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Punto de partida
¡Te damos la bienvenida a la tercera semana de trabajo de tu primer módulo!
¡Mucho éxito!
Obstáculos
Obstáculos
Conoce más sobre Un obstáculo está compuesto por factores internos y externos que
los obstáculos dificultan o impiden la posibilidad de alcanzar alguna meta.1 Para
ejemplificarlo, te invitamos a que escuches la historia de Nick.
a. ¿Cuál es la actitud que toma Nick frente a los obstáculos que la vida le presenta?
Conoce más
sobre la atención
b. ¿Cuáles consideras que son las virtudes con las que cuenta Nick que le permitieron sortear sus dificultades?
1
Secretaría de Educación Pública, ¿Qué obstáculos me impiden lograr mis metas? (adaptado) [en línea], http://www.construye-t.org.mx/resources/pdf/lecciones/
leccion3/3.1._P_Que_obstaculos_me_impiden_lograr_mis_metas.pdf (consultado el 25 de octubre de 2019).
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1. Escribe en el espacio correspondiente una meta académica o personal que tengas para este año, por ejemplo: obtener
Atención cierta calificación, aprender sobre un nuevo tema, optimizar tu tiempo de estudio, comenzar un proyecto personal o
participar en un equipo deportivo, artístico o musical.
Pasa el cursor sobre cada palabra en
negrita para conocer su definición.
Una de mis metas para este año es...
¿Cómo entrenar
mi atención?
2. Piensa en el mejor resultado si lograras tu meta, ¿qué es lo mejor que podría pasarte si cumplieras tu meta?, ¿cómo te
Conoce más sentirías al haberla cumplido?
sobre la atención
3. Identifica un obstáculo interno que dificulte lograr tu meta. Asegúrate de que sea uno sobre el que tengas control y
visualízalo con claridad.
4. Crea un plan en el que detectes a grandes rasgos: ¿qué puedes hacer para superar tu obstáculo? Detecta algo que
puedas hacer para superarlo. No debe ser una decisión interna, sino una acción observable.
Si... entonces voy a...
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¿Cómo entrenar
mi atención?
Conoce más
sobre la atención
¡Refuerza tus conocimientos!
Para tu vida diaria.
Conoce a Nick Vujicic, busca en
YouTube el video titulado:
Si te encuentras con un obstáculo,
es recomendable que le des un “¿Necesitas algo de motivación?”
nombre, ya que poder identificarlo
representa el 50% de la solución.
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Atención
Obstáculos
Es posible que en tu vida cotidiana o académica, te ha pasado que hay momentos en que las ideas, las preguntas, los
recuerdos, las preocupaciones y los sentimientos se mezclan y aparecen sin descanso en tu mente. Es posible que tras el
agotamiento que esto provoca hayas pensado: “Necesito despejarme, necesito tranquilidad”.
¿Cómo trabajar con
mis obstáculos? La agitación mental existe cuando hay un desbalance de la atención en el que la mente es constantemente atraída
hacia todo tipo de estímulos que la secuestran. Se encuentra sobreestimulada por pensamientos, ideas o emociones que
aparecen de forma vertiginosa y compulsiva. Usualmente se experimenta intranquilidad y ansiedad.2 Para minimizar la
agitación mental, es importante desarrollar la capacidad de la atención, pues es indispensable para el éxito académico,
Conoce más sobre
para comprender nuevos temas, poder enfocarse en los exámenes y ser más eficiente en trabajos y tareas.
los obstáculos
Reflexiona:
¿Cómo entrenar
mi atención?
b. ¿Qué acciones puedo poner en práctica para no perder la atención y caer en agitación mental?
Conoce más
sobre la atención
c. ¿Qué ventajas puede tener ser más capaces de dirigir voluntariamente nuestra atención en los aspectos escolares?
2
Secretaría de Educación Pública, La agitación mental [en línea], http://www.construye-t.org.mx/resources/pdf/lecciones/leccion4/4.2_P_La_agitacion_mental_
Humanidades.pdf (consultado el 25 de octubre de 2019).
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Paso 1. Acomodar el cuerpo. Paso 2. Atender las sensaciones del respirar. Paso 3. Regresar y regresar.
Atención
¿Cómo entrenar
mi atención?
Conoce más
sobre la atención
Actividad 1
Ejercita tu cerebro. Selecciona dos días de la semana para realizar la práctica de atender tus sensaciones del respirar por un
minuto. Cada vez que te distraigas, regresa, regresa y regresa.
Día 1: : hrs.
Día 2: : hrs.
Anterior
¡Recuerda!
¿Cómo trabajar con
mis obstáculos?
Para tu vida diaria. La atención es un proceso cognitivo
fundamental que permite enfocar los
La próxima vez que empieces a hacer la tarea recursos sensoperceptuales y mentales en
Conoce más sobre algún estímulo particular. En palabras del
los obstáculos pregúntate:
“¿Estoy pensando en algo diferente a lo que filósofo y psicólogo William James (1952),
estoy haciendo?” la atención no es otra cosa que “tomar
posesión con la mente, de forma clara y
Atención Puedes poner un letrero en tu cuaderno, lápiz o vívida, de uno entre varios objetos o trenes
donde hagas la tarea que te recuerde hacer el de pensamiento posibles. La focalización
ejercicio de preguntarte: o concentración de la conciencia son su
“¿Estoy poniendo atención a la tarea o estoy esencia. Implica retirarse de algunas cosas
¿Cómo entrenar pensando en algo distinto?” para lidiar efectivamente con otras”.
mi atención?
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sobre la atención
¡Refuerza tus conocimientos!
Si te interesa, puedes hacer otros ejercicios complementarios para calmar la mente como
las Meditaciones Filosóficas que proponen en “The School of Life”: