ESTRATEGIA DE INTERVENCIÓN

EMERGENTE EN EDUCACIÓN EMOCIONAL

Colegio de Estudios Científicos y Tecnológicos del Estado de Veracruz
Dirección Académica

Abril 2020
Ante la situación urgente de contribuir a la salud emocional de los estudiantes en
este periodo de aislamiento social, la Dirección Académica a través del
Departamento de Programas Extracurriculares, ha integrado un material de apoyo
y contención emocional que tiene como propósito ser una herramienta
constructiva que favorezca el desarrollo de factores protectores en las y los
estudiantes y docentes fortaleciendo habilidades emocionales específicas.

El aislamiento social, impacta de distintas formas el desarrollo de las y los jóvenes

pues al reducirse su contexto de relación, también se limitan sus posibilidades de
recreación, de gestión emocional y socialización, por lo que resulta necesario
ayudarles y orientarles a encontrar nuevas alternativas desde casa que les
permitan estar en calma y afrontar de forma positiva y favorable las situaciones
personales y familiares que vivirán en la cotidianidad.

Cada una de las actividades planteadas, pretende fortalecer la resiliencia no sólo

de los estudiantes sino también de los docentes que operan los programas
extracurriculares.

No podemos acompañar a los jóvenes en un estado emocional receptivo y

saludable si en el ámbito personal, cada docente no reconoce cómo está viviendo
este tiempo de confinamiento y cómo responde en actitudes y conductas al
desafío y al cambio.

Orientación a las y los profesores

En este sentido, antes de iniciar con las actividades que realizarán los estudiantes,
se describen algunos ejercicios que pueden ser útiles para que el docente asuma
un papel activo y coherente de acompañamiento a distancia con los estudiantes.
Apoyo al personal docente

El Departamento de Programas Extracurriculares, teniendo como enlace en cada

uno de los planteles al personal psicopedagógico dará seguimiento a la
operatividad de esta estrategia, desde los acuerdos para su implementación, la
difusión del material de trabajo, su realización, la integración de evidencias y la
evaluación semestral.

Orientación a las y los estudiantes

Las actividades que realizarán los estudiantes son concretas y encausadas a

fortalecer sus habilidades de afrontamiento ante el aislamiento, es importante
enfatizar que su finalidad no es terapéutica sino educativa, por lo que debe
considerarse como un material que atiende a las condiciones limitadas de
contexto y que busca despertar la creatividad, el interés y la actitud positiva que
lleve a los estudiantes a tomar perspectiva y construir una postura personal con
responsabilidad y empatía.

Las habilidades emocionales (autoconocimiento, regulación emocional, toma de

perspectiva y resiliencia) se trabajarán durante el periodo de distancia y
aislamiento social.

Evaluación

Los programas de tutoría, orientación educativa y actividades cocurriculares tienen

como común denominador el acompañamiento a las y los estudiantes durante su
trayectoria escolar, a través de las actividades grupales se pretenden desarrollar
tres de las once competencias genéricas que conforman el perfil de egreso del
nivel medio superior.

1. Se conoce y valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta

los objetivos que persigue.

3. Elige y practica estilos de vida saludables.

7. Aprende por iniciativa e interés propio a lo largo de la vida.

Si bien la actividad semanal que se realizará es breve para abarcar el logro de

alguna competencia, (pues se consolidan a lo largo de la vida), cada actividad
semanal permitirá entrenarse en el fortalecimiento de alguno de sus atributos
generando evidencia de su proceso de aprendizaje.

Las evidencias que se obtengan serán integradas al término del semestre para su
respectiva evaluación a través de la semaforización; por lo tanto, cada plantel
determinará la estrategia para la integración de éstas, en cada uno de los
escenarios posibles en el periodo de aislamiento.

Además, los docentes deberán tomar en cuenta que cada periodo parcial se
contará con evidencia de este acompañamiento para ser informado el avance a
la autoridad educativa que lo solicite.
Para que la estrategia educativa cumpla con su propósito, resulta muy importante
el trabajo colegiado que fomente la organización y la toma de acuerdos
necesarios, la contingencia que hoy vivimos nos desafía a encontrar nuevas
posibilidades de comunicación siendo perseverantes y tolerantes unos con otros,
no perdamos de vista nuestra razón de ser, es momento de acompañarles a la
distancia para impulsarles hacia un cambio constructivo que sume a su propósito
de vida.

ORIENTACIÓN AL PERSONAL DOCENTE

“Las emociones intensas constituyen el equivalente neuronal de un resfriado y se

contagian con la misma facilidad con que lo hace un rinovirus.”

Goleman, D. (2006).

Hablamos en la actualidad del contagio y de lo importante de conducirnos con

cuidado e higiene para no contraer un virus, nuestra atención se centra en noticias,
en novedades y acontecimientos que más que ayudar a tomar con
responsabilidad emocional esta pandemia nos conduce inconscientemente a
vivirla desde el miedo, el coraje, la frustración y la tristeza, emociones que al ser
acumuladas pueden también llevarnos a un estado de enfermedad.

Las emociones también se contagian, por lo que desarrollar la conciencia de lo

que sentimos nos permitirá hacernos cargo e influir positivamente en quienes nos
rodean en este momento de cambio mundial.

Es una decisión personal considerar este aislamiento como un obstáculo o como

una oportunidad de crecimiento, como institución educativa, encargada de la
formación integral de los estudiantes, reconocemos la importancia de la salud
emocional como un factor determinante para el aprendizaje.

Explorar, estudiar, aprender nuevas estrategias didácticas que faciliten el

acompañamiento es el desafío, que cada estudiante reciba el material y sea una
herramienta de utilidad para desarrollar su inteligencia emocional es el reto.

Vivimos un momento de crisis, que nos obliga a cambiar, nuestra rutina, nuestras
prioridades, nuestras relaciones, nuestro sueño, nuestra recreación, tantas
modificaciones desestabilizan nuestro interior, es probable que a algunos nos
afecte más que a otros, la ansiedad, el estrés, la frustración, la tristeza, el enojo se
experimentan con distinta intensidad a lo que estábamos acostumbrados, esta
circunstancia de vida nos orilla a cambiar nuestro estilo de vida y en este caso
también impacta nuestra intervención con los estudiantes. Podemos estar más
irritables, ansiosos, preocupados o indiferentes y reaccionar sin pensar debido a la
acumulación emocional.
Ser tutor, orientador educativo o docente de alguna actividad cocurricular,
compromete a reconocer lo que sucede con nuestra salud emocional, pues es
desde la empatía, la confianza y la orientación que se realiza el acompañamiento,
por este motivo te presentamos algunas consideraciones que te ayudarán a
realizar este trabajo a distancia:

 Considera que afrontar esta pandemia nos lleva a replantear nuestro sentido
de vida y en este caso el sentido de ser docente, en este tiempo en que no
estas físicamente con tus alumnos puedes valorar y afinar tus competencias,
reconociendo tu talento y también lo que es necesario mejorar para que al
regreso tu desempeño sea distinto. Establece metas claras con acciones
planeadas que te lleven a cumplirlas en un tiempo determinado.
 Considera desarrollar tu propia regulación emocional, esto potencializará tu
desempeño pues manejarás el estrés manteniéndolo en un nivel positivo
(eustrés).

Con la finalidad de que conozcas algunas alternativas para desarrollar tu

inteligencia emocional y las practiques a continuación se te presenta un
entrenamiento sencillo que puede ayudarte si lo practicas hasta convertirlo en un
hábito:

ENTRENAMIENTO EFECTIVO DE SALUD EMOCIONAL

Ejercicio 1

Deja la postura de indefensión:

La indefensión aprendida es un estado mental en el que nos sentimos incapaces

de resolver un problema a pesar de disponer de una o más opciones de solución
viable a nuestro alcance, dejamos de ayudarnos a nosotros mismos incluso cuando
podríamos hacerlo y nos impide aprender estrategias nuevas de afrontamiento
efectivo.

Culpamos a las circunstancias y/o a las personas de nuestra actitud y esto nos
paraliza y nos estanca, se acumulan las emociones como una bola de nievo que
en cualquier momento podría derribarnos, es tiempo de hacernos cargo:

A través de este ejercicio recobramos la responsabilidad de nuestro sentir y

dejamos de culpar a otros de nuestro estado de ánimo, lo que facilitará un cambio
de conducta positivo.

Soy responsable de lo que siento

Escribe tres estados emocionales que has considerado se deben a causas ajenas
a ti y después cambia su redacción de tal manera que puedas hacerte cargo de
cómo te sientes desde tu responsabilidad.

Se mencionan ejemplos:
 Sin responsabilidad personal
(No puedo hacer nada al respecto)
Esta situación me está enfermando, me
angustia ver tanta noticia por todos
lados.
Estar tantas horas en casa me aburre y
me desespera espero pronto todo esto
termine.
¡Qué frustración tan grande el no poder
ayudar a mis alumnos así, tan lejos!
Con responsabilidad personal
(Puedo hacerme cargo de mi sentir)
YO ME SIENTO ANGUSTIADO, decidiré
cómo mantenerme informado para
evitarlo.
ME SIENTO ABURRIDO Y DESESPERADO,
voy a encontrar la manera de
entretenerme y sentirme animado.
ME SIENTO FRUSTRADO, quiero ayudar a
mis alumnos y no puedo hacerlo como
me gustaría, haré todo lo posible y lo
que esté en mis manos para hacerlo,
hay cuestiones que salen de mis
manos.

Realiza constantemente este ejercicio, aumentarás tu capacidad para atender tus

propias emociones, expresarlas con asertividad y a responsabilizarte de lo que
generan en ti para actuar en consecuencia.

Ejercicio 2

Desarrolla tu conciencia emocional

Enric Corbera, nos explica que las emociones son impulsos biológicos que nos
predisponen para la acción. Nos conectan con momentos en los que tomamos
caminos y decisiones.

Las emociones se manifiestan en el cuerpo a través de distintas sensaciones,

debido al ritmo agitado de la vida, es probable que no identifiquemos con claridad
lo que sentimos, ahora es momento de reconocer estas señales corporales para
ponerle nombre a la emoción, a esto le llamamos conciencia emocional.

La acumulación emocional limita entendernos interiormente y si no soy consciente

de lo que siento… ¿Cómo espero ser consciente de lo que sienten los demás?

La conciencia emocional también nos conduce a entender el mensaje y la

intención de la emoción, ésta nos predispone a actuar de determinada manera,
en este tiempo en el que hay más pausas, puedes entrenarte para identificar con
mayor facilidad lo que sientes.
Realiza el siguiente ejercicio:

Emoción Sensaciones corporales Situaciones en las que

las experimento y cómo
actúo.
Miedo

Enojo

Tristeza

Frustración

Alegría

Ejercicio 4

Regulación emocional y cambio de perspectiva

Hacernos cargo de las emociones implica desarrollar la capacidad de gestionarlas

de tal manera que podemos regular su intensidad con estrategias específicas y
además a través de un cambio de perspectiva generamos emociones,
cambiamos nuestro estado de ánimo conscientemente.

Cambiar de perspectiva significa aprender a ver el sentido positivo a lo que

estamos viviendo, del manera que esta nueva mirada ofrece nuevas alternativas
de acción que cambian nuestra manera de sentir si lo practicamos con
constancia.

Reflexionar sobre la oportunidad obligada a hacer una pausa en nuestro estilo de

vivir nos llevará a descubrir otra forma de sentir, de ser y de estar en el mundo, de
replantearnos nuestra vocación y el propósito de ser docentes.

Situación y emoción que La situación como La situación como

genera obstáculo oportunidad de
crecimiento

1.
2.

3.
5. Manejo del estrés y el secuestro emocional

El estrés es una reacción biológica necesaria para afrontar la vida, sin embargo si
no aprendemos a regularlo, el estrés nos domina y empieza a enfermarnos, la
acumulación de tensión, nos hace permanecer en un estado de alerta corporal y
psicológico que nos desgasta y nos impide pensar con claridad y tomar decisiones
adecuadas.

A este tipo de estrés que nos daña le llamamos distrés, nos sentimos agotados y
reduce nuestra capacidad de respuesta manifestándose de distintas formas:

Cansancio inusual

Dolores corporales

Irritabilidad

Disminución de la concentración

Falta de energía

Estos son algunos síntomas del distrés que pueden agravarse si no son atendidos,
manejar el nivel de estrés está en nuestras manos.

Toma en consideración que estamos en un momento de vulnerabilidad, en el que

estímulos que anteriormente no eran importantes, ahora pueden generar una
respuesta impulsiva en nosotros, esto desata un secuestro emocional en que lo que
sentimos nos atrapa, podemos evitarlo haciendo lo siguiente:

Procura tener cinco minutos de conciencia emocional:

Deja lo que estás haciendo y apártate si es posible, respira lentamente por

la nariz y visualiza como entra a tu cuerpo, mantenlo tres segundos y exhala
lentamente por la nariz o por la boca lo que te genere mayor bienestar, repítelo
muchas ocasiones al día, no sólo cuando te sientas estresado, esto facilitará que lo
practiques cuando te sientas rebasado.

Valora tu estrés… Del uno al cinco, donde cinco representa que has perdido
el control y no has podido regularte.

Escribe con detalle todo lo que te ha llevado a ese estado, lo piensas al respecto y
cómo te hace sentir.

Proyectarlo en una hoja puede ayudarte a descargar lo que sientes y regresar a un

estado de calma que te permita tomar decisiones y actuar con mayor tranquilidad.

Atiende a tus pensamientos cuando estas estresado, qué te dices, esta

conversación contigo puede aumentar la tensión o disminuirla, es necesario
aprender un diálogo positivo que contribuya a tu bienestar emocional.
 Ponte en movimiento Ejercitarte o practicar alguna actividad física con
regularidad traerá grandes beneficios:

 Aumenta la autoestima
 Brinda seguridad y satisfacción
 Mejora el rendimiento laboral
 Disminuye la depresión y los estados de ansiedad
 Estimula la iniciativa y genera un estado general de bienestar.

Si nos proponemos hacer de estos cinco ejercicios un hábito que se consolide

durante este periodo de aislamiento, nuestra salud emocional y nuestro bienestar
en general mejorará paulatinamente, esto se reflejará en nuestra motivación y
desempeño docente.

Elaborado por Psic. Cintya Parra Sanoja

Jefa del Departamento de Programas Extracurriculares de la Dirección

Académica del CECyTEV
Bibliografía:

López R. (2005): “Estrés, cómo entenderlo, entenderse y vencerlo”.

LUMEN: Argentina.

Goldstein E.(2016: Descubre la felicidad con mindfulness. Paidós: México.

Cullen y col. (2015): “Mindfulness y equilibrio emocional”. Sirio: España

Slakeiu K. (1996): “Intervención en crisis: manual para la práctica y la investigación”.

Manual Moderno: México

Corbera E. (2020) Material del curso en línea Coronavirus: crecer ante la adversidad del
Instituto de Bioneuroemoción en España.