APTITUD FISICA

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de

efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición
de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como
resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo
humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes

cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:

· Capacidad Aeróbica

· Resistencia general

· Potencial anaeróbico

· Resistencia muscular

· Potencia muscular¿

· Fuerza muscular

· Velocidad

· Flexibilidad

· Movilidad articular

· Elongación muscular

Para mejorar la aptitud física

 · Es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a
las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra
personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo
de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña.
También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que
demuestran condiciones físicas excelentes.

RESISTENCIA DE FLEXIBIDAD

La resistencia es una de las cuatro capacidades físicas básicas,

particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.

Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del
cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es
aeróbica o anaeróbica.

La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin

dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de
movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay
que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del
tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.

PULSO

¿Por qué debe medirse el pulso?

Al controlar la frecuencia cardíaca, el entrenamiento puede ser más eficaz.

Dependiendo del objetivo, el valor ideal puede ser muy diferente: para una rápida
quema de grasas se encuentra en la zona de baja quema de grasas, para una
mayor resistencia en la zona aeróbica y para el aumento del rendimiento en la alta
gama anaeróbica.
 Al mismo tiempo, la monitorización del ritmo cardíaco proporciona
información importante sobre su salud personal. Un pulso demasiado alto o
demasiado bajo puede indicar varios problemas de salud e incluso enfermedades
crónicas. Si el pulso se encuentra permanentemente en un rango visiblemente alto
o bajo, se debe consultar a un especialista.