismo para un mejor
Rendimiento físico y para
evitar algún tipo de
contracción muscular o
alguna lesión física.
Es el conjunto de Solo hago vi series y hay
ejercicios que se llevan a si me acuesto
efecto con baja
VUELTA A LA CALMA
intensidad, que se deben
de realizar después de
cada Actividad física.

Sub-Actividad 2. Implementar el plan de acondicionamiento físico, Series,


Repetición,
Ejercicio, Beneficios según el diagnóstico establecido para el perfil ocupacional.
Ejercicios que estén enfocados en todo lo que se realiza en tanto a nuestro trabajo
para el túnel de carpió, posturas.
Sub-Actividad 3. Emplear actividades orientadas al desarrollo de promoción y
prevención según su entorno y políticas de bienestar