Carpota N° AB | &&. . ATMADA EN CALOR fy I | L j Rorjeovanat oscar n: es GLANS. | Sera : if, eta ERE os términos * “entrada en calor’', ncondicionamiento previo, calontamiento, procalentamiento, ste., upuntan a un elemento comin qud podemor encontrar al comionza de cada eosion doportiva 0 gimndatica, ‘comin denorninador ag Ia "parte inicial" ©» “preparatoria’ Gabe mencionar quo cada ~“unjded de entrensmienta’” 0° “clave gimnastica’’ consta de 3 partes, 2 saber: parte inicial, parte prinelpat y parte final vunlta a la calms, Veromor mas adeianta los olomantes que confor man a la. "primera parte”! comb sel tambidn Iz manera maz adecueda de oncersrla todos ha Conceptos Generales. “Lo paste iniclat de tode sosién, bvslaviors s09 Is sctividad y ol toma, debo ser dediceda al calentomiento" (A. Pile Toleta i calontamfenia, on el deporte o& un conibenente de la parte preparatoria de cada Unidad de ontrenamiento 0 fa praparacion pracompatiive” (Herre). Sfp este parte, of objetivo soré prodisponor al shinino pars In.wctivided ¥.aorendizaie posterior” (M. roldoe). Ls nilotas y ontonadorve estén précticamonte convoncidos que el slscalentamiente gabe procedar 2 la fealtzacion ai se pretends obtener resultador Sptimor. Sin embargo, vl termina ypewslontemianto os ambiqus Como proparacién pare iw resizacion subsiguionte puade consist on actividades east ~faantioas™= (lanza ro on basquet o renlisscion de spttos an tongitud), sctividndos "similares o estrachsmanta relocionadae ishcudinatonte ceme pfeparacién para te carrera do modia distancia) 9 actividades ~"clatintaa o indirectamente felaclonavas™ (eiprcicton figaros de opilided antes Usl Juep9 ee IUYboll. Incivse Ina medidas pasivas pueden Conslunrarts come nuscelonternionte idvches callantes, mossies, esr, ete). Puade mer de Gurecisn brove 0 prolononda, ve Inteneidad clscrate 9 Muy Tatigors y eopareda de in rostancion subsinutente por intervalos do @® tiompo drever o prolongados. El aecalentamianto significa cosas diferentes pore los distintos realizadores @ ihveftigadores, Io cue enplica ta cicuitad de In investiageién y Ue 1a experiencte empriica, io on Sorprendente, pews, quu la Ingonte Investigacion sobre el tema hays liegado » produci una confusion SPsenie" Essen iaresante enution gus eusttionan a etcsca dea" enous oneal: per lomenes She detacminadar prosbaz, por olampie 430 ha octablasido récorde mondisias, an oruebas de fondo, sin que ot atlotas hubiasen enicado en calor ] toe cenitige on as propledades fsieldgicas muevtares que re producen como sonsncuarncia de cna buena tin eatery ng orepro.se rellejan en majores condiciones ia nv eovreres ce Velocidad parecen ser porte de vinitual, Poraue de acuerdo a experionctas restizadas por ipadores sustrallanos, skeompohente psicolbqice on lad lestones suiridae pot no ontea’ an eal, of [Granda Loeatistag due vz Niphosig-trelan que no hablan ontrado en calor, se desgerraban. Y los que ereten | Que st habian entrsdo-oa. calor, na. Sin embergo, ringuno habia hecho nade ue preparacign previe. Koronmademante Ta mitad-de'las estudion da invastgecion han demostrado que el wadcalentricnto 65 Suporior sl tepoco protiminar, rsjenitas que la otea mitad no ha ravelado dicha superioridad. Lo ouico de este Conparocisn ha sido domostrade por Frank en una notore tevisisn completa de fa literatura sobre ol fasion temionto, Dostaca este autor ave la apropinda Comparacién 0 establace sntra los siguientes percontsjes: 2U'S39 lon ostudios qua Somunstran que el ymestontarniento es superior al repose; A117. 0n sentida inversor 151 4090 do low eetudios epveten que ho existe diferencia slonilicativa en ninovn sentido. :[ Fras llegn a le conclusion de Gus In cuestion tdgicn no reside an ai el ealentamisnto es benoticloso, * fut tipee ton bensficiosol pac laa distintss formas de realzecten 1 QUE METODOLOGIAS DE CALENTAMIENTO CONOCEMOS 7 Son numerosas y dirigides principaimente a Incrementar la temperature corporal on general, 9.31 manos Sumontar la temperatura de atuellos grupos musculares esposificos qué serdn lamedos sucesivamente 3 un tstuerzo Intenso. Sogcn Shellok y Prentice [}9051, actualmente se reconocen 3 categories fundementales do lontamiont TE Colentamiente pasivo. Consiste en ta oplicacién de calor desde al exterfor con el objetivo de aumentar lo lemporature de_una parte odo todo el everpo; puadan ser bafios calientes, saunas, duches © compresas |Gcallantes, Si bish no es un método practieado por muchos depertistas, ests demestrado que el aumento pasivo do la temperatura corporal ha sido aumentads lo suficiente. f 2: Calentamiento gansral. Es, probablemente, la téenica més difundida; consists en aumontar fs temparatore corporal o través de Una actividad fisien que convoca grandes grupos musculares mediante movimientos Setlves del cuerpo, no necetsriaments ssociados 2 Ia sctividad neuromuscular que después sors desarrollada 139} of otleta. $7 celentamiento especitico. Convoca especisimente los grupas que serdn vilizados en Is sctividad sucesiva dpi entrenamiento 0 de la competencia, mediante ejercicios que preven movimientos andlogos, pero reslizagos ‘bajo intonsidad. oot Segui hia Tolehe, **desde ol unto do, vista téénico-organizativo ol calentamlento puede set de 4 formas; S80] Retaclonariom P| At en trasiacién, > eat » Mixto (Weasiacién-estaciohariol. “Por onda y contra onda foleadas). El tro. 08 el més eburrido para los slumnos, pore a Ia voz facilits In disciplina. S6lo debe ser usade ocasio~ ndimonte 0 cuande [as limitaciohes del especio impiden el uso de otras formas. : © /En wasiscion vioni ’ El eslentemieets an fond taintes be fonts ade otetdeg, et mad usede y lambign al max adecusdo, Se come bina Is waniacion con ojerelcios ta tgemna patacionacia.” i ‘ : . CUALES SON LOS OBJETIVOS DE LA PARTE INICIAL 7 J. de Hegedds dastaca 3 objetives: ‘ “ eioquimicos-rmusculares Orginico-tuncionsles + Paicoldaicos § ek Esta parte preparatoria estara ostrycturada en funcién de la parte fundamental de la'sesién. Cuanto mayor yi maz estracha ralacién enista entre ambas, tanto Mas grande sard el efecto dal-entrenamiento, 8 Sogun Harre, ” "Iz preparacion es la ublcacién optima dol deportista para las axigencias concretas de la unidad do entrenamiante madiante ts fagulacién pedagsgics y psicologica de Ia conducta y con Ia ayuda de cargas | ileicas provise, Lox deportistas han de ser capacitados para la superacién.de las axigencias de carga en forma Consciente, cada yex més Indapendiante, orieniada A lot objetivo: y controlada en su calidad. Una pradisposl: © Gign consciente 7 posttivists hacia lee tareae de entrenamiento eleva el efecto del mimo. El doportisis tam- bién debs ser preparado Iisicamente para la proxiena carga. En esta parte proparatoria.de la unidad de entre- namianta, deben ser cumpiidas las siguientes toreas: pedagdgicas, psicolégicas y fisioldgices. Es decir, que la parte praparatoria pravé mas componentes y.no se limita al simple calantamiento"*. M. Giraides plantes que ""la,mata del docenta en la Ira, parte de Ia clase 2 pradisponer sl alumno para el Aprendizaje posterior, Dasencadenando ese proceso, gran parte del éxito de ta leccion esta aseourado. Se Intenta una sdaptacidn tanta fisica como social, tanto ospiritual como psicoldgics'*. Viionne, LNieolint y &, Matttauce! acusdan an qua ol abjativo de la parta praparaioria es crear las cond Clones dptimas para la sasién de entranamianto o de competencia, proveni lesiones y lavoracer en cl depor- tiate ol control do lae reaccionas antes de la compotehcia, {POR QUE ENTRAR EN CALOR 7 * vaamos ontone: consideractones: 6 qué efectos proveca y cuales son sus benelicios. Para ello debemos analizar las sic Fisiologia del ealentamiento. Existen muchos mecanismos fisiolégices eonvecades por el calentemiento que ne sélo Broducens un Mejor rendimiento fisico, sino también una reduccién de las posibitidades de lesiones. Muchos dé éstos fendmenos™ son temperatura dependientes (Bergh, 1980; Shellock, 1983). Ast: om nei 4 El aumento de Ia temperatura fovorece una répida y completa disociacién d de Ie miogiobine), que de este modo quad disponible para el musculo. ~~ 2° A nivel celular, la enero(e de activacién necesaria para las reacciones qutmicas a la base del metebolisme energdtico disminuye, y por lo tanto, tales reseciones se realizan més féciimente. Se obtiene de este modo, dentro de clertos lienites, un uso mds eficaz de los sustratos encrodticos esencialgs para la actividad [isica, ‘3+ El aumento de ia temperatura diaminuye la viseosidad Interna del musculo, mejorando la eficacia contractl. 4: La miema conteaceion muscular, entendida como proceso lisico-quimico, se desarralia en majeres con: clones, en consacuencla del aumento de la temperatura. 5: La Sensibilidad de los receptores, nerviosos.y Ia velocidad de conduccién de los impulses nerviosos sumenta con el Inctemanto de le temperatura; este es particulermente Gul an las actividades que requieren, movimiantos da compleja coordinacton. 6. Ua temperatura slevade conatituye un éptimo estimulo para Ie vasodilotacién que detéimina un aumento local del flujo sahguineo; mejora de este modo of aporte de los sustratos energéticos y se ve favorecide el alejemiento de los productos de desecho del misculo. 7- El calentamiento de pof sf, favorece una redistribucién del flujo de sangre en todo el cuerpo: se tiene def” este modo, un Incremehto del flujo muscular y una teduccion relativa y también absolute del flujo hacia los Srainas Internos que no tueron convocados en.la actividad lisies. ~ “Estos ajustes se realizan durante el calentamiento, dé tal mddo que el Inicle de la actividad mds Intense se realiza sobre un terreno ya fértil". exigeno dela hemogiobina (y LQiie véAtsjas presentan los distintos tipos de calentamiento? + Cileniamiento pasivo: consists en obtener un auntento de Ia temperatura corporal sin utilizar loz sustratos eneraéticos, porque este tipo de ealentamiento no necesita de actividad fisica. = Calenifinionto general: fa temperatura corporal aumenta uniformemente y en profundidad en los musculos, cok mayor eficacia respecto del calentamiento pasivo; por lo tanto, con esta tipo de calentamiento se obiienen aquellos beneficios fisioldgicos que se sabe estén directamente asociados con el aumento de la temperatura muscviar (Bergh, 1980). **La cicculacién sanguinea y funcién respiratoria se intensifican. A nivel celular aumenta el transporte de oxigene y la hemogiobina est en mejores condiciones de liberario. El colen- tapiento general retarda ol comienzo del dolor muscular y puede prolongar la capacidad de ejercicio. Re~ ditiendo fa Viscosidad de los teiido, ef calentamisnto general pédrla disminuic la suscepti msculo-iendinosa (Morehouse y Miller) =alentamiento ospecitico! no sélo eleva ia tamperatura de los distritos musculafes mis empefados, sino que Uiliza también las coractedsticas de habilidad y coordinacién requeridas on el gosto daportive que prepara. Esto vs de ran utlidad en ies ejercitaciones que requieren habilided o coordinacién extremadamente cor iieja, Ademés, sirve pata ansayar los mecanismos reflejos del sistema necvioso que controlan fos movieien- f° jos. Rogobrando, su familisridad antes delta prueba, tas habilidades complejaé se intagran mejor. s reservas deBs «La bangre presente an el gnosculo **ealonta’’ no'matora le cuslided de rosietancia mecdnicn: el suments 2 aan ereeeroea Iv mrouiliged erticulae pardue reduce lax fesietgnelas viscosss de los tendons, 30 Tenet | Agniyda ottos leidos congctives masculo-eraualéticns (Lehman ¥ even Voss). Este sspacto dat calentarieto |e tancementl pra oe deportsta cu practisan deporing Pores ‘necesita una gran movilidad articular | Fo ance anal nerature infivye subre los componentes anatomicos do te movilided erticuler, es oporiar ave pede au ge alonpacion (aveichingl sean productos de una brevo pero significativa scuivigcd Oe Sean 10. elect eeuieron ebtoner Optitnos rusultados y reducir los fiespos de problemas fisicor (Benawian, aman coke 1963), Al final, conviene recordar ave Barnard y otros, 1973, demosiraroh que on es)0rz0 1880; Sheliock. ficignar une teansivoria Incapacidad del clceulo coronaria pars provaer ol corax6n do us oo eee pe tiujo de sangre, miuntraé Que esto no se verifica en * “ealiento™ agocuado te. ea ia un estantamignto, cualquier corazén en Teposo, si se lo somata = un es/ varie, BYode ao i ee Pr abasteciinfonta insuticionte do sangre. Esto he gido documentado en el sxwnen £2 Tatlolat s2relee oe on oes encvonjran en iss mejores condiciones, En un pruabs tos dopertarss smn avon oe soe oa ranthdos hasta lgar a una carrera de 10 milles/h sobre wna ruada Inclinada «| 20%, Me $8058 Ge ostoe doportistes relajoron anormatidades catdlacas an sus ECGs. cusnde os Corsten Ae 20) 60% Ue wee eefobere repantina, Sin embargo. cusndo se aplicd la misma pruebé & los mismos allstar Geepuse de yn calenteyniento de 2 thin., no curio ningune snormalidad { ti palontamionte tan tempi eestor pstcldaioos. [algunos sutores pleazon que los baneficios de fe entrada on eslor son vn fendmano de Natursiece pricotoaica A te ese cgunos Investigadores deterroliaron exparimentos Interssantas, de Jos cusies se deduce que: QU nace calantar #.un déportista y despuss se lo hipnotize, haciéndole olvidar de haberse caleniaicy To 17 Sige hace calanees oan mestacian (9 e0a, az como sila hublers realizado en trol (Massey y oWros.1 0 Fe ten ores Calentemienio mental (a través del métode jdeomotor), £5 obtiens un melas rondimen\o an fa sucesiva prastacion (Malareki, 1954). en eee Proce, 1885, los resultados de estos experimentos podrian ser exnliendos por et hecho de ave Sh Los estudios cumplides on las distintas invest | to similares. 12 simer es. ayo pudo ser domatiado Intenso o demasiado suave pars produclr at necesario sumenso Je le temperatura corporal. Ayes ce habrian eontrolado o tomado eh consideracion otras vari 2a peicoloaice. Lb tacle sept le cual el calentainlento podria ser una Tun olégics, par lo dicho ante: fiormente, 22 escasamente cretble. tlormante, 08 erat artos asppetos psicolégices no iueron indagados 2 fondo, es innegpbie que Nate Tes, Sin embargo » bien endo de una preperscion psicolégice al enfuerzo, eapaciaimante enol case oe Hands st dimento tens. ©! soicdmente calentamiento que permiien al deportiste un reclame de gestos ¥ de oe soe eis spe atencle (Puni, 1968). EI lapso da thempo inmodiatomante procedents » 1a compere cee aeones cremaomenta ftusirante para cletios deportistas, Is entrada en cor vice © aenert allo Doe ee eryn y oe ansige; puede mejorar el nivel de detivacién de aquellos denoristes con so000e, Bead oe ethuos favoretiendo a concentracion y descargando, b viceversa Incrémantand, 18 agresivided jtSehmidt, 1975) : ‘Desde et punto de vista pstealdyico es posible que los auletex onouentran cifcultades en adapterse sis fee sp os newer ain un acqndicionamidate previ, on tl maida aye casi con carters £0 ‘esempeno se veils afec- @ Guo ve une manera adyersa (E.L.Fox)"*. aciones no estaben basadas sobre técnicas de colentamien COMO ENTRAR EN CALOR 7 ey decir, come sloanaar tog efectos menicionadds anterlormente en fa forma més efieas posible. Fare Se Es ect: co aicuante ciertos elementos, come son ta intansided, aspectos @ ener en venta, Wempe ¥ rutina a seguir. 7 } Intensidad. Det nive! det depertiets, | = Dal nivel de ou entrenamiento. = De ta temperatura ambionte, Gel tismpe tots! que dishongamos én Ia sesién. Por ejemplo, de los 40 minutos de clase quo disponemos en “| fe Escuela Primaria, sdlo le dedicamos de 5 a7 minutos en Ia entrada on calor, | 1) Dice Harve: * “la duracidn de la ~ praparacion’ depends sobre todo de lee primeras toreas principales, adems de Ia temperatura ambiente, del tipo nervioso como azl también del estado tisico acwual dal depor- tista. Dobe durar aproximadamonta te 16 #30 minutos" CONCLUSIONES. 2 108 tipos de calentamiento como lo son las formas * “pasi- general y especifick''. Podernos docir que una manera adecuada de entrar en calor (de jaciones realizadés, carrera lenta, ejercicios de distension y ejercicios especiales. Todo unto de vista muscular y respiratorio. Pero hay otroz factors que también deben estar presentes, entre ellos la * *predisposicion psicologicn’" (le Negedds), lo’ “preparacién pedagégics umonizecién psiquies” (Hrrel; 4 un componente peicolooico-social za rafiare,M, Giraldes. Evidontemante | | estos autores apunten a las 3 dreds de la conducta humana: blologica, psicoldnice y social *"Le primera parte de la clase std destinada a ia animacion, a Ia motivacién de la misma la entrade en coler'' (M, Giraldes)..° “Previamente, se he de dac al deportista una base de orientacién para sus scciones, [a gua contiene lo siguiente: la orlentaci6n al objetivo, las exigencias de cargae concretas, Ia fundomentacion Je as exigenclas de cargas concretas, la funcamentacion de las exigencias y ev estructuracion motodelégi Esta fase de preparacién spunta a crpar,una disposicién Optima para al entrenamiento por parte del depor- tista" Marre} i : are Estos autores marcan un acento pedagégico en Ia fase initial de Ia sesién de antrenamiento, aunque tambien aparece un comin denominador ilimado *" motivacién" (proceso que pravoca clerto comportamiento consis tonto on despertar interés y dirlgle los estuerzos para slcanzar matas gefinidas!, Cabe destacar que la motivacion (que resulta de un complejo de necesidades de cardcter bioldgico, psico- ldgico y social, Que depende en gran metida.do la edad, sexo, inteligencia, eituacidn social y casgos de la personalidad, consiéte én ** poner un motivo o interés en marcha". El motivo de una persona es interior yes Jo que lleva a desesr actuar o querer aprender. For jo dicho anteriormente, la pregunta serfs: {Como motlvar entonces? * “A trevés de ejercitaciones y actividades adecuades a la situacién, poro que despiertan en ol individuo actitudes favorsbles para Is resli ‘zacién dal trabajo posterior, Pr : 1 t feseaee y | ‘esto, ISgicemente, desde ef Sti {Cubi seré entonces.ia mejor manera de entrar en calor? -AQUELLA QUE RESPETE LAS NECESIDADES DEL INDIVIOUD, AYE LO PREPARE COMO SER INTEGRAL {BIO-PSICO-SOCIAL), QUE TENGA UN CARACTER PEDAGOGICO, QUE SE ADECUE A LA SITUACION Y QUE UOgRe OeSeeRTan Morives gue Penfiirail MEaLizan CON Wsehes Le AsTOAG RENOi i 1 I eee te t qu VZ.A INTENSIDAD ADECUADA DE LA ENTRADA EW CALOR t . Por et Dr. L.LMASTEROVOY (U.RS.S.)_.. pea i Taals Joe eutorer anctonalee como los Exteanjeros considersn ae in ented en calor es in medi proftteo iccemplazabie. Sin exburyo, en los rosomentcionce de presaleaasnieto hay nnvchas conteaicciones, Axt por jem, SEATRER'S einChiijeiiova boodenen quo et prossicntnmiento del velocita Jebo ser Intenso‘ de corn darcign,Iavore- dinkca‘ds cas manara le irigacign saogutnea de ov nidaculor, hesho que. eu vex inejor su claticided y ew eapacidad do feclstencla at lator mectated (Je extensida), ZS. MirGnove y LV. Jeifets opimen to contri caimando que une enrade th ealor demasiale intensn sin un incrementa gaaduel Jo In carpe es caush de traomas ‘fale: alvecgeneis “y no tom pocas et Ia lteratara-exigieron havestignciones complementing coyo fi cer esto a base de lo feyeltadse Sbanfdon, lee medidas peofdclicnscapaces de proven, on ciert@ grado, 1oe casos de leafones mmurculeress SS nulstrn uivestigacioncetomaron parte 38 futbotstus lon oquipor de primemn divisin y 36 allt de catogorts nupoion, So vetdisron Ins renacloner noneultvery terwieas de fon naacolor eniales portetiores «Tor dition SSESTMIES abel as nectigncionsr se loveron's e Fae Ueeomrali, Stcclotermomatrta y anise biomectoico del région de Uichos mdseuton. Bl mod reagritc® Unuuve In vuriuctn Je In vesstencin Jol Srpan o pavto del minno « le eorrente de ata (recuencin en relacin at Singtes fue utiltendo por novotcoe ene prictice dsportivn por printers vee y perm esting In ipectamnente em Ie soqion cru sige reauludos de In prime sore e investigacioner montrnron que tor lias ave parm smposaban I entradn cu calor con un spin ences (1-5 mtsloeg)y ajseictor itenaivon de discnsién no eaperinsia seeelto Sonekderbe de la cirufaeton de a sungey Us lu tenperstora en la regign erurel posterior. Por el contre MEGMIERIR.ARatve ue teu entvasFeogeticns most’ que en lu mayoria de low deporting se observé une disminetén de Sheculacion de la mangre‘endiche sonn, El valor medio den diferencia del fadlee reogedtio distainvyé en relcign a fn {iuterior al preconteniente) sn 0,260 + 0,28 (Re menor 0,01) y i superficie dele ond he poliacin en 87,3 mic & 0,8) (ro suor G.01) resultados anflogoe a» obseevnson en Toe fulbolists cuyn entrada en ealorEonsisti@ en shotear al eos “ha nuisis comparative de dates rmices mosié también que on commen intenrivo de In entra en calor no peovosn el etide efecto de caleninniem de fos mlsculon de la superficie posterior del muslo. En algunos cnsos hemor rieePelda inclusive uns dlatascton doa temperetura an 2° C en eau region, Como prosmadio lo flbolitassufieron una “Tnntavelen do tomperatura de 0,4 & Opt (fe menor 0,01) y Tox alletas de 0,44 0,12" (R avenor 0,01), Cube destncar {ius a omperntore dela soperiee posterior del misio disminuta sl nism empo que el c¥erpa experimeniaby un aumento Soneral Jo temmparsiurn (37054 "388 ©) indicand Is pare matevior de In spefiee del nusio Un eve ineremento de I misty for demplo, 2k “n0,24 4 0.89 (manor 0,01) 7 en low atetos sm 0,44 220,12 GR mionor 0.01). Te pecatapotistn eepectal para el snftamtento (on un precstentaniento intensive) del grupo miscuise posterior del snuslo pods ser explicadn por fu partiouacidad > fen por efetune al nivel de un movimiento de rotwcén wh frened del equate 7 de la pecan cate Ie tensién glenn yalores considerables soperscla eon ereees Tos wafvernoe flanerotinios an grupos anlagdnices (12.7). Nuestros cdlelos mucatan Que, ea comperacién con el (rte que habitunlmente tniocesle af comsisnza de preealentaaicnto, la tensiga Delos mvsculos mencionndos darante In cacrere (velocidad 45 mis? Seep sumenta tad a? voces) al thotee arco (enyplean fetta de ix Tern), hasta 109 mds veces. “Tuntondo eu eves as investigaciones Se Ni. E. Macshak, Hegamos 41x conclusion de que ertemuevo cégimnen de actividad tuccular ne pueda ser asinilado normalasente por al sistemaaervioro cena, dado que Tas conrcouencias del tole Joujen en al abajo posteiorincremestando ta ehensix solo on el caso de coineis lor sitmoe disminuyendols en el eae coutcaros Ea realidad In no coincidancie doles tne Focrn el praceco de adapacisn al trabajo 99 corrempondionda en exe Shomente las ponvifdades funclonaics de los indecutor ai abaje que tealizn a foal del lanzamiento se le be de sae Tins aobscen gus sue aparecen provecan fers irtacionss muvestares condacieado al esttechnraiento de los vasos tang noosa dismuaveiga do ie velocidad Je Te sngroy al descango de Ik temporatrade Ie pel en In rogién de fos nlsculos Lamentablemente et deporiista no peribe en forma subjetive élostipos de sobrecarga de fs nidsculos de In parte posterior del soislo. Loe conceptos modernos + cerex de In direccin de lot movimentoglocomotores nos dan fa expcncin. Gracias alos trabajos do NvA.Dernctein y L.V-Chajadzn (2,7) ee sopo que Ia regulacién central de todo movimieata libre puede eer repeeseniada, con certs siplfcaciones ndiisibles, como “i sotvided correltiva de los dos principales los de diseccia’™. Ung de ellos el venti repula fy parte det sentido del movinonte, ol otrg "interior, reg Jn tellvidad de coucrsin Fnergins maveuinres, En neato tempo, por Casnta del anilo exterior" 9 ralfa In eleecton don dicocign y do la fueron dl polpe eobre la gelots, Al ism tempo el fenado del snuslo'y doe piérna (at fil deh ‘Dovitieate) ss rogula por el "-anillo interior” sido regular por el anillo interior” son porcividor eubjelivanonte conto si nececioran par af mlsonge. Bfectvaroet, un flbolistaeaiicada jane media en qué Rogue y cou fuerza debe Frenne el movimento de ln plerun antes de tocar I polo. Bele indiepeosable proceso dindmico re festa nulouniticameatoy por lo aato Ins tencionesaurgidas en los meculos posisiores del matlo no son percibidas Sobjavanwots por el fbuistes Desde un puvta de vute profilictice hay quo cobsidern ese fenémeno como negative, por Suuato se excluys ea control svjetivo de fe tenig, “que surge en los ascvlos cuys etividad os regulodn por el anitio a ott peisbras, con un comienze intensive del preealentanienta el deportita puede no sentir Ins tensiones que por ta inieosided no ron exists pero que, eh vn momenta dado, no corrsponden al exatlo funcional de los misculos. Por Eos pasun inadvectidos lop sobre sfuczne que provocaa Ia deinen de I erculacin de I sangre y de Tor procesor tneuibslicos de los mdsctlos, Todo esto conduce« tne preparacién insulicishte Jo los mdsculos para el tenbaj a realizar, Sxpnaigndoes estos dveants ia parte pelacipal del entcenniaient @ las competiciones x sabre-esfuerzos demasiado i sees hasta de carder ptelogicn ‘moe llognda a ele conelsign en bade'n nvestnsiavestgaciones con i ayaa de I reograa se pudo observer aque después de un partido de filbol precedido por uo ealradn en calor muy inlnsa sgvnos jégedores mosteaban espmamos {asculnfes inuy acentundos que duaban Jo 24.36 horas, Confirondo lo dich, mchos jugrdores en observeciéa tn los “ves dante Ta entrada eo enlor normal (Con comienan intensive) se observaban ecaocionee vascular y(Grmionsnegslivas dla zona eral posterior, despots de a 6 mece se dicgtan 4 nosotros port ina conrlla médien f entza de Ins condiciones putatégicas del grupo foesclat Forlecor del slo. Lo dicho permite afirmae que los entenamientosenuy fertes aloe Etnies el deportisia recurre gerrsiments on dnd frfos no producen lor efetos de exlentamiento dezeador, En especial esto se tefiere «fon gropos musculaes exyos principales esfuerzor sou replados por cl "aaa interno". Part ovilr una pean tensigaea os muleoulos posteriores del amslo en el momenta del Trenado de Ia pieros de 4cciéa, Nemos rosomendad durante Insepundatsrie de ine pevebse comensar el precalentamento con Una carers cys ‘elocided no sobrepess los? sfeeg. Desputs Ue 3-4 min, Je carvers los jugedores a povsba efectoabaa sjrciios de _Mistensi¢a (5-6 min). Af final de Ia entrada en calor los atlotas pasaban a Ins aceleraciones habituales y fos futbolistas a *ehotear al arco. Como resultado de ects tipe de.cntrada en eslor todos los deportstas sin excepcign daban sefiles de inere-z r unt be civedTaehOi BS lo anaes Ue lw ten'y zation es wl strficie posterior del soso gz. len tor nadweslee to TF eujres ticks sal nila weadizatyin wn tenbaj gis pauiatisunnate erecta ante yn eedlignte, Luegi ee penbs n sha-bnereca Hente (2-3 abiuston), efeveteios Ye ieida'! y por dita 8 lon sjercicioe especinlos,cou os que hbitunmente Finnline fy entead eh calor. Dexpués de cctune asta torte te ejercicios ze obscrvd en fa euperficin posterior dst nnuslo 16 nt ae ile cus pnts los atleiae de 1,15 ak 14° (IU menor 0,0) paca lve fotbotisins 3,06 4 0,34 (LN eirtcie anterior del nivala un surmonte de diferencia Je tempernturw de 2,71 0,347 (R menae 0,01). At Kemps Iambiss, go observaron cambios reopisTicos positives. Ast, el indies eugréien woiwents en 0,57 4 9.38 ( jeuor 0,02) y In superficle de onda de puleactdn en 55,5 mm 7,8 (R sneaur 0,01. Pee oesa cerca poritivar lérmicus y reagedticns obtenidits Uexpige de Ia Gitinm ted ex enor pueden ser exptiends ler gar por el hecho de que asta comenzad Jercicins on low evnles el trabaja de los nndscubos de ty pote We tenth bun enrteter expwetficnmente dingniien, Align tigmpo, deste el eomienra del peventent Visca en el gid ve Fo ben ob tain ‘Prndunl To que ex se fbypostonte, je gunrdar ol orden gradval Jietcicios giaésticon en les e PPintnsided y era de ncastves ye dom inci ol tet fren ‘cntverh dé precalamiiniento ne es posi fisculo del grup ered poster ide lx comelusidn al secie que lu ngje manent de prevenie los tonwnne y res le grays nsoseulaies fi wwopocy Hovne el eonteel de ins tensions tle Tor 0 Todo eato demuestra winn-ver nile Se carte