Ritmica I

Entrenada en calor

PASO DESCRIPCION TIEMPOS REPETICION ACLARACIONES

estiramiento Acostados en el 8x2 2 veces

piso

abdominales bolita 8x2 4 veces

diagonal 4x2x4 4 veces Comienza pierna

derecha arriba

estiramiento Baca abajo, 8

Corva

espinales Estirados boca 8x2 4 veces 2 con piernas

abajo apoyadas, 2
levantadas

estiramiento Cola a los talones 8 Brazos estirados

Trabajo de Sentados tipo 1) 8x8x2 Columna de

columna indio 2) 4x4x2 frente
3) 2x2x2 (4)

Diagonal 1)8x8x2 (Der,Izq) Primero avanza

cadera derecha,
2)4x4x2 (Der,Izq) luego izquierda

3)2x2x2(4)
(Der,Izq)
Pasaje Bolita, de 8 Cambio de frente
rodillas, se para

Parados Brazos 8 Estira

intercostales

mesita 8

pasaje Baja la posición, 4

manos a los pies

isquiotibiales Flexiona Derecha 8 (Estira izquierda)

Flexiona Izq 8 (Estira derecha)

pasaje Flexiona, separa piernas

estiramiento Mano derecha 8 Piernas estiradas,

apoyada
cadera rotada,
Mano izquierda 8 mano apoyada

Pasaje y Flexiona rodillas, junta pies y sube

terminación vertebra por vertebra.