PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 01– IV UNIDAD

NÚMERO DE SESIÓN
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I. TÍTULO DE LA SESIÓN
“¡RELÁJATE, TÚ LO NECESITAS!”

II. DATOS GENERALES

1. Institución Educativa: LA CAMPIÑA Área: PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS
2. Profesora: URSULA JANET YUCRA MAMANI Grado: PRIMERO
3. Nivel: SECUNDARIA Secciones: “A” y “B”
4. Duración: 90 MINUTOS Fecha: 19 - 10 – 2016 /21 – 10 - 2016

II. APRENDIZAJES ESPERADOS

COMPETENCIA CAPACIDADES INDICADORES
AFIRMA Identifica estrategias de relajación Revisa sus hábitos y piensa en que puede
SU para mejorar su estado de salud física mejorar.
IDENTIDAD y mental.

III. SECUENCIA DIDÁCTICA

INICIO: (25 MINUTOS)
 La docente da la bienvenida a los estudiantes y da inicio a la clase con una dinámica de relajación “Nidos y pajaritos”.
 Los estudiantes participan activamente de la dinámica.
 La docente hace las siguientes interrogantes:
a) ¿Qué les pareció la dinámica?
b) ¿Cómo se sintieron?
 Los estudiantes responden a través de una lluvia de ideas sus apreciaciones personales.
 La docente escucha las respuestas y escribe en la pizarra el título de la sesión:” ¡Relájate, Tú lo necesitas!
 La docente deja unos minutos para que los y las estudiantes observen la imagen y lean las ideas contenidas en dicha
imagen, luego pide a dos estudiantes representar la situación de Sergio, Texto Escolar pág. 104. En seguida realiza las
siguientes interrogantes para extraer los saberes previos de los estudiantes:
a) ¿Qué le está pasando a Sergio?
b) ¿Cómo crees que se está sintiendo Sergio?
c) ¿Alguna vez te has sentido igual que Él? ¿En qué ocasiones?
d) ¿Qué debería hacer Sergio para no sentirse así?
 La docente escucha con atención las respuestas de los estudiantes y pregunta: ¿Qué podría pasar con las personas que
no tienen espacios o tiempos para la relajación?
 La docente escucha las respuestas y escribe en la pizarra el propósito de la sesión:” Aprender estrategias de relajación
para disfrutar de un mejor estado de salud física y mental”.
DESARROLLO: (50 MINUTOS)
 La docente pide a las y los estudiantes que lean en forma silenciosa los textos de la ficha: “¿En qué consiste la
relajación?”, “¿Qué es respirar correctamente?” y “La relajación te da algunos beneficios” (Texto Escolar Pág. 104
-105). Luego con la participación de las y los estudiantes realizan un resumen, mediante un esquema en que se
visualicen los conceptos claves; para ello; la docente escribe las ideas en un papelote.
 A partir del esquema se genera una discusión entre los estudiantes respecto a las diferentes estrategias de relajación
que pueden aplicar en su vida cotidiana para mantener un estado físico y mental saludable.
 La docente y los estudiantes realizan ejercicios de relajación con movimiento corporal.
 La docente invita a los estudiantes a realizar el trabajo individual, para ello la docente plantea una pregunta a las y los
estudiantes: Si en alguna ocasión se sienten desconcentrados(as) y agotados(as), y además les cuesta entender la
información estudiada. En estos casos ¿Qué harías tú al respecto?
 Luego, la docente promueve que los(as) estudiantes tomen conciencia de su respiración, observando los signos de
tensión en ellos(as). Además, los cambios de respiración que experimentan cuando realizan distintas actividades y
también que analicen si estos cambios afecta en su desenvolvimiento (por ejemplo, en su manera de hablar).
 La docente proporciona las pautas para que los(as) estudiantes mejoren su respiración. Para ello, puede utilizar el texto
“Tiempo para aprender a relajarse. Ejercicios de Respiración”.
 Para el trabajo grupal los(as) estudiantes realizan algunos ejercicios de respiración, si es posible, con música
 instrumental de fondo y en un lugar cómodo y tranquilo.
CIERRE: (15 MINUTOS)
 La docente cierra la actividad recogiendo sus impresiones sobre lo que han experimentado y sobre los beneficios de la
relajación.
 Asimismo, indique a los(as) estudiantes que completen el cuadro de la ficha, las diversas actividades y acciones diarias
que los(as) estudiantes realizan, identificando aquellas que les ayudan a relajarse, teniendo en cuenta los aspectos
siguientes: familiar, educativo, recreativo, religioso cultural, social, deportivo entere otros.

RECUERDA QUE:
La relajación es una habilidad que requiere de un aprendizaje y, por tanto, cuando en ocasiones el cansancio
te haga sentir tenso, tendrás la posibilidad de practicar una serie de técnicas que te ayudaran a relajarte.
Igualmente, se ha demostrado que la relajación diaria no solo reduce la tensión muscular sino que también
resulta efectiva para aminorar el dolor de cabeza y espalda en algunas ocasiones recurrentes.
 Finalmente, para la evaluación los(as) estudiantes completan el organizador visual a partir de la pregunta: ¡Cómo
¡La relajación reduce la tensión muscular causada por el agotamiento y mejora tu salud!
deberías relajarte? De igual modo las preguntas formuladas en la ficha del estudiante para que así el estudiante se
autoevalúe.
 Para realizar la metacognición de la sesión los(as) estudiantes responden las siguientes preguntas: ¿Cómo te sentiste al
realizar las diversas técnicas de Relajación y qué aspectos crees que debes reforzar a través de la relajación? ¿La forma
de presentación y desarrollo de la sesión te ayudó mucho o poco en este aprendizaje sobre las estrategias de relajación?
¿Por qué?
IV. TAREA A TRABAJAR EN CASA
 La docente pide a los(as) estudiantes practicar los ejercicios de relajación aprendidos en esta sesión y cuando se
encuentren en una situación de agotamiento y estrés, practicarlo.
V. MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR

 Fichas Ejercicios de Relajación y Relajación con movimiento corporal.

 Plumón y pizarra.
 Papelotes
 Texto Escolar (MINEDU)

Arequipa, octubre del 2016

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Ursula Janet Yucra Mamani
Profesora del Área
1ro “A” y “B” Secundaria