1.

Dietas muy bajas

en calorías
la mayoría de las dietas que realizan las
mujeres son entre 600 y 800 calorías, lo cual
solo es posible hacerla pocas semanas. Luego
de estas semanas se ha investigado que la
frecuencia de atracones son muy elevados

Generando una suba de peso

mayor a la que se tenia antes de
hacer este tipo de dietas
 La solución… varios estudios
mostraron que cuando se realizaba una
dieta entre 1800 y 2000 calorías en
mujeres atletas, tenían una mejora en la
composición corporal obteniendo un
promedio entre 12 y 14 % de grasa
corporal a lo largo del tiempo

Donde además mantenían el musculo

obtenido del entrenamiento
 2. Obsesión con el
peso
Hay que quitar la idea de que el peso es
el único parámetro a darle importancia.
Por ejemplo, el peso varia mucho
durante los ciclos menstruales

Se puede retener hasta 2 kilos de agua

intracelular , generando esa sensación
de hinchazón poco deseada
La solución…Conviene pesarse luego del
primer sangrado, para evitar este efecto