GUIA No 1

ACTIVIDAD 1 Nombre: Eduardo Antonio Ballesteros Meza/Grado: 11-03 88t’097

A. Crear una rutina de ejercicios para las pausas activas que tienen dentro del horario de clases del CIV.
B. Estos ejercicios deben tener gráficos de ejemplos.

Lunes Rutina Esquematización del trabajo

8:10 a 8:30 Saltos de Tijera

10:10 a 10:20 Sentadilla contra la

pared

11:00 a 11:20 Flexiones

12:00 a 1:00 Almuerzo Balanceado

Martes Rutina Esquematización del trabajo

8:10 a 8:30 Subir y bajar de un

banco

10:10 a 10:20 Flutter

Kicks/Levantamiento de
piernas

11:00 a 11:20 Zancadas Lateral

12:00 a 1:00 Almuerzo Balanceado

Miercoles Rutina Esquematización del trabajo

8:10 a 8:30 Levantamiento lateral

de brazos

10:10 a 10:20 Flexiones Prank

11:00 a 11:20 Elevación de Rodillas

12:00 a 1:00 Almuerzo Balanceado

Jueves Rutina Esquematización del trabajo

8:10 a 8:30 Media Sentadilla

10:10 a 10:20 Planchas Oblicuas

11:00 a 11:20 Lunge

12:00 a 1:00 Almuerzo Balanceado

Viernes Rutina Esquematización del trabajo

8:10 a 8:30 Flexiones de Triceps

10:10 a 10:20 Trote

11:00 a 11:20 Puños al aire

12:00 a 1:00 Almuerzo Balanceado