¿Cómo comer sano?

https://www.youtube.com/watch?v=rhngnO5ZCY4

Para lograr un cuerpo sano, hay que tener una alimentación sana. Comiendo saludablemente,
lograrás un cuerpo saludable y mejorar así tu salud. Esto no es tan difícil como suena: solo es
cuestión de seguir una serie de pasos. Necesitarás: fuerza de voluntad, alimentos saludables, dos
litros de agua.
Para comenzar, es importante que desayunes, ya que es vital para el organismo y para mantener
la mente activa. Está demostrado que las personas que no desayunan, sufren una disminución en
su capacidad física, tienen menos resistencia al esfuerzo, menos concentración y problemas para
el aprendizaje. Es conocida como la comida más importante y debes respetarla.
Paso 1
Es importante también que dividas la alimentación en tres grandes comidas y dos más pequeñas,
siendo las más importantes desayuno, almuerzo y cena – y dos colaciones más pequeñas – una
entre el desayuno y el almuerzo y la segunda, entre almuerzo y cena. Así reduces las cantidades
ingeridas para lograr mantener una dieta equilibrada y constante.
Es recomendable un desayuno abundante, una fruta o galleta como primera colación, un
almuerzo equilibrado, una merienda suave a media tarde y una cena ligera.
Paso 2
Toma al menos dos litros de agua. Es esto importante porque el organismo está compuesto
mayormente por agua. Si tomas aproximadamente 8 vasos diarios, repones lo que pierdes
durante el día.
Paso 3
Consume todo tipo de nutrientes – fibras, lípidos, vitaminas, hidratos de carbono y proteínas.
Esta dieta es la llamada dieta mediterránea, que consiste en un alto consumo de frutas, verduras,
cereales y leguminosas, pero un moderado consumo de lácteos y carnes. Incluye también
pescados y aceite de oliva.
….

1. Como se llaman las comidas principales del