ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA

Hoy tengo plan, ¡PAELLA EN SUANCES!

Me levanto súper-contento, es un día genial. Voy con mis amigos a pasar el día por la
zona de Suances. Desayuno fuerte, hoy gastaré bien de energía, me visto y estiro.

Nada más salir de casa veo a mis amigos a lo lejos, salto mientras abro y cierro los
brazos para que me vean y me esperen para bajar juntos al tren. Jumping
- Jacks. De un salto pasamos de una posición a otra dando una palmada
encima de la cabeza. Realizamos dos series de 30 repeticiones cada
una, con un descanso en medio. ¡¡¡ LA INTENSIDAD ES ORIENTATIVA!
Adaptarla a vuestra capacidad.

Subimos al tren en dirección a Barreda donde bajaremos para hacer senderismo por el
carril verde del Besaya hasta Suances. Nos sentamos y vamos comentando las
anécdotas de la semana. Sentadilla. Subimos y bajamos,
cambiando de una posición a otra al ritmo que más nos
convenga. Realizar 2 series de 20 repeticiones cada una con
descanso en medio.

¡Llegamos a Barreda! Empezamos a andar y sin darnos cuenta ya vamos por Hinojedo,
menudo ritmo… ¡Ahhh!, tropiezo, caigo al suelo pero ando listo y pongo las manos. Me
levanto sin problemas, faltaría más. Burpee. Lo podemos
realizar de muchas maneras. Nosotros desde posición de
pie, saltaremos y nos iremos al suelo a posición de
plancha, para pasar a posición de pie de nuevo.
Realizaremos 2 series de 10 repeticiones cada una con
descanso entre ellos.

Después de mucho andar llegamos a Suances, menuda caminata nos hemos dado, me
ha costado tanto llegar que me agacho y bromeo besando el suelo. Plancha. Este
ejercicio tiene muchas variantes pero nosotros le haremos como
se muestra en la foto, 2 veces durante 20- 30 segundos cada
una, con descanso de 1 minuto.

¡UUUAAAUUU! Vaya un día nos ha salido, vamos por el puerto y

a lo lejos veo el restaurante, con su paella y mostito rico,
esprintamos hacia allá. ¡el último paga! Skipping. Correremos en
el sitio, con nuestros codos flexionados, sin levantar las piernas
excesivamente. Realizaremos 2 series de 30 segundos con
descanso de 1 minuto entre ellas.

Reto: Tira un cojín hacia arriba y cógele sentado, vuelve a hacerlo y cógelo de pie.
¿Cuántas veces seguidas eres capaz de hacerlo?