PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y

EL EJERCICIO
¡Un espacio de aprendizaje y entrenamiento mental en deporte!.

Lic. Ángela Marín García

Psicóloga.
Esp. Psicología del Deporte y el Ejercicio.
Universidad El Bosque.
 MÓDULO I
INTRODUCCIÓN A LA PSICOLOGÍA
DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO

En este apartado se detallará lo que hace un psicólogo del deporte y el ejercicio físico,
se subrayará la importancia de combinar el entrenamiento físico, técnico y táctico con
el psicológico y así potenciar el rendimiento deportivo.

¡BIENVENIDOS!
 ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA DEL
DEPORTE Y EL EJERCICIO?
Es el estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la
actividad física.
 PROPÓSITOS DE LA
PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

La P.D tiene dos propósitos:

-Entender de que manera los factores

psicológicos afectan el rendimiento
deportivo.

-Efectos de la participación de las A.D

sobre el desarrollo psicológico del
Deportista.
PRINCIPALES FUNCIONES DEL
PSICOLOGO DEL DEPORTE Y EL
EJERCICIO

Formación

Investigación

Asesoramiento

Intervención
 ¿EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO MENTAL?

Dotar a los
deportistas (o
cualquier persona del
contexto del deporte
o actividad física) de
una serie de
estrategias
psicológicas que les
permitan enfrentarse
a los entrenamientos
y competiciones de
manera adecuada y
efectiva.
 ¿COMO DEBE REALIZARSE EL ENTRENAMIENTO
PSICOLÓGICO?

PARALELO
FÍSICO TÉCNICO

TÁCTICO PSICOLÓGICO

INTEGRADO AL PLAN DE ENTRENAMIENTO DE LOS DEPORTISTAS Y CON

HORARIOS ESTABLECIDOS
¿QUE SE LOGRA CON EL ENTRENAMIENTO MENTAL?

El objetivo último de la
preparación psicológica
es conseguir el estado
ideal del deportista para
rendir al máximo,
basándose en las
experiencias en
competiciones de los
deportistas de alto nivel.
 DIFICULTADES PSICOLÓGICAS MÁS FRECUENTES EN
ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO.

Altos niveles de ansiedad pre-competitiva,

competitiva y post-competitiva. (por
Disminución de autoconfianza, (por
ejemplo, un día antes de la competencia
ejemplo, “no me siento preparado para esta
deportista no puede conciliar el sueño y
competencia, se que volveré a perder, en
presenta dolor de cabeza, etc; Durante la
competencias internacionales siempre me
competencia el deportista está
va mal. No lograré cumplir con las
pensando…..No puedo perder, tengo que
expectativas de mi entrenador, etc.).
superar mi marca, otra vez voy a
perder…etc.).
 DIFICULTADES PSICOLÓGICAS MÁS FRECUENTES EN
ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO.

Baja tolerancia a la frustración (por Dificultades para mantener la atención y

ejemplo, “nunca me salen bien las cosas, concentración, (por ejemplo, “frente a las
entreno y entreno y siempre juego mal, soy competencias no paro de pensar, los
un perdedor, nunca puedo ganar”….) pensamientos son negativos, pienso que
todo me va a salir mal ”.).
 ¿POR QUÉ SE DESCUIDA EL ENTRENAMIENTO DE
LAS HABILIDADES PSICOLÓGICAS?
FALTA DE MALOS
TIEMPO
CONOCIMIENTO ENTENDIDOS

“concéntrate”, “confía
en ti mismo”, “relájate”
“Las habilidades
“No tengo tiempo para psicológicas son innatas, no
se pueden entrenar” sólo
entrenar, mucho
está recomendado para los
menos para ir al deportistas que tienen
psicólogo”. problemas”, “no tiene
ninguna utilidad”

Cuando los resultados de

Es necesario realizar un
una competencia no son el
plan de entrenamiento
reflejo de lo realizado en Las habilidades psicológicas
mental estructurado para
entrenamiento, se pueden entrenar,
fortalecer las habilidades
generalmente está desarrollar y fortalecer.
psicológicas y potenciar el
asociado a factores
rendimiento.
psicológicos.

La diferencia entre
deportistas exitosos y no
exitosos se define por el
grado de entrenamiento y
eficacia de sus habilidades
psicológicas.
 EL ENTRENAMIENTO MENTAL PUEDE DARSE EN
DIFERENTES CONTEXTOS
CAMPO CONSULTORIO ON-LINE

• En el lugar de • Entrenar, desarrollar y • Esta modalidad ha

entrenamiento del fortalecer habilidades demostrado también ser
deportista se reúne psicológicas individuales, muy efectiva para
información valiosa que así como otras variables realizar asesoramiento a
permite al psicólogo que afecten el entrenadores y
deportivo evaluar y rendimiento deportivo. deportistas; además de
entrenar las habilidades brindar técnicas y
psicológicas del atleta de • En consultorio además se herramientas
manera natural y pueden realizar sesiones psicológicas.
objetiva. de relajación, • Es utilizada
• Es ideal la participación visualización, entre otras principalmente para
del psicólogo en las que favorezcan el brindar apoyo
competencias, esto rendimiento. psicológico en
permitirá evaluar y competencias nacionales
realizar seguimiento a la e internacionales; así
aplicación e instauración como a aquellos
de las habilidades deportistas que residen
psicológicas entrenadas. en otras ciudades o
países.
 NIVELES DE ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO

NIVEL 1
Resolución de problemas del deportista (por ejemplo, dificultades para conciliar el sueño antes o después de una
competencia: se trabajan técnicas de relajación efectivas que permitan un descanso óptimo, etc.).

NIVEL 2
Entrenamiento mental básico de habilidades psicológicas que le permitan rendir mejor, (por ejemplo, controlar el nivel de
activación, entrenamiento en visualización, mantener la atención y concentración, etc.).

NIVEL 3
Alto rendimiento mental (por ejemplo, máximo control mental del deportista, manejo de los niveles de ansiedad, tener la
capacidad de dormir en cualquier situación aunque cuente con un ambiente con escaso control del ruido, concentrarse
pese a los distractores internos o externos, etc.).
 ¿CÓMO IDENTIFICAR EN QUE NIVEL PSICOLOGICO
SE ENCUENTRA UN DEPORTISTA?

• Aquel deportista que no ha recibido ningún tipo de entrenamiento

NIVEL CERO psicológico ni ha acudido por ninguna razón al mismo.
(0)

• Aquel que ha resulto algún problema relacionado con la práctica

NIVEL 1
deportiva acudiendo al psicólogo deportivo.

• Aquel deportista que ha realizado un entrenamiento mental

estructurado y ha adquirido habilidades psicológicas de
Nivel 2 afrontamiento en entrenamientos y competencias.

• Aquellos deportistas que han asimilado las estrategias psicológicas

y las adaptan a cualquier situación de los entrenamientos y
NIVEL 3 competencias, potenciando su rendimiento.
 El nivel psicológico que puede
alcanzar un deportista variará en
función de la preparación
psicológica que reciba.

Hay deportistas que necesitan

más entrenamiento que otros
para desarrollar las habilidades
físicas; igualmente, hay
deportistas que necesitan más
entrenamiento que otros para
desarrollar sus habilidades
psicológicas.
 ESQUEMA DE ENTRENAMIENTO MENTAL

• Recolección de información relevante • Detectar y prevenir los posibles

que permita dar solución a problemas problemas que puedan surgir a lo
inmediatos; así como detectar las largo de la temporada y estructurar
habilidades psicológicas a entrenar. el trabajo psicológico a realizar.

EVALUACIÓN PLANIFICACIÓN

PREPARACIÓN PREPARACIÓN
PSICOLÓGICA EN PSICOLÓGICA EN
ENTRENAMIENTOS COMPETICIONES

• Asesoramiento e
intervención psicológica para • Optimizar el rendimiento en las
incrementar el rendimiento y competencias.
bienestar de los deportistas
en entrenamientos.
 FASES DE LA INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA
• Reconocer la
importancia de la
variables
EDUCATIVA psicológicas
entrenar y
a
su
influencia en el
rendimiento.

• Desarrollar, fortalecer y
ADQUISITIVA practicar
psicológicas a
habilidades
través de
estrategias y técnicas de
entrenamiento.

• Integrar las
habilidades
PRÁCTICA psicológicas
entrenadas en
competencias.
GRACIAS