Nombre de la actividad: Visita Virtual al Museo

Elaborado por: Psic. René May Leal

Sugerencias para la autorregulación de los niños

1. Pedir ayuda a mamá

Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (ejercicios de respiración)

2. Ejercicio de respiración 1: inspira como si respirases una flor /expira como si soplases una vela

Ejercicio de respiración 2: Respiración profunda mientras Mamá cuenta hasta 10

3. Hacer y soplar burbujas de jabón

Ejercicios que nos ayudan a relajarnos  (relajación)

4. Contar un cuento, imagina que eres el personaje, qué harías en la situación.

5. Pintar

6. Búsqueda y registro de información: ¿Cuántos focos hay en casa? ¿Busca una pelota roja? ¿Anota 5
revistas que encuentres en la casa? (Rally en casa)

Salir de la situación (físicamente)

10. Irse a una habitación distinta de donde ha ocurrido el problema

11. Salir al jardín

12. Busca un rincón relajante / tranquilo

Salir de la situación (cambiar a otra actividad divertida)

14. Ver un programa de televisión favorito

15. Mamá cuenta (¡o se inventa!) un cuento

16. Jugar en el ordenador o la Tablet por un tiempo máximo de 30.

17. Juegos de mesa (oca, parchis)

18. Juega con plastilina

19. Utiliza tus botellas de la calma ( botella de la calma con aceite y botella sensorial con jabón)

20. Haz un dibujo

21. Escucha música

Actividad física para quemar energías

22. Rebotar sobre una pelota grande (estas son divertidas, pero tened en cuenta la altura del niño)
 23. Saltar

24. Correr alrededor del sofá

Otras técnicas

25. Parar / Pensar / Hacer – Parar (cuando estoy muy enfadado)  / Pensar (en alternativas para solucionar lo
que nos está molestado o para calmarnos / Hacer (la que hayamos seleccionado)

26. Empezar a contar números hasta que nos calmemos (1- 10)

27. Abraza muy fuerte tu peluche favorito

28. Escribe tus preocupaciones en un papel (o dibújalas) y después rompe el papel

29. Piensa en cosas bonitas que te hacen feliz

30. Tómate un tentempié /snack