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    CROSSFIT – VIERNES

    A) WARM UP:
    0:30 segundos de plancha con las manos sobre la mancuerna

    RONDAS 1 & 3 SON CON LA MANCUERNA EN EL BRAZO DERECHO


    RONDAS 2 & 4 EN EL BRAZO IZQUIERDO

    B) CLEAN AND JERK

    C) WOD

    Goblet Squat
    https://www.youtube.com/watch?v=NlKg5PS-xyo

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