GASOLEOS MORENO MUÑOZ S.L.

CURSO 2019-2020
COMUNICACIÓN 21

PRUEBAS COMBINADAS EN CASA

El Club Puente Romanillos hemos preparado unas pruebas combinadas para que hagáis en
casa.

Todos los participantes recibirán un diploma acreditando su participación. Habrá que

mandar la tabla adjunta con las marcas.

Habrá una clasificación por categorías.

El límite para mandar los resultados será el domingo 10 de mayo.

PRUEBAS COMBINADAS PUENTE ROMANILLOS

1. Salto Pies juntos longitud (los pies colocados a la altura de los hombros), y caer con los
dos pies también. 3 intentos. Contamos el más largo

2. Salto Pies juntos altura (pies colocados a la altura de los hombros, estiramos un brazo
pegado a la pared y marcamos donde lleguemos con la mano, saltamos hacia arriba y
marcamos con la mano). 3 intentos. Contamos el más largo

3. Triple de parado. Pies juntos, izquierda, derecha y caída pies juntos. 3 intentos.
Contamos el más largo.
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4. Plancha. Apoyados en los codos y antebrazos. Contamos el tiempo que aguantamos. 1

intento.

5. Conos 1 minuto. Colocamos 2 conos, botellas, garrafas, … Separados 5 metros. Ir de un

cono, botella, garrafa, … al otro durante 1 minutos, corriendo lo más rápido posible.
Contamos las veces que vamos a cada lado corriendo. 2 minuto. 1 intento. La
separación entre conos puede ser 4 m. Indicarlo en la tabla de resultados.

6. Flexiones de brazos. Contamos la que más hagamos. 1 intento.

7. Abdominales. Tumbados boca arriba piernas estiradas, los pies elevados del suelo 20
cm más o menos. Contar cuánto aguantamos. 1 intento.

8. Conos 2x2 minutos. Igual que ejercicio 5, pero en vez de correr. Los primeros 2
minutos vamos a 4 patas (corriendo piernas y brazos). Descansamos 1 minuto y la
siguiente haciendo el cangrejo, brazos y pies, y había atrás. Contamos el total de una
ronda y otra. 1 intento. La separación entre conos puede ser 4 m. Indicarlo en la tabla
de resultados.
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9. Saltos laterales pies juntos. 1 min 30 segundos. Colocamos una cuerda y marcamos un
raya en suelo para salta de un lado a otro. Contamos los saltos totales. 1 intento.

10. Combo. Skipinning rodillas 40 (contar la izquierda y la derecha). 10 zancadas

profundas, en el sitio 5 con cada pierna. Skipping rodillas 40 (10 saltos en el sitio
rodillas al pecho). Skipping rodillas 40. Contamos el tiempo que tardamos en total. 1
intento.