TÉCNICAS DE CARRERA

Nombre: Stefanie Zapata Ulloa

Asignatura: Ed. Física
Profesor: Francisco Orellana
Fecha de entrega: 06 de Abril del 2020
 Ejecuciones

 IMPORTANTE: Profesor, en el correo también adjunto un video que preparé

en el que se puede visualizar mejor la ejecución de cada una de estas
técnicas de carrera, las imágenes de aquí abajo son capturas del mismo
video. Le sugiero revisarlo, por favor. (Tiene una duración de 1 minuto)

 Talón planta punta:

Se trata de apoyar el talón, planta y punta, avanzando con suavidad y procurando seguir una línea
recta. Para esto se deben tener los hombros relajados y acompañar con el movimiento de los
brazos.
  Skipping bajo:
Lo que hacemos es elevar las rodillas un poco más arriba que en la carrera normal,
manteniendo la alineación de los cuádriceps con el suelo.

 Skipping alto:
Se elevan las rodillas a la máxima altura, intentando mantener la verticalidad de la musculatura de
la zona media. Aumentamos el impulso agregando coordinación con los brazos y piernas.
  Talón a glúteo
Se trata de llevar nuestros talones a la zona del glúteo de forma muy rápida. Es importante tener
el tobillo flexionado y los músculos de los cuádriceps paralelos al suelo.

 Skipping ruso:
Se realiza bloqueando las rodillas y contrayendo los cuádriceps. Se aterriza en la
punta de los pies e intentamos mantener la verticalidad de la espalda y la
coordinación de las piernas con los brazos.
 Reflexión final

Como reflexión final podemos decir que estos ejercicios, tal como lo dice el
título, nos sirven para mejorar nuestra técnica de carrera y la buena
funcionalidad de las habilidades motoras del cuerpo. Además, a diferencia
de la primera impresión que se puede tener al observar la metodología de
carrera, realizar los ejercicios no traen una complejidad como se puede
llegar a suponer.

Para finalizar, podemos decir que las principales utilidades de esta técnica
es que nos impulsa a trabajar nuestra velocidad y la potencia de nuestra
metodología para correr, nos sirve para activar una mejor circulación
sanguínea y podremos fortalecer la fuerza de los músculos inferiores del
cuerpo.