DIETA PARA HIPERTENSO Y DIABETICO

En ayunas batido de cidra, pepino y linaza

DESAYUNO
-1 vaso de leche descremada deslactosada picada con media taza
de kellows sin azúcar y un pedazo de fruta

2 -1 pocillo de chocolate en agua con dos tabletas de galleta

Integrales y una tajada de cuajada

3 -1pocillo de chocolate en leche con una arepa y un huevo cocido

o frito en agua

4- 1 pocillo de chocolate, una arepa y una tajada de cuajada

5- 1sanduche con queso y jamon y un pocillo de chocolate
6- 1 arepa una lonja de jamón un galleta integral y un pocillo de
chocolate en leche
7-1 arepa un huevo preparado en tortilla cocido o frito en agua y un
pocillo de chocolate en leche
MEDIA MAÑANA
2 o tres vasos de agua y una fruta
ALMUERZO
1- Un cucharonado de sopa de pastas solo caldo sin tubérculos
como papa o yuca con 1una porción de carne asada, una
ensalada de verduras(zanahoria, pepino lechuga), una papa
pequeña cocida y un vaso de jugo
2- Un cucharonado de sopa de verduras, una porción de pollo
cocido sin piel, ensalada de tomate y cebolla de huevo con
limón y una pizca de sal medio plátano maduro asado cocido
y un vaso de jugo de fruta
3- Un cucharonado de sancocho (un casco de yuca uno de
plátano y una de papa, una porción de carne de pollo cocido,
ensalada de tomate cebolla de huevo cilantro limón una pizca
de sal y aguacate y un vaso de jugo
4- 1cuharonado de frijoles 2 cucharadas de arroz una porción de
carne asada una porción de ensalada con lechuga zanahoria y
tomate y un vaso de jugo
5- Un cucharonado de sopa de verduras(zanahoria cebolla de
huevo ahuyama espinaca papa y cilantro) una porción de
ensalada de lechuga, zanahoria y tomate, una porción de
pescado una papa criolla pequeña al vapor y un vaso de jugo
6- Un cucharonado de sopa de avena, una porción de ensalada 1
porcion de carne asado o cocido, puré de papa,1 vaso de jugo
7- Un cucharonado de crema de zanahoria una porción de
ensalada de lechuga, piña coco pasas y yogurt light 1 porción
de carne molida, una papa mediana cocida y un vaso de jugo

MEDIA TARDE
2 o 3 vasos de agua y una o 2 frutas
COMIDA
1Una arepa con ua tajada de cuajada y un pocillo de café en leche
2- una rodaja de pan integral con una porcion de ensalada de atu