Trabajo 2 de EF para 3º ESO: Condición física, juegos / bailes y actividad al aire libre.

www.efesmas.blogspot.com Entregar antes de: 27 mayo.

Nombre y apellidos:

Apuntes: Las entradas que he realizado a lo largo del mes te ayudarán a preparar las
sesiones, así mismo tienes apuntes en el blog sobre calentamiento, resistencia, fuerza, movilidad,
velocidad… actividades al aire libre

1) Elabora una sesión para el entrenamiento de la resistencia en ella debes completar los
siguientes apartados de la tabla. (2,5p)

Resistencia: Actividad escogida (paseo, carrera, ciclismo…): Duración:

Calentamiento
general:
Cita los
ejercicios
realizados para
calentar.
Calentamiento
específico. Cita
algún ejercicio.
Parte principal:
Juego
relacionado:

Descripción del
entrenamiento,
recuerda decir
cuanto haces, y
cómo. Es decir
cantidad de
entrenamiento
e intensidad así
como pausas si
las hubiera:
Vuelta a la calma:
Actividades
realizadas para
recuperarte:
2) Elabora una sesión para el entrenamiento de la fuerza en ella debes completar los
siguientes apartados de la tabla. (2,5p)

Fuerza: Actividad escogida y materiales necesarios: Duración:

Calentamiento
general:
Cita los
ejercicios
realizados para
calentar.
Calentamiento
específico. Cita
algún ejercicio.
Parte principal:
Juego
relacionado:

Descripción del Ejercicios:

entrenamiento:
Cita los
ejercicios y trata
de trabajar todo
el cuerpo.
Establece las Repeticiones / ejercicio:
repeticiones y
las pausas. Pausa entre ejercicios:
Vuelta a la calma:
Actividades
realizadas para
recuperarte:

3) Necesito que hagas memoria de cómo te has movido o que te muevas

utilizando las propuestas del canal de youtube y rellenes esta tabla con dos
sesiones con contenidos diferentes. (2,5 puntos) En ella deberás anotar:

https://efesmas.blogspot.com/p/canal-de-youtube-para-clase.html

 Sesión 1. Orientada a los juegos, deportes. Explica brevemente el calentamiento.

En la segunda parte los juegos, deportes y la vuelta a la calma realizada, parte
final.
 Sesión 2. Orientada al baile - danza. Explica brevemente cómo has calentado. En
la parte central la actividad realizada y lo que has hecho. En la parte final, cómo
has terminado para recuperarte. Lo normal, en la parte final suele ser hacer
estiramientos, relajación… explica cómo lo has hecho tú.
 Sesión 1. Orientada a los juegos, deportes,.

Calentamiento:

Parte principal de juegos ó deportes:

Parte final de vuelta a la calma:

Sesión 2. Orientada al baile – danza:

Calentamiento:

Parte principal del baile - danza:

Parte final de vuelta a la calma:

4) Lee las páginas y entradas sobre actividades en el medio natural:

Senderismo y cicloturismo. Si puedes realiza una de las dos actividades
o las dos y haz una pequeña reflexión sobre la actividad realizada. (2,5p)

https://efesmas.blogspot.com/p/senderismo_4.html
https://efesmas.blogspot.com/p/cicloturismo.html

Actividad:

Número aproximado de veces que la he realizado:

Duración de la actividad:

Recorrido, explica por dónde has ido:

Material utilizado:

Beneficios de la actividad:

Dificultades y riesgos encontrados:

Reflexión sobre cómo me he sentido al realizarla: