HÁBITOS DE VIDA

SALUDABLE

CUERPO Y 
MENTE "Un exterior saludable comienza
en tu interior". Robert Urich 

Funcionarios del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar,

quedarnos en casa es una medida de protección personal, sin
embargo, también puede causarnos malestar sin darnos cuenta.

¿COMO EVITAR EL MALESTAR FÍSICO

Y MENTAL EN CUARENTENA?

EJERCITARSE REGULARMENTE
Es importante dedicar un mínimo de 150 minutos
semanales para realizar ejercicios físicos en casa

BEBER ABUNDANTE AGUA

Pasar por alto la
importancia de beber
agua es un error, la
deshidratación puede
provocar cansancio,
poca energía y
dolores de cabeza.

COMER SANO

¡NO CONFUNDAS
LA SED CON EL
HAMBRE!

*Consumir frutas y verduras

*Llevar una dieta variada y equilibrada
*Realizar cinco comidas al día
*Ingerir pequeñas cantidades
*Establecer un horario regular para cada comida
Mayor información Ruta de atención
https://www.vivesanamente.com/ejercicio-fisico/
Dr. Claudia Quiceno
https://www.fundacionaquae.org/consejos-del-agua/10- Seguridad y Salud en el Trabajo ICBF.
grandes-beneficios-del-agua-para-nuestro-organismo/
https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/co Juan Sebastían Astaiza Guevara
mida-saludable.html Practicante Psicología Clínica.