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v=UX9Cf36fSOU

estiramiento de cuello

1. Ejercicio de respiración
2. brazos al frente enlazados y llevarlos arriba estirar hasta donde más pueda en punta de
pies 10 segundos
3. brazos arriba entrelazados y hacemos inclinación de tronco durante 10 segundos lado
derecho y luego lado izquierdo
4. estiramiento de cuello lado una mano en la cabeza llevándola hacia un lado y la otra
estirada durante 10 segundos en cada lado.
5. Manos en la cabeza y llevar hacia abajo luego hacia arriba
6. Posición relajada y hacemos movimientos de hombros hacia delante y hacia atras primero
el derecho luego el izquierdo 10 seg
7. Brazos estirados llevar adelante y atrás
8. Brazos estirados a un lado sostenosmos con la otra mano y cabeza en dirección opuesta 7
segundos con ambos brazos
9. Luego brazos hacia atrás doblados con la otra mano epujamos 7 segundos
10. Sentadillas