RUTINA PARA AUMENTAR LA TALLA

1. Entre cruzamos las manos y estiramos hacia arriba.

2. Nos cogemos las manos normales, y estiramos hacia tope.
3. Me agarra la mano derecha y me inclino de manera lateral,
luego la mano con la que estoy sujetando a la otra, la
posiciono en la cadera y bajo má s.
4. Nuevamente estiramos, una mano sosteniendo a la otra, hacia
arriba.
5. Me agarro la mano izquierda y me inclino de manera lateral,
luego la mano con la que estoy sujetando a la otra, la
posiciono en la cadera y bajo má s.
6. Luego, rectos, nos ponemos las manos hacia atrá s
entrelazadas y bajamos.
7. Posteriormente, apoyo mis manos a los glú teos, arqueando
má s la espalda.
8. Después, agarrando mis manos el codo iz y der, estiro. Para
luego tocar las pantorrillas y hacer que mi cabeza llegue a mis
piernas, al tope!
9. Luego pongo los dedos al suelo, con la espalda recta.
10. Posteriori, abro las piernas, y hago que mi manos lleguen
atrá s de mis talones, por medio.
11. Luego mantengo una pierna inclinada y otra estirada, con
un brazo apoyo mis dedos al piso y con el otro giro apuntando
al cielo, luego viceversa.
12. Después, con la espalda recta, con las manos entrelazadas,
las posiciono hacia atrá s.
13. Luego, estiramos a tope!
14.