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EJERCICIOS PARA LAS PIERNAS Y LOS GLUTEOS

ESTIRAMIENTO DINAMICO 5 MINUTOS


SENTADILLA 4X15
SENTADILLA BULGARA 4X15
ISOMETRICOS DE CUADRICEP EN LA PARED 4X30 SEGUNDOS

EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN


PLANCHA ISOMETRICA 4X30 SEGUNDOS
PLANCHA LATERAL PARA OBLICUOS 4X30 SEGUNDOS
OBJETIVO CUMPLIDO INSTRUCCIONES

PARA PRINCIPIANTES HACER EL CIRCUITO UNA VEZ. PARA


AVANZADOS REPETIR TRES VECES.

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