Universidad Popular Comarca de Torrijos

MINDFULNESS

Actitud y Compromiso
Curso “Mindfulness”

Actitud y compromiso

“Camina como si estuvieras besando la tierra con tus pies”

Thich Nhat Hanh

Para Jon Kabat‐Zinn (1990) la actitud y el compromiso son los fundamentos de la

práctica de la atención plena. Los factores relacionados con la actitud son siete y
constituyen los principales soportes de la práctica. A continuación se comentan
cada uno de ellos:

• No juzgar
Asumiendo intencionadamente una postura de testigos imparciales de la
propia experiencia, tratando de no valorar o reaccionar ante cualquier
estímulo interno o externo que esté aconteciendo en el presente. Cuando se
encuentra a la mente enjuiciando, lo importante y necesario es darse cuenta
de que lo está haciendo.

• Paciencia
Comprendiendo que las cosas suceden cuando tienen que suceder, sin
acelerar el proceso.

• Mente del Principiante

Estando dispuestos a verlo todo como si fuese la primera vez, quitando el
velo de las propias ideas, razones, impresiones, creencias…, ningún
momento es igual a otro, ninguna experiencia es igual a otra.

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• Confianza
Escuchando el propio ser, creyendo en uno mismo, en los propios
sentimientos, en la propia intuición, sabiduría y bondad.

• No Esforzarse
practicar la atención plena sin tener la intención de obtener algún resultado,
consiste en no hacer.

• Aceptación
tomando cada momento como llega y estando de lleno con él tal y como es.
Viendo las cosas como son en el momento presente sin tratar de cambiarlas.

• Ceder
Dejando de lado, deliberadamente, la tendencia a elevar determinados
aspectos de la experiencia y a rechazar otros, permitiendo que las cosas sean
como son, sin aferrarse a ellas. El objetivo es soltar, dejar ir o desasirse de la
experiencia, sea positiva o negativa.

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