PREPARACIÓN FÍSICA EN EL DEPORTE

Richar David Londoño Vidal

Diego Mauricio Zuluaga Montoya

Psicología

Facultad de ciencias sociales y humanas

Octubre del 2019

¿Por qué es importante la preparación física en el deporte?
Principalmente al momento de hablar sobre la preparación física, podemos referirnos a esta por la
parte del deporte que busca poner en el mejor estado posible físico al deportista, optimizando sus
aptitudes y logrando desarrollar al máximo sus cualidades físicas a través de ejercicios sistemáticos,
progresivos y graduales. Además la actividad física posibilita a desarrollar habilidades motoras para
liberar el estrés y evitar problemas que afecten la salud mejorando así la capacidad física y
fisiológica del organismo.

Ámbito Físico
Al tratar el tema de preparación física, este está fuertemente relacionado con la preparación técnico-
deportiva y táctica-volitiva. El desarrollo de las múltiples áreas del aparato motor y de los
diferentes hábitos motores y de destreza, constituyen una condición indispensable para la
manifestación efectiva de las cualidades volitivas. Siendo así la preparación física la que crea la
base para el dominio de las diferentes técnicas deportivas con el fin de aumentar el nivel del estado
físico de un deportista. Continuando con el tema, podemos inferir que cada órgano y sistema
presenten en el hombre, tiene un nivel de capacidad de trabajo y una reserva de resistencia distinta,
por lo cual el perfeccionamiento de las capacidades motrices de un deportista deben ir
paralelamente con el desarrollo de las múltiples destrezas y hábitos especializados dependiendo del
deporte seleccionado, sin embargo el desarrollo de las capacidades físicas que no son específicas o
determinantes, pero cuyo desarrollo influye directa o indirectamente en la preparación para los
posibles éxitos deportivos, asegura así el desarrollo físico multilateral y sienta las premisas base
para la especialización en cualquier actividad. Este garantiza, además, el alto nivel de las
actividades de todos los órganos y sistemas del organismo, produciendo así el desarrollo de las
cualidades morales y volitivas del atleta logrando un enriqueciendo considerablemente en los
diferentes hábitos motores, y su tarea fundamental es alcanzar una elevada capacidad de trabajo del
organismo. La preparación física general, no solo acondiciona al deportista para las competencias,
sino también y sobre todas las cosas para el trabajo a desarrollo.

Ámbito funcional
Al hablar de entrenamiento funcional, este se basa en recrear las diferentes condiciones en las que el
sujeto se va a desenvolver en su actividad diaria, y por ende se debe tener claro un objetivo o una
meta. El entrenamiento funcional tiene la gran cualidad de que se puede adaptar a cualquier
persona, y que se complementa perfectamente en todos los deportes y también con cualquier tipo de
entrenamiento de fuerza. Incluso, es además aconsejable combinarlos para poder optimizar de
manera significativa los resultados, puesto que si se compara el cuerpo humano con el de una
cadena, es adecuado fortalecer todos los eslabones de forma individual (entrenamiento de fuerza) y
su funcionamiento global (entrenamiento funcional) para obtener los mejores resultados.
Si se opta por trabajarlo conjuntamente ambos tipos de entrenamiento, con una o dos sesiones
semanales es suficiente, mientras que si solo se realiza el entrenamiento funcional y esta es la única
actividad física que se practica es conveniente que se realicen, por lo menos, tres sesiones
semanales.
Es importante resaltar que el entrenamiento funcional es el uso de varios tipos de ejercicios los
cuales implican movimientos complejos y multi-articulares del tren superior, el tren inferior y core
o núcleo anatómico en cada ejercicio. Estos movimientos permiten un mayor funcionamiento global
del cuerpo y una mejora exponencial del rendimiento por medio de una mejor coordinación y una
 adecuada estimulación de los patrones musculares del día a día. Por otro lado el entrenamiento
funcional es más que un mero entrenamiento del cuerpo para los movimientos de la “vida”, este es
preparar al cuerpo para ser capaz de reaccionar y funcionar mejor y de manera mucho más eficaz en
cualquier entorno o situación que se presente.
Siendo así el entrenamiento funcional es el entrenamiento del movimiento humano que está dentro
de las pautas de una biomecánica correcta, para explicar esto de una manera más enfocada,
podemos referirnos a que el cuerpo fue diseñado para un número infinito de movimientos y que
cada movimiento funcional del cuerpo tiene ciertas capacidades específicas en su capacidad para
manejar cargas variables, conteniendo así diferentes tipos de fibras musculares, y limitaciones
biomecánicas. Si todos estos factores no están involucrados en el diseño del programa a seguir, el
rendimiento se verá afectado exponencialmente, además si no se pone un énfasis en alguno de los
diversos movimientos funcionales del cuerpo, el cuerpo perderá su habilidad para realizarlos y
aumentará sus oportunidades de lesión o disfunción. Un entrenamiento más funcional involucra
grandes cadenas musculares con ejercicios generales.
Ámbito Fisiológico:

Al hablar de los principios del entrenamiento podemos inferior que son el conjunto de
directrices generales, que pueden ser basadas en las ciencias biológicas, psicológicas y
pedagógicas, además que posibilitan al entrenador la adecuada implantación de los
procesos globales de entrenamiento, los métodos y la planificación, así como el control
sobre el conjunto del proceso de entrenamiento. 

Todos los principios del entrenamiento se pueden relacionan entre sí. Por lo cual es posible
concebir un entrenamiento sin una actitud consciente hacia el mismo. Sin embargo todos
los principios del entrenamiento se complementan y unifican en torno a un solo principio,
el cual es el principio de la individualización. A la hora de plantear la estrategia a seguir
para realizar un programa de entrenamiento debemos pensar en la eficacia, para lo cual es
imprescindible y fundamental:
 La adaptación del organismo a lo largo del proceso
 Una correcta asimilación de hábitos motrices
 Desarrollar las cualidades motrices que desarrollan hábitos

Clasificación de los principios:

Se clasifican en dos grupos, en función del carácter de los mismos:

1.     Carácter Biológico

Para iniciar los efectos de adaptación:

 Estimulo eficaz de carga.
 Incremento progresivo de la carga.
 Variedad de la carga.

Para asegurar los efectos de adaptación:

 Estimulo eficaz de carga.

 Incremento progresivo de la carga.
 Variedad de la carga.
 Relación optima entre carga y recuperación
 Repetición y continuidad
 Acción inversa
 Periodización

Para dividir la adaptación de forma específica:

 Estimulo eficaz de carga.

 Incremento progresivo de la carga.
 Variedad de la carga.
 Relación optima entre carga y recuperación
 Repetición y continuidad
 Acción inversa
 Periodización
 Individualidad
 Especialización progresiva
 Alternancia
 Modelación
 Regeneración

2. Carácter Pedagógico

Se enmarcan los siguientes principios:

 Participación activa y consciente

 Evidencia
 Accesibilidad
 sistemática

Siendo así, podemos concluir, que la preparación física es un elemento indispensable para la vida
humana, puesto a pesar que se tiene la noción de que solamente los deportistas se deben preparar
físicamente, podemos dar una clara contradicción a esto, debido a que como vimos anteriormente,
la preparación física también ayuda a mantener un cuerpo saludable, libre de problemas
relacionados con el cuerpo, además de que nos ayuda a liberar toda la carga emocional acumulada
como puede venir siendo el estrés, siendo así, también podemos concluir, que la preparación física
no se queda en un solo ámbito, lo cual la hace un concepto muy completo que puede ser estudiado
desde varias perspectivas en donde se puede evidenciar el conjunto o la síntesis de muchos temas
relacionados tocados por diferentes profesiones.

Referencias bibliográficas

Garcia, L. (2019, 18 marzo). Entrenamiento funcional. Recuperado de

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/tablas-de-ejercicios/como-realizar-el-
entrenamiento-funcional-fases-y-ejercicios
La preparación física, es la parte del entrenamiento. (2012, 13 junio). Recuperado de
https://www.carreraspormontana.com/salud/entrenamiento/la-preparacion-fisica-es-la-parte-del-
entrenamiento/
PRINCIPIOS DEL EJERCICIO [Publicación en un blog]. (s.f.). Recuperado de
http://fisioles.blogspot.com/p/principios-del-ejercicio.html