CARDIO HIIT

CALENTAMIENTO ARTICULAR: (movimiento de todas las articulaciones)

CALENTAMIENTO MUSCULAR:
 PAYASOS
 ELEVACION DE RODILLAS 5 SERIES DE 20 SEGUNDOS POR EJERCICIO
 SALTAR LASO

TRABAJO ESPECIFICO: CARDIO HIIT

10 REPETICIONES DE 30
 ACELERACIONES SEGUNDOS DE TRABAJO CON
DESCANSOS DE 30 SEGUNDOS

10 REPETICIONES DE 30
 ESQUIPING SEGUNDOS DE TRABAJO CON
DESCANSOS DE 30 SEGUNDOS

ESTIRAMIENTO

NOTA:
 CADA EJERCICIO DEBE REALIZARCE DE FORMA ADECUADA TENMIENDO EN CUENTA EVITAR
LECCIONES A NIVEL ARTICULAR
 EN EL CARDIO HIIT LOS EJERCICION SE BASAN DE VELOCIDAD PÁRA DEJAR EL METABOLISMO DE
SU CUERPO ACELERADO POR 24 HORAS
 EN LAS ACELERACIONES DEBES UTILIZAR UNA VELOCIDAD NO MUY EXCESIVA COSA QUE PUEDAS
AGUANTAR EL TIEMPO DE TRABAJO
 TENER HIDRATACION A LA MANO PARA CIONSUMIR EN LOS TIEMPOS DE DESCANSOS