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PRECIOSA GOMEZ

N° FICHA: 1974765
TECNICO EN SOLDADURA DE PRODUCTOS METALICOS EN PLATINA

SOLUCIÓN ACTIVIDAD

1. La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser


humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o
actividad laboral y en sus momentos de ejercicios, que aumenta el consumo de
energía considerablemente y el metabolismo, Considere la actividad física como
una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
Además, alivia el estrés mejora la ansiedad y controla el peso corporal reduce la
tensión arterial, previene enfermedades musculares y osteoporosis reduce el
riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y
mama. Una actividad para cada edad, referencia que el tipo de ejercicio depende
de las cualidades y condiciones de cada persona, es decir que una persona
joven, sin problemas de salud, puede comenzar una actividad física cuando lo
desee.

2. para mi cultura física es el hábito mental que tiene una persona al realizar una
actividad física por gusto y no por obligación.

3. Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos


corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser
humano.

Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa
o competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los
participantes.

La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria como en la


secundaria. En muchos países, las instituciones encargadas de regular las
actividades educativas promueven un contenido curricular para ser trabajado con
los alumnos en el año escolar. Esta disciplina es dirigida por un profesional
instruido en un curso superior de educación física con conocimientos en ciencias
biológicas, salud y el cuerpo humano.
4. El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El deporte
puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud.
El deporte al abarcar varias áreas de nuestra sociedad conlleva una complejidad
simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es
una práctica, un espectáculo y un estilo de vida.

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La lúdica
Se identifica con el ludo que significa acción que produce diversión, placer y
alegría y toda acción que se identifique con la recreación y con una serie de
expresiones culturales.
El juego es una actividad que se utiliza para fomentar la diversión y el disfrute de
los participantes de dicho juego.

6. El movimiento es un fenómeno físico que se define como todo cambio de


posición que experimentan los cuerpos en el espacio, con respecto al tiempo y a
un punto de referencia, variando la distancia de dicho cuerpo con respecto a ese
punto o sistema de referencia, describiendo una trayectoria.

7. Durante las actividades físicas es necesario seguir una serie de etapas para


lograr el óptimo rendimiento, tanto para la mejorar el rendimiento a la hora de
realizar las actividades en si, como para prevenir las lesiones.
Calentamiento

 Es necesario el ejercicio de todo el cuerpo durante el calentamiento para


aumentar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal.
 El estiramiento (dinámico) es necesario para preparar los músculos, los
ligamentos y las articulaciones.
 Realizar la práctica de las habilidades y las técnicas que se utilizarán en la
sesión (siempre a baja intensidad).

Actividad principal, esto podría ser:

 La preparación física, que puede estar relacionada con la técnica de trabajo


repetido.
 El desarrollo de las habilidades, los ejercicios o las prácticas del equipo.
 La modificación y el acondicionamiento de los juegos o el ejercicio.

Enfriamiento paulatino

 El ejercicio ligero es necesario para ayudar a eliminar el dióxido de carbono,


el ácido láctico y otros productos de desecho (toxinas).
 El estiramiento suave se realiza para prevenir el dolor muscular y la rigidez
posterior.
8.

1 estiramientos

2 Sentadillas
3 Saltos estacionarios

4 saltar cuerda

5 Salto de tijera
6Tocando la punta de los pies

7 Oscilación de piernas

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