Trabajo de Educación Física, Trabajo 2: Condición Física y Salud 1º de ESO.

www.efesmas.blogspot.com Entregar antes de: 27 mayo.

Nombre y apellidos:

1) Sigue el esquema para elaborar un calentamiento. En cada apartado deberás

explicar o dibujar los ejercicios requeridos de cada grupo, así mismo determina
el número de veces o tiempo que realizas cada ejercicio. Visita la página de
calentamiento para resolver. (4 puntos).

https://efesmas.blogspot.com/p/el-calentamiento.html

Ejercicios de desplazamiento, carrera y salto:

Duración o
Descripción del ejercicio:
repeticiones.
1º
2º
3º
4º
5º

Ejercicios de movilidad articular:

Duración o
Descripción del ejercicio:
repeticiones.
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º

Ejercicios de tonificación muscular:

Duración o
Descripción del ejercicio:
repeticiones.
1º
2º
3º
4º
5º

Ejercicios de estiramiento:
Duración o
Descripción del ejercicio:
repeticiones.
1º
2º
3º
4º
 5º

2) Elabora una dieta que tú consideres equilibrada para tres días seguidos, en
caso de no hacer alguna comida puedes dejar el cuadro en blanco, Si tienes
dudas registra lo que comes durante tres días seguidos. Tus apuntes de hábitos
saludables serán de ayuda. (2 puntos).

https://efesmas.blogspot.com/p/habitos-de-vida-saludables-y-beneficios.html

Día 1: Día 2: Día 3:

Desayuno:

Comida:

Merienda:

Cena:

3) Necesito que hagas memoria de cómo te has movido o que te muevas utilizando
las propuestas del canal de youtube y rellenes esta tabla con tres sesiones con
contenidos diferentes. (4 puntos) En ella deberás anotar:

https://efesmas.blogspot.com/p/canal-de-youtube-para-clase.html

 Sesión 1. Explica brevemente el calentamiento. En la segunda parte

ejercicios realizados para mejorar la condición física en casa y vuelta a la
calma.
 Sesión 2. Orientada a los juegos, deportes, bailes – danza. Explica
brevemente el calentamiento. En la segunda parte los juegos, deportes,
bailes – danzas y la vuelta a la calma realizada, parte final.
 Sesión 3. Orientada al movimiento al aire libre. Explica brevemente cómo has
calentado. En la parte central la actividad realizada (paseo, bici, patín…) y lo
que has hecho. En la parte final, cómo has terminado para recuperarte. Lo
normal, en la parte final suele ser hacer estiramientos, relajación… explica
cómo lo has hecho tú.
 Sesión 1. Orientada al calentamiento y la condición física en casa:

Calentamiento:

Parte principal de condición física:

Parte final de vuelta a la calma:

Sesión 2. Orientada a los juegos, deportes, bailes – danza.

Calentamiento:

Parte principal de condición física:

Parte final de vuelta a la calma:

Sesión 3. Orientada al movimiento al aire libre:

Calentamiento:

Parte principal de condición física:

Parte final de vuelta a la calma: