CÓMO PROTEGERNOS DEL CORONAVIRUS

CONTENIDO påg.

1. GENERALIDADES Y COMPORTAMIENTO DEL VIRUS…………………….2

2. PERIODO DE INCUBACIÓN…………………………………………………….4
3. SÍNTOMAS…………………………………………………………………………5
4. TRATAMIENTO……………………………………………………………………5
5. CONTAGIO………………………………………………………………………...5
6. RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CONTAGIO………………………9
7. USO DEL TAPABOCAS…………………………………………………………16
8. USO DE GUANTES…………………………………………………………… 23
9. PROTECCIÓN MAXIMA A LOS MAYORES DE 65 AÑOS………………… 25
10. RECOMENDACIONES EN CASA…………………………………………….29
11. COMO SALIR Y ENTRAR A LA CASA……………………………………….31
12. CÓMO HACER COMPRAS Y DESINFECTAR ALIMENTOS……………...35
13. CÓMO RECIBIR DOMICILIOS………………………………………………...37
14. CÓMO MEJORAR EL SISTEMA INMUNE………………………………….. 38
15. QUÉ ESPERAR DURANTE Y DESPUÉS DE LA CUARENTENA………...41
16. ANEXOS Y REFERENCIAS……………………………………………………51

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 1. GENERALIDADES Y COMPORTAMIENTO DEL VIRUS

1.1. Mortalidad
La característica principal del virus es que, aunque tiene un BAJO porcentaje de mortalidad o
letalidad con respecto a otros virus y a otras infecciones, tiene un ALTO nivel de CONTAGIO

La mortalidad es del 2%. Es decir que de 100 personas que se contagien, 2 van a fallecer. Sin
embargo, la mortalidad del coronavirus es 10 a 15 veces mayor que la de la gripe común.

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Esta es la pirámide de mortalidad.
Del total de infectados, el 80% tendrán un cuadro leve a moderado, 14% un cuadro grave, 6%
necesitarán atención en una Unidad de Cuidado Intensivo (UCI) y 2% fallecerán.
- Las PERSONAS QUE ESTÁN EN MÁS RIESGO DE TENER UN CUADRO CRÍTICO Y
PELIGRO DE MUERTE SON LOS MAYORES DE 65 AÑOS. Entonces los esfuerzos de
prevención y protección se deben dirigir a ellos.
- La población entre 10 y 65 años son los que tienen menos riesgo de enfermedad grave o
muerte, pero pueden contagiar a los mayores de 65 años.
- Los menores de 10 años, desarrollan formas leves de la enfermedad. Sin embargo, son el grupo
con mayor potencial de contagiar a otros. Por tanto, SE DEBE EVITAR EL CONTACTO ENTRE
NIÑOS Y MAYORES DE 65 AÑOS.

1.2. Nivel de Contagio

Mientras que en la gripe o resfriado común cada persona enferma puede contagiar, en un periodo
de 3 semanas (es decir en 4 ciclos de replicación del virus) en promedio a 3 personas. En el caso
del Coronavirus CADA PERSONA ENFERMA PUEDE CONTAGIAR EN PROMEDIO A 20
PERSONAS, en esas mismas 3 semanas.

https://elpais.com/ciencia/2020-03-02/como-se-compara-el-coronavirus-con-la-gripe-los-numeros-dicen-que-es-
peor.html

Ese número de 20 personas puede cambiar, a más o menos, de acuerdo a los hábitos de la
persona infectada, por donde se movilice, su nivel de socialización, hábitos, asistencia a lugares
públicos, a medios de trasporte masivo etc.
Debido al alto porcentaje de contagio, la velocidad de avance del virus en una ciudad o un país es
más rápida que el de la gripa común. Por eso debemos tomar máximas precauciones.
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En la gripe común el avance se mide en semanas, en el Coronavirus se mide en días:

Entonces, en los países y ciudades el número de muertes puede ser alto con respecto a la
población, no porque el virus sea muy letal, sino porque es muy contagioso y se van a infectar
muchas personas.

2. PERIODO DE INCUBACIÓN
Desde el día en que la persona se contagia, hasta que comienzan los síntomas, pasan entre 1 día
y 2 SEMANAS. Se calcula que en promedio los síntomas comienzan a los 5 días del contagio.
Inicio de síntomas:

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En este ejemplo el contagio se produjo el día 0 (jueves)
Y los síntomas pueden iniciar cualquiera de los días que están encerrados en naranja, pero lo
más frecuente es que se inicien el día 5 que está señalado en rojo.

3. SÍNTOMAS
Los síntomas más frecuentes son tos, malestar general, fiebre, secreciones nasales. Puede
presentarse un solo síntomas o varios síntomas al tiempo. Algunos pacientes pueden presentar
dificultad para respirar.

Ministerio de Salud. Colombia 2020. https://d2jsqrio60m94k.cloudfront.net/

Otros síntomas menos frecuentes son dolor de garganta, diarrea y anosmia (dificultad para
percibir olores).

4. TRATAMIENTO
Actualmente NO EXISTE TRATAMIENTO específico ni vacuna comprobada para el Coronavirus.
Lo que se está intentando son tratamientos experimentales, ó probando cosas por ensayo y error.
El tratamiento que se realiza es solamente para los síntomas, y en el caso de requerirlo se dan
medidas de apoyo como ventilación mecánica y soporte básico en una Unidad de Cuidado
Intensivo (UCI) de acuerdo a la gravedad del paciente.

5. CONTAGIO
Se ha visto que muchas personas en los primeros días después del contagio, presentan un sólo
síntoma leve que no les causa mayor alarma o sospecha, y por tanto no tienen las medidas
adecuadas para evitar contagiar a otros.
La persona infectada puede contagiar a otros desde el día siguiente al contagio.
Esto trae como consecuencia, que cuando la persona se alarma y consulta, generalmente YA
HAN PASADO DE 1 a 2 SEMANAS EN LAS CUALES HA CONTAGIADO A VARIAS PERSONAS
5
SIN DARSE CUENTA, y sin que ella lo sospechara, porque no tiene síntomas, o tiene un síntoma
leve al cual no le había puesto atención.
Por tanto, no es necesario que una persona esté muy enferma para tener la capacidad de
contagiar a otros.

La persona infectada consulta en promedio del día 12 al 23, y así se entera que está infectada.
De esta manera, pueden haber pasado 1 a 2 SEMANAS durante las cuales ha estado
contagiando a otros sin saberlo y propagando el virus.
En amarillo tenemos el PERIODO DE PROPAGACIÓN, es decir los días en los cuales la persona
no sabe que está infectada, pero está contagiando a otros. En verde está el aislamiento, que es
cuando ya sabe que tiene Coronavirus, y entonces sigue las recomendaciones para no contagiar
a otros, y entra en aislamiento generalmente en su propia casa.

Esta es la razón por la cual se recomienda no saludar de mano, o de beso, no compartir comida,
etc. Disminuir el contacto cercano, porque EN ESTE MOMENTO LAS PERSONAS QUE ESTÁN
EN SUS CASAS O QUE ESTÁN EN LA CALLE PUEDEN ESTAR YA CONTAGIADAS PERO SIN
SÍNTOMAS, Y CONTAGIANDO A OTROS SIN SABERLO. Esa es la razón por la cual estamos
en cuarentena, y debemos guardar distanciamiento social también dentro de nuestras casas.

DEBEMOS COMPORTARNOS COMO SI NOSOTROS, QUIENES VIVEN EN NUESTRA CASA Y

TODOS LOS DEMÁS EN LA CALLE YA ESTUVIERAMOS CONTAGIADOS.

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5.1 Formas de contagio:
El virus no está en el aire, está en las personas, superficies y objetos

https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses

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Están en orden de importancia:
1. CONTACTO es la más frecuente, y debemos concentrar la mayor parte de nuestros
esfuerzos en las recomendaciones correspondientes a esta forma de contagio
2. GOTAS se presenta cuando estamos cerca de una persona infectada
3. AEROSOL a esta forma de contagio sólo está expuesto el personal de salud

1. CONTACTO:
a. Contacto Directo: La persona infectada tiene el virus presente en sus manos, cara, boca, ropa,
objetos que usa. Si entramos en contacto directo con ella, pues nos contagiamos
Recordemos que una persona sin síntomas, puede estar contagiando a otras durante 1 a 2
semanas sin saberlo
Para esta forma de contagio la recomendación es el Distanciamiento Social. En la calle y en
nuestra casa debemos mantener una distancia de 1-2 mt, no saludar de mano, beso o abrazos.
Esto en especial con nuestros familiares mayores de 65 años.
b. Contacto indirecto: cuando la persona infectada toca un objeto o una superficie, se suena,
estornuda etc. va dejando el virus en diferentes superficies y objetos. Recordar que el virus puede
sobrevivir hasta por 9 días. Luego nosotros tocamos estas superficies y objetos, y nos
contagiamos.
Esto puede pasar tanto fuera de casa, como en nuestra casa. En este caso las recomendaciones
son: Lavado de Manos, limpieza de superficies y objetos, tener precauciones al tocar superficies

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en el sitio de trabajo, lugares públicos, lugares concurridos y transporte público. Evitar tocar los
objetos personales de otros como celulares, esferos, etc.

2. GOTAS:
Al abrir la boca, sonarse, estornudar o hablar, la persona infectada expulsa micro gotas hasta 1
mt de distancia. En un estornudo fuerte hasta 2 mt de distancia. Si conservamos el
Distanciamiento social, basta con las anteriores recomendaciones. Pero si estamos a menos de 1
mt de otras personas, las gotas nos podrían alcanzar.
Para el contagio por gotas se recomienda:
- Usar tapabocas convencional si estoy con síntomas, para no contagiar a otros
- Usar tapabocas convencional si estoy con una persona que tenga síntomas. Por ejemplo, si una
persona con las que vivo tiene síntomas, si voy a ir a urgencias o a otro sitio donde haya
personas con síntomas. Esto en especial si tengo 65 años o más.

3. AEROSOL:
Sólo es un riesgo para el personal de salud, quienes en esos casos usan el tapabocas N95
El virus no se trasmite por el aire, es decir por aerosoles, en lugares fuera consultorios, salas de
cirugía o sitios donde se esté realizando un procedimiento medico con una persona infectada.

6. RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CONTAGIO

EL VIRUS PERMANECE VIVO EN UNA SUPERFICIE DESDE 2 HORAS HASTA POR 9 DÍAS

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 PERMANENCIA DEL VIRUS EN SUPERFICIES
ALUMINIO: 8 horas
ACERO: 48 horas
VIDRIO: 4 días
MADERA: 4 días
PLASTICO: 5 días
PAPEL: 5 días

EL VIRUS SOLO DESAPARECERÁ DE UNA SUPERFICIE SI ÉSTA SE LIMPIA

CON: JABÓN, ALCOHOL Ó HIPOCLORITO
(Persistence of coronaviruses on inanimate surfaces and their inactivation with biocidal agents. G. KAMPF ET AL. / Journal of
Hospital Infection 104 (2020) 246E251250. https://doi.org/10.1016/j.jhin.2020.01.022)

Para desinfectar superficies y objetos se puede usar:

1- ALCOHOL AL 80%
2- HIPOCLORITO DILUIDO: DILUIR 60 ML (6 CUCHARADAS) DE CLOROX NORMAL EN 1
LITRO DE AGUA (el clorox ropa color no contiene hipoclorito). La preparación debe guardarse en
bien tapada, para evitar la evaporación. Y en un recipiente que no sea transparente, porque el
hipoclorito se afecta con la luz.
3- LAVADO POR 40-60 SEGUNDOS CON CUALQUIER TIPO DE JABÓN
4- TEMPERATURA MAYOR A 60 GRADOS (AGUA CALIENTE O PLANCHA)
OJO: El vinagre, el limón ó el bicarbonato NO SIRVEN. NO matan el virus
Cuidado NO realizar las siguientes mezclas porque son toxicas:

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6.1. Contacto con superficies
Fuera de nuestra casa generalmente no limpian las superficies con frecuencia, por eso debemos
tener presentes las siguientes precauciones en casa y cuando salgamos de ella.
Al salir de casa: en las zonas comunes del edificio, o del conjunto, en la calle, supermercados,
buses, taxis, Transmilenio (Mío, Transmetro...), y en general sitios públicos; vamos a tocar con
nuestras manos muchas superficies que pueden tener el virus.
Las superficies que más probablemente pueden estar infectadas, porque son las que la gente
más toca son: manijas de puertas (de recintos, habitaciones, de baños, de muebles y de
vehículos), pasamanos, barandas, interruptores de luz, mesas, mesones, sillas, cajeros
automáticos, teclados de computador, mouse, teléfonos, control remoto, teclados de ascensores,
grifos de los baños. Y por supuesto billetes y monedas.
Las recomendaciones tanto dentro como fuera de casa son:
6.1.1. Disminuir las veces que tocamos estas superficies: si no es necesario que lo hagamos,
usar los nudillos o algún objeto para oprimir botones e interruptores. Usar los codos o el pie para
abrir manijas o puertas cuando sea posible.

6.1.2. Dentro y fuera de casa LAVARNOS LAS MANOS cada vez que podamos, con agua y
jabón, mínimo por 40 a 60 segundos. Se está recomendando cada 3 horas, puede ser aplicación
de gel antibacterial con alcohol, o lavado con agua y jabón. Se puede usar cualquier jabón, no
tiene que ser jabón antibacterial.
Adicionalmente, debemos conservar el lavado de manos antes de cada comida y después de ir al
baño, antes de preparar alimentos, después de cambio de pañales de niños o adultos, después
de toser o estornudar.
El secado puede ser con aire o con toalla de papel desechable fuera de casa, o con toallas de
tela o de papel en nuestra casa.

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Si por alguna razón tenemos que lavarnos las manos fuera de casa, el punto 10 del lavado de
manos es muy importante, debemos usar una toalla de papel o un pañuelo Kleenex limpio, ya sea
que haya en el baño o que nosotros la llevemos, para cerrar el grifo (porque el grifo de un baño
está siempre lleno de muchos virus y bacterias), y la misma toalla o pañuelo de papel lo

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empleamos para coger la manija de la puerta del baño y salir. Inmediatamente botamos esa toalla
o pañuelo a la basura.
Si vamos a salir de casa debemos llevar un frasquito con gel antibacterial o con alcohol. En los
momentos en que estemos fuera de casa debemos USAR GEL ANTIBACTERIAL CON
ALCOHOL, O ALCOHOL ANTISÉPTICO para aplicarlo en nuestras manos tanto por la palma
como por el dorso, con los mismos movimientos del lavado de manos
El gel que usemos debe tener mínimo 80% de alcohol. La forma más fácil de lograr esto es
adicionarle alcohol antiséptico al gel para que quede menos espeso, y así aumentamos la
concentración del alcohol. Sirve cualquier gel que consigamos, siempre y cuando le adicionemos
más alcohol.
En la noche usar crema hidratante en las manos, porque con tanto lavado se nos van a resecar, y
esto también afectaría la barrera natural de la piel.
6.1.3. Mientras estemos fuera de casa NO TOCARNOS LA CARA CON LAS MANOS:
especialmente la nariz, la boca y los ojos, porque estaremos probablemente llevando el virus al
interior de nuestro cuerpo. Sólo tocarnos la cara si acabamos de lavarnos muy bien las manos.

6.2. Contacto con Objetos

Algo muy importante son los objetos de uso diario, porque son los "vehículos" perfectos para
trasportar el virus. Los llevamos siempre con nosotros, los usamos a diario, y se pueden infectar
con mucha facilidad.
Los enumeraré en orden de importancia:
6.2.1. EL CELULAR: es el más crítico de todos, porque es el objeto que la mayoría de nosotros
más tocamos durante el día, y generalmente trasporta muchas bacterias y virus. Debemos poner
mucho cuidado sobre que superficies lo colocamos, no dejar que otra persona lo manipule, y
limpiarlo con gel antibacterial o alcohol cada vez que sea necesario. Porque, aunque nos lavemos
las manos, si no limpiamos el celular nos volveremos a contaminar cuando lo tomemos en la
mano. Lo mismo sucede con el cargador y el cable del celular.
Se puede limpiar con una toalla de papel más gel ó alcohol. Teniendo cuidado de no aplicar el gel
ó alcohol directamente sobre el celular para no dañarlo, sino aplicarlo primero en la toalla de
papel y con ella limpiar el celular.
Otra forma de evitar contagio cuando salimos de casa y vamos a llevar el celular es forrarlo con
plástico o Vinipel, y al llegar a casa inmediatamente quitar el plástico, botarlo y limpiar bien el
celular.

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6.2.2. LOS ESFEROS, LAPICEROS, BOLIGRAFOS: Son otro objeto que nos acompaña todo el
día y que también es eficaz vehículo para trasportar el virus, tengamos cuidado en no prestarlo a
otra persona, no llevarlo a nuestra boca, y limpiarlo al menos 2 veces al día
6.2.3. BILLETERA Y MONEDEROS
6.2.4. GAFAS
6.2.5. BOLSOS, MORRALES
6.2.6. ZAPATOS
Lo principal con estos objetos es 1. No prestarlos, 2. No ponerlos sobre superficies sucias, y 3. Si
salimos, limpiarlos al llegar a casa

6.3. Distanciamiento Social

Evitar el "contacto cercano" (besos, abrazos, saludo de mano) con personas fuera de la casa o en
la casa. Recordar que una persona sin síntomas puede contagiar a otras.
El “contacto cercano" se define como: estar junto a una persona, a menos de 1 metro de
distancia, por más de 15 minutos.

Las recomendaciones son:

- PERMANECER A 2 MT DE DISTANCIA CON PERSONAS EN LA CALLE
- PERMANECER 1 MT DE DISTANCIA CON PERSONAS EN NUESTRA CASA
- PERMANECER A 2 MT DE DISTANCIA CON ADULTOS MAYORES DE 65 AÑOS EN
NUESTRA CASA

No saludar ni en la calle ni en casa de mano, beso o abrazos. Esto en especial con nuestros
familiares mayores de 65 años.
La recomendación de Distanciamiento Social incluye no recibir visitas en nuestras casas, y
nosotros no visitar otras casas. Por los próximos 2 meses.
Esto debe ser acatado con mayor rigor, si en la casa tenemos una persona mayor de 65 años,
que como ya sabemos son los más susceptibles a tener una afectación grave.
En caso de que una persona (ej. cuidadora de un adulto mayor) de todas maneras tenga que
ingresar a nuestra casa, debemos asegurarnos que cumpla las recomendaciones de lavado de
manos y desinfección de objetos que traiga, al momento de ingresar.
Entre nuestros familiares, y los que convivimos en la casa, debemos también mantener un
distanciamiento social. Porque en cierto momento no podremos saber quién está contagiado y
quien no. Y para cuando nos enteremos que tenemos el virus ya podremos haber contagiado a
alguien dentro de nuestra casa. Recordemos que una persona puede estar contagiando a otros
sin saberlo durante 1 ó 2 semanas.
Esto puede ser difícil, pero encontraremos otras maneras de estar juntos y relacionarnos.

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Las empleadas domésticas, niñeras, etc. NO deben seguir trabajando. Porque pueden ser un
riesgo para nosotros al ingresar a nuestra casa, y porque son un riesgo para sus familias al llegar
a sus propias casas. Recordar que debemos hacerles el pago correspondiente de sus servicios,
así no asistan a trabajar, porque estamos en una situación de calamidad pública. Ellas y sus
familias necesitarán dinero para hacer sus propias compras para la cuarentena.

6.4. No Usar Transporte Público

Al usar buses, taxis o sistemas de trasporte masivo nos exponemos a estar en contacto con el
virus. En caso de tener que usar el trasporte público por fuerza mayor debemos tener especial
cuidado con la limpieza de manos al salir del vehículo, en este caso lo más práctico es aplicarse
gel antibacterial al salir del vehículo, mientras llegamos a otro sitio o a nuestra casa a lavarnos las
manos.

6.5. Evitar al máximo Lugares Públicos

Debemos mantener distancia de 2 mt cuando estemos fuera de casa. Y seguir con todo rigor las
recomendaciones de contacto son superficies y objetos fuera de casa. Al salir a una farmacia, un
supermercado o un cajero automático nos ponemos en ALTO RIESGO DE CONTAGIO dado que
el virus ya está presente en todas las superficies de esos lugares.

7. USO DEL TAPABOCAS

Veremos el uso del Tapabocas Convencional, también llamado quirúrgico

Por ahora lo usaríamos en 3 casos:

- Si estoy con síntomas, para no contagiar a otros
- Si estoy con una persona que tenga síntomas, para que no me contagie
- Si estoy en un lugar con aglomeración de personas (a menos de 2mt de distancia): medios de
transporte, supermercados, farmacias.

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1- Si estoy con síntomas, para no contagiar a otros: en este caso, las gotas
infectadas con el virus van de adentro hacia afuera, es decir que la parte infectada del tapabocas
estará adentro, pegada a mi cara.
Debo entonces cuidar que la parte interna del tapabocas no toque objetos o superficies para no
infectarlos. Además, al estornudar debo hacerlo, con el tapabocas puesto y tapando mi nariz y
boca con el codo.

2- Si estoy con una persona que tenga síntomas, para que no me contagie
3- Si estoy en un lugar con personas a menos de 2mt de distancia, por más de 15
minutos.
En estos dos casos las gotas infectadas con el virus van de afuera hacia adentro, o sea que la
parte del tapabocas que está infectada es la parte de afuera. En este caso debemos cuidar que la
parte de afuera del tapabocas no toque nuestras manos, ninguna superficie u objeto.

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 Forma correcta de ponerlo y retirarlo:
1. Lavarse las manos

2. Verificar cuál es el derecho del tapabocas: no importa el color de uno u otro lado del
tapabocas, eso cambia de una marca a otra, y por eso la gente se confunde. Lo que importa es
que los pliegues de afuera queden mirando hacia abajo, para que no formen bolsillos donde se
puedan acumular las gotas:

ya sabemos qué parte va para afuera y cuál para adentro. Ahora miraremos dónde está la parte
de arriba, la parte que tiene una varita o alambre para hacer la forma de la nariz, es la que va
para arriba. De esta forma ya sabremos como ponerlo:

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3. Doblar la parte de arriba para hacer la forma de la nariz:
primero doblamos el borde de arriba del tapabocas por la mitad:

luego hacemos dobleces a lado y lado para formar el triángulo de la nariz:

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4. Lo tomamos de los cauchos para colocarlo:

terminamos de acomodarlo en la nariz:

5. NO VOLVER A TOCARLO: en especial cuando no tenemos síntomas, y queremos

protegernos del contagio, no debemos volver a tocar el tapabocas, porque nos contaminaremos
con las gotas que hemos recogido de otras personas

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6. Asegurarnos que cubra boca y nariz

7. Cómo acomodarlo: en algún momento necesitaremos re-acomodarlo, para esto debemos

tomarlo por los cauchos, o meter los dedos por los lados, entre el tapabocas y nuestra cara, para
tocarlo por la parte interna y poder correrlo hacia arriba o hacia abajo:

8: CÓMO RETIRARLO: se debe tomar de los cauchos y retirarlo, sin tocar el tapabocas para no
contaminarnos:

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9. Qué hacer con el Tapabocas después de usarlo:
Este tipo de tapabocas es desechable, es decir de un solo uso. Se debe usar durante 1 solo día, y
se desecha en la basura luego de quitárselo. Si es posible, dentro de la bolsita plástica donde
venía
No se debe colocar encima de mesas u otras superficies que pueda contaminar. No hay que
dejarlo, fuera de su bolsita, dentro del morral o bolso, porque contaminaría nuestros objetos
personales

10. Lavarse las manos luego de retirarlo

En el comercio se consiguen principalmente azules, verdes y blancos. Los de mejor calidad son
los de color azul o verde. Los blancos son de menor calidad.
Como es difícil conseguirlos, tal vez tengamos pocos tapabocas disponibles para nuestro uso. Por
eso debemos elegir en qué momento o qué día es realmente necesario usarlos.
Otra opción son los tapabocas de tela, que se pueden lavar y reutilizar. Aunque no está
comprobado que ofrezcan la misma protección, pero al no tener otra opción se pueden usar,
teniendo las mismas precauciones que con el tapabocas convencional

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Es más fácil si son de tela blanca porque se pueden lavar usando hipoclorito (clorox)
Recordar que el “clorox ropa color” no tiene hipoclorito, por eso no sirve para matar el virus
Al desechar los tapabocas recordar romper las tiras de caucho para que otra persona no lo vaya a
usar

8. USO DE GUANTES

Muchas personas tienden a creer que usar guantes es la solución, pero SE PUEDE CONVERTIR
EN UN MAYOR PROBLEMA. Y nos da una falsa sensación de seguridad.
Al igual que con las manos, con los guantes vamos a estar tocando superficies contaminadas. Y
luego tocaremos entonces nuestros objetos como morral, billetera, etc. Y como a diferencia de las
manos no podemos "lavarnos los guantes" o poner gel en los guantes, vamos a terminar
contaminando todo.
Es como la señora que vende empanadas con guantes, y sin quitárselos recibe la plata también.
Eso viene siendo peor, entonces en estas condiciones es mejor no usar guantes.
Para lograr no contaminar nuestros objetos con los guantes, necesitaríamos mucha destreza y
práctica para quitarnos y ponernos consecutivamente, y varias veces, el mismo par de guantes, si
lo queremos usar en un lapso de varios minutos o varias horas. Esa destreza en el manejo de los
guantes sólo la tiene una enfermera experta o un cirujano, de lo contrario TERMINAREMOS
CONTAMINÁNDOLO TODO.
Eso sería como un reto para cirujanos: “usa un par de guantes por más de media hora, fuera de
tu casa sin contaminarte” y varios cirujanos no lo lograrían.
Recordar que la parte interna de los guantes estará siempre limpia, pero la externa estará muy
pero muy sucia y contaminada con el virus.
Entonces, la recomendación en este caso es USARLOS POR UN PERIODO MUY CORTO DE
TIEMPO (MÁXIMO MEDIA HORA), de la siguiente forma:
1. Lavarse las manos o aplicarse gel

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2. Verificar que no va necesitar tocar ningún objeto personal, es decir no va a tener que tocar el
celular, ni sacar la billetera etc. Y tampoco tocarse la cara por supuesto. Esto sería posible por
ejemplo en el momento de entrar a un vehículo de trasporte público o a un supermercado.
3. Ponerse los guantes
4. Soló tocar las cosas contaminadas mientras los tiene puestos, no tocar las cosas limpias, o sea
sus objetos personales, o su cuerpo. Cuando tenga los guantes puestos no puede tocar su bolso
o morral, no puede meter la mano en el bolsillo etc. Esto puede ser difícil, por eso es todo un reto,
y SE NECESITA ESTAR MUY CONCENTRADO EN CADA MOVIMIENTO.
5. Quitarse los guantes y botarlos, por ejemplo, al salir del vehículo de trasporte público ó
inmediatamente antes de sacar la plata o la tarjeta para pagar en el supermercado. Hay que
quitárselos SIN TOCAR LA PARTE EXTERNA (la parte de afuera) de los guantes:

- pellizcar la parte de afuera del guante, cerca al borde

- con el dedo índice, sólo tocando la parte de afuera del guante, halar hacia abajo el guante
- deslizarlo hacia los dedos hasta retirarlo
- introducir el dedo índice y medio, ya sin guante, entre la otra mano y el guante
- halar el segundo guante hasta retirarlo
- de esta manera ambos guantes quedan volteados por el lado limpio (el lado de adentro), los
quitamos sin tocar el lado de afuera que está contaminado, y los desechamos inmediatamente en
la basura

En las situaciones en que se puedan cumplir estas condiciones, los podremos usar. Pero son
situaciones muy puntuales, y por muy corto tiempo. Podrían usarse con seguridad sólo de la
siguiente manera:
• Colocarlos en la puerta del supermercado, quitarlos y botarlos a la basura antes de pagar,
porque ahí empezará a tocar sus objetos personales

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 • Pagar por adelantado al entrar a un vehículo de trasporte público, colocarse los guantes,
quitárselos y botarlos en la basura después de salir del vehículo
Durante el tiempo que tenga puestos los guantes:
- NO TOQUE NINGUN OBJETO PERSONAL (celular, billetera, llaves) O NINGUNA PARTE DE
SU ROPA O SU CUERPO
- NO TOCAR NINGUNA PARTE EXTERIOR O INTERIOR DE SU VEHICULO, Y MENOS
MANEJAR CON GUANTES !!! lo único que logrará es contaminar totalmente su vehículo con
todo el virus que recogió en los guantes
- NO GUARDAR LOS GUANTES YA USADOS, ni entre sus cosas, ni en una bolsa, ni en ninguna
parte. YA ESTÁN CONTAMINADOS CON EL VIRUS !!, LOS GUANTES USADOS SON UN
PELIGRO EN MANOS DE ALGUIEN INEXPERTO O IRRESPONSABLE.

Si usted no está seguro de poder usar los guantes correctamente sin cometer errores, o no se
siente seguro de poder hacerlo bien, ENTONCES NO LOS USE !!
O si no, practique muchas veces en su casa hasta lograrlo y luego si úselos.

9. PROTECCIÓN MAXIMA A LOS MAYORES DE 65 AÑOS

Recuerden que los esfuerzos de los adultos jóvenes para evitar el contagio tienen como objetivo
protegernos a nosotros mismos, pero sobre todo EVITAR QUE EL VIRUS LLEGUE A
NUESTROS PADRES Y ABUELOS MAYORES DE 65 AÑOS, y no ponerlos en peligro

LOS QUE ESTÁN EN PELIGRO DE MORIR SI SE CONTAGIAN CON EL VIRUS SON

NUESTROS PADRES, TIOS O ABUELOS MAYORES DE 65 AÑOS
Recuerden que la mortalidad más alta se produce en ese grupo de edad.
A continuación, las recomendaciones, por favor tomarlas muy en serio. La vida y bienestar de
ellos está en nuestras manos, y depende de nuestras decisiones y acciones.

1. Los mayores de 65 años deben QUEDARSE EN CASA sin ninguna excepción.

Es difícil, pero los adultos jóvenes deben implementar estrategias para convencerlos y ofrecerles
alternativas. Por ejemplo, salir a hacer por ellos la compra que ellos necesitan.
Todos como familia y comunidad debemos unirnos para hacerlo posible, porque proteger a
nuestros mayores debe ser el centro de todos nuestros esfuerzos
Si usted como adulto joven no puede hacer esa compra, o ayudar a solucionar tal o cual problema
al mayor de 65 años, pues otra persona tiene que apoyar. Pidamos ayuda por teléfono,

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Whatsapp, organicémonos como familia, barrio, edificio, conjunto, comunidad, todos colaborando
para que esa persona no salga de su casa.

2. Sólo pueden salir de la casa para una URGENCIA de salud

En ese caso un adulto joven debe acompañarlo, para asegurarse que siga todas las normas de
seguridad:
- USAR TAPABOCAS TODO EL TIEMPO MIENTRAS ESTÉ FUERA DE CASA
- EVITAR TOCAR SUPERFICIES U OBJETOS FUERA DE LA CASA
- SEGUIR TODAS LAS RECOMENDACIONES DE LAVADO DE MANOS Y USO DE GEL
ANTIBACTERIAL
- PERMANECER A 2 MT DE DISTANCIA DE LAS PERSONAS
- EN LO POSIBLE NO USAR TRASPORTE PÚBLICO PARA DESPLAZARSE, RECORDAR QUE
INCLUSO HAY RIESGO EN LOS TAXIS

3. Aplazar o cancelar todas las citas médicas no urgentes que tenga en los
próximos 2 meses

4. Elegir una persona de la familia o vecindario, para reclamarle los

medicamentos o en último caso comprarlos por los próximos 2 meses

5. NO VISITAR A LOS MAYORES DE 65 AÑOS. Hablar con ellos sólo por teléfono.
Solamente ir para entregarle los medicamentos o alimentos, sin vernos con ellos. Dejar el
paquete en la puerta de la casa o apartamento para que la persona mayor lo recoja. NO DEBEN
RECIBIR VISITAS DE NADIE.

6. Eliminar el contacto de los mayores de 65 años con niños. Los niños

generalmente contraen la enfermedad, no presentan síntomas, y no tienen una afectación grave.
Pero desafortunadamente son el grupo de población que MÁS CONTAGIA AL RESTO DE
PERSONAS. Entonces tener a un niño al lado de un mayor de 65 años es TENER JUNTOS A LA
PERSONA QUE MÁS CONTAGIA A OTROS, JUNTO A LA PERSONA QUE TIENE MÁS
RIESGO DE FALLECER.
Esto es difícil y en ocasiones complejo de controlar, pero por favor tomemos las medidas
necesarias, con toda la disposición y el amor para proteger a nuestros mayores.
Lo recomendado es que los mayores no tengan NINGÚN CONTACTO CON LOS NIÑOS. EN
CASO DE NO PODER SEGUIR ESTA RECOMENDACIÓN DADO QUE VIVEN EN LA MISMA
CASA, SE DEBE GARANTIZAR QUE NI LA PERSONA MAYOR, NI EL NIÑO SALGAN EN
NINGÚN MOMENTO DE LA CASA.

26
7. Hay más riesgo para los mayores de 65 años con Hipertensión Arterial,
Enfermedades del Corazón, o Enfermedades de los Pulmones. En estos casos el
cumplimiento de las medidas de protección para ellos, debe ser mucho más rigurosa.

8. Las recomendaciones de desinfección en la casa donde vive un adulto mayor

deben ser cumplidas de manera más estricta. Desinfección de baños, cocina, paredes, pisos, etc.
Como se explicó anteriormente.

9. MUY IMPORTANTE: El cumplimiento estricto de desinfección de ropa y objetos por parte

de la (ó las) personas que conviven con un adulto mayor es de suma importancia. Si
el adulto mayor se contagia, ese contagio vendrá de la (ó las) personas que entren y salgan de su
casa y/o convivan con él. En el caso de enfermeras y cuidadores, las medidas de desinfección al
entrar a la casa deben ser extremas, dado que esas personas pudieron estar en el trasporte
público, sitios de aglomeración, estar en contacto con otras personas, con niños, con sus propias
familias etc. Lo recomendable es: que el cuidador viva en la casa y no tenga contacto con otras
personas, o que prescindamos del cuidador, y nosotros (la familia) nos hagamos cargo del
cuidado de esa persona mayor.
Quien entra o sale de la casa donde está un mayor de 65 años, debe seguir al pie de la letra las
recomendaciones de INGRESO y SALIDA de la casa que se explicaron previamente.

10. Protegerlo del contagio. Escoger una habitación con baño propio para ubicar al mayor
de 65 años, o qué el use un baño sólo para él. Mantener distancia de 2 mt. No abrazos, no besos,
no saludar de mano. No compartir habitación, entrar a su habitación sólo si es absolutamente
necesario, entrar con tapabocas y luego de lavarnos muy bien las manos. No compartir con ellos
cubiertos, vasos, loza, toallas, bocados de comida.

11. Usar tapabocas convencional siempre que estemos cerca de un mayor de

65 años, lavarnos las manos antes de tocarlo o tocar sus pertenencias.
RECORDAR QUE NOSOTROS TENEMOS UNA ALTA PROBABILIDAD DE CONTAGIARLOS A
ELLOS.

12. Monitorear el estado de ánimo del mayor de 65 años. Llamarlos con frecuencia
para confirmar que están seguros, apoyarlos en lo que les haga falta o necesiten, movilicémonos
por ellos. Con mucho amor insistamos en que deben ser juiciosos y atender las
recomendaciones. Es el mejor REGALO DE AMOR que podemos darles ahora

AYUDEMOS AHORA A NUESTROS MAYORES, EN NUESTRA FAMILIA,

EDIFICIO, CONJUNTO O BARRIO. OFREZCAMOS NUESTRO TIEMPO Y
DISPONIBILIDAD PARA ELLOS.

27
 HOY ESA AYUDA ES MUCHO MÁS VALIOSA QUE EN OTRO MOMENTO

28
 10. RECOMENDACIONES EN CASA

En la casa debemos cambiar algunos hábitos y establecer ciertas rutinas cotidianas, que CON LA
COLABORACIÓN DE TODOS LOS MIEMBROS DE LA FAMILIA SEGURO SERÁ MÁS FÁCIL.

Recordar las opciones para la desinfección:

1- ALCOHOL AL 80%
2- HIPOCLORITO DILUIDO: DILUIR 60 ML (6 CUCHARADAS) DE CLOROX NORMAL EN 1
LITRO DE AGUA (el clorox ropa color no contiene hipoclorito). La preparación debe guardarse
bien tapada, para evitar la evaporación. Y en un recipiente que no sea transparente, porque el
hipoclorito se afecta con la luz.
3- LAVADO POR 40-60 SEGUNDOS CON CUALQUIER TIPO DE JABÓN
4- TEMPERATURA MAYOR A 60 GRADOS (AGUA CALIENTE O PLANCHA)

OJO: El vinagre, el limón ó el bicarbonato NO SIRVEN. NO matan el virus

7.1. Limpieza de superficies en casa

- Limpiar cada 1-2 días con hipoclorito diluido (6 cucharadas de Clorox normal en 1 litro de agua),
jabón ó alcohol al 80%: manijas de puertas (de habitaciones, de baños, muebles, gavetas,
cajones y del automóvil), pasamanos, barandas, interruptores de luz, mesas, mesones, sillas,
teclados de computador, mouse, teléfono fijo, control remoto, grifos de los baños
- Limpiar cada 5 días: Baños, cocina, Puertas, pisos y paredes de mayor tránsito

7.2. Baños
- Cambio de Toallas de manos cada 1-2 días y remojarlas en jabón con hipoclorito (clorox
normal), o usar toallas de papel en los baños de la casa para secarnos las manos
- Separar cepillos de dientes de cada persona, para que no tengan contacto entre ellos
- Tratar en lo posible de dejar un baño solamente para el uso de mayores de 65 años

7.3. Cocina
En cuanto a los ALIMENTOS, apenas los ingresemos a la casa (frutas, verduras) podemos
rociarles alcohol sólo a los que tengan cáscara para no alterar los sabores. Luego cuando los
vayamos a usar limpiarlos con agua y jabón si tienen cáscara, o con agua caliente en el caso de
las verduras. Recordar que los alimentos pasaron por muchas manos antes de llegar a nosotros.
No se ha demostrado que el vinagre, limón o bicarbonato eliminen al virus.

29
Para mayor precaución debemos PREFERIR ALIMENTOS COCINADOS Y LIMITAR EL
CONSUMO DE ALIMENTOS CRUDOS, a menos que estemos seguros que los desinfectamos
bien.
El virus muere luego de los 60°C, entonces el agua caliente es muy útil para asegurarnos de
limpiar los alimentos.
Evitar comer alimentos de restaurantes o domicilios, seguramente seguirán normas estrictas de
higiene, pero por si acaso, o si tenemos dudas de eso, preferir los alimentos cocinados, evitar
alimentos crudos como ensaladas.
Recordar limpiar (al igual que las superficies de riesgo de la casa que ya nombramos) los
mesones de la cocina, manijas de puerta, muebles, en especial las de la nevera, grifos. Tablas
para cortar, cuchillos, utensilios más usados. Cada 1-2 días con hipoclorito diluido (6 cucharadas
de Clorox normal en 1 litro de agua), jabón ó alcohol al 80%
Así mismo, lavar cada 1-2 días los limpiones, esponjas y trapos de la cocina, remojándolos
previamente en hipoclorito (clorox normal) o agua caliente. O si queremos, podemos usar
solamente papel de cocina.
No compartir vasos, platos, cubiertos, comida o bebidas con los mayores de 65 años para
protegerlos. Asignar a ellos loza y cubiertos por separado.

7.4. Ropa
En cuanto a la ropa, la de riesgo es la ropa exterior: sacos, chaquetas, pantalones, faldas,
bufandas y gorros. Remojar la ropa con jabón (e hipoclorito -clorox- si es ropa blanca) por al
menos 4 horas, y luego lavarla es suficiente. Si queremos desinfectar mejor una prenda en
particular podemos rociarla con alcohol antes de ponerla a remojar en caso de ropa de color, ó
usar hipoclorito (clorox) si es una prenda blanca. Recordar que el “clorox ropa color” no tiene
hipoclorito, por eso no sirve para matar el virus.
Como el virus no sobrevive más allá de los 60°C, planchar la ropa es muy útil sobre todo para las
prendas exteriores que son las que están en riesgo, o para otras prendas que consideremos lo
necesiten.

7.5. Basura
- Clasificar los residuos
- Cumplir con los horarios de la ruta recolectora de nuestro barrio o sector
- Elegir a un adulto joven de la familia para que realice el retiro y depósito de la basura en los
lugares establecidos siguiendo las recomendaciones de higiene y desinfección.
- Asegurar la ventilación, e iluminación natural de la casa

Es un poco dispendioso, pero debemos mantener estos cuidados por 3 MESES, que es lo que
dura el tiempo de peligro, es decir el paso de la enfermedad por nuestro país. Finalmente, no es
tanto tiempo, pero el esfuerzo que hagamos en estos 3 meses, será para protegernos a nosotros
mismos y a nuestras familias.

30
 11. COMO SALIR Y ENTRAR A LA CASA

La recomendación es comprar lo necesario para 1 mes, y SOLAMENTE SALIR DE LA CASA

PARA ALGO MUY VITAL, O POR UNA EMERGENCIA

EL OBJETIVO AL SALIR DE CASA ES: REGRESAR SIN TRAER EL VIRUS al interior de nuestra
vivienda. Debemos tener MÁXIMO CUIDADO con las indicaciones y la desinfección.

8.1. Al Salir de Casa

Elegir a una persona adulta joven que saldrá de la casa, sólo en caso de una emergencia o una
necesidad vital.

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- Usar ropa que cubra los brazos y las piernas (manga larga, pantalón largo o falda larga)
- Usar un solo par de zapatos para salir de la casa
- Recoger totalmente el cabello en forma de moño o rosca (no usar cola de caballo)
- No usar relojes, aretes, pulseras
- Usar el tapabocas desde la salida hasta el regreso
- El bolso y los morrales en su interior son fuente de bacterias y virus, sobre todo si están en
desorden y si cargamos cosas que realmente no necesitamos. Sólo llevar lo necesario: llaves,
dinero, bolsa de tela para hacer las compras. Si no es absolutamente necesario, no debemos
llevar el celular.
- NO usar trasporte público
- Llevar gel antibacterial o alcohol en un frasquito, y aplicarlo en las manos después de tocar
objetos o superficies de riesgo, mientras estemos fuera de casa
- Si vamos a usar nuestro auto, limpiar con solución de hipoclorito ó alcohol las manijas de las
puertas, el timón, barra de cambios, freno de mano etc. antes de usarlo y después de usarlo.
- Mantener distancia de 2 mt con las personas
- No tocarse los ojos, la boca o la nariz mientras estás fuera de casa
- Mascota: sacarla con correa siempre, evitar que roce superficies exteriores y paredes con su
cuerpo

8.2. Al Llegar a Casa

1. Quitarnos el tapabocas, tocando las tiras o cauchos, sin tocar el tapabocas, e inmediatamente
botarlo a la basura. Si es de tela ponerlo en agua con jabón y/o solución de hipoclorito por 2 a 4
horas y luego lavarlo.
2. Quitarnos los zapatos, aplicarles por encima y por debajo (en la zuela) alcohol, ó solución de
hipoclorito (clorox normal) ó agua y jabón, y dejarlos boca abajo en una caja o balde afuera de la
casa, a la entrada de la casa, en el garage, o en un rincón apartado del área del lavado de ropa.
3. Botar recibos y papeles, recordar que el virus permanece 5 días en el papel. Si es algo que no
podemos botar, aplicarle alcohol si no hay peligro de que se corra la tinta, o dejarlo en una bolsa
por 5 días.
4. No tocar nada de la casa, no sentarnos en camas o sillas. Dejar el resto de las cosas en el piso
mientras nos Lavarnos las Manos. Como venimos de afuera y seguramente tendremos residuos
de gel, este lavado debe ser más largo. No de 1 minuto como el normal, sino de 2 minutos.
5. Desinfectar las manijas o puertas que hemos tocado al entrar con alcohol, solución de
hipoclorito (clorox normal) o agua y jabón.
6. Desinfectar las patas de nuestra mascota con agua y jabón. El alcohol y la solución de
hipoclorito pueden irritar las patas. Recordar que el vinagre, bicarbonato o limón NO matan el
virus.
7. Limpiar los objetos que traigamos: Celular, billetera o monedero, llaves y llavero, gafas, esfero,
computador etc. Con gel antibacterial, alcohol, solución de hipoclorito (clorox normal) ó agua y
jabón.
32
El celular se puede limpiar con una toalla de papel más gel ó alcohol. Teniendo cuidado de no
aplicar el gel ó alcohol directamente sobre el celular para no dañarlo. Aplicarlo primero en la toalla
y con ella limpiar el celular.

8. Desinfectar el bolso o morral, y la bolsa que llevamos para traer la compra, tanto por fuera
como por dentro. Queda más fácil y rápido aplicarles solución de hipoclorito ó alcohol con un
spray. Recordar que estas sustancias pueden manchar o descolorizar algunos objetos, probar
primero en un área pequeña para no dañarlos. Si es así, limpiarlos entonces con agua y jabón. La
bolsa de tela u otro material que usemos para traer las compras debemos ponerla a remojar con
agua y jabón para después lavarla.

33
9. Limpiar por fuera con alcohol, ó solución de hipoclorito, ó agua y jabón los recipientes donde
llevamos el gel.
10. Desinfectar las cosas que traemos como: bolsas, cajas, frascos y paquetes con alcohol, ó
solución de hipoclorito. Antes de ingresarlos a la alacena. Esto también se debe hacer si
recibimos paquetes o bolsas de un domicilio ó un envío. Evitar traer a la casa objetos
innecesarios.
11. Aplicar alcohol o solución de hipoclorito en spray a las frutas o vegetales que tengan cáscara,
ó lavarlos con agua y jabón
12. Quitarnos la ropa exterior (chaqueta o buzo, pantalón o falda, bufanda, gorro) ponerlos
inmediatamente en un balde con jabón, dejarlo en remojo 2 a 4 horas y después lavarla sola a
mano, o en la lavadora sin mezclarla con otra ropa.
13. Limpiar con agua y jabón, ó solución de hipoclorito el piso donde entramos y donde
colocamos las bolsas y otras cosas que trajimos de afuera.
13. Lavarnos nuevamente las manos
14. Ducharnos

Listo, ahora si podemos tocar con tranquilidad todas las superficies de nuestra casa, tocarnos la
cara, tomar con tranquilidad nuestro celular etc.

Para toda esta limpieza y desinfección podemos comprar un rollo de papel para cocina,
desechable, no reutilizable. Envasar el alcohol y/o la solución de hipoclorito en un spray grande.
Y dejarlos a la entrada de la casa

34
 12. CÓMO HACER COMPRAS Y DESINFECTAR ARTICULOS / ALIMENTOS

Además de las recomendaciones dadas para salir y entrar a la casa están las siguientes:
1. Elaborar una lista de menús diarios. Organizar raciones y porcionar los alimentos que
tengamos para racionalizar su uso. Hacer rendir por más tiempo los alimentos, para no tener que
salir tantas veces. Porque en la parte más fuerte de la pandemia (mes de mayo) será muy
peligroso salir.

2. Planear la compra previamente con una lista. Sólo comprar lo necesario. Permanecer el menor
tiempo posible en el supermercado. Acudir en horarios con menos público.

3. Recordar que para mayor seguridad debemos PREFERIR COCINAR LOS ALIMENTOS Y
LIMITAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS CRUDOS, porque no sabemos por cuantas manos han
pasado los alimentos antes de llegar a nosotros. Desinfectar alimentos que se consumen crudos
como una lechuga, por ejemplo, resulta bastante difícil.

3. Lo ideal es que a los supermercados NO vayan personas con síntomas respiratorios, y

tampoco mayores de 65 años. Debemos hacer las compras de nuestros adultos mayores, y
llevarlas a su casa con todo ya desinfectado.

4. Antes de salir de la casa debemos alistar una mesa donde se desinfectarán las cosas que
traeremos.
Dividir la mesa en dos, un lado limpio, y otro lado sucio ó contaminado. Limpiar toda la mesa con
alcohol, solución de hipoclorito o agua y jabón
.

AREA
AREA LIMPIA
CONTAMINADA

5. Al salir, seguir las recomendaciones del capítulo “Cómo salir y entrar a la casa”. Usar siempre
tapabocas al ir de compras.

6. Al llegar al supermercado limpiar la manija del carro o la canasta que usemos con spray de
alcohol, solución de hipoclorito o gel antibacterial. Si vamos a usar guantes seguir las
recomendaciones del capítulo “Uso de guantes”

35
7. Sólo tocar los artículos que vamos a comprar, recordar que todo lo que hay en el
supermercado, tanto manijas, superficies, artículos, frutas y verduras seguramente ya tendrán el
virus.

8. Al regresar a casa seguir las recomendaciones del capítulo “Cómo salir y entrar a la casa”.
Recodar botar los recibos y papeles que traigamos, o dejarlos dentro de una bolsa por 5 días
antes de volverlos a tocar.

9. Los paquetes o compras que no necesitemos inmediatamente, podemos dejarlos sin tocarlos,
en un lugar aislado por 5 días (afuera de la casa, a la entrada de la casa, en el garage, o en un
rincón apartado del área del lavado de ropa). Fuera del alcance de mascotas o niños, y luego si
los desinfectaremos.

10. El proceso de desinfección tanto de las compras que vamos a ingresar de inmediato, como de
las que vamos a dejar aisladas por 5 días, es el mismo:
Recordar que todas las bolsas, paquetes, cajas, latas, frutas y vegetales están contaminados con
el virus
Colocamos la compras en el área contaminada de la mesa, a medida que las vayamos
desinfectando las pasamos al área limpia de la mesa

AREA
AREA LIMPIA
CONTAMINADA

Primero lavamos muy bien nuestras manos. Luego comenzamos con la desinfección.

Recordar las opciones para desinfectar:

1- ALCOHOL AL 80%
2- HIPOCLORITO DILUIDO: DILUIR 60 ML (6 CUCHARADAS) DE CLOROX NORMAL EN 1
LITRO DE AGUA (el clorox ropa color no contiene hipoclorito)
3- LAVADO POR 40-60 SEGUNDOS CON CUALQUIER TIPO DE JABÓN
4- TEMPERATURA MAYOR A 60 GRADOS (AGUA CALIENTE O PLANCHA)
OJO: El vinagre, el limón ó el bicarbonato NO SIRVEN. NO matan el virus
36
Vamos tomando los artículos que están en el área contaminada, uno por uno. Limpiamos el
artículo, y luego lo colocamos en el área limpia de la mesa. Asegurarnos de limpiar todas las
esquinas y dobleces de los empaques:
- Bolsas selladas (granos, pasta, galletas, salsas etc.) recordar que el virus dura 5 días en los
plásticos. Limpiar la bolsa con alcohol, solución de hipoclorito o agua y jabón. Aplicarlos con un
spray o aplicarlos usando un trapo o una toalla desechable.
- Cajas de cartón: si el producto está dentro de una caja, contenido en una bolsa sellada,
entonces sacar la bolsa, y desechar en la basura la caja (en el papel y el cartón el virus
permanece por 5 días). Luego limpiar la bolsa como ya se indicó. Si el producto está directamente
en la caja, entonces abrimos la caja y sin tocar el producto, lo depositamos en un recipiente o
coca de plástico con tapa, para guardarlo en nuestra alacena, desechamos en la basura la caja
- Frascos de plástico o de vidrio, cajas de tetrapack: limpiarlos con alcohol, solución de hipoclorito
o agua y jabón. Aplicarlos con un spray o aplicarlos usando un trapo o una toalla desechable.
- Enlatados: limpiarlos con alcohol, solución de hipoclorito o agua y jabón. Aplicarlos con un spray
para asegurarnos de llegar a todos los bordes de la lata.
- Huevos: Aplicarles alcohol o solución de hipoclorito en spray, esperar 1 minuto, y secarlos con
una toalla desechable o un trapo limpio y seco.
- Frutas, legumbres, tubérculos y vegetales con cáscara (naranjas, manzana, tomate, pepino,
banano, papa, cebolla cabezona etc.): lo mejor es ponerlos en un recipiente con agua y jabón,
dejarlos unos 5 minutos, y luego empezar a lavarlos uno por uno con jabón por 40 – 60 segundos,
igual como nos lavamos las manos. También podemos limpiarlos con alcoholo ó solución de
hipoclorito. Aplicarlos con un spray, o usando un trapo o una toalla desechable.

- Alimentos sin cáscara: lechuga, espinaca, cebolla larga, cilantro, brócoli, etc. Son difíciles de
desinfectar. En lo posible se debe limitar su compra ó consumirlos cocinados. Sumergir por 3
minutos en una solución de hipoclorito (6 cucharadas de clorox normal en 1 litro de agua), luego
lavar muy bien con agua.

- Alimentos congelados: limpiar muy bien el empaque en que vienen, con alcohol, solución de
hipoclorito o agua y jabón. Aplicarlos con un spray o aplicarlos usando un trapo o una toalla
desechable. Consumir estos alimentos bien cocinados. A temperaturas de congelación, el virus
persiste vivo por 2 años.

13. COMO RECIBIR DOMICILIOS

En lo posible se deben usar domicilios con poca frecuencia, máximo 1 a 2 veces por semana.
Porque cada llegada de un domicilio, implica una oportunidad de riesgo para el contagio.

37
En caso de pedir un domicilio seguir las siguientes recomendaciones:
1. NO verse cara a cara con la persona que trae el domicilio. Por ejemplo, dejarle el dinero fuera
de la puerta, que dejen el paquete en el piso fuera de la puerta, etc. En caso que sea necesario
verse con el domiciliario, las dos personas deben tener tapabocas puesto, conservar 1 mt de
distancia, y verse por el menor tiempo posible.
2. Si se pide un domicilio de comida preparada, pedir solamente alimentos cocinados, y al llegar a
la casa, volverlos a calentar en la estufa o el horno (recordar que el virus muere a temperaturas
mayores a 60 °C). De esta forma nos aseguramos que el alimento que vamos a consumir no
contiene el virus. NO PEDIR DOMICILIOS DE ALIMENTOS CRUDOS O SIN COCINAR (ejemplo:
ensaladas)
3. Los empaques de papel o plástico en que viene el producto que recibimos, los billetes y
monedas tienen el virus. Por tanto, al entrar a la casa debemos:
- Quitarnos el tapabocas, tocando las tiras o cauchos, sin tocar el tapabocas, e inmediatamente
botarlo a la basura.
- Lavarnos las Manos
- Botar recibos y papeles, recordar que el virus permanece 5 días en el papel. Si es algo que no
podemos botar, aplicarle alcohol o dejarlo en una bolsa por 5 días.
- Desinfectar las manijas o puertas que hemos tocado al entrar, con alcohol, solución de
hipoclorito (clorox normal) o agua y jabón.
- Lavarnos las manos
- Si es un alimento, sacarlo inmediatamente del empaque y ponerlo en un plato o recipiente para
calentarlo. Si no se va a consumir inmediatamente, o no es un alimento, limpiar los empaques y
los alimentos, como ya se explicó previamente, con alcohol, solución de hipoclorito ó agua y
jabón, en el capítulo 12 (Cómo hacer compras y desinfectar artículos y alimentos).
- Lavarnos las manos

14. CÓMO MEJORAR EL SISTEMA INMUNE ó aumentar las defensas

Esta es una inquietud frecuente. No existen sustancias o medicamentos comprobados para

prevenir el virus, hay que tener en cuenta que es un virus nuevo al que los médicos y científicos
nunca nos hemos enfrentado.
Sin embargo, si hay algunas cosas que se saben pueden fortalecer nuestro sistema inmune.

14.1 Controlar el estrés

Aunque con todo esto parece una tarea difícil, debemos enfocarnos en cuidar nuestra salud
mental. Para esto podrán ayudarnos de los servicios o ayudas para la salud mental como la
siguiente guía:

38
 39
14.2 Alimentos Naturales
Los alimentos que siempre hemos conocido para fortalecer el sistema inmune o manejar
enfermedades respiratorias pueden servir como una ayuda, pero no evitan totalmente el contagio.
Para evitar el contagio debemos seguir todas las recomendaciones ya mencionadas.
- Vitamina C: en tabletas ó en los alimentos que la contienen: guayaba, limón, naranja
- Jengibre, Ajo, Cebolla, mora sábila, tilo, tomillo
- Batidos naturales: un ejemplo es un batido de: 1 vaso de agua, 1 guayaba con cáscara, 1
cucharadita de cúrcuma, una pizca de pimienta negra, miel al gusto. Se licua todo y se puede
consumir en las mañanas
- Los Alimentos rojos y morados: Uva isabela, mora, fresa, remolacha, agraz, arándanos, etc. Un
batido de alimentos rojos es: uva isabela, mora, remolacha, guayaba, sábila
Antes de consumir estos alimentos recordar lavarlos y desinfectarlos muy bien.
40
 15. QUÉ ESPERAR DURANTE Y DESPUÉS DE LA CUARENTENA

15.1 Progresión del virus en una población

Cómo ya vimos, la progresión del virus en una población es exponencial. Para entender el efecto
de las medidas que toman los gobiernos, sobre la progresión del virus, se pueden identificar dos
escenarios:

1. Sin medidas, o con medidas muy laxas

Cuando el gobierno de un país se tarda en iniciar las medidas de cierre de fronteras y cuarentena
masiva, las mantiene por corto tiempo, decreta medidas muy laxas, ó la población no cumple las
medidas, ó todas las anteriores.
Corresponde a la curva rosada, donde el rápido y descontrolado ascenso del número de casos,
sobrepasa la capacidad de camas de UCI disponibles en un país. EN ESTE ESCENARIO, LA
MORTALIDAD NO SERÁ DEL 2%, SINO DEL 12%. El 2% de las muertes será por el virus, y el
otro 10% de muertes se producirán por no tener camas de UCI para tratar a estos pacientes. Es
decir, serán muertes que no debieron suceder. (Ejemplo: Italia, España, Ecuador)

2. Con medidas fuertes

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Cuando el gobierno del país toma medidas fuertes de cierre de fronteras y cuarentena masiva a
tiempo, las mantiene por un largo periodo, y la población las cumple de forma adecuada.
Corresponde a la curva azul, donde el ascenso del número de casos es más lento, y nunca
sobrepasa la capacidad del sistema de salud del país. De esta manera, el número de camas de
UCI disponibles (incluidas las camas nuevas preparadas para la pandemia), será suficiente para
atender a los pacientes que lo requieran. Y la mortalidad se mantendrá en el 2%, es decir las
muertes se producirán solamente por efectos del virus.

El área bajo las dos curvas es igual, es decir, EN LOS DOS ESCENARIOS EL NÚMERO DE
PERSONAS CONTAGIADAS SERÁ EL MISMO. Lo que cambiará es el tiempo en el que suceden
los contagios. En el primer escenario el mayor número de contagios y muertes se darán en un
periodo de 3 semanas. En el segundo escenario, eso mismo sucederá, pero en un periodo de 6
semanas.

Entonces, LAS MEDIDAS DE CONTENCIÓN Y MITIGACIÓN TOMADAS POR LOS

GOBIERNOS, NO PUEDEN DISMINUIR EL NÚMERO DE PERSONAS CONTAGIADAS,
SIMPLEMENTE LOGRAN ALARGAR EL TIEMPO EN EL CUAL SUCEDEN LOS CONTAGIOS Y
LAS MUERTES. Esto permitirá que el sistema de salud pueda responder adecuadamente a la
emergencia, y no se colapse. Evitando así las muertes masivas, causadas por la incapacidad del
sistema de salud de responder a una emergencia tan grande, en un tiempo tan corto.

ESTO ES LO QUE SE CONOCE COMO: “APLANAR LA CURVA”.

15.2 El número real de contagios

Se calcula que entre el 20% y 60% de la población de un país (o de una ciudad) será contagiada
por el virus.
Para identificar a los contagiados, y determinar cuántos son, los países pueden realizar pruebas:
1- Pruebas por Demanda: solamente a las personas que presentan síntomas y consultan a las
instituciones de salud, ó que llaman a las líneas de atención
2- Pruebas por Muestreo Activo: a personas sin síntomas: tomar pruebas al azar a la población en
la calle, los ancianatos, las cárceles, al personal de salud etc.
3- Pruebas a toda la población del país

42
 NUMERO DE PRUEBAS REALIZADAS POR MILLON DE HABITANTES
















































https://es.statista.com/estadisticas/1107740/covid-19-tasa-de-pruebas-realizadas-en-paises-seleccionados-del-
mundo/

43
Las tres estrategias representan tres presupuestos diferentes para la compra y realización de las
pruebas.
La mejor forma de conocer el número real de contagiados de un país, es optar por la estrategia
#3. Sin embargo, dado que es la que implica mayor presupuesto y logística, solamente un país
muy rico y con poca población, puede elegir esta estrategia. Un ejemplo de esto es Islandia.
Una opción intermedia, y que han elegido países como Corea del Sur y Alemania, es combinar la
estrategia #1 con la estrategia #2. Esto implica un gasto adicional de recursos, para comprar y
aplicar pruebas a gran parte de la población. Lo cual ha permitido a dichos países manejar con
relativo éxito la pandemia, con un resultado de pocas muertes con respecto al número de
contagios.
Colombia, y la mayoría de países, han optado por usar solamente la estrategia #1. Esta es la que
implica un menor presupuesto y menos complejidad logística. El número de contagiados y de
muertes en Colombia, que son reportadas por el Instituto Nacional de Salud día a día, reflejan el
resultado de esta estrategia. A corte del 20 de marzo, Colombia había realizado 81 pruebas por
cada millón de habitantes.

El número real de contagiados, solamente se tendría si usáramos la estrategia #3. Sin embargo,
el presupuesto que se requiere es demasiado alto. Esperamos que pronto, el gobierno, además
de mantener la estrategia #1, implemente también la estrategia #2.

Por tanto, cuando un país emplea la estrategia #1, se debe usar un número (ó factor)
determinado por los expertos, para saber el número real de contagiados en un país. El número
sugerido va de 5 a 10. Para Colombia se recomienda usar como factor el número 5.
Es decir, MULTIPLICAMOS EL NÚMERO DE CONTAGIOS REPORTADOS POR 5, PARA
OBTENER EL VERDADERO NÚMERO DE CONTAGIADOS. Por ejemplo, si hoy en el informe
oficial se reportan 1.000 casos confirmados, realmente hay 5.000 personas contagiadas.

Entonces tendríamos el siguiente cálculo:

Covid + Covid No = Número real de Personas

Diagnosticados Identificados Contagiadas

1.000 + 4.000 = 5.000

44
En la gráfica, los “Covid Diagnosticados”, corresponden al número de contagios reportados en el
informe diario que todos conocemos. Estas son las personas con síntomas, a las que se les
realizaron pruebas, y que salieron positivas.
Los “Covid No Identificados” son las personas a las que NO se les realizan pruebas, porque no
consultan. Son personas que están en la calle, en sus casas, etc. Y que no tienen síntomas, o los
tienen, pero muy leves. Están contagiadas, PERO NO LO SABEN, NO SE AÍSLAN, NO USAN
TAPABOCAS, NO SE CUIDAN Y NO CUIDAN A LOS OTROS. En este momento están
contagiando a otros, pero no lo saben.

ESTO EXPLICA LA GRAN IMPORTANCIA DE CUMPLIR CON DISCIPLINA LAS MEDIDAS DE

PROTECCIÓN, LAS NORMAS Y LA CUARENTENA DECRETADAS POR EL GOBIERNO.

La Organización Mundial de la Salud, conoce las limitaciones técnicas, de recursos, y de dinero

que tienen los países para poder establecer el número real de contagiados. Por eso, dan
recomendaciones estrictas, y para muchos exageradas, de cierre de fronteras, aeropuertos y
cuarentenas, para evitar que la situación se salga de control.

15.3 Los datos de hoy, corresponden a las personas que se contagiaron hace
2 semanas
Existe otro tipo de desfase en los datos que recibimos día a día. Debido a que el periodo de
incubación del virus es de dos semanas, los datos que obtenemos hoy no reflejan la situación
actual. Reflejan lo que sucedió hace 2 semanas.
45
Los datos del número de contagiados y número de muertes que recibimos hoy, corresponden a
las personas que se contagiaron hace 2 semanas. Recordemos que una persona puede durar 2
semanas contagiando a otros y sin tener síntomas.
Esto quiere decir que los datos de hoy reflejan el efecto, positivo o negativo, que las medidas
implementadas hace 2 semanas, tuvieron sobre la capacidad de contagio del virus.
Siempre tendremos 2 semanas de desfase en las cifras de contagiados y de muertes.
Por tanto, el efecto real de la cuarentena sobre el número de contagiados y muertos, se empezó a
ver en Colombia, solamente a partir del 10 de abril.

15.4 Manejo de la pandemia

Para el manejo de la pandemia, los gobiernos y Ministerios de Salud de los países aplican un plan
recomendado por la Organización Mundial de la Salud, que se ha usado en el manejo de otras
epidemias como H1N1, Ébola etc.

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(06 Mar) (27 Mar) (10 Abr) (24 Abr) (08 May) (22 May) (05 Jun) (19 Jun)
SEMANAS

Consiste en 4 etapas, que corresponden con las declaraciones de Alerta Sanitaria que han ido
emitiendo los gobiernos de cada país.

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1. Preparación: Retrasar la llegada del virus
Ante el conocimiento del brote en Wuhan (China), y el ingreso del virus a otros países, el gobierno
y las autoridades sanitarias comenzaron a prepararse para la llegada del virus a nuestro país.
Elaborando planes de acción, preparando medidas, evaluando nuestra capacidad de respuesta.
Esta fase inició en febrero, y terminó el 6 de marzo.

2. Contención: Evitar que el virus se propague

Inicia con la confirmación del primer caso de coronavirus en Colombia, el 6 de marzo. Esa sería la
semana cero (0). La fase de contención consiste en disminuir la velocidad a la cual se propaga el
virus en la población. Incluye la identificación de los contagiados, para aislarlos, hacer
seguimiento de las personas con quienes tuvieron contacto, y lograr un adecuado cerco
epidemiológico de estos casos. También medidas de restricción de ingreso al país, cierre de
fronteras, limitación de reuniones en espacios públicos, limitación de la movilidad de las personas
dentro del país. Protección a grupos vulnerables como ancianos, reclusos, estudiantes, indígenas
etc.
- Marzo 16: Cierre de colegios, restricción a reuniones de más de 50 personas
- Marzo 20: Cuarentena para adultos mayores
- Marzo 23: Cierre de aeropuertos
- Marzo 25: Inicio de cuarentena para toda la población

3. Mitigación: Minimizar los efectos de la pandemia

Esta fase inició el 31 de marzo, cuando se llegó al 10% de casos nativos, es decir casos en los
que no se pudo establecer quién los contagió. Esto implica que el virus comienza a propagarse
libremente dentro de la población, y se pierde el seguimiento de la cadena de contagios. Se
comienza a producir circulación local del virus, contagio comunitario, y una transmisión sostenida
del virus.
En esta fase se toman medidas para garantizar el manejo de la emergencia y la atención
adecuada y oportuna de pacientes. Incluyen optimizar la disponibilidad de recursos físicos y
humanos para afrontar la pandemia, fortalecimiento del sistema de salud, reestructuración de los
servicios de atención médica.
- Abril 3: Expansión Hospitalaria en las regiones, normas para la adquisición de Dispositivos
Médicos
- Abril 4: Uso obligatorio de Tapabocas en lugares públicos y transporte público
- Abril 7: Saneamiento Financiero para el régimen contributivo del sistema de salud
- Abril 9: Disposiciones para la protección del personal de salud, normas para el cuidado de
pacientes con enfermedades crónicas, llegada de primeras pruebas rápidas al país
- Abril 12: Llamado al personal de salud a prestar Servicio Obligatorio en caso de requerirse

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EL MÁXIMO NÚMERO DE CASOS Y MUERTES SE ESPERA PARA LAS SEMANAS 8, 9 Y 10 (1
al 15 de mayo), se espera que el descenso comience hacia el 22 de mayo.
De acuerdo con el comportamiento del virus, el gobierno definirá la prolongación o los cambios en
la cuarentena actual. Las medidas del gobierno y las alertas se vienen dando paso a paso, para
no crear pánico en la población.
Debido a que las medidas de cuarentena y aislamiento se pueden prolongar, debemos
planearnos y organizarnos para tener reservas para 2 meses más, con las siguientes
recomendaciones:
- HACER LAS COMPRAS Y RACIONALIZAR EL USO DE: alimentos, elementos de aseo, etc.
- CONSEGUIR PROVISIONES DE LOS ELEMENTOS DE DESINFECCIÓN: HIPOCLORITO
(clorox), ALCOHOL, jabón para manos, jabón para loza, jabón en polvo para ropa.
- AHORRAR Y TRATAR DE CONSEGUIR LOS ELEMENTOS DE PROTECCION: tapabocas.
Comprar o hacer en casa tapabocas de tela que se puedan lavar y reutilizar. Buscar tutoriales
para hacerlos correctamente, teniendo en cuenta que deben tener mínimo 2 capas de tela.

En caso de tener en casa una persona con síntomas respiratorios:

- Comunicarse con las líneas de atención:

LINEA NACIONAL: 192

BOGOTÁ: 123
- El manejo en casa es con acetaminofén, agua, suero oral (en sobres o en frasco).
- NO USAR Advil, ibuprofeno, diclofenac, voltaren, naproxeno o ketoprofeno, debido a que se han
identificado complicaciones respiratorias con el virus, en las personas que los han consumido.
- El periodo de aislamiento de una persona con síntomas respiratorios debe ser de 15 días. pero
si persisten síntomas más allá de los 15 días, debe aislarse en total por 30 días
- Comunicarse con las líneas de atención ó asistir a urgencias en caso de: dolor fuerte en el
pecho o la espalda, dificultad grave para respirar.

48
 49
4. Retorno a la normalidad
Se espera que el número de casos y de muertes comience a descender hacia el 22 de mayo. Sin
embargo, el retorno a la normalidad es un proceso lento, se proyecta comenzar el regreso a
algunas actividades hacia el 20 de junio.

Este proceso incluye:

- Desmonte paulatino de las medidas de aislamiento: se comenzará poco a poco a flexibilizar las
medidas, retirándolas de una forma más lenta que la velocidad a la que se instauraron.
- Monitoreo paso a paso para evitar un nuevo aumento de casos y muertes: cada medida de
dos semanas después, para evitar que se
aislamiento que se vaya quitando, debe controlarse
produzca un repunte de la pandemia.

- Regreso de algunas medidas de aislamiento, o de otra cuarentena, en caso de un nuevo
aumento de casos y muertes.

Riesgo de
un repunte
tras relajar
medidas

RETIRO DE MEDIDAS

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 16. ANEXOS Y REFERENCIAS

Para obtener información adicional y actualizada podemos buscar en:

ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS)

https://www.who.int/es

https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

En esta página encontramos:

- sección de preguntas y respuestas
- consejos para la población

CENTRO PARA EL CONTROL Y PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES (CDC) Atlanta, EE.UU.

https://www.cdc.gov/spanish/index.html

https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html

Aquí hay información más completa sobre:

- cómo protegerse
- qué hacer en caso de presentar síntomas
- cómo aislar a un enfermo en la casa
- guías para el manejo de hogares de ancianos, empresas y lugares de trabajo, colegios etc.

MINISTERIO DE SALUD COLOMBIA

https://www.minsalud.gov.co/

https://d26365dl3a1tu8.cloudfront.net/

INFOGRAFIAS (https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/PET/Paginas/infografias-covid-19.aspx)

- Limpieza y desinfección en la Vivienda

- Manejo cotidiano de animales de compañía

- Recomendaciones para contener el avance de la infección respiratoria aguda por Coronavirus

- Medidas para usuarios de vehículo particular y bicicletas

- Medidas de prevención al salir de la vivienda

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- Recomendaciones con el agua para el consumo humano

- Prevención, contención y mitigación del COVID-19 en personas adultos mayores

- Recomendaciones para propiedad horizontal

- Recomendaciones para personas con discapacidad

- Prevención, contención y mitigación del Covid-19 en habitantes de la calle

- Prevención, contención y mitigación del Covid-19 en pueblos indígenas

PIEZAS GRÁFICAS (https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/PET/Paginas/infografias-covid-19.aspx)

- Lavado de manos
- Adultos Mayores
- Vida Saludable
- Tapabocas
- Mascotas

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