BEBIDAS ENERGIZANTES

Las bebidas energizantes se vendieron por primera vez en los

Estados Unidos en la década de los años 1990. En la actualidad,
hay cientos de opciones. Se han elaborado productos relacionados,
como dosis, productos para mascar y bocadillos energizantes.

¿Qué son las bebidas energizantes?

La mayoría de las bebidas energizantes mencionan a la cafeína y

las vitaminas como los principales ingredientes. Esto hace que
parezcan sanas y atractivas, pero eso es falso. Las bebidas
energizantes afirman que incrementan la concentración y mejoran el
rendimiento. Contienen una gran cantidad de estimulantes
agregados, tales como:

 Guaraná. Una hierba utilizada para prevenir el cansancio y

mejorar la velocidad mental. También se utiliza para promover la
pérdida de peso y aumentar el deseo sexual.
 Taurina. Un suplemento utilizado para mejorar la memoria y
la resistencia.
 Ginseng. Una hierba que se usa para ayudar a reducir el
estrés, fortalecer los músculos y mejorar la resistencia.
 Sinefrina (naranja amarga). Una hierba utilizada para
promover la pérdida de peso.
 L-tartrato de L-carnitina (LCLT). Un suplemento utilizado
para aumentar la energía, la memoria, y la velocidad. También
se utiliza para descomponer la grasa.
  Yerba mate. Una hierba utilizada para prevenir el cansancio y
mejorar el estado de ánimo.
 Gingko. Una hierba utilizada para aumentar la concentración
y evitar el cansancio.
 Hierba de San Juan. Una hierba utilizada para reducir el
estrés y mejorar el estado de ánimo.
Estos estimulantes no siempre son perjudiciales por sí mismos.
Cuando se combinan con la cafeína pueden causar problemas
de salud.

Por qué es importante?

Los refrescos tienen alrededor de 30 miligramos (mg) de cafeína

por porción. El café tiene alrededor de 100 mg de cafeína por taza.

Las bebidas energizantes pueden tener de 100 a 250 mg de cafeína

por porción.

Los médicos se preocupan por los peligros de las bebidas

energizantes. Los efectos secundarios difieren en función de la
persona, el tipo y la cantidad utilizada. Las reacciones a las bebidas
energizantes incluyen:

 Dolores de cabeza, dolores de estómago o diarrea. Estos

efectos podrían ser causados por la falta de agua o la mala
alimentación.

 Dolor de pecho.
  Sentimientos de ansiedad o nerviosismo.

 Mareos o falta de concentración.

 Incapacidad para conciliar el sueño.

 Obesidad. Las bebidas energizantes pueden tener alto

contenido de azúcar y calorías. Pueden causar aumento de
peso o diabetes.

 Problemas dentales.

Algunos problemas de salud graves también pueden ocurrir por el

consumo de bebidas energizantes, tales como:

 Adicción y abstinencia.

 Presión arterial alta.

 Convulsiones.

 Problemas cardíacos. Muchas personas informan taquicardia.

Su uso principal se ha relacionado con ritmo cardíaco irregular o
insuficiencia cardíaca. Casos menos frecuentes se han
relacionado con la muerte.

Los niños tienden a ser más sensibles a la cafeína. Puede ser

perjudicial para su crecimiento. Las personas que tienen problemas
de corazón o asma también tienen un mayor riesgo.

Cuestiones a considerar?

Hay otra tendencia peligrosa con las bebidas energizantes. Se ha

convertido en algo “de moda” y es común mezclarlas con alcohol.
Las bebidas energizantes pueden compensar los efectos del
alcohol. El alcohol hace sentir cansado y fuera de foco. Las bebidas
energizantes se utilizan para concentrarse y permanecer despierto.
Mezclarlas puede hacer que se sienta menos borracho de lo que
está. También afecta su capacidad para tomar buenas decisiones.
Lo mismo sucede si se mezclan las bebidas energizantes con
drogas ilegales o ciertos medicamentos.

Preguntas para hacerle a su médico?

 ¿Qué cantidad de cafeína puedo consumir por día?

 ¿Cuántas bebidas energizantes son demasiado?

 Cantidades por cada 100 mL

Componente Máximo permitido

Cafeína 32 mg

Taurina 400 mg

Glucoronolactona 250 mg

12 gr
Carbohidratos

 
¿Hay algunas pautas de consumo responsable?
El equipo médico consultado coincidió, categóricamente, en una
afirmación: “La recomendación es no consumir este tipo de
bebidas”. Sin embargo, si decide  hacerlo, debe tener claras
algunas recomendaciones:

- No es una bebida hidratante. Por lo tanto, si su finalidad es

calmar la sed, la mejor recomendación es tomar agua.

- Es importante advertir que no se trata de medicamentos o

complementos nutricionales, son bebidas cafeinadas .

- Es útil advertir que los niveles altos de cafeína se pueden

relacionar con la presencia de manifestaciones como:
taquicardia, irritabilidad y nerviosismo.

- En algunos países, las etiquetas incluyen avisos que

recomiendan que no deban mezclarse con alcohol y que el uso
debe ser ocasional, llegando a sugerir que no se debe exceder el
consumo diario de dos latas de 8,3 onzas.

- Precisamente, se cree de forma errónea que mezclar el alcohol

con estas bebidas reduce la percepción de las alteraciones
motoras. Pero en realidad no hay evidencia que lo certifique eso, ni
mejoría en la atención de las personas que lo hacen frente a las
que sólo toman alcohol.