CAPACIDADES:

FUERZA: El propio peso del cuerpo, autocarga. - Pequeños móviles (balón

medicinal, bancos suecos, etc.). - Peso del compañero. - Grandes pesos.

RESISTENCIA: Marchas, carrera continua, fartlek, carreras a intervalos,

FLEXIBILIDAD: elasticidad, muscular, movimiento muscular.

VELOCIDAD: desplazamientos, saltos, giros,

CAPACIDADES DE LOS LANZAMIENTOS :

Lanzar es imprescindible tener cogido un móvil Para. Son habilidades
básicas que evolucionan a partir de patrones motrices como: alcanzar,
arrojar, agarrar tomar y saltar.

Lanzar es una habilidad motriz humana que requiere una relización de la

actividad motriz compleja, donde se precisa una coordinación inicial entre
el cuerpo y el campo visual y la motricidad del miembro superior. El
lanzamiento es importante sobre todo en el waterpolo, debido a que es el
único deporte que hay sobre el agua en el que une las características de
lanzamiento, recepción y salto.
 BENEFICIOS DE LANZAMIENTOS
 El lanzamiento nos aporta unos beneficios como una mejora de la
flotación como mantenerse sobre el agua y un mejor manejo de
piernas y brazos.
 Aporta una mejora del control de aspectos como la distancia,
precisión, potencia…
 Podemos distringuir factores como :
-fisiologicos: mejora a corto y medio plazo de las cualidades físicas
básicas de salud.
-educativas: iniciar cualquier tipo de práctica física voluntaria con
cierta destreza.
- motivacionales: se reciben propuestas variadas, divertidas y
reforzantes que induzcan a la participación y a la relación, que sean
significativas y que además estén adaptadas al niño, al grupo y al
contexto.
 BENEFICIOS DE SALTOS
Benefits of Jumps

The jump helps a better impulse in the water along with a

greater diving route, it also provides higher levels of impulsion,
balance, coordination of more complex movements without
decaying psychological aspects such as confidence and value.
The physical condition and dexterity in the jump are
developed. Strengthens the cardiovascular system It helps
control body weight. At the coordinative level it improves
agility, balance, skill, body control and coordination. There is a
great variety of jumps, therefore, it is not a repetitive activity,
but rather dynamic and fun.