Está en la página 1de 1

RECOMENDACIONES DE CUIDADOS

para evitar hábitos tóxicos

Fumar Falta de sueño Sedentarismo Juego patológico Abuso de medicamentos


• Disminuye las defensas y • Se deben mantener las rutinas • Hacer ejercicio con las personas • No se refugie en los juegos de • No se automedique.
empeora las patologías de descanso habituales, con un con las que se convive aumenta azar para vencer el aburrimiento. • Ante una duda, se debe buscar
respiratorias. sueño nocturno de 7-8 horas. la motivación. • Un simple pasatiempo puede el apoyo de especialistas de
• Fume lo menos posible, nunca • Evite dormir durante el día. • Convierta el ejercicio físico en convertirse, a la larga, en una forma online o por teléfono.
delante de niños y embarazadas. una rutina. enfermedad.
• Valore dejarlo. (estas app
ayudan: Smoke Free, QuitNow
o iCoach).

Abuso de Adicción a nuevas Consumo elevado Comer demasiado

Te cuidamos
alcohol tecnologías de cafeína azúcar o procesados
• Evite consumir alcohol. • Establezca un plan para limitar el Evite el consumo excesivo de • No coma de manera impulsiva,
• Puede aumentar la tensión en la uso de internet y redes sociales. bebidas estimulantes o con cafeína, ni como recompensa.

toda la vida
convivencia. • Vigile la necesidad de estar sobre todo, en horas que puedan • Controle la ingesta de comida
• El alcohol puede producir conectado permanentemente. interrumpir el sueño. preparada, snacks y bebidas
depresión y ansiedad. • Busque alternativas “analógicas” carbonatadas.
al ocio digital.

es.vecteezy.com
GRÁFICO: ANGEL M.G. www.freepik.es