Docente Daniela González

INSTITUCIÓN EDUCATIVA JUAN XXIII Fecha 27/04/2020

Versión 01
EDUCACIÓN FÍSICA
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PRIMER PERIODO. GRADO SEXTO

GIMNASIA
Aprendizaje: Reconozco la importancia de la gimnasia y sus generalidades.

Estructuración.

Actividad 1. Lee el siguiente texto, subraya las palabras desconocidas, realiza

los dibujos y elabora un pequeño resumen tu cuaderno.

¿Qué es la flexibilidad en Educación Física?

La flexibilidad en educación física puede ser definida como el rango de

movimiento que tienen las articulaciones y la habilidad que tienen las
articulaciones de moverse libremente. Adicionalmente, también se refiere a la
movilidad de los músculos, lo que permite más movimiento alrededor de las
articulaciones.

La flexibilidad es una cualidades físicas de gran relevancia dentro del desarrollo

corporal desde tempranas edades y su cultivo ha de mantenerse a lo largo de la
vida, poder medir esta cualidad es vital para determinar el trabajo de esta que
es en muchas ocasiones subvaloradas y por el contrario su importancia dentro
de los programas de actividad física es mejorar la respuesta del cuerpo al
entrenamiento y específicamente en las articulaciones preparándolas y
disminuyendo la posibilidad de lesión, contribuye a la recuperación de las cargas
aplicadas en las sesiones y las lesiones, mejora la postura corporal, el equilibrio
y los dolores musculares, mejora el flujo sanguíneo y el transporte de nutrientes,
los test de flexibilidad son herramientas de simple aplicación a fin de determinar
la capacidad individual de esta cualidad.

Uno de los test más utilizados es el test de flexibilidad de tronco. Este test
consiste medir la flexibilidad del tronco

Desarrollo: flexionar el tronco hacia delante sin flexionar las piernas y

extendiendo los brazos y la palma de la mano para llegar lo más lejos posible ya
sea desde la posición de pie o sentado. La prueba se realiza lentamente y no con
movimientos bruscos.
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PRÁCTICA Y EJECUCIÓN

Realiza el test de tronco, para ello vas a realizar un calentamiento sencillo de

movilidad articular, luego elije cuál de las dos posiciones vas a utilizar para llevar
a cabo el test, a continuación adopta la posición elegida y vas a tratar de tocar
la punta de los dedos del pie, debes tener en cuenta que si llegas a los dedos de
los pies puntuaras 0 y calificaras Bien, si superas esta distancia puntuara
positivo es decir los centímetros que logres pasar se expresaran +1, +2,+3, etc.
Calificaras Excelente; por el contrario, si no logras alcanzar se expresará en
negativo -1, -2, -3 etc. Y calificaras deficiente.

TRANSFERENCIA

Con el vídeo suministrado, realiza los ejercicios propuestos, practícalos con

regularidad pídele a tu acudiente o a cualquier miembro de tu familia que observe
los ejercicios, que mida tus avances y repórtalos en tu cuaderno.

VALORACIÓN

1. La valoración de esta unidad corresponderá a la elaboración de las

actividades propuestas en esta guía.
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2. Completo la siguiente tabla.

Mi actitud al realizar los ejercicios

fue:
Cumplí con todos los ejercicios
propuestos:
¿Aprendí conceptos nuevos en esta
unidad?
Le pregunto a mis padres o acudientes
su opinión sobre mi desempeño en esta
actividad: