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HABITOS SALUDABLES Y CONDICION FISICA

LISSETTE MAGALI PABON FERNANDEZ


APRENDIZ

GESTION DE MERCADOS

Instructora

Sheena Manuel Archbold

Salud Ocupacional

SENA
ZONA CARIBE
REGIONAL SAN ANDRES
CENTRO DE FORMACION TURISTICA, GENTE DE MAR Y SERVICIOS
2018
INTRODUCCION

Un hábito de vida saludable y condición física se puede definir como una


costumbre que practicamos de forma frecuente a lo largo de la semana y que nos
ayuda de forma significativa a conservar y mejorar nuestro estado de salud.

Este se realiza con el fin de incitar a los aprendices a mejorar sus hábitos diarios,
evaluando sus antecedentes de salud mediante un cuestionario, calcular el índice
de masa corporal mediante talla y peso, presión arterial y realizando un
diagnostico ergonómico y psicosocial en el área de trabajo.

Para finalizar, después de analizar cada uno de los resultados la meta es crear
conciencia en los aprendices para mejorar sus hábitos cotidianos a practicar
frecuente de actividades física, realizando un calentamiento previo a la práctica de
actividades físicas, adquirir hábitos posturales adecuados, hábitos higiénicos
correctos, llevar una alimentación completa y equilibrada.
JUSTIFICACION
En el contexto que vivimos como la urbanización acelerada, el transporte
motorizado y el incremento en el trabajo sedentario y las actividades sedentarias
relacionadas con el uso de tecnologías (video juegos, computador)  reducen los
niveles de actividad física.
Los hábitos de vida, en especial los niveles de inactividad física, la alimentación no
saludable y el consumo de sustancias psicoactivas como el cigarrillo y el alcohol
constituyen los principales factores de riesgo para las enfermedades no
transmisibles (ENT), tales como la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria,
la enfermedad cerebro vascular, la obesidad, la diabetes tipo 2 y el cáncer.

De las muertes atribuibles a inactividad física, 2.6 millones se encuentran en los


países de bajos y medianos ingresos Se estima que la inactividad física es la
causa principal de aproximadamente 25% de los cánceres de mama y de colon,
27% de la diabetes, y aproximadamente un 30% de las cardiopatías isquémicas.

 
Los riesgos de salud asociados a la falta de actividad física son: muerte
prematura, enfermedad cardiaca, obesidad, hipertensión arterial, aparición de
diabetes en adultos, osteoporosis, eventos cerebro vasculares, depresión, algunos
tipos de cáncer, alteraciones en la calidad de vida

La actividad física  aumenta la calidad de vida y disminuye el riesgo de muerte


Objetivos
Objetivos Generales: Fomentar hábitos de vida saludables y condición física
adecuada en función de mejorar la calidad de vida y la ocupación sana del tiempo
libre según las necesidades detectadas en los aprendices.

Objetivos específicos
 Sensibilizar a los aprendices sobre la importancia de una alimentación
equilibrada y la relación entre ésta y el estado de salud.
 Promover el peso adecuado.
 Crear nuevos estilos de vida saludables y respetuosos con el medio
ambiente. Hacer partícipes a las personas en general
 Concientizar sobre las ventajas del ejercicio físico,
 Evitar el consumo de golosinas
 Evitar el consumo de alcohol
PRUEBAS FISICAS
https://www.youtube.com/watch?v=xZr2fSXT1V0

Prueba Física Volumen o Cantidad Rango de Tiempo


Fuerza de brazos 24 60 segundos
Abdominales 12 60 segundos
Fuerza de Piernas 32 60 segundos
Flexibilidad 15 Segundos 60 segundos

De acuerdo a las pruebas realizadas se puede diagnosticar una baja condición


física, en las tablas se puede reflejar la baja cantidad de ejercicios durante un
periodo de 60 segundos.
DIAGNOSTICOS DE RIESGOS ERGONOMICOS Y PSICOSOCIALES EN EL
LUGAR DE TRABAJO

Lugar de trabajo: Funeraria Jardines del Renacer


Empleado: Lissette Magali Pabón Fernández
Cargo. Administradora
Riesgos Ergonómicos Riesgos psicosociales
Malas posturas – forma de sentarse Excesiva presión de tiempos
Posiciones repetitivas Nivel de responsabilidad trabajo
nocturno
Posición de brazos – Muñecas al
teclear
Exposición de olores en la sala cuando
hay cuerpos en velación
Fugas de gas – Zona de Cafetería
Escaleras Angostas y en madera en la
zona de los baños.
Manipulación de cuchillos
CONCLUSIONES
Si bien el presente trabajo abordo temas como hábitos de vida saludables y
condiciones físicas relacionados con el diario vivir del aprendiz, evaluando
antecedentes de salud, toma de peso y talla, para hallar IMC, toma de presión,
luego diagnosticar la condición física del aprendiz por medio de pruebas físicas
normalizadas por el American College of Sports of Medicine ACSM. Esto con el fin
de concientizar a la población de llevar una alimentación saludable y realizar
actividades físicas a diario.

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