CALENTAMIENTO GENERAL

Es aquel que esta destinado a cualquier tipo de actividad y que va dirigido a cualquier parte del
cuerpo .

Ejercicios:
Laterales Tronco.(30 de cada)
Flexiones laterales a uno y otro lado estirando el brazo por encima de la cabeza.(60 seg)

Giro de Puños.(30 a cada lado )

De pie con los brazos en cruz y puños cerrados giro una mano en un sentido y la otra en sentido
contrario ,después cambiamos de sentido .(60 seg.)

Estiramiento de hombros ,tronco y espalda.(2 de cada)

Colocarse de pie con la espalda recta,cruzar una muñeca por encima de la otra entrelazando las
manos,inspirar y con los brazos estirados, llevar el mentón hacia el pecho y extender los brazos por
detrás de la cabeza.(60 seg.)

Estiramiento de tríceps(2 con cada brazo )

De pie ,recto ,separar los pies, levantar brazo derecho por encima de la cabeza y doblar codo para
que la mano derecha quede por detrás de la parte superior de la espalda y con la mano izquierda
empujar el codo derecho hacia abajo.(15 seg con cada brazo )(total de 60 seg).
CALENTAMIENTO ESPECIFICO.

Es aquel que va dirigido a las partes del cuerpo que mas van a intervenir en la actividad y puede ser
un calentamiento con material , sin material o jugando un partido .

Ejercicio 1

Jugamos un partido de dobles de forma que el servidor deberá servir correctamente;luego el

restador deberá hacer una devolución correcta, tras ello los dos compañeros del servidor y restador
deberán hacer devoluciones correctas.
No se puede alternar el orden del juego de forma que uno del mismo equipo no puede golpear dos
veces seguidas.
No vale el golpeo correcto del jugador incorrecto .
Para este ejercicio necesitamos la mesa y las raquetas.(3 min)

Ejercicio 2

Cuatro jugadores en la mesa , los dos jugadores de la izquierda deben golpear la pelota haciendo
que primero bote en su campo y pase al campo contrario, los dos jugadores de la derecha tienen que
hacer que la pelota pase de su campo sin botar y bote en el campo contrario antes de ser golpeada
por el contrario.
Después los jugadores de la izquierda se intercambiaran con los jugadores de la derecha.
Para este ejercicio necesitamos mesa y raquetas.(3 min -1,5 min para cada ejercicio)

Andrea Elecalde y Jesika

4º A -Educación Fisica.