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países. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ y TrueUp™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales
no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
Android™ es una marca comercial de Google Inc. Apple , iPhone y Mac son marcas comerciales de Apple Inc, registradas en Estados Unidos y otros países. La marca y el logotipo de
® ® ®
Bluetooth son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute , así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper
® ®
Institute. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. iOS es una marca comercial registrada de Cisco Systems, Inc. utilizada bajo licencia por Apple Inc. Windows y Windows NT
® ® ®
son marcas comerciales registradas de Microsoft Corporation en Estados Unidos y otros países. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.
Este producto cuenta con la certificación ANT+ . Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
®
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca .................................................................................. 9
Introducción.................................................................... 1 Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca .............................. 9
Descripción general del dispositivo ............................................ 1 Objetivos de entrenamiento ................................................... 9
Iconos de estado ........................................................................ 1 Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia
Vincular tu smartphone con el dispositivo .................................. 1 cardiaca ................................................................................. 9
Consultar el menú de controles .................................................. 1 Configurar tu frecuencia cardiaca máxima ............................ 9
Personalizar las zonas de frecuencia cardiaca y la frecuencia
Entrenamiento................................................................ 1 cardiaca máxima .................................................................... 9
Salir a correr ............................................................................... 1 Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca ........................ 9
Iniciar una actividad .................................................................... 2 Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera .................. 10
Consejos para registrar las actividades ................................. 2 Acerca de la estimación del VO2 máximo ........................... 10
Detener una actividad ................................................................. 2 Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés ........... 10
Sesiones de entrenamiento ........................................................ 2 Usar el widget de nivel de estrés ......................................... 10
Realizar el seguimiento de una sesión de entrenamiento ..... 2 Body Battery ............................................................................. 10
Acerca del calendario de entrenamiento ............................... 3 Visualizar el widget Body Battery ......................................... 10
Planes de entrenamiento adaptables .................................... 3 Sugerencias para unos datos de Body Battery más
Sesiones de entrenamiento por intervalos ............................ 3 precisos ................................................................................ 11
Usar los intervalos de carrera y caminar .................................... 4
Entrenar en interiores ................................................................. 4 Historial......................................................................... 11
Calibrar la distancia de la cinta .............................................. 4 Visualizar el historial ................................................................. 11
Récords personales .................................................................... 4 Borrar el historial ....................................................................... 11
Visualizar tus récords personales .......................................... 4 Visualizar los datos totales ....................................................... 11
Restablecer un récord personal ............................................. 4 Gestión de datos .......................................................................11
Eliminar un récord personal ................................................... 4 Borrar archivos ..................................................................... 11
Eliminar todos los récords personales ................................... 4 Desconectar el cable USB ................................................... 11
Garmin Connect ........................................................................ 11
Monitor de actividad...................................................... 4 Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect .......... 12
Objetivo automático .................................................................... 5 Usar Garmin Connect en tu ordenador ................................ 12
Usar la alerta de inactividad ....................................................... 5
Activar la alerta de inactividad ............................................... 5 Sensores ANT+ ............................................................. 12
Eventos de Garmin Move IQ™ ................................................... 5 Vincular los sensores ANT+ ..................................................... 12
Minutos de intensidad ................................................................. 5 Podómetro ................................................................................ 12
Obtener minutos de intensidad .............................................. 5 Usar un podómetro durante una carrera ............................. 12
Monitor del sueño ....................................................................... 5 Calibración del podómetro ................................................... 12
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado ......... 5 Configurar la velocidad y la distancia del podómetro .......... 13
Usar el modo No molestar ..................................................... 5 Usar un sensor de velocidad o cadencia opcional para
bicicleta ..................................................................................... 13
Funciones inteligentes.................................................. 5
Funciones de conectividad Bluetooth ......................................... 5 Personalización del dispositivo.................................. 13
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente .......... 6 Configurar el perfil del usuario .................................................. 13
Widgets ....................................................................................... 6 Opciones de actividad .............................................................. 13
Visualizar widgets .................................................................. 6 Personalizar tus opciones de actividad ............................... 13
Localizar un dispositivo móvil perdido ........................................ 6 Cambio de las actividades mostradas ................................. 13
Controlar la reproducción de música en un smartphone Personalizar los campos de datos ....................................... 13
conectado ................................................................................... 6 Personalizar el bucle de widgets .............................................. 14
Activar notificaciones Bluetooth .................................................. 7 Alertas ....................................................................................... 14
Visualizar las notificaciones ................................................... 7 Configurar una alerta periódica ........................................... 14
Gestionar las notificaciones ................................................... 7 Configurar alertas de frecuencia cardiaca ........................... 14
Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth .......... 7 Marcar vueltas por distancia ..................................................... 14
Activar y desactivar las alertas de conexión del Activar el botón de vuelta ......................................................... 14
smartphone ............................................................................ 7 Utilizar la función Auto Pause® ................................................ 14
Sincronizar actividades ............................................................... 7 Cambiar la configuración del GPS ........................................... 14
Reproducir indicaciones de audio durante la actividad .............. 7 GPS y otros sistemas de satélite ......................................... 14
Funciones de seguimiento y seguridad ...................................... 7 Configurar el monitor de actividad ............................................ 15
Añadir contactos de emergencia ........................................... 7 Desactivar el monitor de actividad ....................................... 15
Activar y desactivar la detección de incidencias .................... 8 Configuración de la pantalla para el reloj ................................. 15
Solicitar asistencia ................................................................. 8 Personalizar la pantalla del reloj .......................................... 15
Descargar funciones de Connect IQ .................................... 15
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 8 Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador ........ 15
Frecuencia cardiaca a través de la muñeca ............................... 8 Configurar el sistema ................................................................ 15
Usar el dispositivo .................................................................. 8 Configurar la hora ................................................................ 15
Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia Husos horarios ..................................................................... 15
cardiaca ................................................................................. 8 Cambiar la configuración de la retroiluminación .................. 15
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca ........................... 8 Configurar los sonidos del dispositivo ................................. 16
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Visualizar el ritmo o la velocidad .......................................... 16
Garmin ................................................................................... 8 Cambiar las unidades de medida ........................................ 16
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala ......... 9 Reloj ..........................................................................................16
Contenido i
Configurar la hora manualmente ......................................... 16
Configurar la alarma ............................................................ 16
Borrar una alarma ................................................................ 16
Iniciar el temporizador de cuenta atrás ................................ 16
Usar el cronómetro .............................................................. 16
Información del dispositivo......................................... 16
Visualizar la información del dispositivo ................................... 16
Cargar el dispositivo ................................................................. 16
Consejos para cargar el dispositivo ..................................... 17
Realizar el cuidado del dispositivo ........................................... 17
Limpieza del dispositivo ....................................................... 17
Cambiar las correas ............................................................. 17
Especificaciones ....................................................................... 17
Solución de problemas................................................ 17
Actualizaciones del producto .................................................... 17
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin
Connect ................................................................................ 17
Configurar Garmin Express ................................................. 17
Actualizar el software medianteGarmin Express ................. 17
Más información ....................................................................... 17
Monitor de actividad .................................................................. 18
No aparece mi recuento de pasos diario ............................. 18
Mi recuento de pasos no parece preciso ............................. 18
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Garmin Connect no coincide ................................................ 18
Mis minutos de intensidad parpadean ................................. 18
Adquirir señales de satélite ...................................................... 18
Mejora de la recepción de satélites GPS ............................. 18
Reiniciar el dispositivo .............................................................. 18
Restablecer toda la configuración predeterminada .................. 18
Mi dispositivo está en otro idioma ............................................. 18
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo? ................. 18
No puedo conectar el teléfono al dispositivo ............................ 18
¿Puedo utilizar la actividad de cardio al aire libre? .................. 19
Consejos para usuarios existentes de Garmin Connect .......... 19
Optimizar la autonomía de la batería ....................................... 19
¿Cómo puedo vincular sensores ANT+ manualmente? ........... 19
Apéndice....................................................................... 19
Campos de datos ...................................................................... 19
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno ..... 19
Tamaño y circunferencia de la rueda ....................................... 20
Índice............................................................................. 21
ii Contenido
Introducción La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo
vinculación.
ADVERTENCIA SUGERENCIA: puedes mantener pulsado LIGHT y
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seleccionar para acceder manualmente al modo de
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que vinculación.
encontrarás advertencias e información importante sobre el 4 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
producto. tu cuenta de Garmin Connect:
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar • Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la
cualquier programa de ejercicios. aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
Descripción general del dispositivo • Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
aplicación Garmin Connect, desde el menú o ,
selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y
sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
Introducción 1
NOTA: para poder descargar y utilizar un plan o sesión de
entrenamiento, debes disponer de una cuenta de Garmin
Connect (Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1).
1 Selecciona START.
2 Selecciona una actividad.
3 Selecciona Opciones > Ses. entrenam..
NOTA: esta opción aparece cuando tienes sesiones de
entrenamiento cargadas en el dispositivo para la actividad
seleccionada.
• Selecciona Descartar > Sí para borrar la carrera.
4 Selecciona una opción:
Iniciar una actividad • Selecciona Intervalos para realizar o editar un
entrenamiento por intervalos.
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa
automáticamente (si es necesario). Si tienes un sensor • Selecciona Mis sesiones de entrenamiento para llevar a
inalámbrico opcional, puedes vincularlo con el dispositivo cabo sesiones descargadas de Garmin Connect.
Forerunner (Vincular los sensores ANT+, página 12). • Selecciona Calendario de entrenamiento para realizar o
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. visualizar tus sesiones de entrenamiento programadas.
2 Selecciona una actividad. 5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
NOTA: puedes seleccionar varias actividades para que Crear una sesión de entrenamiento personalizada en
aparezcan en el dispositivo a través de tu cuenta de Garmin Garmin Connect
Connect (Cambio de las actividades mostradas, página 13). Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación
3 Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
zona a cielo abierto. (Garmin Connect, página 11).
4 Espera hasta que aparezca el anillo de estado verde. 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
El dispositivo estará listo una vez que establezca tu 2 Selecciona Entrenamiento > Sesiones de entrenamiento >
frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es necesario) Crear una sesión de entrenamiento.
y se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos). 3 Selecciona una actividad.
5 Selecciona START para iniciar el temporizador. 4 Crea tu sesión de entrenamiento personalizada.
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el 5 Selecciona Guardar.
tiempo de actividad está en marcha.
6 Introduce un nombre para la sesión de entrenamiento y
SUGERENCIA: puedes mantener pulsado DOWN mientras selecciona Guardar.
realizas una actividad para abrir los controles de música La nueva sesión aparecerá en tu lista de sesiones de
(Controlar la reproducción de música en un smartphone entrenamiento.
conectado, página 6).
NOTA: puedes enviar esta sesión de entrenamiento al
Consejos para registrar las actividades dispositivo (Enviar una sesión de entrenamiento
• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el personalizada al dispositivo, página 2).
dispositivo, página 16). Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al
• Pulsa BACK para registrar vueltas. dispositivo
• Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos. Puedes enviar sesiones de entrenamiento personalizadas que
hayas creado con la aplicación Garmin Connect al dispositivo
Detener una actividad (Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin
Connect, página 2).
1 Selecciona STOP.
2 Selecciona una opción: 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar. 2 Selecciona Entrenamiento > Sesiones de entrenamiento.
• Para guardar la actividad, selecciona Guardar. 3 Selecciona una sesión de entrenamiento de la lista.
• Para descartar la actividad, selecciona Descartar > Sí. 4 Selecciona .
5 Selecciona tu dispositivo compatible.
Sesiones de entrenamiento 6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que Iniciar una sesión de entrenamiento
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento
mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas y 2 Selecciona una actividad.
transferirlas a tu dispositivo. 3 Selecciona Opciones > Ses. entrenam. > Mis sesiones de
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando entrenamiento.
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento 4 Selecciona una sesión de entrenamiento.
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de
Realizar el seguimiento de una sesión de entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
entrenamiento 5 Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una
6 Selecciona START para iniciar el temporizador.
sesión de entrenamiento.
2 Entrenamiento
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, notas sobre los
pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión
de entrenamiento en curso.
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones 2 Selecciona START.
de entrenamiento programadas que se envían al dispositivo
aparecen en el widget del calendario. Para ver o realizar la 3 Selecciona Ver para ver los pasos de la sesión de
entrenamiento (opcional).
sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese
día en el calendario. La sesión de entrenamiento programada 4 Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la 5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el Sesiones de entrenamiento por intervalos
calendario de entrenamiento existente. Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
Ver sesiones de entrenamiento programadas
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
Puedes ver las sesiones de entrenamiento programadas en tu creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
calendario de entrenamiento e iniciar una sesión de seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
entrenamiento. una distancia determinada.
1 Pulsa START.
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
2 Selecciona una actividad. Los entrenamientos por intervalos están disponibles para
3 Selecciona Ses. entrenam. > Calendario de actividades de carrera y ciclismo.
entrenamiento. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
Las sesiones de entrenamiento programadas aparecen 2 Selecciona una actividad.
ordenadas por fecha.
3 Selecciona Opciones > Ses. entrenam. > Intervalos >
4 Selecciona una sesión de entrenamiento. Editar > Intervalo > Tipo.
5 Selecciona una opción: NOTA: esta opción aparece cuando tienes sesiones de
• Para ver los pasos de la sesión de entrenamiento, entrenamiento cargadas en el dispositivo para la actividad
selecciona Ver. seleccionada.
• Para iniciar la sesión de entrenamiento, selecciona 4 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
Realizar sesión de entrenamiento. SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto
Planes de entrenamiento adaptables seleccionando la opción Abierta.
Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de 5 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de
entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se
®
intervalo de distancia o tiempo para la sesión de
adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, entrenamiento y selecciona .
respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar un plan 6 Pulsa BACK.
que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta
a tu forma física actual, a tus preferencias de entrenamiento y
7 Selecciona Descanso > Tipo.
programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el 8 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
widget Entrenador Garmin se añadirá al bucle de widgets del 9 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de
dispositivo Forerunner. distancia o tiempo para el intervalo de reposo y selecciona
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect .
Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de 10 Pulsa BACK.
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect 11 Selecciona una o más opciones:
(Garmin Connect, página 11) y vincular el dispositivo
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Forerunner con un smartphone compatible.
Repetir.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o . • Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
2 Selecciona Entrenamiento > Planes de entrenamiento. entrenamiento, selecciona Calentamiento > Sí.
3 Selecciona y programa un plan de entrenamiento. • Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Sí.
5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario. Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
Tras enviar un plan de entrenamiento de Entrenador Garmin al 2 Selecciona una actividad.
dispositivo, el widget Entrenador Garmin aparecerá en el bucle 3 Selecciona Opciones > Ses. entrenam. > Intervalos >
de widgets. Realizar sesión de entrenamiento.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el 4 Selecciona START para iniciar el temporizador.
widget Entrenador Garmin.
5 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta calentamiento, selecciona BACK para empezar con el primer
actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre de la sesión intervalo.
de entrenamiento y te solicita que la inicies.
6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Entrenamiento 3
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
mensaje. • Para calibrar manualmente la distancia de la cinta
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos después de la primera calibración, selecciona Calibrar y
• Pulsa BACK en cualquier momento para detener el intervalo guardar > Sí.
o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o 4 Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la
periodo de descanso. cinta e introdúcela en el dispositivo.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de
descanso, pulsa BACK para finalizar el entrenamiento por Récords personales
intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
para el enfriamiento. registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
entrenamiento por intervalos. más largo que hayas realizado.
Visualizar tus récords personales
Usar los intervalos de carrera y caminar 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
NOTA: debes configurar los intervalos de carrera/caminar antes 2 Selecciona Historial > Récords.
de empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de
carrera, no podrás cambiar la configuración. 3 Selecciona un deporte.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 4 Selecciona un récord.
2 Selecciona una actividad de carrera. 5 Selecciona Ver registro.
NOTA: las alertas de descansos para caminar solo están Restablecer un récord personal
disponibles para las actividades de carrera. Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
3 Selecciona Opciones > Alertas conectadas > Carrera/ 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
Caminar.
2 Selecciona Historial > Récords.
4 Establece el tiempo de carrera para cada intervalo.
3 Selecciona un deporte.
5 Establece el tiempo de paseo para cada intervalo.
4 Selecciona el récord que deseas restablecer.
6 Sal a correr.
5 Selecciona Anterior > Sí.
Cada vez que completes un intervalo, aparecerá un mensaje. El
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los
guardada.
tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,
página 16). Cuando activas los intervalos de carrera/caminar, Eliminar un récord personal
esta función se utiliza cada vez que sales a correr hasta que la 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
desactives o actives un modo de carrera diferente.
2 Selecciona Historial > Récords.
Entrenar en interiores 3 Selecciona un deporte.
Puedes desactivar el GPS cuando entrenes en interiores o para 4 Selecciona el récord que deseas eliminar.
ahorrar batería. Si corres con el GPS desactivado, la velocidad 5 Selecciona Suprimir registro > Sí.
y la distancia se calculan mediante el acelerómetro del
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
guardada.
precisión de los datos relativos a la velocidad y a la distancia es
mayor tras realizar varias carreras en exteriores utilizando el Eliminar todos los récords personales
GPS. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de 2 Selecciona Historial > Récords.
velocidad y distancia no están disponibles a menos que
dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de 3 Selecciona un deporte.
velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de 4 Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
velocidad o cadencia). Solo se eliminan los récords de dicho deporte.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
2 Selecciona una actividad. guardada.
3 Selecciona Opciones > GPS > Desactivado.
NOTA: si seleccionas una actividad que normalmente se Monitor de actividad
realiza en interiores, el GPS se desactiva automáticamente.
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
Calibrar la distancia de la cinta diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, las
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de
precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como mínimo los días registrados. Tus calorías quemadas incluyen las
1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes calorías del metabolismo basal más las calorías de la actividad.
calibrar manualmente la distancia en cada una de ellas o El número de pasos dados durante el día aparece en el widget
después de cada carrera. de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
1 Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 2) y Para obtener más información acerca de la precisión del
corre una distancia de, como mínimo, 1,5 km (1 mi). monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita
2 Una vez completada la carrera, pulsa STOP. garmin.com/ataccuracy.
3 Selecciona una opción:
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez,
selecciona Guardar.
4 Monitor de actividad
Objetivo automático • Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te • Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia nivel de intensidad moderada o alta.
tu objetivo diario . • Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Funciones inteligentes 5
asistencia a los contactos de emergencia que hayas Estrés: muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo.
configurado en la Garmin Connect aplicación. Para obtener Puedes realizar una actividad de respiración que te ayude a
más información, consulta Funciones de seguimiento y relajarte.
seguridad, página 7. El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del
Interacciones a través de redes sociales: te permite publicar tiempo.
una actualización en tu red social favorita cuando cargas una
actividad en la aplicación Garmin Connect. Visualizar widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
Actualizaciones de software: te permite actualizar el software
información más importante de forma rápida. Determinados
del dispositivo.
widgets requieren que se establezca una conexión a un
Actualizaciones meteorológicas: envía a tu dispositivo smartphone compatible mediante Bluetooth.
notificaciones e información sobre las condiciones
• Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver los
meteorológicas en tiempo real.
widgets.
Descargas de sesiones de entrenamiento: te permite buscar
Los widgets disponibles incluyen frecuencia cardiaca y
sesiones de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect
monitor de actividad.
y enviarlas inalámbricamente a tu dispositivo.
• Pulsa START para ver más opciones y funciones de un
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente widget.
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles. Acerca de Mi día
2 Selecciona . El widget Mi día es una instantánea diaria de tu actividad. Se
trata de un resumen dinámico que se actualiza a lo largo del
Widgets día. Las métricas incluyen los datos más recientes de los
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la deportes registrados, los minutos de intensidad de la semana,
información más importante de forma rápida. Determinados los pasos, las calorías quemadas, etc. Puedes seleccionar
widgets requieren que se establezca una conexión a un START para ver más métricas.
smartphone compatible mediante Bluetooth. Widget de estadísticas de salud
Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada. El widget Es. forma física te proporciona datos sobre tu salud de
Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual un vistazo. Se trata de un resumen dinámico que se actualiza a
(Personalizar el bucle de widgets, página 14). lo largo del día. Las métricas incluyen tu frecuencia cardiaca,
Body Battery™: muestra tu nivel de Body Battery actual y un nivel de estrés y nivel de Body Battery. Puedes seleccionar
gráfico con tu nivel de Body Battery durante las últimas START para ver más métricas.
horas. Visualizar el widget del tiempo
Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el La función del tiempo requiere que se establezca una conexión
calendario de tu smartphone. a un smartphone compatible mediante Bluetooth.
Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el
Entrenador Garmin: muestra las sesiones de entrenamiento widget del tiempo.
programadas al seleccionar un plan de entrenamiento de 2 Pulsa START para ver los datos del tiempo de cada hora.
Entrenador Garmin en tu cuenta de Garmin Connect.
3 Pulsa DOWN para ver los datos de tiempo diarios.
Estadísticas de forma física: muestra un resumen dinámico de
tus actuales estadísticas de salud. Las medidas incluyen, Localizar un dispositivo móvil perdido
entre otras, la frecuencia cardiaca, el nivel de Body Battery y
de estrés. Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de la misma. dentro del alcance.
Historial: muestra tu historial de actividades y un gráfico de las 1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
actividades registradas.
2 Selecciona .
Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la
participación en actividades de intensidad moderada a fuerte, El dispositivo Forerunner empezará a buscar el dispositivo
el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso móvil vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta
respecto al objetivo. sonora y la intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en
la pantalla del dispositivo Forerunner. La intensidad de la
Última actividad: muestra un breve resumen de la última señal Bluetooth aumentará a medida que te acerques a tu
actividad registrada, como la última carrera, el último dispositivo móvil.
recorrido o la última actividad de natación.
3 Pulsa BACK para detener la búsqueda.
Controles de música: proporciona control del reproductor de
música para tu smartphone.
Controlar la reproducción de música en un
Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día
actual. Las métricas incluyen las actividades cronometradas, smartphone conectado
los minutos de intensidad, los pasos, las calorías quemadas 1 En el smartphone, inicia la reproducción de una canción o
y mucho más. una lista.
Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto 2 Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir
entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho los controles de música.
más según la configuración de notificaciones de tu 3 Selecciona una opción:
smartphone. • Selecciona para reproducir y poner en pausa el archivo
Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario, de audio actual.
de tu objetivo de pasos y de los datos de los días anteriores. • Selecciona para pasar a la siguiente pista de música.
6 Funciones inteligentes
• Selecciona para abrir más controles de música, como el Al sincronizar el dispositivo con tu smartphone, las actividades
de volumen o la pista anterior. recientes del resto de tus dispositivos Garmin aparecerán en el
Forerunner.
Activar notificaciones Bluetooth
Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo Reproducir indicaciones de audio durante la
Forerunner con un dispositivo móvil compatible (Vincular tu actividad
smartphone con el dispositivo, página 1). Para poder configurar las indicaciones de audio, debes tener un
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. smartphone con la aplicación Garmin Connect vinculada a tu
2 Selecciona > Teléfono > Notificaciones > Estado > Sí. dispositivo Forerunner.
3 Selecciona Durante la actividad. Puedes configurar la aplicación Garmin Connect para que
reproduzca anuncios de estado motivadores y alertas de
4 Selecciona una preferencia para las notificaciones. entrenamiento en tu smartphone durante una carrera u otra
5 Selecciona una preferencia de sonido. actividad. Durante la indicación de audio, la aplicación Garmin
6 Selecciona No durante la actividad. Connect silencia el audio principal del smartphone para
reproducir el mensaje. Puedes personalizar los niveles de
7 Selecciona una preferencia para las notificaciones. volumen en la aplicación Garmin Connect.
8 Selecciona una preferencia de sonido. 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
Visualizar las notificaciones 2 Selecciona Dispositivos Garmin.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el 3 Selecciona tu dispositivo.
widget de notificaciones.
4 Selecciona Opciones de actividad > Indicaciones de
2 Selecciona START. audio.
3 Selecciona una notificación. 5 Selecciona una opción.
4 Selecciona DOWN para ver más opciones.
5 Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior. Funciones de seguimiento y seguridad
Gestionar las notificaciones ATENCIÓN
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las La detección de incidencias y la asistencia son funciones
notificaciones que aparecen en tu dispositivo Forerunner. complementarias y no se debe confiar en ellas como métodos
Selecciona una opción: principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación
Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de
• Si utilizas un dispositivo iPhone , accede a la
®
emergencia en tu nombre.
configuración de notificaciones iOS y selecciona los
®
elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo. El dispositivo Forerunner cuenta con funciones de seguridad y
• Si utilizas un smartphone Android™, accede a la aplicación seguimiento que deben configurarse con la aplicación Garmin
Garmin Connect y selecciona Configuración > Connect.
Notificaciones inteligentes.
AVISO
Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth Para utilizarlas, tendrás que conectarte a la aplicación Garmin
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles. Connect mediante la tecnología Bluetooth. Puedes introducir
contactos de emergencia en tu cuenta Garmin Connect.
2 Selecciona para desactivar la conexión del smartphone
con Bluetooth en tu dispositivo Forerunner. Para obtener más información sobre la detección de incidencias
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para y la asistencia, visita garmin.com/safety.
desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo Asistencia: permite enviar un mensaje automático con tu
móvil. nombre, un enlace de LiveTrack y tu ubicación GPS a tus
Activar y desactivar las alertas de conexión del contactos de emergencia.
smartphone Detección de incidencias: cuando el dispositivo Forerunner
Puedes configurar el dispositivo Forerunner para que te avise detecta una incidencia durante una actividad de caminata,
cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte carrera o ciclismo al aire libre, envía un mensaje automático,
utilizando la tecnología Bluetooth. un enlace de LiveTrack y la ubicación GPS a tus contactos
de emergencia.
NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran
desactivadas de manera predeterminada. LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir
tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo
2 Selecciona > Teléfono > Alertas conectadas > Sí. electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver
tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de
Sincronizar actividades Garmin Connect.
Puedes sincronizar actividades de otros dispositivos Garmin en Live Event Sharing: te permite enviar mensajes a amigos y
tu dispositivo Forerunner a través de tu cuenta de Garmin familiares durante un evento, para proporcionarles
Connect. Esto permite que tu dispositivo refleje con mayor actualizaciones en tiempo real.
precisión tu estado de entrenamiento y forma física. Por NOTA: esta función solo está disponible si el dispositivo está
ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo Edge ®
conectado a un smartphone Android.
y ver los detalles de la actividad en tu dispositivo Forerunner.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. Añadir contactos de emergencia
Los números de los contactos de emergencia se utilizan para la
2 Selecciona > Perfil del usuario > TrueUp para datos funciones de asistencia y detección de incidencias.
fisiológicos.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
Funciones inteligentes 7
2 SeleccionaSeguridad y seguimiento > Detección de Consejos para los datos erróneos del monitor de
incidentes y asistencia > Añadir contactos de frecuencia cardiaca
emergencia. Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
Activar y desactivar la detección de incidencias • Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. • Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
bajo el dispositivo.
2 Selecciona > Seguridad > Detección incid..
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la
3 Selecciona una actividad. parte posterior del dispositivo.
NOTA: la detección de incidencias solo está disponible para • Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
actividades de caminata, carrera o ciclismo al aire libre. ajustado pero cómodo.
Cuando el dispositivo Forerunner con GPS detecta un incidente, • Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la
la aplicación Garmin Connect puede enviar un mensaje de texto frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
o correo electrónico automatizados con tu nombre y ubicación
GPS a tus contactos de emergencia. Aparecerá un mensaje NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
indicando que se informará a tus contactos una vez • Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
transcurridos 30 segundos. Puedes pulsar Cancelar antes de de entrenamiento.
que termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
Solicitar asistencia El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones
Para poder solicitar asistencia, deberás haber configurado tus por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia cardiaca
contactos de emergencia (Añadir contactos de emergencia, durante las últimas 4 horas.
página 7). 1 Desde la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN para ver
1 Mantén pulsado el botón LIGHT. el widget de frecuencia cardiaca.
2 Cuando notes tres vibraciones, suelta el botón para activar la NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle
función de asistencia. de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página 14).
Aparece la pantalla de cuenta atrás. 2 Selecciona START para ver el valor de tu frecuencia
SUGERENCIA: puedes pulsar Cancelar antes de que cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.
termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.
Borrar el historial
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona START para ver un gráfico combinado de la 2 Selecciona Historial > Opciones.
Body Battery y tu nivel de estrés. 3 Selecciona una opción:
Las barras azules indican periodos de descanso. Las barras • Selecciona Borrar todas las actividades para borrar
naranjas indican periodos de estrés. Las barras grises todas las actividades del historial.
indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era • Selecciona Restablecer totales para restablecer todos
demasiado alto para determinar el nivel de estrés. los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98,
®
anterior.
Borrar archivos
AVISO
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La
Sugerencias para unos datos de Body Battery más memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
precisos importantes que no se deben borrar.
• Tu nivel de Body Battery se actualiza cuando sincronizas el
dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect. 1 Abre la unidad o el volumen Garmin.
• Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el 2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
dispositivo mientras duermes. 3 Selecciona un archivo.
• Descansar y dormir bien permite que el indicador de energía 4 Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
Body Battery se recargue.
NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple , debes vaciar
®
• Las actividades intensas, los niveles altos de estrés y la falta la carpeta Papelera para borrar completamente los archivos.
de sueño pueden agotar el indicador de energía Body
Battery. Desconectar el cable USB
• La ingesta de alimentos y de estimulantes como la cafeína Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o
no afecta al nivel de Body Battery. volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no
Historial es necesario desconectarlo de forma segura.
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las 1 Realiza una de las siguientes acciones:
calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las vueltas y el • Para ordenadores con Windows, selecciona el icono
sensor opcional. Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.
sobrescriben los datos más antiguos. • Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a
continuación, selecciona Archivo > Expulsar.
Visualizar el historial 2 Desconecta el cable del ordenador.
El historial contiene las actividades anteriores que has guardado
en el dispositivo. Garmin Connect
El dispositivo cuenta con un widget de historial para acceder Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect.
rápidamente a tus datos de actividad (Personalizar el bucle de Garmin Connect te ofrece las herramientas para analizar,
widgets, página 14). compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. animaros entre compañeros. Registra los eventos que tengan
lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos,
Historial 11
recorridos, excursiones, etc. Para registrarte y obtener una
cuenta gratuita, visita www.garminconnect.com.
Sensores ANT+
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos.
actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás Para obtener más información sobre la compatibilidad del
cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla producto y la adquisición de sensores opcionales, visita
durante todo el tiempo que desees. http://buy.garmin.com.
Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre
tu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, la
Vincular los sensores ANT+
distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al
quemadas, un mapa de vista aérea, tablas de ritmo y dispositivo mediante la tecnología ANT+, tendrás que vincular el
velocidad e informes personalizables. dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se
conectará al sensor automáticamente cuando inicies una
actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
12 Sensores ANT+
2 Comienza una actividad de carrera. Opciones de actividad
3 Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos. Las opciones de actividad son un conjunto de parámetros de
4 Detén la actividad y guárdala. configuración que te permiten optimizar tu dispositivo en función
del uso que estés haciendo de él. Por ejemplo, las pantallas de
En función de los datos registrados, los valores de
configuración y de datos son distintas si utilizas el dispositivo
calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No
para actividades de carrera o de ciclismo.
debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a
menos que tu técnica de carrera cambie. Cuando utilizas una actividad y cambias la configuración, como
los campos de datos o las alertas, los cambios se guardan
Calibración manual del podómetro automáticamente como parte de la actividad.
Para calibrar el dispositivo, debes vincularlo con el podómetro
(Vincular los sensores ANT+, página 12). Personalizar tus opciones de actividad
Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor Puedes personalizar la configuración, los campos de datos y
de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto mucho más para una actividad determinada.
Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona una actividad.
2 Selecciona > Sensores y accesorios. 3 Selecciona Opciones.
3 Selecciona tu podómetro. 4 Selecciona una opción:
4 Selecciona Calibrar > Establecer valor. NOTA: no todas las opciones están disponibles para todas
5 Ajusta el factor de calibración: las actividades.
• Aumenta el factor de calibración si la distancia es • Selecciona Ses. entrenam. para realizar, ver o editar una
demasiado corta. sesión de entrenamiento (Realizar el seguimiento de una
sesión de entrenamiento, página 2).
• Reduce el factor de calibración si la distancia es
demasiado larga. • Selecciona Pantallas de datos para personalizar las
pantallas y los campos de datos (Personalizar los campos
Configurar la velocidad y la distancia del podómetro de datos, página 13).
Para poder personalizar la velocidad y la distancia del • Selecciona Alertas conectadas para personalizar tus
podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del alertas de entrenamiento (Alertas, página 14).
podómetro (Vincular los sensores ANT+, página 12). • Selecciona Vueltas para configurar cómo se activan las
Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y vueltas (Marcar vueltas por distancia, página 14).
la distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los • Selecciona Auto Pause para cambiar cuando el
datos de GPS. temporizador introduzca la pausa de forma automática
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. (Utilizar la función Auto Pause , página 14).
®
2 Selecciona > Sensores y accesorios. • Selecciona GPS para apagar el GPS (Entrenar en
3 Selecciona tu podómetro. interiores, página 4) o cambiar la configuración del satélite
(Cambiar la configuración del GPS, página 14).
4 Selecciona Velocidad o Distancia.
Todos los cambios se guardan en la actividad.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS Cambio de las actividades mostradas
desactivada, normalmente en interiores. El dispositivo incluye actividades predeterminadas, como
• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro Carrera y Bici. Puedes seleccionar más actividades que mostrar
independientemente de la configuración de GPS. en el dispositivo.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
Usar un sensor de velocidad o cadencia 2 Selecciona Dispositivos Garmin.
opcional para bicicleta 3 Selecciona tu dispositivo.
Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia 4 Selecciona Opciones de actividad > Actividades
para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo. mostradas > Editar.
• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular los sensores 5 Selecciona las actividades que se mostrarán en el
ANT+, página 12). dispositivo.
• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia 6 Selecciona Hecho.
de la rueda, página 20).
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect para
• Realiza un recorrido (Iniciar una actividad, página 2). ver las actividades actualizadas (Sincronizar datos con Garmin
Connect manualmente, página 6).
Personalización del dispositivo Personalizar los campos de datos
Puedes personalizar los campos de datos según tus objetivos
Configurar el perfil del usuario de entrenamiento o accesorios opcionales. Por ejemplo, puedes
Puedes actualizar la configuración relativa al sexo, año de personalizar los campos de datos para que muestren tu ritmo o
nacimiento, altura, peso y frecuencia cardiaca máxima tu zona de frecuencia cardiaca durante la vuelta.
(Configurar tu frecuencia cardiaca máxima, página 9). El 1 Pulsa START y selecciona un perfil de actividad.
dispositivo utiliza esta información para calcular los datos de 2 Selecciona Opciones > Pantallas de datos.
entrenamiento.
3 Selecciona una página.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
4 Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
2 Selecciona > Perfil del usuario.
3 Selecciona una opción.
el dispositivo para que te avise cada 30 minutos. Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar el
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. temporizador automáticamente cuando dejas de moverte. Esta
función resulta útil si la actividad incluye semáforos u otros
2 Selecciona una actividad. lugares en los que debas detenerte.
3 Selecciona Opciones > Alertas conectadas > Añadir NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
nueva. encuentra detenido o en pausa.
4 Selecciona Tiempo, Distancia, o Calorías. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
5 Activa la alerta. 2 Selecciona una actividad.
6 Selecciona o introduce un valor. 3 Selecciona Opciones > Auto Pause > Cuando me
Cada vez que alcances un valor de alerta, aparecerá un detenga.
mensaje. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se La función Auto Pause permanece activada para la actividad
activan los tonos audibles (Configurar los sonidos del seleccionada hasta que la desactives.
dispositivo, página 16).
Configurar alertas de frecuencia cardiaca Cambiar la configuración del GPS
Puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu De forma predeterminada, el dispositivo utiliza GPS para
frecuencia cardiaca esté por encima o por debajo de una zona localizar satélites. Para obtener más información sobre GPS,
objetivo o de un rango personalizado. Por ejemplo, puedes visita www.garmin.com/aboutGPS.
configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
cardiaca sea inferior a 150 pulsaciones por minuto (ppm).
2 Selecciona una actividad.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 3 Selecciona Opciones > GPS.
2 Selecciona una actividad. 4 Selecciona una opción:
3 Selecciona Opciones > Alertas conectadas > Añadir • Selecciona Solo GPS para activar el sistema de satélite
nueva > Frec. cardiaca.
GPS.
4 Selecciona una opción: • Selecciona GPS + GLONASS (sistema de satélites ruso)
• Para utilizar el rango de una zona de frecuencia cardiaca para obtener información de posición más precisa en
existente, selecciona una zona de frecuencia cardiaca. situaciones de mala visibilidad del cielo.
• Para personalizar el valor máximo, selecciona • Selecciona GPS + GALILEO (sistema de satélites de la
Personalizado > Alto e introduce un valor. Unión Europea) para obtener información de posición más
• Para personalizar el valor mínimo, selecciona precisa en situaciones de mala visibilidad del cielo.
Personalizado > Bajo e introduce un valor. NOTA: el uso conjunto de GPS y otro satélite puede reducir
Cada vez que superas el límite superior o inferior del rango la autonomía de la batería más rápidamente que si se
especificado o de un valor personalizado, aparece un mensaje. utilizara solo el GPS (GPS y otros sistemas de satélite,
El dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los página 14).
tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,
página 16). GPS y otros sistemas de satélite
El uso conjunto de la función GPS y otros sistemas de satélite
ofrece un rendimiento mejorado en entornos difíciles y permite
Marcar vueltas por distancia adquirir la posición de forma más rápida que si se utilizara solo
Puedes configurar el dispositivo para usar la función Auto Lap ,
®
Más información
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y
2 Retira los tornillos. actualizaciones de software adicionales.
3 Retira con cuidado las bandas. • Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor
de Garmin para obtener información acerca de accesorios
4 Alinea las bandas nuevas.
opcionales y piezas de repuesto.
5 Vuelve a colocar los tornillos con el destornillador.
1 El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de
50 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
Solución de problemas 17
Monitor de actividad ◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect
Para obtener más información acerca de la precisión del a través de tu smartphone compatible con Bluetooth.
monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy. Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el
dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que
No aparece mi recuento de pasos diario le permite localizar rápidamente señales de satélite.
El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a • Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y
medianoche. edificios altos.
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el • Permanece parado durante algunos minutos.
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la
hora automáticamente.
Reiniciar el dispositivo
Mi recuento de pasos no parece preciso Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo.
Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus
consejos. datos o la configuración.
• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante. 1 Mantén pulsado LIGHT durante 15 segundos.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un El dispositivo se apaga.
cochecito o un cortacésped.
2 Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las el dispositivo.
manos o los brazos activamente.
NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos Restablecer toda la configuración
repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar
palmadas, como pasos.
predeterminada
NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de por el usuario y el historial de actividades.
Garmin Connect no coincide 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se
actualiza al sincronizar el dispositivo. 2 Selecciona > Sistema > Restablecer.
1 Selecciona una opción: 3 Selecciona una opción:
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin • Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los
Connect (Usar Garmin Connect en tu ordenador, valores predeterminados de fábrica y guardar toda la
página 12). información de actividades, selecciona Restablecer
configuración.
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación móvil
Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin Connect • Para eliminar todas las actividades de tu historial,
manualmente, página 6). selecciona Borrar todo.
2 Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.
Mi dispositivo está en otro idioma
La sincronización puede tardar varios minutos.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la
aplicación Garmin Connect, no se sincronizan los datos ni se
2 Desplázate hacia abajo hasta el penúltimo elemento de la
lista y selecciónalo.
actualiza el recuento de pasos.
3 Selecciona el primer elemento de la lista.
Mis minutos de intensidad parpadean 4 Selecciona el idioma.
Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a
tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad
parpadean. ¿Es mi smartphone compatible con mi
Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un dispositivo?
nivel de intensidad moderada o alta. El dispositivo Forerunner es compatible con smartphones con
tecnología inalámbrica Bluetooth.
Adquirir señales de satélite Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista a cielo los dispositivos compatibles.
abierto para buscar las señales del satélite. La hora y la fecha
se establecen automáticamente según la posición GPS. No puedo conectar el teléfono al dispositivo
SUGERENCIA: para obtener más información sobre GPS, visita Si tu teléfono no se conecta al dispositivo, puedes probar lo
www.garmin.com/aboutGPS. siguiente.
1 Dirígete a un lugar al aire libre. • Apaga y vuelve a encender tu smartphone y el dispositivo.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia • Activa la tecnología Bluetooth del smartphone.
el cielo. • Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más
2 Espera mientras el dispositivo localiza satélites. reciente.
El proceso de localización de las señales del satélite puede • Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y
durar entre 30 y 60 segundos. desactiva Bluetooth en tu smartphone para volver a intentar
el proceso de vinculación.
Mejora de la recepción de satélites GPS • Si has comprado un nuevo smartphone, elimina tu dispositivo
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta de la aplicación Garmin Connect en el que smartphone que
Garmin Connect: ya no deseas utilizar.
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB • Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
suministrado y la aplicación Garmin Express.
• En el smartphone, abre la aplicación Garmin Connect,
selecciona o y, a continuación, selecciona
18 Solución de problemas
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el
modo vinculación. dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando
• Select UP > > Teléfono > Vincular teléfono. inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del
alcance.
¿Puedo utilizar la actividad de cardio al aire 1 Aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras se
realiza la vinculación.
libre?
Puedes utilizar la actividad de cardio y activar el GPS para su 2 Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
uso al aire libre. El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos
1 Selecciona START > Cardio > Opciones > GPS. hasta que te lo pongas.
2 Selecciona una opción. 3 Mantén pulsada UP.
3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice 4 Selecciona > Sensores y accesorios > Añadir nueva.
satélites. 5 Selecciona una opción:
4 Selecciona START para iniciar el temporizador. • Selecciona Buscar todo.
El GPS permanece activado para la actividad seleccionada • Selecciona el tipo de sensor.
hasta que lo desactives. Tras vincular el sensor con tu dispositivo, aparece un
mensaje. Los datos del sensor se muestran en el bucle de
Consejos para usuarios existentes de páginas de datos o en un campo de datos personalizados.
Garmin Connect
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o . Apéndice
2 Selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo.
Campos de datos
Optimizar la autonomía de la batería Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la mostrar los datos.
autonomía de la batería. Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e
• Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la izquierda).
configuración de la retroiluminación, página 15). Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
estés usando funciones de conexión (Desactivar la conexión para que aparezcan estos datos.
del smartphone con Bluetooth, página 7). Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
• Desactivar el monitor de actividad (Configurar el monitor de Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
actividad, página 15).
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
• Utiliza una pantalla para el reloj que no se actualice cada
segundo. Frec. cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto
(ppm). El dispositivo debe incluir un sensor de frecuencia
Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la cardiaca en la muñeca o estar conectado a un monitor de
pantalla del reloj, página 15). frecuencia cardiaca compatible.
• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la
dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 7). configuración de la hora (formato, huso horario y horario de
• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a verano).
dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de Pasos: el número total de pasos durante la actividad actual.
frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 8).
Ritmo: ritmo actual.
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
(Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
página 9). Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
y las calorías quemadas.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
¿Cómo puedo vincular sensores ANT+ Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
manualmente? Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Puedes utilizar la configuración del dispositivo para vincular Zona FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las
sensores ANT+ manualmente. La primera vez que conectes un zonas predeterminadas se basan en tu perfil de usuario y en
sensor al dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+, tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).
Apéndice 19
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.
Tamaño y circunferencia de la rueda Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de 700 × 20C 2086
la rueda. Si es necesario, puedes introducir manualmente la 700 × 23C 2096
circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de 700 × 25C 2105
velocidad.
700C tubular 2130
El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del
700 × 28C 2136
mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes medir la
circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras 700 × 30C 2146
disponibles en internet. 700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
700 × 38C 2180
20 × 1,75 1515
700 × 40C 2200
20 × 1-3/8 1615
700 × 44C 2235
22 × 1-3/8 1770
700 × 45C 2242
22 × 1-1/2 1785
700 × 47C 2268
24 × 1 1753
24 × 3/4 tubular 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2.35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
20 Apéndice
Índice G
Galileo 14
smartphone 6, 7, 15, 18
aplicaciones 5, 7
Garmin Connect 1–3, 5–7, 11, 12, 17 vincular 1, 18
A almacenar datos 12 software
accesorios 12, 17, 19 Garmin Express 17 actualizar 17
accesos directos 1 GLONASS 14 licencia 16
actividad 11 GPS 1, 14, 19 versión 16
actividades 2 configurar 14 solución de problemas 8, 11, 17–19
guardar 2 detener 4
iniciar 2 señal 2, 18 T
personalizar 2 guardar actividades 1 tamaños de la rueda 20
actualizaciones, software 17 tecnología 7
alarmas 16 H tecnología Bluetooth 5–7, 18
alertas 7, 13–16 historial 11, 12 temporizador de cuenta atrás 16
frecuencia cardiaca 9 borrar 11 tiempo 1, 11
aplicaciones 5, 7 enviar al ordenador 11, 12 cuenta atrás 16
smartphone 1 hora 16 tonos 16
asistencia 7, 8 alertas 14
Auto Lap 14 configurar 15 U
Auto Pause 14 hora del día 15 UltraTrac 14
husos horarios 15 unidades de medida 16
B USB 17
batería I desconectar 11
cargar 16, 17 iconos 1
optimizar 7 ID de unidad 16 V
Body Battery 6, 10, 11 idioma 18 velocidad, zonas 16
borrar información de seguridad 8 vibración 16
historial 11 intervalos 4 vinculación de, ANT+ sensores 19
récords personales 4 sesiones de entrenamiento 3, 4 vincular 19
todos los datos de usuario 11 intervalos de caminar 4 sensores ANT+ 8
botones 1, 14, 17 smartphone 1, 18
L vincular sensores ANT+ 12
C limpiar el dispositivo 17 VO2 máximo 10
cadencia, sensores 13 LiveTrack 7 vueltas 1, 11, 13, 14
calendario 3
caloría, alertas 14 M W
campos de datos 13, 16, 19 menú 1 widgets 6, 8–11
cargar 16, 17 menú de controles 1
cargar datos 6 menú principal, personalizar 14 Z
minutos de intensidad 5, 18 zonas
cinta 4
modo reloj 19 frecuencia cardiaca 9, 13
compartir datos 7
modo sueño 5 hora 15
conectar 7
monitor de actividad 4, 5, 7, 13, 15 velocidad 16
configurar 14–16, 18
dispositivo 7 Move IQ 15
configurar el sistema 15 música, reproducir 6
Connect IQ 15
Consumo máximo de oxígeno 19 N
contactos, añadir 7 nivel de estrés 6, 10
contactos de emergencia 7, 8 notificaciones 7
controles de música 6 P
correas 17 pantalla 15
cronómetro 16 pantallas del reloj 15
D perfil del usuario 7, 13
datos perfiles 13
almacenar 11, 12 actividad 1, 13
cargar 6 usuario 13
transferir 11, 12 personalizar el dispositivo 13
datos de usuario, borrar 11 pila, optimizar 19
detección de incidencias 7, 8 podómetro 1, 12, 13
distancia 11 puntuación de estrés 10
alertas 14 R
medir 16 récords personales 4, 11
E borrar 4
el tiempo 6 reloj 1, 15, 16
entrenamiento 1, 3, 5 restablecer el dispositivo 18
calendario 3 retroiluminación 1, 15
planes 2, 3 ritmo 16
entrenamiento al aire libre 19 S
entrenamiento en interiores 4, 12 seguimiento 7
especificaciones 17 seguimiento en vivo de la actividad 5
estadísticas 11
sensores ANT+ 12
F vincular 12
frecuencia cardiaca 1, 6, 8 sensores de bicicleta 13
alertas 9, 14 sensores de velocidad y cadencia 13
monitor 8–10 señales del satélite 14, 18
vincular sensores 8 sesiones de entrenamiento 2, 3, 13
zonas 9, 13 cargar 2
crear 2
Índice 21
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Noviembre de 2019
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