SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Versión: 02

Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral
GUÍA DE APRENDIZAJE Código: GFPI-F-019

GUÍA DE APRENDIZAJE Nº 1 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

Programa de Código:
Formación: Versión:

Nombre del Código:

Proyecto

Fase del proyecto:

Actividad (es) de Aprendizaje: Ambiente de MATERIALES DE

formación FORMACIÓN
Cognitiva: ESCENARIO: DEVOLUTIVO CONSUMIBLE
- Conocer los diferentes estilos de Ambientes de Guías Exposiciones,
vida saludable. aprendizaje, Cuestionario evaluación
Actividad (es) del
- Identificar las enfermedades gimnasio y teórica y
Proyecto:
cardiovasculares y crónicas que Zonas prácticas de
afectan nuestra salud. deportivas. actividad
Actitudinal: física.
-Tomar conciencia de la
importancia de la práctica
frecuente de actividades físicas y
de una buena alimentación.
Promover la interacción idónea
COMPETENCIA consigo mismo, con los demás y
con la naturaleza en los contextos
laboral y social
Resultados de Generar hábitos saludables en su
Aprendizaje: estilo de vida para garantizar la
prevención de riesgos
ocupacionales de acuerdo con el
diagnóstico de su condición física
individual y la naturaleza y
complejidad de su desempeño
laboral.

Duración de la 6 HORAS
guía
(en horas):

2. INTRODUCCIÓN

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BIENVENIDA:
“El tercer mundo se muere de hambre, mientras el primero y el segundo de colesterol”.
Dr. House.
“Si realmente quieres hacer algo, encontrarás la manera. Si no, encontrarás la excusa”.
Dr. House.
Queridos aprendices, estos pequeños mensajes, espero que les sirvan para aprender a
elegir en la vida todo aquello que nos hace bien. Esto incluye alimentos y personas.

INTRODUCCIÓN
La OMS recomienda que se adopten varios estilos de vida saludables a lo largo de todo
el ciclo vital, con el fin de preservar la vida, mantenerse sano y atenuar la discapacidad
y el dolor en cualquier etapa de la vida. Es muy importante tener siempre presente
varios estilos de vida ya que por medio de ellos ayudaremos en la prevención, la
detección precoz y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares mejorando el
bienestar de los seres humanos en el presente y para el futuro. Si no se adoptan
medidas, el envejecimiento de la población dificultará la consecución de los objetivos de
desarrollo socioeconómico y humano.

La dieta saludable y la actividad física suficiente y regular son los principales factores de promoción y
mantenimiento de una buena salud durante toda la vida.

Las dietas malsanas y la inactividad física son dos de los principales factores de riesgo de hipertensión,
hiperglucemia, hiperlipidemia, sobrepeso u obesidad y de las principales enfermedades crónicas, como
las cardiovasculares, el cáncer o la diabetes.

Todas y todos por una mejor salud.

OBJETIVO:

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Incrementar la concientización y los conocimientos acerca de los diversos estilos de vida

saludable, en especial, la influencia de la dieta y de la actividad física en la salud, así
como de los efectos positivos que tiene la prevención de enfermedades
cardiovasculares.
INVITACIÓN:
Por medio de esta guía se pretende modificar los hábitos alimentarios y aumentar la
actividad física pero esto solo será posible mediante tu esfuerzo y dedicación con el fin
de mejorar tu rendimiento fisiológico, académico, laboral, social, familiar, etc.
Entonces; tenemos que practicar correcta y continuamente los hábitos saludables ya
que benefician nuestra salud, alimenta nuestro bienestar e incrementa nuestra
esperanza de vida varios años más.
Inténtalo, vale la pena… Es por ti.

3. ESTRUCTURACION DIDACTICA DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial.

SOPA DE LETRAS
Encuentra en la siguiente sopa de letras algunos estilos de vida que favorecen nuestro bienestar y
algunos aspectos que nos perjudican.
A B S C M I L O R T N O C A S
G U P D H D E N E O O R O A E
I E H I G I E N E Y H A N L S
M N I G A E B D N M A A H C A
O D J T R T R E N A R F A O B
E E I J G A U O C E E U M H E
G S H O A B C T C O S E B O R
U C K Y N A E R O A I T R L N
Y A E O T L E A O T B A R E Y
A N S U E A N B P R A A E É P
C S D R C N O A O A L M T T S
U O E I I C O J R I O P O I O
M U O S G E J E R C I C I O G
P N T E O A A D A P S I A P U
I T I N A D R U S I B C C O I
L E A U G A C R S T K O A R S

HIGIENE DIETA BALANCEADA

EJERCICIO BUEN DESCANSO
SANA RECREACION ESTRÉS
ALCOHOL TABACO

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AGUA CONTROL IMC

Por favor responde a las siguientes preguntas las cuales se socializarán por medio de un debate: ¿Qué tan
importante es aplicar los estilos de vida saludables en el día a día? ¿Cómo puede ser nuestra vida incrementando
el ejercicio y teniendo una dieta balanceada?
3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.

3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

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Para la siguiente actividad dale click en el siguiente link:

https://www.youtube.com/watch?v=0IOOTD2L1oA

https://www.youtube.com/watch?v=nwZYb5cXQRA

1. Teniendo en cuenta los videos, sabemos que la falta de ejercicio y de una dieta balanceada
genera enfermedades cardiovasculares o crónicas (Diabetes, Colesterol, Triglicéridos,
Hipertensión, Obesidad) y otras como la osteoporosis y el sedentarismo que tienen que ver con
nuestro tema. Cada uno de ustedes debe indagar acerca de:
A. ¿Qué es?
B. Causas.
C. Consecuencias.
D. Síntomas.
E. Tratamiento.
F. Prevención.

Queridos aprendices, siempre tengan presente que:

“NO EMPIECES UNA DIETA QUE TERMINARÁ ALGÚN DÍA, COMIENZA UN ESTILO DE
VIDA QUE DURE PARA SIEMPRE”. www.pinterest.com

Recuerden que pueden opinar acerca de esta frase o de las apreciaciones de sus compañeros
en relación con la frase.

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento.

1. QUÉ CAMPAÑAS LIDERARIA EN EL CENTRO MINERO PARA MEJORAR NUESTROS

ESTILOS DE VIDA.

2. ¿CUÁLES SON LOS ASPECTOS EN LOS QUE LOS APRENDICES SENA-CENTRO

MINERO TIENEN MÁS DEBILIDADES?

3. ¿CUÁLES SON LOS ESTILOS DE VIDA NO SALUDABLES QUE MÁS PRACTICAN

LOS APRENDICES DEL CENTRO MINERO?

3.5 Actividades de evaluación.

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de Evaluación

Evidencias de Conceptos y Principios sobre TECNICA: Formulación de preguntas.

Conocimiento : procesos comunicativos INSTRUMENTO: Cuestionario.
eficaces y asertivos.
TECNICA: Debate y exposiciones.
Evidencias de Asumir actitudes críticas, INSTRUMENTO: Entrega de

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Desempeño: argumentativas y Relatorías.

propositivas respecto a las TECNICA: Valoración del producto.
causas, consecuencias de las
Evidencias de Producto: ECV. INSTRUMENTO: Cuestionario.

Conciencia en la importancia
de los estilos de vida
saludable

Materiales de AMBIENTES DE
Materiales de formación
formación devolutivos:
(consumibles)
Talento Humano (Instructores) APRENDIZAJE
(Equipos/Herramientas) TIPIFICADOS
DURACIÓN
ACTIVIDADES
4. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE
DEL PROYECTO ESCENARIO (Aula,
(Horas) Laboratorio,
Descripció
Cantidad Descripción Cantidad Especialidad Cantidad
n taller, unidad
productiva)
AULAS:
GUÍAS EXPOSI_
AMBIENTES DE
 6 DE CIÓN CULTURA
1  1 1 APRENDIZAJE Y
HORAS APREN_ Y FÍSICA
CAMPOS
DIZAJE DEBATE 
DEPORTIVOS
1. Salud: Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) es el estado de completo bienestar físico, mental y
5. GLOSARIO
social, y noDE TERMINOS
solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras, fuertes o graves. 
2. Actividad Física: Cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética que
tiene como resultado un gasto energético. Ejemplo: subir escaleras, caminar, limpiar,...

3. Ejercicio Físico: Se define como cualquier actividad física que tiene por objeto la mejora o el
mantenimiento de la forma física, por lo que suele ser una actividad física planificada, estructurada
y repetitiva. Xe baloncesto, atletismo, fútbol, vóley, balonmano...
4.
Nutrición: Conjunto de procesos involuntarios e inconscientes que consisten en la absorción
digestión y utilización de los nutrientes o principios alimentarios. 
5. Higiene: Es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el
control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene
personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.
6. Enfermedades cardiovasculares: Enfermedades que afectan al corazón y los vasos sanguíneos.
7. Estilos de vida saludable: Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y
comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades
humanas para alcanzar el bienestar y la vida.
http://www.youtube.com/watch?v=0IOOTD2L1oA la buena condición física y salud
https://www.youtube.com/watch?v=nwZYb5cXQRA
http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/capacidades.htm.
Google. Recomendaciones mundiales sobre la actividad física de la OMS
http://www.guiametabolica.org/ecm/defectos-metabolismo-carnitina/info/cuales-fuentes-energia-organismo
http://www.ecured.cu/index.php/Cultura_F%C3%ADsica
http://www.munideporte.com/imagenes/documentacion/ficheros/20081202101
906actividad%20fisica_salud.pdf

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MAG. EDGAR GARCÍA FORERO

ESP. LUIS EDUARDO MARTINEZ ROSAS
INSTRUCTORES CULTURA FISICA.

7. REFERENTES BIBLIOGRÁFICOS

6. CONTROL DEL DOCUMENTO (ELABORADA POR)

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