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Actividades de apropiación del conocimiento

(Conceptualización y Teorización).
3.3.3 De manera individual, realice la lectura entregada por la instructora “Hábitos de
vida saludable”. Para esta actividad deberá entregar el respectivo análisis teniendo en
cuenta los diferentes estilos de vida que están determinados por procesos sociales,
tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de
población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar
la calidad de vida, Este análisis debe enfocarlo en cuanto a la importancia de este
tema y la adopción de estos hábitos en la personas que laboran en gestión
documental en una empresa.
a. asígnele un título a la lectura.

NOMBRE DE LA LECTURA: manera 500 de morir, vuélvase vaselino.

b. escriba en una página su opinión frente a lo que el autor quiere transmitir con ese
documento y la importancia de adoptar hábitos de vida saludable. La entrega de esta
evidencia se hará de forma virtual por medio de la plataforma territorium. Para realizar
el envío de la evidencia de aprendizaje, el aprendiz debe ingresar al botón Evidencias
que se encuentra en el menú del lado izquierdo de la plataforma.

Mi opinión frente al caso de la lectura es que, no estoy de acuerdo con lo que


en ella estipula, ya que nos está conllevando a realizar cosos inadecuadas para
nuestra salud como: No controle su presión arterial ni colesterol, Fume, Evite
una dieta rica en frutas y verduras, Suprima el consumo de pescado, Nunca
haga ejercicio, Nada de descanso, Estrésese, No se realice chequeos médicos,
No le preste atención a las alertas de su cuerpo, Trabaje, trabaje y trabaje.

Por lo tanto si llegamos a cumplir todos estos malos hábitos solo podemos
llegar a contener enfermedades o consecuencias graves tales como los
infartos, anemia, Obesidad, Síndrome metabólico, Puede perder masa
muscular y resistencia, Presión arterial alta entre otras.

Además la importancia de adoptar hábitos de vida saludable son todas aquellas


conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y
que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social, estos
hábitos son principalmente:

 Haz ejercicio: Realizar una actividad física no sólo es bueno para bajar
de peso, también mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a
prevenir e incluso tratar enfermedades crónicas (como hipertensión,
cáncer y depresión) y disminuye el colesterol. Además, mejora la calidad
del sueño y tiene un efecto regulador del estrés.
 Descansa: El sueño suele ser un indicador de salud. Algunas
enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas están
ligadas a la calidad del sueño. Procura dormir el tiempo necesario,
cantidad y calidad.
 Relájate: Un estado constante de estrés ocasiona que perdamos masa
muscular y acumulemos más grasa; eleva la tensión arterial, aumenta el
colesterol en la sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno o
HDL. Por tanto mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas no
trasmisibles.
 Visita a tu médico: El médico puede guiarte para modificar factores de
riesgo de nuevos padecimientos. La mayoría de las enfermedades
pueden curarse si se detectan a tiempo. No olvides realizarte un
chequeo.
 Toma de 6 a 8 vasos de agua al día y aliméntate bien: El agua nos
ayuda a tener una buena digestión, mantener la temperatura normal de
nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho. La mayor parte de
los nutrimientos que obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el
cuerpo humano sólo gracias al agua.
 Evita el tabaquismo y el alcoholismo. Según el informe técnico de la
Organización Mundial de la Salud: Dieta, nutrición y prevención de
enfermedades crónicas, evitar el consumo del tabaco y el alcohol puede
prevenir gastritis, esofagitis, cáncer y enfermedades hepáticas.