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QUE EL COVID-19

NO TE ROBE TUS
EMOCIONES
ESTRATEGIAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL

Es normal que ante una situación anormal como la que nos estamos enfrentando,
sintamos una serie de emociones que, si no las comprendemos, podemos vivir como
más desagradables de lo que son. Sin embargo, las emociones son nuestras aliadas, lo
único que pretenden es informarnos de que algo está cambiando a nuestro alrededor,
por lo tanto, es importante tener una estrategia de regulación ante estas para que no se
conviertan en nuestras enemigas.

Algunas estrategias
que te ayudaran

MENTE COMUNICACIÓN
1)Pensamiento productivo: Es
una técnicas cuyo objetivo es
anular nuestros pensamientos
negativos y sustituirlo por
pensamientos positivos y mas
Expresarnos con respeto
constructivos.
hacia los demás y con
2)Visualización:
nosotros mismos,
Es una técnica que consiste ne
observando tanto a las
cambiando nuestro estado de
personas que nos escuchan
ánimo mediante la imaginación
como a nuestro
de escenas agradables.
comportamiento y
emociones, y siendo
coherente con ellos.

CUERPO

ACCIÓN
Técnicas de relajación
muscular.
Concentrarse en tensar cambiar de actividad para
lentamente cada detener los sentimientos
grupo muscular y, luego, negativos. por ejemplo, si
relajarlo, esto ayudara a ves que empiezas a estar
para producir endorfinas y triste,  pon tu canción
sentirnos mejor. favorita o realiza cualquier
acción que te ayude a
Para mas información cambiar tu estado de ánimo
https://www.youtube.com/watch? rápidamente.
v=4wWTxVbn2Bs

Realizado por: Daniela Iveth Pinzón García