CONSUMO ENERGÉTICO DIARIO DE 2450 CALORÍAS DE UN HOMBRE

HORARIOS DE CONSUMO ALIMENTOS Y CALORIAS

DESAYUNO

 OJUELA DE MAIS = 374 CALORIAS

 ARINA DE MAIZ = 359 CALORIAS
 JUGO DE NARANJA = 43 CALORIAS
 BANANA = 51 CALORIAS
 LECHE COMPLETA = 39 CALORIAS

MEDIA MAÑANA  MANZANA = 36 CALORIAS

 GALLETA DE MAICENA = 443 CALORIAS
 TOSTADA DE TRIO = 373 CALORIAS
 FRESAS = 44 CALORIAS

ALMUERZO  ARROZ BLANCO COCIDO = 128 CALORIAS

 LENTEJAS COCIDAS = 93 CALORIAS
 PAPA COCIDA = 87 CALORIAS
 JUGO DE NARANJA = 43 CALORIAS

ALGO MEDIA TARDE  MANGO = 51 CALORIAS

 COLATE DE LECE = 43 CALORIAS

COMIDA  PASTA COCIDA = 102 CALORIAS

 BEBIDAS ISOTONICAS = 78 CALORIAS
 PAPAS FRITAS = 63 CALORIAS

TOTAL: 2450 CALORIAS COSUMIDAS EN 1 DIA

4. Teniendo en cuenta que un hombre necesita un consumo energético diario de 2450
calorías y una mujer 2300 calorías, realice una tabla de alimentación para 1 día en la que
incluya el desayuno, media mañana, almuerzo, algo, comida, consulte los valores
energéticos de cada alimento consumido y determine su consumo energético para 1 día.

CONSUMO ENERGÉTICO DIARIO DE 2450 CALORÍAS DE UN HOMBRE

 CONSUMO ENERGÉTICO DIARIO DE 2300 CALORÍAS DE UNA MUJER
HORARIO DE CONSUMO ALIMENTOS Y CALORIAS
DESAYUNO

 OJUELA DE MAIS = 374 CALORIAS

 JUGO DE NARANJA = 43 CALORIAS
 BANANA = 51 CALORIAS
 LECHE DE SOYA = 34 CALORIAS
 ALL BRAN =33 CAORIAS

MEDIA MAÑANA  MANZANA = 36 CALORIAS

 GALLETA DE MAICENA = 443 CALORIAS
 FRESAS = 44 CALORIAS

ALMUERZO  ARROZ BLANCO COCIDO = 128 CALORIAS

 LENTEJAS COCIDAS = 93 CALORIAS
 PAPA COCIDA = 87 CALORIAS
 JUGO DE NARANJA = 43 CALORIAS
 GARBANZOS COCIDOS = 130 CALORIAS

ALGO MEDIA TARDE  MANGO = 51 CALORIAS

 YOGURT NATURAL = 41 CALORIAS
 TOSTADA DE = 373 CALORIAS

COMIDA  PASTA COCIDA = 102 CALORIAS

 SOPA DE LEGUNBRES = 48 CALORIAS
 COCOLATE DE LECHE = 43 CALORIAS
 GLUCOSA = 103 CALORIAS

TOTAL: 2300 CALORIAS COSUMIDAS EN 1 DIA

5. ALLE SU IINDICE DE MASA MUSCULAR.
ENTONCES:
EL PESO DEL HOMBRE ES:
LA ESTATURA ES:

Peso (k g)
IMC =
estatura( mts)2

85(k g) 85(k g)
IMC= = =24. 56
1,85 X 1,85 3.4596

ENTONCES EL PESO DE LA MUJER: 79 K g

LA ESTATURA ES: 1,85 METROS

Peso (k g)
IMC =
estatura( mts)2

79 (k g) 79(k g)
IMC= = =23.08
1,85 X 1,85 3.4225