Actividades a desarrollar

 Aplicación del cuestionario y baremación del ejercicio.

Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueño.

Fecha: 10 octubre 2020 Edad:18 Genero: Mascul

ino

Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato _x__, Universidad__ x __

Nivel de Ingresos: Ninguno____, Menos de 1 salario mínimo__ __
Entre 1 y 2 salarios mínimos__ x ___, entre 2 y 3 salarios mínimos____

Instrucciones:

Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño
durante el último mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su
comportamiento durante la mayoría de los días y noches del pasado mes. Por
favor, conteste a todas las cuestiones.

1.- Durante el último mes, ¿cuál ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

_______ 11 pm _________
2.- ¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del
último mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)

3. - Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la

mañana?

A las 7 am

4.- ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche
durante el último mes?

5 horas por noche

5.-Durante el último mes, cuántas veces ha tenido usted problemas para dormir a
causa de:
 a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( x)

b) Despertarse durante la noche o de madrugada:

Ninguna vez en el último mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana (x )

c) Tener que levantarse para ir al baño:

Ninguna vez en el último mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (x)
Tres o más veces a la semana ( )

d) No poder respirar bien:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

e) Toser o roncar ruidosamente:

Ninguna vez en el último mes (x)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

f) Sentir frío:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )
g) Sentir demasiado calor:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (x)
Tres o más veces a la semana ( )

h) Tener pesadillas o malos sueños:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

i) Sufrir dolores:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

j) Otras razones. Por favor descríbalas:

A causa de preocupaciones

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana (x)

6. Durante el último mes ¿cómo valoraría en conjunto la calidad de su sueño?

Muy buena ( )
Bastante buena ( )
Bastante mala (x )
Muy mala ( )

7.Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas (por su

cuenta o recetadas por el médico) para dormir?

Ninguna vez en el último mes (x )

 Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )
8. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras
conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad?

Ninguna vez en el último mes (x)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

9.Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el

tener ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la
pregunta anterior?

Ningún problema ( )
Solo un leve problema (x)
Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. ¿Duerme usted solo o acompañado?

Solo ( )
Con alguien en otra habitación ( )
En la misma habitación, pero en otra cama ( )
En la misma cama (x)
 Instrucciones para la baremación del test de Calidad de Sueño de
Pittsburgh (PSQI).

El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19

cuestiones se combinan para formar siete áreas con su puntuación
correspondiente, cada una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y
3 puntos. En todos los casos una puntuación de “0” indica facilidad, mientras que
una de 3 indica dificultad severa, dentro de su respectiva área. Las puntuaciones
de las siete áreas se suman finalmente para dar una puntuación global, que oscila
entre 0 y 21 puntos. “0” indica facilidad para dormir y “21” dificultad severa en
todas las áreas.

Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3
Puntuación Ítem 1:__2_

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Puntuación
Respuesta: :
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2: 2

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Puntuación
Respuesta: :
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la
semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta
5a:__3_____

Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a:___5____

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:

0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3

Puntuación Ítem 2:___3____

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3:___1____

Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño
Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí:_6 y 7____

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): 7
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): 12
Hora de levantarse – Hora de acostarse: _7 - 12 Número de horas que pasas en la
cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100=

Eficiencia Habitual de Sueno (%)
(_5_/__7_) x 100 = _35____%

Asigne la puntuación al Ítem 4:

Eficiencia habitual de sueno
(%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: __3_____

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación 5b__3___
Puntuación 5c__2___
Puntuación 5d__1___
Puntuación 5e__0___
Puntuación 5f___1__
Puntuación 5g__2___
Puntuación 5h__1___
Puntuación 5i___1__
 Puntuación 5j__3___

Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j:__14_____

Asigne la puntuación del ítem 5:

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5:__2_____

Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la
semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la
semana 3

Puntuación Ítem 6:__0_____

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 8:___0____

Examine la pregunta nº 9 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9:___1____

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem 7:___1__

Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total:__12_____

Individual:

 Presentar en el foro los resultados de la Auto- aplicación.

 Presentar en el foro los resultados de la Aplicación. De manera individual y

grupal es decir los resultados tanto de cada sujeto como de los dos sujetos en

consolidado.
Análisis de auto-aplicacion del ejercicio de sueño.
Según los resultados del ejercicio de auto aplicación del sueño el resultado es de 12
de los 21 puntos máximos lo que quiere decir que tengo serias dificultades para lograr
un sueño placentero, por otro lado quiero agregar que mi tiempo de sueño había sido
muy normal incluso me considero muy dormilona ya que es una de las cosas que mas
disfruto hacer, hace aproximadamente un mes atrás he tenido mucha dificultad para
dormir bien a causa de la noticia del coronavirus, el hecho de conocer día a día la
situación me ha robado no solo el sueño sino la tranquilidad hasta llegar al punto de
no querer dormir, eso me está ocasionando no solo insomnio si no constantes dolores
de cabeza por lo que me ha tocado tomar la decisión de ver muy pocas noticias y
cifras estadísticas para irme haciendo a la idea del problema que este virus representa
y tratar de regular mi periodo de sueño.
 Universidad Nacional Abierta y a Distancia
Vicerrectoría Académica y de Investigación
Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Programa de Psicología
Ejercicio de Motivación

Sujeto : Yeymi Joanna Cardona Fecha:

08/04/2020

Pregunta: Sensación fisiológica Observaciones

Si tuvieras que elegir
entre el trabajo de tus
sueños o ganar más
dinero que elegirías:
Descripción del sujeto
(aumento de frecuencia Qué reacciones
cardiaca, sudoración en se observan.
manos, contracciones
musculares

Trabajo de tus sueños Siento que aumenta mi Me veo de cara

frecuencia cardiaca, siento sonriente,
alegría, satisfacción, me siento contenta, una
enérgica, motivada y me expresión facial
imagino ya en el trabajo de de amor y
mis sueños. tranquilidad,
aprieto mis
manos.
Ganar más dinero

Análisis
En cuanto a la auto aplicación del ejercicio de motivación puedo decir que
la enorme alegría, tranquilidad, orgullo y emoción que se siente al hacer
lo que uno ama, lo que le apasiona sin pensar en cuanto voy a ganar es
algo muy bonito que no tiene precio.
 Universidad Nacional Abierta y a Distancia
Vicerrectoría Académica y de Investigación
Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Programa de Psicología
Ejercicio de Emoción

Actividades a desarrollar

La activación de las estructuras cerebrales implicadas en la emoción responde a

los estímulos a los que nos enfrentamos por ello se sugiere para el desarrollo del

ejercicio práctico:

1.

 Identificar un estímulo sonoro que genere emociones, una pieza musical

relajante o una pieza musical de suspenso, un grito, un llanto, una risa, etc.

 Identificar un estímulo táctil que genere emociones, por ejemplo, una

“peluche”, una textura suave o áspera…. Entre otras.

 Identificar un estímulo visual que genere emociones, una imagen visual

o audio visual que trasmita, miedo, tranquilidad, felicidad, placer, etc.

2. Una vez identificado cada uno de los estímulos que utilizará los relacionará en una

tabla como la siguiente:

Sujeto : (1, 2, 3) Fecha:

Sensación Observaciones
fisiológica
Descripción del sujeto Qué reacciones se
Estimulo Identificación (aumento de frecuencia observan.
cardiaca, sudoración en
 manos, contracciones
musculares
Sonoro Risa a Siento alegría, También rio a
carcajadas de ternura, ganas de carcajadas de
un bebe. reírme también, escucharlo, me
imagino al bebe quedo quieta
muerto de risa, tratando de
aumenta la frecuencia imaginar, cara
cardiaca. sonriente.
Táctil El contenido de Al tocarlo siento asco, Hago cara
un huevo escalofríos, desagradable,
crudo en un contracciones se me pone la
recipiente. musculares, ganas de piel de gallina,
vomitar, deseos de intento vomitar.
sacar la mano del
recipiente con el
huevo
Visual Imagen de una Siento que mi Pongo cara de
persona frecuencia cardiaca susto, piel de
muerta aumenta, siento gallina, ojos
trágicamente. miedo, pena, mas brillantes,
contracciones cara de tristeza.
musculares,
inseguridad, rechazo.
Análisis
Según la prueba de auto aplicación en el ejercicio de emoción podemos concluir que

dependiendo del diferente estimulo así mismo es la reacción o la emoción que

sentimos que va desde alegría, tristeza, miedo y hasta reaccionamos con llanto.

Actividades a desarrollar

 Aplicación del cuestionario y baremación del ejercicio.

 Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueño.

Fecha: 10 octubre 2020 Edad: 35 Genero: Femenino

Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato _x__, Universidad____

Nivel de Ingresos: Ninguno____, Menos de 1 salario mínimo__x__
Entre 1 y 2 salarios mínimos_____, entre 2 y 3 salarios mínimos____

Instrucciones:

Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hábitos de sueño
durante el último mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su
comportamiento durante la mayoría de los días y noches del pasado mes. Por
favor, conteste a todas las cuestiones.

1.- Durante el último mes, ¿cuál ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

_______de 11 pm a 12 _________
2.- ¿Cuánto tiempo habrá tardado en dormirse, normalmente, las noches del
último mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)

3. - Durante el último mes, ¿a qué hora se ha levantado habitualmente por la

mañana?

A las 7 am

4.- ¿Cuántas horas calcula que habrá dormido verdaderamente cada noche
durante el último mes?

5 horas por noche

5.-Durante el último mes, cuántas veces ha tenido usted problemas para dormir a
causa de:

a) No poder conciliar el sueño en la primera media hora:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
 Tres o más veces a la semana ( x)

d) Despertarse durante la noche o de madrugada:

Ninguna vez en el último mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana (x )

e) Tener que levantarse para ir al baño:

Ninguna vez en el último mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (x)
Tres o más veces a la semana ( )

e) No poder respirar bien:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

f) Toser o roncar ruidosamente:

Ninguna vez en el último mes (x)

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

g) Sentir frío:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

h) Sentir demasiado calor:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (x)
Tres o más veces a la semana ( )
i) Tener pesadillas o malos sueños:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

k) Sufrir dolores:

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana (x)
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

l) Otras razones. Por favor descríbalas:

A causa de preocupaciones

Ninguna vez en el último mes ( )

Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana (x)

6. Durante el último mes ¿cómo valoraría en conjunto la calidad de su sueño?

Muy buena ( )
Bastante buena ( )
Bastante mala (x )
Muy mala ( )

8.Durante el último mes. ¿Cuántas veces habrá tomado medicinas (por su

cuenta o recetadas por el médico) para dormir?

Ninguna vez en el último mes (x )

Menos de una vez a la semana ()
Una o dos veces a la semana ()
Tres o más veces a la semana ( )
9. Durante el último mes, ¿cuántas veces ha sentido somnolencia mientras
conducía, comía o desarrollaba alguna otra actividad?

Ninguna vez en el último mes (x)

 Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o más veces a la semana ( )

10. Durante el último mes, ¿ha representado para usted mucho problema el
tener ánimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la
pregunta anterior?

Ningún problema ( )
Solo un leve problema (x)
Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. ¿Duerme usted solo o acompañado?

Solo ( )
Con alguien en otra habitación ( )
En la misma habitación, pero en otra cama ( )
En la misma cama (x)

Instrucciones para la baremación del test de Calidad de Sueño de

Pittsburgh (PSQI).

El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19

cuestiones se combinan para formar siete áreas con su puntuación
correspondiente, cada una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y
3 puntos. En todos los casos una puntuación de “0” indica facilidad, mientras que
una de 3 indica dificultad severa, dentro de su respectiva área. Las puntuaciones
de las siete áreas se suman finalmente para dar una puntuación global, que oscila
entre 0 y 21 puntos. “0” indica facilidad para dormir y “21” dificultad severa en
todas las áreas.

Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3
Puntuación Ítem 1:__2_

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Puntuación
Respuesta: :
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2: 2

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Puntuación
Respuesta: :
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la
semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta
5a:__3_____
Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a:___5____

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:

0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3

Puntuación Ítem 2:___3____

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3:___1____

Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño
Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí:_6 y 7____

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): 7
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): 12

Hora de levantarse – Hora de acostarse: _7 - 12 Número de horas que pasas en la

cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100=

Eficiencia Habitual de Sueno (%)
(_5_/__7_) x 100 = _35____%
Asigne la puntuación al Ítem 4:
Eficiencia habitual de sueno
(%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: __3_____

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación 5b__3___
Puntuación 5c__2___
Puntuación 5d__1___
Puntuación 5e__0___
Puntuación 5f___1__
Puntuación 5g__2___
Puntuación 5h__1___
Puntuación 5i___1__
Puntuación 5j__3___

Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j:__14_____

Asigne la puntuación del ítem 5:

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5:__2_____

Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la
semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la
semana 3

Puntuación Ítem 6:__0_____

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8:___0____

Examine la pregunta nº 9 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9:___1____

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem 7:___1__

Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total:__12_____

Individual:

 Presentar en el foro los resultados de la Auto-aplicación.

 Presentar en el foro los resultados de la Aplicación. De manera individual y

grupal es decir los resultados tanto de cada sujeto como de los dos sujetos en

consolidado.

Análisis de auto-aplicacion del ejercicio de sueño.

Según los resultados del ejercicio de auto aplicación del sueño el resultado es de 12
de los 21 puntos máximos lo que quiere decir que tengo serias dificultades para lograr
un sueño placentero, por otro lado quiero agregar que mi tiempo de sueño había sido
muy normal incluso me considero muy dormilona ya que es una de las cosas que mas
disfruto hacer, hace aproximadamente un mes atrás he tenido mucha dificultad para
dormir bien a causa de la noticia del coronavirus, el hecho de conocer día a día la
situación me ha robado no solo el sueño sino la tranquilidad hasta llegar al punto de
no querer dormir, eso me esta ocasionando no solo insomnio si no constantes dolores
de cabeza por lo que me ha tocado tomar la decisión de ver muy pocas noticias y
cifras estadísticas para irme haciendo a la idea del problema que este virus representa
y tratar de regular mi periodo de sueño.

Universidad Nacional Abierta y a Distancia

Vicerrectoría Académica y de Investigación
Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Programa de Psicología
Ejercicio de Motivación
Sujeto : Yeymi Joanna Cardona Fecha:
08/04/2020

Pregunta: Sensación fisiológica Observaciones

Si tuvieras que elegir
entre el trabajo de tus
sueños o ganar más
dinero que elegirías:
Descripción del sujeto
(aumento de frecuencia Qué reacciones
cardiaca, sudoración en se observan.
manos, contracciones
musculares

Trabajo de tus sueños Siento que aumenta mi Me veo de cara

frecuencia cardiaca, siento sonriente,
alegría, satisfacción, me siento contenta, una
enérgica, motivada y me expresión facial
imagino ya en el trabajo de de amor y
mis sueños. tranquilidad,
aprieto mis
manos.
Ganar más dinero

Análisis
En cuanto a la auto aplicación del ejercicio de motivación puedo decir que
la enorme alegría, tranquilidad, orgullo y emoción que se siente al hacer
lo que uno ama, lo que le apasiona sin pensar en cuanto voy a ganar es
algo muy bonito que no tiene precio.

Universidad Nacional Abierta y a Distancia

Vicerrectoría Académica y de Investigación
Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Programa de Psicología
Ejercicio de Emoción
Actividades a desarrollar

La activación de las estructuras cerebrales implicadas en la emoción responde a

los estímulos a los que nos enfrentamos por ello se sugiere para el desarrollo del

ejercicio práctico:

1.

 Identificar un estímulo sonoro que genere emociones, una pieza musical

relajante o una pieza musical de suspenso, un grito, un llanto, una risa, etc.

 Identificar un estímulo táctil que genere emociones, por ejemplo, una

“peluche”, una textura suave o áspera…. Entre otras.

 Identificar un estímulo visual que genere emociones, una imagen visual

o audio visual que trasmita, miedo, tranquilidad, felicidad, placer, etc.

2. Una vez identificado cada uno de los estímulos que utilizará los relacionará en una

tabla como la siguiente:

Sujeto : (1, 2, 3) Fecha:

Sensación Observaciones
fisiológica
Descripción del sujeto Qué reacciones se
Estimulo Identificación (aumento de frecuencia observan.
cardiaca, sudoración en
manos, contracciones
musculares
Sonoro Risa a Siento alegría, También rio a
carcajadas de ternura, ganas de carcajadas de
un bebe. reírme también, escucharlo, me
imagino al bebe quedo quieta
muerto de risa, tratando de
 aumenta la frecuencia imaginar, cara
cardiaca. sonriente.
Táctil El contenido de Al tocarlo siento asco, Hago cara
un huevo escalofríos, desagradable,
crudo en un contracciones se me pone la
recipiente. musculares, ganas de piel de gallina,
vomitar, deseos de intento vomitar.
sacar la mano del
recipiente con el
huevo
Visual Imagen de una Siento que mi Pongo cara de
persona frecuencia cardiaca susto, piel de
muerta aumenta, siento gallina, ojos
trágicamente. miedo, pena, mas brillantes,
contracciones cara de tristeza.
musculares,
inseguridad, rechazo.
Análisis
Según la prueba de auto aplicación en el ejercicio de emoción podemos concluir que

dependiendo del diferente estimulo así mismo es la reacción o la emoción que

sentimos que va desde alegría, tristeza, miedo y hasta reaccionamos con llanto.