Las normas básicas para mantener una higiene

intachable al practicar cualquier tipo de deporte

tanto para hombres como para mujeres son:

 Ducharse inmediatamente después de cada

entrenamiento o competición con jabón y sin
esponja.

 No compartir botellas de agua.

 Abstenerse de depilarse el cuerpo completo,

ya que es una práctica más cosmética que
de higiene.

 Lavar de forma rutinaria la ropa después de

cada entrenamiento o competición.

 Lavar los accesorios tipo rodilleras,

muñequeras, etc. semanalmente.

 No compartir nunca toallas ni productos de

higiene personal como maquinillas de afeitar con otras personas.

 Llevar convenientemente cubiertas todas las heridas abiertas.

 Hacer que profesionales de la salud evalúen cualquier lesión sospechosa.

 Ducharse antes de utilizar saunas, jacuzzis, etc. y nunca hacer uso de estas
instalaciones si se tienen heridas abiertas, raspaduras o rasguños de cualquier tipo.

 Llevar siempre calcetines y ropa interior de algodón, no sintética.

 Llevar chanclas al usar duchas públicas.

 Lavar los pies y el resto del cuerpo con jabón inmediatamente después de hacer
deporte.

 Secar bien entre los dedos de los pies, las ingles y cualquier pliegue corporal tras la
ducha con una toalla limpia.

 En caso de no poderse duchar inmediatamente después del ejercicio, utilizar toallitas

íntimas (en el caso de las mujeres).

 Echarse polvos de talco en las zonas clave puede ser una buena forma de prevenir las
infecciones micóticas más comunes entre deportistas.