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ÍNDICE

UNIDADES DIDÁCTICAS DE 1º BACHILLERATO

- NORMAS PARA LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA ................................. 4

- LA CALIFICACIÓN ...................................................................................... 5

- AGENDA DE EDUCACIÓN FÍSICA ……………………………………………... 6

- U.D. 1: RESISTIENDO LOS 40 MINUTOS .................................................... 7

- U.D. 2: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO .................................................... 11

- U.D. 3: SALUD ............................................................................................ 15


3.1. NUTRICIÓN ...................................................................................... 15
3.2. LESIONES DEPORTIVAS .................................................................... 19
3.3. OPERACIÓN ANTIDEPENDENCIAS .................................................. 25

- U.D. 4: ANATOMÍA APLICADA A LA ACTIVIDAD FÍSICA 5......................... 36

- U.D. 5: RUGBY ........................................................................................... 41

- U.D. 6: BALÓN-TIRO Y JUEGOS DEL MUNDO .......................................... 53

- U.D. 7: DEPORTE A LA CARTA ................................................................... 63

- U.D. 8: NOSOTROS CINEMUDEAMOS. EPPUR, SI MUOVE ....................... 64

- U.D. 9: HIP HOP ........................................................................................ 76

- U.D. 10: TANGO 2 ..................................................................................... 80

- U.D. 11: TAICHI Y ZEN ............................................................................... 83

- HOJAS PARA APUNTES .............................................................................. 87

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- HOJA DE REGISTRO DE LAS SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA ................. 97
LAS NORMAS
Cada uno-a debe dar físicamente lo que puede, ni más ni menos,
prepararse con antelación para las pruebas, ponerse en forma, hacerse
una revisión médica y avisar al profesor cuando no se encuentre bien,
dejando de realizar el ejercicio.

TRAER SIEMPRE PROHIBIDO


- Ropa deportiva. - Bambas y calzado con apariencia
- Calzado deportivo adecuado deportiva pero que no lo es. Los
(de running o de pista) chavalines y los pantalones del
- Cuaderno del alumno y bolígrafo. chándal deberán llevar los cordones
- Bolsa de higiene: ASEARSE TRAS LAS bien atados y ajustado.
CLASES NO ES UNA OPCIÓN SINO - Joyas.
UNA OBLIGACIÓN - Comer, chicles, chupachups.
- Material para la práctica.
- Escupir.
- Ganas de trabajar.
- Gorras dentro del pabellón o aula
- Sonrisa permanente.
- VIOLENCIA.

RESPETAR JUSTIFICANTES
Se habrán de entregar a Fernando antes
de dar al tutor-a.
- Puntualidad.
- Turno de palabra. EXENTOS
- A las personas.
- Al material. El alumnado que por enfermedad o
- A las instalaciones y vestuarios lesión esté exento de la práctica por un
(luces, puerta y grifos cerrados). día o por tiempo prolongado pero que
- Al medio ambiente.. asista a clases deberá traer justificante
- El alumnado no tiene permitida la médico y tomará nota de la clase en las
entrada al despacho del profesor ni hojas de registro al final de este
a la habitación del material. cuaderno, además de que tendrá que
- Esperar a que llegue el profesor realizar un trabajo sobre su enfermedad,
para entrar en el gimnasio. lesión o limitación.
- No acceder a las instalaciones
deportivas si no tienes clase de IMPORTANTÍSIMO
Educación Física.
Tener en cuenta todas las normas
de convivencia en sociedad

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LA CALIFICACIÓN
1) Para aprobar es imprescindible:
- No tener más de 4 faltas por trimestre sin justificar (20%).
- No tener más de 7 faltas por trimestre ya sean justificadas o no (35%).
- Justificaciones de faltas de asistencia oficiales e inmediatas.
- Superar el apartado de Actitud (no más de 10 “meteduras de pata”).
- Menos de un tres en el teórico provoca el suspenso (entre un 3 y un 3,9, aunque haga la media,
necesitará una recuperación al final del curso).
- Que la media supere el 5.

2) Si la teoría está entre el 3 y el 3,9 la media será un 5 como mucho.

3) No habrá recuperaciones de las pruebas en la 1ª ni en la 2ª evaluación, sólo una al final del curso en junio
donde se harán las recuperaciones de las tres. Habrá, sin embargo, una prueba especial en un recreo de cada
evaluación, para todos los-as alumnos-as que no hayan podido presentarse el día del examen, pero siempre
que presente en ese momento un justificante creíble, a ser posible oficial.

PUNTOS

POR NO TENER NEGATIVOS 1

1 POR LA ACTITUD GENERAL DEL ALUMNO 1

DEPORTE EXTRAESCOLAR Y CARRERA 0,5


ACTITUDES
Y HÁBITOS SALUDABLES ANTITABACO 0,5

4 PUNTOS ANTIALCOHOL 0,5

FRUTA 0,5

EXAMEN TEORÍA E.F. 1


2 EXAMEN TEORÍA E. SALUD 1
TEORÍA, LIBRETA 1
LIBRETA Y TRABAJOS
PRESENTACIÓN EXÁMENES 0,5
4 PUNTOS
TRABAJO TRIMESTRAL E IMC 0,5

EXAMEN PRÁCTICO 1
3 PRUEBA DE RESISTENCIA 0,5
PRÁCTICA DEPORTIVA PRUEBA DE VELOCIDAD 0,5
Y FORMA FÍSICA
PRUEBA DE FUERZA 0,5
3 PUNTOS
PRUEBA DE FLEXIBILIDAD 0,5

TOTAL 11

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LA AGENDA
FECHAS IMPORTANTES PARA LA EDUCACIÓN FÍSICA

DÍA MES DESCRIPCIÓN

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UNIDAD DIDÁCTICA 1
RESISTIENDO LOS 40 MINUTOS
A pesar de saber que correr no es de
vuestro agrado, es importante estar en
forma y por ello el Departamento de
Educación Física en la programación plantea
como objetivo que los alumnos de 1º y 2º
de la e.s.o. sean capaces de aguantar 20 y
25 minutos seguidos corriendo, los de 3º
30, 4º 35 minutos y vosotros 40 minutos.

Es importante este tiempo (40 minutos)


pues es a partir de la media hora cuando el
metabolismo de los lípidos se pone en
marcha, lo que favorece la quema de grasas,
además de la mejora a nivel cardio-
pulmonar que supone.

Cuando somos más pequeños (11,12 años)


generalmente estamos un poco más en
forma que ahora, pues la mayoría de las
chicas dejáis de hacer deporte fuera de las
clases, y los chicos (aunque en menor
grado) también; influye por supuesto los
malos hábitos de vida que los adolescentes tenéis: alcohol, tabaco, mala
alimentación (hamburguesas, grasas, dulces...)...

Es vergonzoso ver que chicos y chicas de 15 y 16 años no son capaces de correr 400
metros (de 1 a 2 minutos) seguidos, sin pararse, y para evitar esto nos planteamos la
presente unidad didáctica.

Este tema se compondrá de dos partes bien diferenciadas:


1.- A diario entrenaremos todas las cualidades físicas y, de vez en cuando, iremos al
polideportivo a correr.
2.- En diciembre, en febrero y en mayo tendremos sendas pruebas que tendremos
que superar.

Por supuesto todo esto conlleva que vosotros por las tardes también hagáis deporte
(bici, aeróbic, patinaje...) y corráis de vez en cuando (ideal 2 o 3 veces en semana).
Si lo hacéis bien conseguiréis mejorar vuestra salud, vuestra condición física y vuestra
imagen. ¡Ánimo!
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ACTIVIDADES

1. Completa el siguiente cuadro con tus resultados:

Fecha Distancia o tiempo Nota


1ª evaluación
2ª evaluación
3ª evaluación

2. Completa el siguiente calendario poniendo el deporte que haces a


diario y el tiempo. Si es carrera escribe con bolígrafo rojo, si es otro deporte con
azul o negro.

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31
noviembre
1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31
diciembre
1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31
enero

8
1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31
febrero
1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31
marzo
1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31
abril
1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31
mayo
1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31
junio
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UNIDAD DIDÁCTICA 2

ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
DEFINICIÓN
“ El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el
desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para
alcanzar el máximo rendimiento deportivo.”

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO


Según GONZÁLEZ BADILLO los principios de entreno son:

1-PRINCIPIO DE PROGRESIÓN.
Las cargas deben tender a la progresión en todos sus factores, pero no de forma continua,
sino alternativa.

2-PRINCIPIO DE LA EXIGENCIA CONTINUA


No distanciar los entrenos tanto que haga que se pierdan los efectos conseguidos.

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3-PRINCIPIO DE RECUPERACIÓN
Es necesario conceder al organismo un descanso mínimo para que actúe el mecanismo de la
supercompensación.

4-PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACIÓN
Los entrenos deben imitar lo más posibles los gestos deportivos de la competición

5-PRINCIPIO DE VARIABILIDAD
Hacer modificaciones en la estructura del entreno a través de cambios en cargas y
descansos, ejercicios, etc... para variar las respuestas adaptativas del organismo.

6-PRINCIPIO DE SIMULTANEIDAD
Necesidad de desarrollar cualidades físicas y técnicas.

7-PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN
Ajustar los entrenos a las realidades físicas, técnicas tácticas, psicológicas de cada individuo
para obtener el máximo rendimiento.

8-PRINCIPIO DE CONTROL
Se hace necesario evaluar el proceso para comprobar la validez del proceso. Es necesario
por tanto la aplicación de test.

EL PROCESO DE ADAPTACIÓN.
La adaptación del organismo ante el esfuerzo físico no es más que la respuesta de
supervivencia que nuestra propia naturaleza humana se dota para solventar las dificultades
con las que se puede topar en el desarrollo de la vida. Éstas variaciones dependerán en
cierta medida de la cualidad preponderante o trabajada con mayor intensidad, pero a nivel
general bien las podemos reducir a las siguientes:

-VARIACIONES MORFOLÓGICAS:
Son los cambios producidos en nuestra estructura muscular fundamentalmente. Por ejemplo
hipertrofia muscular, variaciones en los porcentajes músculo-grasa, funciones primordiales
de las fibras musculares, etc.

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-VARIACIONES FISIOLÓGICAS:
Se refiere a los cambios que pueden darse en órganos del cuerpo humano, como por
ejemplo: ensanchamiento de cavidad ventricular; engrosamiento paredes cardíacas;
aumento de la capacidad pulmonar; capilarización; aumento de la elasticidad arterial, etc.

-VARIACIONES QUÍMICO HORMONALES:


es claro que el deporte hará variar las necesidades de nutrientes , vitaminas ,y también hará
variar al sistema endocrino, para poder contar con la energía necesaria para poder ejecutar
acciones exigentes.

-ADAPTACIONES METABÓLICAS:
Aumento en la capacidad de almacenamiento de glucógeno muscular.
Optimación de la degradación de las grasas como aporte energético.
Eficacia en la resíntesis del ATP a través del adenosin di fosfato más fosfocreatina.

-VARIACIONES COMPORTAMENTALES:
superación de ansiedad, nerviosismo, autoconocimiento, etc.

-VARIACIONES TÉCNICAS: MAYOR Y MEJOR CONTROL Y DOMINIO CORPORAL:


Fundamentalmente a través de automatización de gestos deportivos. Esta automatización
de gestos es lo que hace a un jugador un gran técnico, ya que en virtud a ésta
automatización no necesita pensar, ni gastar energía para desarrollar un eficiente gesto
motriz deportivo.

LEY DEL UMBRAL

El ser humano necesita un mínimo de


impulsos para poder percibir sensaciones
(caso 2). A nivel deportivo si no damos
una carga que supere ese mínimo no
responderá el organismo adaptándose , ya
que no será necesario hacer ese gasto extra
(caso 1).
Hay que tener en cuenta que para el
organismo las adaptaciones que realiza
requieren energía; no son gratis. En este
caso el costo lo realiza por los nutrientes
que solicita y el reposo.
Así mismo si superamos el umbral por
exceso de entreno o carga de trabajo el
cuerpo humano responde con señales de
alerta como cansancio excesivo, pérdida
de resultados y al final se “quema” (caso
3).

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LA SUPERCOMPENSACIÓN
Por éste principio después de aplicar una carga y tras el descanso oportuno el cuerpo
reacciona elevando su umbral mínimo, por tanto haciéndose más fuerte para afrontar esa
carga sistemática que se le aplica.

ACTIVIDAD
Describe brevemente una sesión de entrenamiento que tú realices en tu club o equipo. Si no
entrenas describe el entrenamiento de un amigo (pon su nombre).

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UNIDAD DIDÁCTICA 3

SALUD

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16
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PREVENCIÓN DE LESIONES
EN EL DEPORTE

El Ejercicio Saludable

Para alcanzar un estado físico adecuado no es necesario realizar ejercicios intensos por
largos períodos de tiempo. Según la opinión general de los expertos, no es necesario que la
actividad física sea vigorosa. Ellos recomiendan como mínimo la actividad física moderada
durante 30 minutos casi todos los días de la semana.

Para alcanzar y mantener un buen estado físico y cardiovascular, los ortopedas aconsejan
seguir un programa equilibrado de mantenimiento del estado físico que incluya lo siguiente:

 Si usted tiene alguna condición médica, asegúrese de consultar a su médico antes de


comenzar un programa de ejercicio.

 Elija una actividad de su agrado. Si practica una actividad que le gusta, las
probabilidades de que continúe haciendo ejercicio serán mayores.

 Al principio, siga un programa que incluya actividades físicas moderadas, no


demasiado intensas. Comience con 30 minutos diarios, e introduzca algunas
variantes en su rutina de actividad física, no sólo en la actividad física que haya
seleccionado sino también en los horarios y lugares, para evitar el tedio con una sola
actividad o lugar.

 Asegúrese de iniciar la sesión del día con ejercicios de calentamiento y estiramiento


apropiados. Esto contribuirá a evitar lesiones o dolores posteriores a la actividad
física.

 Al hacer ejercicio elija la vestimenta adecuada, incluyendo calzado que tenga el


soporte correcto para la actividad elegida. Tenga en cuenta también que la
vestimenta se adapte a las condiciones climáticas.

El calentamiento y el estiramiento previos a la sesión de ejercicio son tan importantes como


la actividad más lenta al término de la actividad física. Esto debe incluir al menos varios
minutos para estirar bien el cuerpo o caminar.

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Las Lesiones Deportivas
Cada año, se producen millones de lesiones musculoesqueléticas relacionadas con los
deportes. La mayoría de las lesiones deportivas se deben a una lesión traumática o al uso
excesivo de músculos o articulaciones. El acondicionamiento y entrenamiento físico
adecuado y el uso de los elementos de protección y del equipo deportivo adecuados
pueden prevenir la mayoría de las lesiones deportivas.

El deporte y las lesiones de los tejidos blandos.


Alrededor del 95 por ciento de las lesiones deportivas se deben a traumatismos menores
que afectan a los tejidos blandos (músculos, ligamentos y, o tendones), incluyendo las
siguientes:

 Contusiones
 Esguinces
 Distensiones

¿Qué es una contusión?


Una contusión o moretón es una lesión del tejido blando producida por un golpe brusco,
como por ejemplo un puntapié, una caída o un puñetazo. El resultado será dolor,
hinchazón y mancha. El tratamiento de las contusiones incluye reposo, hielo, compresión
(vendaje) y elevación. Las contusiones más graves quizá deban ser examinadas por un
médico.

¿Qué es un esguince?
Un esguince es una lesión en un ligamento y se suele producir como consecuencia de una
torcedura. Los esguinces se producen con mayor frecuencia en los tobillos, rodillas y
muñecas. El tratamiento de los esguinces incluye reposo, hielo, compresión (vendaje) y
elevación. En caso de que se desgarre un ligamento, quizá se deba realizar una reparación
quirúrgica.

¿Qué es una distensión?


Una distensión es una lesión en un músculo o tendón que se suele producir por uso
excesivo, fuerza o estiramiento. El tratamiento de las distensiones incluye reposo, hielo,
compresión (vendaje) y elevación En caso de que se desgarre un músculo, quizá se deba
realizar una reparación quirúrgica.

Existen muchas lesiones deportivas que requieren el cuidado clínico de un médico o de otro
profesional del cuidado para la salud.

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Prevención de Lesiones Deportivas
La mayoría de las lesiones deportivas son el resultado de un entrenamiento inadecuado en
ciertos deportes, defectos estructurales y debilidad del cuerpo. La mayoría de las personas
que comienzan un programa de ejercicio (seis de cada 10) sufre una lesión deportiva en un
lapso de seis semanas. No obstante, si se toman las precauciones apropiadas, las lesiones
deportivas a menudo se pueden prevenir.

¿Cómo se puede prevenir una lesión deportiva?

A continuación se incluyen algunos pasos básicos para prevenir lesiones deportivas:

 Un precalentamiento adecuado es imprescindible antes de cualquier actividad física.

 Ejercite los distintos grupos musculares y hágalo en días alternos.

 Después del ejercicio o la actividad deportiva, realice una actividad más lenta de
forma adecuada.

 Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar la capacidad de los músculos de


contraerse, así como su rendimiento, reduciendo de este modo el riesgo de lesiones.

 El uso de calzado con soporte apropiado puede corregir ciertos problemas del pie
que pueden provocar lesiones.

 Las lesiones de la espalda pueden prevenirse mediante lo siguiente:

o Ejercicios de inclinación de la pelvis (para reducir la curvatura excesiva de la


parte baja de la espalda).

o Ejercicios de fortalecimiento abdominal (para ayudar a estabilizar la espalda).

o Estiramiento de la parte baja de la espalda.

 Si sufre alguna lesión deportiva, asegúrese de participar en el tratamiento de


rehabilitación adecuado antes de reanudar una actividad intensa

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NO FUMES MEJORAS AL DEJAR DE FUMAR

A los 20 minutos
La presión de la sangre y el pulso
vuelven a su nivel normal.

A las 24 horas
Disminuye el riesgo de infarto.

A las 48 horas
Aumenta el sentido del olfato y el gusto.

A las 3 semanas
Mejora la circulación sanguínea. La capacidad pulmonar
se incrementa en alrededor del 30%.

A los 9 meses
La tos, la fatiga y las dificultades respiratorias desaparecen casi
por completo.

Al año
Se reduce a la mitad el riesgo de sufrir
un infarto de miocardio.

A los 5 años
El riesgo de cáncer de pulmón, laringe
y esófago baja a la mitad.

A los 10 años
La probabilidad de padecer un cáncer de boca, pulmón, páncreas
y esófago seequipara a la de un no fumador.
Las células precancerosas han sido reemplazadas.

A los 15 años
El riesgo de infarto es igual al de un no fumador.

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25
26
ACTIVIDAD
Busca y pega aquí algún pequeño artículo en el periódico o en
revistas acerca de lo perjudicial que resulta el tabaco.

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CONTRATO
ANTITABACO
SITUACIÓN ACTUAL RESPECTO AL TABACO
Yo: ____________________________________________________________________________

Mi círculo de amigos y mi pareja: __________________________________________________


________________________________________________________________________________

Locales que frecuento: ____________________________________________________________


________________________________________________________________________________

Apoyo: ________________________________________________________________________

Yo, ____________________________________________________________________________
del curso _________________________________________, grupo ______________________

ME COMPROMETO a
no fumar ni tan siquiera una calada
desde el día de hoy al 1 de junio de 2010 (como mínimo), ambos inclusive.

Fdo _______________________________ Fdo: Fernando Gómez Mancha, profesor de Educación Física

En Brenes, IES. Jacarandá, el _____ de ___________________ de 2010

NOTA: El cumplimiento de este contrato provocará, además de una mejora de mi salud, economía, higiene...,
que mi nota final de Educación Física se vea incrementada en 0,5 PUNTOS

1ª EVALUACIÓN 2ª EVALUACIÓN 3ª EVALUACIÓN

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NO TOMES
ALCOHOL
Hoy en día, cada vez es más frecuente ver que los chicos jóvenes consumen mucha cantidad
de bebidas alcohólicas, particularmente cerveza, algunos tragos de "moda" y vino de envase
descartable. La mayoría de los informes coinciden que los chicos jóvenes toman bebidas
alcohólicas cuando están fuera de sus casas, durante las salidas con grupos de amigos. De
ellos, aproximadamente el 72% de los menores de 18 años toman en promedio más de 1,5
litros de alcohol los fines de semana y de cada diez de estos chicos, seis son varones y
cuatro son mujeres.

¿Cuáles son los efectos del alcohol?


El alcohol va afectando progresivamente la percepción, el
pensamiento, el juicio, la coordinación de los movimientos, los
reflejos, hasta la pérdida de conciencia, dependiendo de la
cantidad de alcohol ingerido, el tiempo en que se toma, y
otras condiciones orgánicas.

¿Cuáles son los riesgos?


1. Los adolescentes se encuentran todavía en una etapa de desarrollo (podríamos decir que
están en "construcción") y sus cuerpos no tienen la suficiente tolerancia a los efectos tóxicos
del alcohol como lo puede hacer el organismo de un adulto.

2. Estudios recientes demuestran que los efectos del alcohol son mucho más fuertes en ellos,
no solo por las condiciones físicas todavía precarias para metabolizarlo, sino también por
razones psicológicas: las altas expectativas que los chicos suelen depositar en el alcohol para
relajarse, desinhibirse, divertirse más, etc., hace que los efectos tóxicos progresivos
aparezcan más rápidamente y con mayor intensidad.
3. Por otra parte, el constante proceso de cambio y transformación de su personalidad y de
sus características fisiológicas, facilita que se instale con mayor rapidez la dependencia
psicológica y física al alcohol, generándose el proceso de adicción a la sustancia.

4. Pero el mayor riesgo que tiene un adolescente cuando toma alcohol, es que potencia aún
más, la tendencia propia de los jóvenes a exponerse a situaciones peligrosas. Si sumamos a
lo anterior otros efectos que aparecen progresivamente (euforia, desorientación,
incoordinación de los movimientos y falta de reflejos, la visión doble) podremos
comprender porque el alcohol es la principal causa de accidentes.
29
¿Por qué los adolescentes tomáis alcohol?
La causa más importante del consumo de alcohol en la
adolescencia se debe a las influencias ambientales, porque
los jóvenes buscan permanentemente modelos e
imágenes con quienes identificarse.

Tanto los hábitos de la familia como la presión de sus


pares suelen ser preponderante en la decisión de tomar o
no, y en el caso de comenzar a beber, de hacerlo con
moderación o buscar la borrachera.
A su vez tengamos en cuenta que tanto el adolescente,
como su familia, como su grupo de amigos, están insertos
en una cultura que a través de los medios de
comunicación, reciben mensajes vinculados a despertar el
interés por el consumo de alcohol.

Haz a tus padres que lean esto:


¿Cómo puede ayudar a su hijo a decir "no"
al alcohol, o a moderar su consumo?
a. Busque información sobre este tema y compártala con su hijo. Verá que puede descubrir
muchas ideas erróneas y mitos en relación al alcohol.
b. Aprenda cada vez más a escuchar a su hijo. No lo haga apurado, haga que su hijo sienta
que dispone del tiempo necesario para que pueda "abrirse" y no va a ser interrumpido.
Revise sus comentarios, sus gestos, hasta estar seguro que comprendió bien lo que trata de
transmitirle.
c. Intente no darle "sermones", ni descalifique sus ideas. Es mejor aceptar que su hijo es una
persona que está creciendo y necesita ensayar distintos modos de vivir su propia vida.
d. Su propia conducta frente al alcohol dice más que muchas palabras. Si Ud. bebe alcohol,
revise sus propios hábitos, la forma en que lo hace y sobre todo si alguna vez ha recibido
críticas por su manera de tomar.
e. Ayúdelo a sentirse seguro de sí mismo, elogie sus verdaderas cualidades. Los chicos que
tienen una adecuada autoestima y no necesitan complacer a todo el mundo para sentirse
queridos, son capaces de decidir y confiar que su elecciones son buenas, pudiendo resistir
mejor la presión de los pares y abstenerse de beber o hacerlo moderadamente.

ACTIVIDAD: ENCUESTA
1- ¿Cuándo tomas alcohol?
2- ¿Dónde tomas alcohol preferentemente?
3- ¿Con quién tomas alcohol?
4- Ahora, supongamos que estás en una fiesta con tus amigos y todos están borrachos
y vos no: ¿Qué haces?
5- ¿Por qué piensas que los adolescentes en general toman alcohol?

30
CONTRATO ANTIALCOHOL

Yo, ____________________________________________________________________________
del curso _________________________________________, grupo ______________________

ME COMPROMETO a no beber, ni tan


siquiera, un sorbo de bebida con alcohol
desde el día de hoy al 1 de junio de 2010 (como mínimo), ambos inclusive.

Fdo _______________________________ Fdo: Fernando Gómez Mancha, profesor de Educación Física

En Brenes, IES Jacarandá, el _____ de ___________________ de 2010

NOTA: El cumplimiento de este contrato provocará, además de una mejora de mi salud, economía, higiene...,
que mi nota final de Educación Física se vea incrementada en 0,5 PUNTOS

1ª EVALUACIÓN 2ª EVALUACIÓN 3ª EVALUACIÓN

El alcohol es mucho
más peligroso
de lo que crees
31
NO DROGAS
______________________________________________________________________________

LA MARIHUANA
Por lo general, se fuma en forma de cigarrillo o pito o en una pipa o pipa de agua (bong).
En años recientes la marihuana ha aparecido en forma de cigarro puro (blunts). Se le saca el
tabaco a un cigarro puro y se rellena con marihuana y, a veces, se mezcla con otra droga
como el crack. Algunos usuarios también mezclan la marihuana con alimentos o la usan
para hacer té.
El agente químico activo principal de la marihuana es el THC (delta-9-
tetrahidrocannabinol). Los efectos a corto plazo del uso de la marihuana incluyen
problemas con la memoria y el aprendizaje, distorsión de la percepción, dificultad para
pensar y solucionar problemas, pérdida de coordinación y aumento en la frecuencia
cardíaca, ansiedad y ataques de pánico.

PELIGROS PARA LA SALUD


Los efectos de la marihuana en el cerebro.
Los investigadores han encontrado que el THC cambia la forma en que la información de
los sentidos llega y se procesa en el hipocampo. Esto es un componente del sistema límbico
del cerebro que es crucial para el aprendizaje, la memoria y la integración de las
experiencias sensoriales con las emociones y las motivaciones. Las investigaciones han
demostrado que el THC suprime las neuronas del sistema de procesamiento de información
del hipocampo. Además, los investigadores han descubierto que los comportamientos
aprendidos, que dependen del hipocampo, también se deterioran.
Efecto en los pulmones.
La persona que fuma marihuana regularmente puede tener muchos de los mismos
problemas respiratorios que los de las personas que fuman tabaco. Estas personas pueden
tener tos y flema a diario, síntomas de bronquitis crónica y catarros de pecho más
frecuentes. Continuar fumando marihuana puede conducir a un funcionamiento anormal
del tejido pulmonar lesionado o destruido por el humo de la marihuana.
Independientemente del contenido del THC, la cantidad de brea inhalada por las personas
que fuman marihuana y el nivel de monóxido de carbono que se absorbe, es de tres a cinco
veces más alto que entre las personas que fuman tabaco. Esto se puede deber a que los
usuarios de marihuana inhalan más profundamente y manteniendo el humo en los
pulmones durante más tiempo.
Efectos del abuso de la marihuana en el aprendizaje y el
comportamiento social.
Un estudio con estudiantes universitarios ha demostrado que las destrezas cruciales
relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje se deterioran en las personas que
32
abusan de la marihuana, incluso después de dejar de usarla por lo menos durante 24 horas.
Los investigadores compararon 65 usuarios empedernidos que habían fumado marihuana
un promedio de 29 días en los últimos 30 días y 64 "usuarios leves" que habían fumado un
promedio de 1 día en los últimos 30 días. Después de un periodo de 19 a 24 horas de
abstinencia de marihuana y otras drogas ilícitas y alcohol, con vigilancia de cerca, se les
administraron a los universitarios varias pruebas estándar para medir aspectos relacionados
con la atención, la memoria y el aprendizaje. En comparación con los usuarios leves, los
usuarios empedernidos de marihuana cometieron más errores y tuvieron más dificultad para
mantener la atención, cambiar el foco de atención para satisfacer las exigencias de los
cambios en el ambiente y para registrar, procesar y usar información. Los hallazgos sugieren
que el deterioro mayor entre los usuarios empedernidos probablemente se deba a una
alteración en la actividad cerebral producida por la marihuana.
La investigación longitudinal sobre el uso de la marihuana entre adolescentes pre-
universitarios indica que los que la usaban, tenían un desempeño académico menor que los
que no la usaban, tuvieron más aceptación del comportamiento anormal, un
comportamiento más delictivo y agresivo, mayor rebeldía, peores relaciones con los padres
y más contacto con amigos delincuentes y usuarios de drogas.

ÉXTASIS
La MDMA, llamada "Adam", "Éxtasis" o "XTC" en la calle, es una droga sintética sicoactiva
(que altera la mente) con propiedades alucinógenas y similares a las de la anfetamina. Su
estructura química es parecida a la de otras dos drogas sintéticas, la MDA y la
metanfetamina, las cuales producen daño cerebral.
Las opiniones sobre la MDMA recuerdan aseveraciones similares que se hicieron del LSD en
los años 50 y 60, las cuales resultaron ser falsas. Según sus defensores, la MDMA puede
hacer que las personas confíen unas en las otras y derribar barreras entre terapeutas y
pacientes, entre amantes y entre familiares.

PELIGROS PARA LA SALUD


Síntomas físicos y psicológicos.
Muchos de los problemas que enfrentan los usuarios de
MDMA son similares a los producidos por el uso de
anfetaminas y cocaína. Estos son: - Dificultades
psicológicas, incluidas confusión, depresión, problemas
para dormir, ansias de usar la droga, ansiedad severa y
paranoia durante el uso y a veces semanas después de
usar la MDMA (en algunos casos se han informado
episodios psicóticos).
- Síntomas físicos tales como tensión muscular,
apretar los dientes involuntariamente, náuseas, visión
borrosa, movimientos oculares rápidos, desmayo y
escalofríos o sudores.

- Aumentos en la frecuencia cardíaca y la


tensión arterial, lo cual representa un riesgo particular
para personas con enfermedad circulatoria o cardíaca.
33
Efectos a largo plazo.
Investigaciones recientes relacionan el uso de la MDMA con el deterioro a largo plazo de
las partes del cerebro que son cruciales para el pensamiento y la memoria. Se estima que la
droga causa daños a las neuronas que utilizan la sustancia química serotonina para
comunicarse con otras neuronas.
La MDMA también está relacionada en su estructura química y sus efectos con la
metanfetamina, la cual ha demostrado producir la degeneración de las neuronas que
contratamienton el neurotransmisor dopamina. El deterioro de las neuronas que
contratamienton dopamina es la causa subyacente de los trastornos motores presentes en la
enfermedad de Parkinson. Los síntomas de esta enfermedad comienzan con falta de
coordinación y temblores y con el tiempo pueden resultar en una forma de parálisis.

34
UNIDAD DIDÁCTICA 4

ANATOMÍA APLICADA
A LA ACTIVIDAD FÍSICA
PRINCIPALES MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO
1. Pectoral mayor
2. Recto mayor del abdomen
3. Bíceps braquial
4. Deltoides
5. Músculos flexores y extensores de muñeca y dedos
6. Cuádriceps
7. Dorsal ancho
8. Tríceps braquial
9. Glúteo mayor
10. Isquiotibiales
10 a. Semimembranoso
10 b. Semitendinoso
10 c. Bíceps femoral
11. Gemelos
11a. Gemelo interno
11b. Gemelo externo
11t. Tendón de Aquiles
12. Trapecio
13. Esterno-cleido-mastoideo
14. Serrato anterior
15. Sartorio
16. Oblícuo externo
17. Aductor mayor
18. Tensor de la fascia lata
19. Recto interno
20. Tibial anterior
21. Peroneo lateral largo
22. Sóleo
23. Esplenio
24. Infraespinoso
25. Redondos mayor y menor
35
36
37
EL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO

38
ACTIVIDAD
Escribe y señala con flechas en esta ilustración los músculos aprendidos.

39
UNIDAD DIDÁCTICA 5

PLAYING RUGBY
(del libro “Playing Rugby” de Alejandro Buzón Hoyos; ilustrado por Fernando G. Mancha)

BREVE RESEÑA HISTÓRICA DEL RUGBY

Comienzo del rugby moderno

Según la leyenda, en una ciudad de Inglaterra llamada Rugby en 1823, en un día


como cualquiera, durante un partido de fútbol como tantos otros, el joven William Webb
Ellis, un estudiante de teología, recibió la pelota, la tomó con sus manos lo que estaba
prohibido, la apretó contra su pecho y corrió hacia la meta rival ante el asombro de sus
compañeros y rivales. Nadie, tal vez incluido él, supo por qué lo hizo, pero nadie protestó
por no haber cumplido con las reglas tradicionales. No sólo nadie protestó sino que muy
pronto tuvo entusiastas imitadores”.

De esta manera, surgió la modalidad deportiva del Rugby, gracias este personaje
inglés, asiduo jugador de fútbol, que tuvo la brillante idea de modificar las reglas de uno
de los deportes más populares.

Cronología de hechos más destacados

En 1843 se fundó el Guy’s Hospital Rugby Football Club, que es el club de rugby más antiguo que
existe.
En 1871 se creó la Rugby Football Union (Federación Inglesa de Rugby) y se redactó el primer
reglamento, disputándose elprimer partido internacional este mismo año entre Inglaterra y Escocia en
Edimburgo.
En 1873 nace la Federación de Escocesa de rugby, a la cual le siguieron las federaciones de Australia,
1875; Irlanda,1879; Gales, 1881; Sudáfrica 1889.
En 1890 se forma la Internacional Rugby Football Board, compuesta por Inglaterra, Escocia, Gales e
Irlanda, con el propósito de establecer un marco legislativo que regulase los encuentros internacionales.
El rugby llegó a Francia en 1872, llevado por los ingleses, pero su Federación data de 1919, a pesar de
que en 1900 ganó la medalla de oro en los Juegos Olímpicos celebrados ese año en París. Efectivamente, el
rugby fue deporte olímpico. En 1908, en Londres, el triunfo se lo llevó Australia; En 1920, en Amberes, se
impuso Estados Unidos, que repitió su conquista en los juegos de 1924, en París.
En 1987 se disputa el Primer Mundial en Nueva Zelanda y resultan Campeones Los All Blacks, al
derrotar el equipo neozelandés a Francia en la final.
La única participación de España en un mundial fue en Wales 1999.
El rugby fue introducido en España desde Francia por Baldiri Aleu que crea en 1921 el U.E. Sanboina
(Barcelona); poco más tarde, en 1923 fue fundada la Federación Española de Rugby.

40
Objetivo del juego

El objetivo del rugby es anotar mayor cantidad de puntos que el adversario, ya sea
pateando entre los palos o apoyando el balón en la zona de ensayo, y todo ello de
acuerdo a las reglas que rigen en el rugby.

Las reglas básicas


 En un partido de rugby cada equipo lo componen 15 jugadores titulares y 7
jugadores suplentes, es decir, existen 22 jugadores inscritos en acta.

 El partido de rugby se compone de dos mitades de 40 minutos con un descanso de 5


minutos.
 El terreno de juego posee unas dimensiones máximas de 100 x 69 metros.
 El balón de rugby, fabricado de cuero o material sintético y con un peso entre 410
– 470 gramos, debe tener una forma ovalada atendiendo a las siguientes
dimensiones:

Longitud del eje mayor 280 - 300 milímetros


Perímetro mayor 740 - 770 milímetros
Perímetro menor 580 - 620 milímetros

41
 Avant: No se permite pasar el
balón hacia delante, ni tampoco
que el balón caiga hacia
adelante, lo cual se denomina
avant. Se penaliza con una
melée.
 El balón sólo puede avanzar
llevándolo o pateándolo hacia
adelante.
 Retenido: Un jugador placado
(derribado) debe soltar, pasar o
soltar inmediatamente el balón.
El jugador que placa debe
también soltar inmediatamente
el jugador placado.

 Un ensayo es otorgado
cuando el balón es
llevado más allá de la
línea de marca y apoyado
en el suelo. Un ensayo
vale 5 puntos. Para que
un ensayo sea válido el
balón debe ser apoyado
por los brazos o con el
tronco, no siendo válido
si se hace con piernas,
espaldas o cabeza.

 Transformación: Tras el ensayo existe la posibilidad de conseguir 2 puntos más, al


convertir una patada adicional después de un ensayo; Ésta se realizará a la distancia
que se desee, pero desde una línea vertical e imaginaria desde el punto donde se ha
realizado el ensayo.
 3 puntos se otorgan:
- al convertir un golpe de castigo, en el lugar donde el equipo rival a cometido la
infracción;
- o un drop, que consiste en tirar o chutar a palos a botepronto, con el balón en
juego y desde cualquier lugar del terreno de juego.

42
El Campo de Juego.
Las medidas reglamentarias son 100 metros de largo por 69 de ancho. Las líneas
laterales se llaman líneas de "touch"; Existen dos zonas, detrás de la línea de marca,
llamadas zonas de ensayo. Estas zonas deben tener entre 10 y 22 mts. de profundidad.

Otra línea importante en el campo de juego es la línea de mitad del campo en los 50
mts. Existe una línea intermitente a los 40 mts de la línea de marca, (o también llamada
línea de los 10 metros, debido a su distancia
respecto a la línea central), paralela a esta, la
cual determina la distancia mínima que debe
alcanzar el balón de rugby desde un saque de
centro.

La línea continua que se sitúa a 22 mts


respecto la línea de marca, señala la distancia
que no puede sobrepasar el jugador que quiera
poner el balón en juego (a botepronto como
en un saque de centro), cuando el contrario ha
enviado la pelota por detrás de la zona de
ensayo.

Como puede apreciarse en la imagen,


existen dos líneas intermitentes a los 5 y 15
metros, paralelas a las líneas de banda (o
touch). Estas líneas se utilizan para identificar el
espacio donde deben colocarse, entre ellas y no
fuera de ellas, los jugadores, que intentarán
ganar la posesión de oval tras efectuarse un
saque de lateral o touche.

Finalmente, señalar que los postes de gol se encuentran sobre la línea de marca con
una barra transversal a 3m de altura. Los postes tienen una separación de 5.6 mts. La altura
de los postes es variable, aunque el reglamento indica que como mínimo deben medir 3,4
metros.

Altura mínima 5,6 metros


3,4 metros

3 metros

43
Posición y especializaciones de jugadores
Los dos equipos están constituidos por 15 jugadores, Y todos ellos tienen diferentes
nombres según su posición:

I. Delanteros
Primera línea: 1 y 3: Pilares; 2: Talonador.
Son los jugadores que contactan con la melée contraria. Se caracterizan por su fuerza.
El talonador es el encargado de lanzar la pelota en las Touches o Saques de bandas, y de
talonar, echar la pelota con el pie para su campo en la melée cuando es introducida por el
medio de melé.
Segunda línea: 4 y 5.
Son los jugadores más altos. Encargados de atrapar el balón en los saques de lateral o
Touches.
Tercera Línea: 6, 7 y 8.
Son jugadores muy completos físicamente: Son fuertes, veloces y con gran resistencia.
Su juego principalmente se caracteriza por ser los primeros jugadores de la delantera en
apoyar a los jugadores de la línea de ¾ cuando éstos poseen el oval, y en cerrar espacios en
defensa.

II. Línea de Tres Cuartos


Los medios: 9 y 10. Son los organizadores del juego.
9: Medio de melé: Debe tener un excelente pase, puesto que es el nexo entre la
delantera y la línea de tres cuartos. Además se encarga de poner el balón en juego en los
golpes de castigos, y de introducir el balón en las melées.
10: Medio de apertura: Se caracteriza por ser un excelente estratega y buen pateador.
Los restantes jugadores se organizan en:
Alas: 11 y 14. Situados en las bandas. Son los más rápidos del equipo. Su
objetivo principal es el de finalizar las jugadas, consiguiendo ensayos.
Centros: 12 y 13. Son jugadores muy completos técnica y físicamente.
Se colocan entre el apertura y los alas. Son grandes placadores.
Zaguero: 15. Jugador que ocupa un lugar más retrasado en el campo,
con el objetivo de ser el primero en coger la pelota, ante una posible patada al balón del
contrario; o para placar a algún jugador que ha conseguido escaparse de sus compañeros/as
durante el desarrollo del juego.
Por todo ello el zaguero debe ser un jugador inteligente, que sepa colocarse
adecuamente tanto en ataque como en defensa; rápido, para finalizar jugadas en ataque al
igual que los alas; fuerte, para placar a los adversarios que intentan conseguir el ensayo, y
con buena patada, para alejar el peligro al campo contrario.

44
ASPECTOS TÉCNICOS
El objetivo del rugby es conseguir posar el balón tras la línea de marca del
adversario; para ello el jugador atacante se ve obligado a controlarlo, mediante pases y
recepciones usando las manos, y en situaciones más o menos complejas debido
principalmente a la acción del adversario-defensor, que intentará evitar la progresión y por
lo tanto la consecución del ensayo, esencialmente a través de un recurso técnico complejo,
como es el placaje.

En este sentido los aspectos técnicos más destacados del rugby son los siguientes:

El pase.
Un jugador es buen pasador no sólo si domina la técnica de pase sino que sabe el
momento justo en el que hay que realizarlo, y además, posee el sentido de la colocación de
los compañeros y de los defensores.

Los buenos pases son los que permiten al jugador que recibe el balón realizar el
siguiente movimiento con la mayor rapidez posible.

45
1. El balón debe ser agarrado firmemente con las dos manos, y con los dedos
extendidos, para evitar que se caiga.
2. Los brazos deben colocarse ligeramente flexionados; El balón debe quedar
situado a la altura de la cadera o levemente por encima de ella.
3. Pequeño giro de tronco hacia el lugar donde va dirigido el balón.
4. Movimiento pendular o de balanceo de brazos (de lado contrario a la
dirección del pase hasta lado de dirección del pase), para imprimir mayor
fuerza y precisión en el pase.
5. Lanzamiento del balón:
Si el balón lo dirigimos hacia nuestra izquierda, la mano izquierda
quedaría por debajo del balón con una función simplemente de apoyo, mientras
que la mano derecha sería la que imprimiese la fuerza y dirección precisa para
ejecutar correctamente el pase. Ambos brazos quedarían totalmente extendidos.

En el caso de un pase hacia nuestra derecha, la mano derecha quedaría


abajo y de apoyo, mientras que la izquierda desempeñaría la labor de imprimir
fuerza y dirección, quedando igualmente los brazos totalmente extendidos.

La recepción
Existen dos tipos de recepción:

1. Recepción de pases.
2. Recepción de patadas.

El placaje
Acción técnica que tiene como objetivo impedir que el jugador que en ese momento
lleva el balón siga progresando.
Solo se puede placar a un jugador que lleve el balón. El placaje se realiza por debajo
de los hombros para evitar lesiones de cuello.
En la técnica de placaje hay que tener en cuenta el tamaño, la fuerza y la velocidad
que lleva el contrario, la posición del cuerpo, así como si se quiere impedir que suelte el
balón o sólo detenerle.
El placaje modelo es aquel en el que colocas el hombro con los brazos abiertos para
percutir con el hombro, y en ese momento, cerrar los brazos para que no escape dejando el
cuello al lado contrario al lado hacía donde vas a caer.
Si el placaje es demasiado alto, por encima de los hombros (corbata en el argot
rugbístico), se comete una infracción, penalizada con golpe de castigo.

46
La patada

1) Los ojos siempre puestos en el balón.


2) Sujetar el balón con dos manos, y nunca por los vértices.
3) No lanzar la pelota al aire, dado que se pierde control sobre el mismo, y además
aumenta las posibilidades de que el contrario nos la robe, al perder mucho tiempo. La
pelota se suelta de las manos a los pies, siendo mínimo el tiempo de vuelo de la
pelota (aunque existe).

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Melée
Durante el desarrollo del juego es muy frecuente que un jugador pierda el balón
cuando recibe un placaje, en un pase o al recibir una patada del equipo contrario. Si el
balón cae o se real hacia adelante, ésta infracción se denomina un Avant.

La melée, en rugby a 15, la forman ocho jugadores por cada equipo; Cuando las
primeras, segundas y terceras líneas de cada equipo están firmemente sujetas y colocadas, el
talonador del equipo que va a sacar, indica a su medio melé que introduzca el balón, pero
¡¡ojo!!, éste deberá realizarlo de manera imparcial, es decir al medio de las dos primeras
líneas.

Si el balón es ganado claramente por la melée, el Medio de melé recibiría el balón


del Número 8, pudiendo éste, pasárselo directamente al medio de apertura para jugar con
los tres cuartos; intentar escaparse, o tratar de ganar terreno a través de una patada.

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Touche o saque de lateral.
La otra formación fija durante el juego, además de la melée, es la touche o saque de
lateral.

Cuando el balón sale fuera del terreno de juego por la línea lateral, los delanteros
normalmente (aunque puede situarse cualquier jugador) de cada equipo hacen una hilera o
fila, entre los 5 y los 15 mts. de la línea lateral, a la altura donde el juez de línea lo indique.

La touche estará formada por un número mínimo de 2 jugadores por cada equipo y
un máximo, que impondrá el equipo que lanza el balón.

p.e: El equipo azul saca y coloca 3 jugadores en la touche; pues


obligatoriamente el equipo rojo deberá colocar 3 jugadores máximos en touche. En el caso
contrario se penalizará al equipo rojo con un golpe franco en la línea de 15 metros.

Normalmente el talonador del equipo que no sacó el balón del terreno de juego (a
excepción de un golpe de castigo) lanza el balón entre las dos líneas de delanteros que
deberán situarse a una distancia de 1 metro entre ellas, y colocarse entre las líneas de 5 y 15
metros.

Los jugadores que no se encuentren en el alineamiento deberán situarse a 10 metros,


hasta que el lateral termina, esto ocurre cuando el balón o un jugador que lo porta deja el
alineamiento.

49
Ruck
Un ruck o melée espontánea, es una fase del juego donde uno o más jugadores de
cada equipo, sobre sus pies, en contacto físico, se agrupan alrededor del balón que está en
el suelo. El objetivo del ruck pues, consistirá en ganar la posesión del oval cuando este
se encuentre en el suelo, empujando al contrario hacia su campo, para dejar el balón libre
en nuestro campo.

Maul
Un maul, se produce cuando un jugador portador del balón es sujetado por uno o
más oponentes, y uno o más compañeros del portador del balón se agarran al mismo. Un
maul por tanto se forma con al menos tres jugadores, todos de pie; el portador del balón y
un jugador de cada equipo. Todos los jugadores involucrados deben estar dentro o
agarrados al maul y deben estar sobre sus pies y moviéndose hacia una de las líneas de
marca.

50
ACTIVIDAD
5 diferencias entre el rugby y el fútbol americano

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UNIDAD DIDÁCTICA 6

BALÓN TIRO y
JUEGOS DEL MUNDO

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Algunos juegos que se realizan en muchos sitios del planeta:

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EL BALÓN TIRO
Como muchos de los Juegos Populares, el Balón-Tiro lo podemos encontrar en todo
el mundo, pero con distintos nombres (quema, cementerio, al matar…) y con variantes en
sus reglas
A modo de ejemplo, a continuación aparecen las reglas básicas, que, como ya
sabemos, en cada país, región, pueblo e, incluso, barrio, se jugará de forma un poco
distinta:

El juego del Balón prisionero es también conocido como balón tiro, brilé, Dodgeball,
etc. Es un juego tradicional muy difundido por todo el mundo, con muchas variantes. El
balón prisionero se suele jugar en un terreno o cancha rectangular al que se divide por una
línea central.
En otros lugares se suelen marcar tres líneas una al centro, las otras dos una a cada
lado y a igual distancia que generalmente dichos equipos pactan antes de comenzar el
partido. Detrás de estas líneas externas es donde se colocan los jugadores del balón
prisionero o balón tiro.
El juego del balón tiro o prisionero, comienza eligiendo por sorteo cual de los dos
equipos comienza. Una vez elegido el equipo, este escoge a un jugador para que se acerque
a la línea central e intente hacer blanco con el balón en uno de los jugadores contrarios.
Si el balón después de dar en este jugador toca el suelo, es eliminado. Pero hay que
hacer una puntualización si la pelota toca al jugador pero antes toco el suelo este no es
eliminado. Todo jugador eliminado tiene la posibilidad de salvarse. Se salvan eliminado a un
jugador contario.
En el juego del balón prisionero los jugadores eliminados son enviados detrás de la
zona donde se coloca el equipo rival. Una vez allí pueden salvarse si eliminan a un jugador.
En caso de conseguirlo pasan otra vez a formar parte del equipo.
Los equipos de balón prisionero o balón tiro comienzan con 5 jugadores de campo. Si
uno de los equipos se queda con un solo jugador y este esquiva siete lanzamientos su equipo
suma un punto. Durante doce lanzamiento este no captura la pelota quedara eliminado y su
equipo perderá y su equipo es penalizado con un punto.
El juego del balón prisionero o balón tiro termina cuando un equipo tenga 5 puntos
de diferencia con el otro.

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JUEGOS DEL MUNDO
En esta unidad didáctica vamos a conocer y practicar juegos que se realizan en los
cinco continentes. Todos los juegos del mundo y de las distintas culturas, podréis observar,
tienen características comunes, a pesar de realizarse en lugares tan alejados entre sí.
Lo importante es que consigamos ser personas íntegras, solidarias y tomemos
conciencia y respetemos los valores universales. Todas las culturas, todas las razas, etc.
merecen nuestro cariño y nuestro respeto.
Y por todo ello jugaremos a:

1. EL MENDIL del Sáhara.


Un jugador se la queda y tiene que taparse los ojos con un pañuelo, de modo que no
vea nada. Los demás jugadores tienen que rodearle y tocarle sin dejarse coger. Si el que la
lleva coge a uno, éste pasa a llevarla. El campo de juego está limitado y no se puede salir de
él.

2. TAMA-SESERI de Japón.
Se distribuyen los jugadores en dos equipos en un campo limitado. Cada equipo se
coloca en un extremo del campo, detrás de una línea de meta y un globo en el centro del
mismo. A la señal los dos equipos echan a correr hacia el globo, intentándolo empujar con
cualquier parte del cuerpo hasta traspasar la línea de meta del contrario.

3. LA PALMA de Bolivia.
La lata se coloca en el suelo como blanco. A una distancia de tres metros se dibuja una
línea en el suelo y consecutivamente cinco líneas ,más a una distancia de un metro de la
anterior. Los jugadores intentan, primero desde la línea más cercana, con una piedrecita dar
al blanco. El que no da la lata en la primera vuelta repite desde la misma en la segunda.
Quien haya dado, pasa a la segunda línea e intenta de nuevo dar al blanco... y así
consecutivamente. El primero que dé al blanco desde la sexta línea es el vencedor.

4. BOLÁRTICO del Ártico.


Los jugadores se ponen por parejas y se colocan dentro de un aro o un círculo dibujado
en el suelo. El objetivo del juego consiste en sacar al compañero del aro empujando con la
espalda y el culo. El que haya salido de su aro no puede volver a él y tendrá que buscar
otro aro en el que haya un solo jugador.

5. KABADDI de India, Nepal, Bangladesh y Sri Lanka.


Se delimita un campo de unos 5 po 10 metros y se traza una línea en el centro. Dos
equipos, uno por campo. Casa vez que un jugador se introduce en el campo contrario para

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tocar a uno de los contrincantes, debe volver a su propio campo sin ser tocado, ya que al
tocar a un contrario todos los del equipo adversario intentarán tocarle a él.

6. MASSA de Marruecos.
Participan cuatro equipos de cuatro jugadores cada uno. Hay cuatro porterías y un
balón. El juego consiste en meter gol a las otras tres porterías y que a la propia no metan
gol. Se van eliminando los equipos que reciben un gol.

Otros juegos que también haremos serán:


- La Indiaca( Voleindica, Tenindiaca...)
- Los Dragones,
- La Rayuela ...

ACTIVIDAD
Comenta tus sensaciones al realizar estos juegos.

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61
UNIDAD DIDÁCTICA 7

DEPORTE A LA CARTA
1) Se realizarán normalmente 3 por trimestre, 1 al inicio, otra al final y otra en medio: 9 en
el total del curso.

2) Dos son las reglas fundamentales en éstas clases:

- JUEGO LIMPIO (Fair play)

- NO PARAR (Don’t stop)


3) Será obligatorio:

- Calentamiento por equipos durante 5 minutos

- Mínimo de 6 personas por deporte o juego


4) Deben ser juegos y deportes que impliquen la participación activa (no baloncesto tiros
libres, freesbee , aros o cuerda).

5) El equipo que no le toca jugar en un triangular debe seguir jugando en otra zona.

6) Se designa un responsable por material.

LA CARTA
a) Deportes convencionales........- Voleibol
- Fútbol
- Baloncesto 5x5
b) Juegos alternativos................ - Voleifreesbee
- Voleindiaca
C) Juegos Populares................... - Balón-tiro (Al “matar”)

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UNIDAD DIDÁCTICA 8
NOSOTROS CINEMUDEAMOS
EPPUR, SI MUOVE

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MANIFESTACIONES DE LA EXPRESIÓN CORPORAL

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NUESTRA PELÍCULA MUDA
Cine mudo es aquel que no posee sonido, consistiendo únicamente en imágenes. La idea de combinar
las imágenes con sonido grabado es casi tan vieja como la cinematografía en sí, pero hasta finales de los 20, la
mayoría de las películas eran mudas. Este periodo anterior a la introducción del sonido se conoce como la "era
muda" o el "período silente". Después del estreno de la película El cantante de jazz (primera película con
sonido), las películas habladas se volvieron más y más triviales, y diez años después el cine mudo
prácticamente desapareció. La era del cine mudo a menudo es referida como "La Edad de la Pantalla de Plata"

HISTORIA
La primera película muda fue creada por Louis Le Prince en 1888. Era un filme de dos segundos que
mostraba a dos personas caminando alrededor del jardín roundhay Ggarden, se tituló El Jardín de Roundhay.
El arte de la cinematografía alcanzó su plena madurez antes de la aparición de las películas con
sonido, a finales de los años 20. Muchos eruditos sostienen que la calidad estética del cine disminuyó por
varios años hasta que directores, agentes y el personal de la producción adaptaron al nuevo "cine hablado". La
calidad visual de las películas silenciosas -especialmente las producidas durante los años 20- era a menudo
extremadamente alta. Sin embargo, hay una falsa y muy frecuente idea, de que estas películas eran primitivas
y apenas visibles comparadas con los estándares modernos. Esta falsa concepción es debido a que tales
películas presentaban errores técnicos (tales como películas que son repetidas a la velocidad incorrecta) y
debido a la condición deteriorada de muchas películas mudas (muchas grabaciones existen solamente gracias a
las copias de la segunda o aún tercera generación que fueron hechas, debido a que el filme original estaba ya
dañado y descuidado).

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SUBTÍTULOS
Dado que el cine mudo no podía servirse de audio sincronizado con la imagen para presentar los
diálogos, se añadían subtítulos para aclarar la situación a la audiencia o para mostrar conversaciones
importantes.
El escritor de títulos se convirtió en un profesional del cine mudo, a tal grado de que a menudo se
encontraba junto a quien escribió la historia discutiendo sobre ésta. Los subtitulos (o títulos, como se les
llamaba en aquel entonces), se convirtieron en elementos gráficos por si mismos, ya que ofrecían ilustraciones
y decoraciones abstractas que hablaban sobre lo que podíamos ver en pantalla.

MÚSICA EN VIVO Y SONIDO


Las proyecciones de películas mudas normalmente
no transcurrían en completo silencio: solían estar
acompañadas por música en directo, habitualmente
improvisada por un pianista u organista. Ya en los
comienzos de la industria cinematográfica se reconocía a la
música como parte esencial de cualquier película, para
ambientar la acción que transcurría en la pantalla. Los cines
de ciudades pequeñas normalmente tenían un pianista para
acompañar la proyección; los de ciudades grandes podían
tener organistas o incluso orquestas completas, que podían
añadir efectos de sonido. Algunos órganos de teatro tales
como la famosa Rudolph Wurlitzer Company (conocida en
ese entonces como la poderosa Wurlitzer); podía simular
algunos sonidos de orquesta junto con un gran número de
efectos sonoros. También en ocasiones había un narrador
que, con voz en off, relataba los intertítulos o describía lo que iba ocurriendo.

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TÉCNICAS DE ACTUACIÓN
El cine mudo requería un mayor énfasis en el
lenguaje corporal y en la expresión facial, para que la
audiencia pudiera comprender mejor lo que un actor
estaba representando en la pantalla. Vistas
retrospectivamente, algunas películas de la era muda
pueden resultar extrañas, ya que puede dar la impresión
que los actores sobreactúan de manera exagerada. Debido
en parte a esto, las comedias mudas tienden a ser más
populares actualmente que los dramas, porque la
sobreactuación resulta más natural en una comedia. No
obstante, en algunas películas mudas las actuaciones son
más sutiles, dependiendo del director y de la habilidad de
los actores. La sobreactuación era un hábito que los actores
frecuentemente arrastraban de la escena teatral, y los
directores más familiarizados con el nuevo medio la
desalentaban.

VELOCIDAD DE
PROYECCIÓN
La mayoría de las películas mudas
fueron filmadas en Francia a velocidades más
lentas que las películas con sonido
(normalmente de 16 a 20 fotogramas por
segundo frente a 24), así que a menos que se
apliquen técnicas especiales para mostrarlas a sus
velocidades originales pueden parecer
artificialmente rápidas, lo que remarca su
aspecto poco natural. No obstante, algunas
películas mudas fueron filmadas a menor
velocidad de manera intencionada para así
acelerar la acción; esta forma de estilización se
hizo preferentemente con las comedias.

VUESTRO PROYECTO ANUAL


A partir de las 6 historias del libro “Eppur, si mueve” (una historia para cada grupo), deberemos
montar una película muda con las siguientes características:

- Guión con 9 escenas, localizaciones, descripciones de los rótulos…


- 3 escenas por evaluación.
- 12 rótulos (título + descripción de escenas + the end + créditos).
- Sin sonido.
- En blanco y negro o sepia.
- Velocidad levemente superior.
- Música de fondo.
- Grabado, preferiblemente, en cinta mini-dv, en cámara mini-dv.
- Montar y editar (Windows Movie Maker o Pinacle Studio 12…)

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ESQUEMA A SEGUIR PARA LA
REALIZACIÓN DE LA PELÍCULA MUDA

1. Nombre del grupo


2. Portavoz
3.Componentes

Nombre y apellidos Nombre artístico Personaje

4. Título
5. Argumento breve
6. Guión
7. Espacio
7.1. Real
7.2. Ficticio
8. Tiempo
8.1. Real
8.2. Ficticio
9. Vestuario
10. Maquillaje
11. Materiales
12. Escenografía
13. Música y sonidos
14. Descripción de los movimientos
70
EL LIBRO QUE TENÉIS QUE LEER ESTE AÑO
¡Vaya por Dios! ¡Tantas cosas que hacer y ahora, el profesor de
Educación Física nos manda leer un libro! ¿Leer en Educación
Física? ¡Y además un libro titulado Eppur, si muove! ¡Qué
extraño!
Pero no te preocupes, yo ya me lo he leído y te aseguro
que este libro no va a suponerte ni un esfuerzo especial ni un
tiempo extra que perder. Son seis historias cortas, sólo seis, para
que las lidies únicamente tú; cada una no te llevará más de diez
minutos y, ¡quién sabe!, lo mismo disfrutas con ellas... o te hacen
pensar, o incluso llegas a entender que leer no es perder el
tiempo.
En estos seis relatos encontrarás decenas de personajes
(Lucy, Rafa, Sergio, Lara, Álvaro, Ignacio, Mónica, Hugo, Andy,
Marco, Diana...) con algo en común: son jóvenes como tú y
como yo; además, ¡qué casualidad!, van al mismo instituto -al
nuestro-, aunque muchos de ellos ni siquiera se conocen. Cada
uno tiene su vida, como tú tienes la tuya, cada uno tiene sus
problemas, como tú tienes los tuyos, pero también tienen
alegrías, esperanzas, ilusiones, que van a confiarte ahora... si tú
quieres escucharlas. Aún queda un hilo invisible más que los une,
y que quizás también te una a ti con ellos: el deporte y la
actividad física (ciclismo, atletismo, goal-ball, tango, baloncesto,
sitting-voley...). Juegan para divertirse, quizás para ponerse más
delgaditos o más cachas, o por el afán de ganar, o quién sabe
por qué más... El caso es que, indudablemente, ellos se mueven... ¿Y tú?
Bueno, pues ya me callo, que ha sonado el timbre, a lo lejos veo a Andy, Rafa y Marcos, que me llaman.
Tenemos que darnos prisa si no queremos llegar tarde a clase (¿Adivinas quién soy? ¡Ostras, aún me duele el
costado!).
Te dejo con la lectura de Eppur, si muove. ¡Ah, lo olvidaba! : Esta tarde hemos quedado a las 7 en la
plaza.
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FÍSICO-DEPORTIVA
atletismo
CURIOSIDADES ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Los Corredores de 100 mtrs suelen alcanzar una velocidad máxima de 36 kms/h y dar 45 zancadas, mientras
que una persona normal daría 55 zancadas y correría a 22,5 kms/h.
- El inicio de la participación de la mujer en los juegos olímpicos no tiene lugar hasta 1928 en Ámsterdam.
- Los Juegos Paralímpicos son la competición olímpica oficial para atletas con discapacidades físicas, mentales y
sensoriales, teniendo lugar por primera vez en Roma en 1962. Se basaron en la competición deportiva que Sir
Ludwig Guttmann organizó en 1948 para veteranos de la II Guerra Mundial con lesiones de médula.

ACTIVIDADES PARA PROFUNDIZAR -------------------------------------------------------------------------------------------------------


- ¿Cuántos atletas han conseguido 4 medallas de oro en unos juegos olímpicos?
- ¿A que distancia alcanza un atleta de 100 metros la máxima velocidad?
- ¿Cuándo y dónde se celebraron los primeros juegos olímpicos de la era moderna? ¿y los antiguos?

¿SABÍAS DECIR…..?--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- ¿ Cúantos clubes de atletismo existen en tu localidad? ¿y sus nombres?
- ¿ De cuántas pruebas se compone el atletismo?
- ¿....el nombre de 5 atletas de tu comunidad que hayan participado en unos juegos olímpicos?

baile
CURIOSIDADES ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- ¿Sabías que el baile es un deporte? Pues si, lo es, aunque hay que diferenciarlo de los bailes de salón que son
más relajados y practicado por ocio. Los bailes deportivos son eso, un deporte, los cuales están regulado en
España por la Asociación Española de Baile Deportivo y de Competición. De hecho, en los Juegos Olímpicos
de Sídney 2000 se presentó una pequeña demostración de este tipo de bailes y se está estudiando la
posibilidad de que se conviertan en un deporte olímpico.

ACTIVIDADES PARA PROFUNDIZAR -------------------------------------------------------------------------------------------------------


- ¿Serías capaz de averiguar la fecha en la cual se estandarizan los distintos tipos de baile?
- El Cha cha chá, rumbas, samba, paso doble y el jive, pertenecen a un tipo de baile deportivo, ¿Sabrías decir
cual?
- ¿Cuándo se organizó el 1º Cto. De España de Baile Deportivo?

¿SABÍAS DECIR...? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


- ¿De dónde procede el Tango?
- ¿Qué sentimientos expresa la música y el baile del Tango?
- ¿ Cómo son los movimientos característicos del Vals?
- ¿…3 lugares en tu localidad donde una persona pueda iniciarse a bailar?

baloncesto
CURIOSIDADES ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Surge en 1891 cuando al profesor James A. Naismith se le ocurrió colgar unas cajas de madera de las
barandillas del gimnasio, que se encontraban a 3,05 metros de altura (altura mantenida hasta hoy en día). La
casualidad quiso que no hubiera cajas en ese momento en el colegio y se colgaron cestas de fruta (basket) en
su lugar. Esta casualidad dió nombre al deporte, basket ball.
- Los tableros de las canastas nacieron en un primer momento para evitar que los espectadores de los
encuentros situados en esas mismas barandillas entorpecieran el juego.

ACTIVIDADES PARA PROFUNDIZAR -------------------------------------------------------------------------------------------------------


- ¿Cuándo surge la NBA? y, ¿la ACB?
- ¿Cuándo y dónde fue el baloncesto olímpico por primera vez?
- ¡Quién introdujo el baloncesto en España?
- ¿Quién fue el primer español en jugar en la NBA? ¿y española en la WNBA?

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¿SABÍAS DECIR...? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- ¿Qué significa en términos baloncestísticos: Alley hoop, bandeja, cancha, dobles, y/o alero?
- ¿Cuántos segundos dispone un equipo para conseguir canasta en Europa (FIBA)? Y, ¿en la NBA?
- ¿Con cuántas faltas personales un jugador de baloncesto es expulsado del juego?
- ¿A que altura se sitúa el aro respecto al suelo? ¿Y la línea de triple?
- ¿Qué equipos de baloncesto de tu comunidad conoces que haya jugado en la ACB? ¿Y jugadores?
ciclismo
CURIOSIDADES ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- La bicicleta, que dio origen a este deporte en las épocas modernas, apareció en Alemania en 1817; y hoy hay
en el mundo más de 800 millones en el mundo, el doble que la cantidad de automóviles.
- ¿Sabías que se están poniendo de moda en las grandes ciudades que cuentan con carril bici las “oficinas de la
bicicleta"? Pues si, algunos de los objetivos de esta iniciativa son los siguientes: Tratar de dar servicio a todos
aquellos usuarios que busquen la ordenanza de circulación vigente, el mapa de carriles de la ciudad, las
paradas del Bicing, los estacionamientos y servicios de alquiler de bicis, consejos de seguridad e incluso
proyectos de infraestructura. Además, estas oficinas servirán de enlace entre el ciclista y las numerosas
entidades de la bici que existen.
- Países del centro, y norte de Europa como Holanda, Suecia, Bélgica con inviernos más duros que los nuestros
utilizan la bicicleta como principal medio de transporte en las ciudades.
- En los albores del Siglo XX nacieron las grandes carreras en ruta por etapas: el Tour de Francia (el 1 de julio
de 1903, ideado por Henri Desgranges), el Giro de Italia (creado por Costamagna, Cougnet y Morgagni en
mayo de 1909) y, más adelante, la Vuelta Ciclista a España (cuya primera edición se celebró en 1935, ideada
por Juan Pujol).

ACTIVIDADES PARA PROFUNDIZAR -------------------------------------------------------------------------------------------------------


- ¿Cuántas modalidades competitivas existen de ciclismo de montaña?
- ¿En qué Juegos Olímpicos se introduce por primera vez el ciclismo de montaña?
- El diámetro de las ruedas en las bicicletas de montaña suelen variar entre 24 y 29 pulgadas, pero, ¿Cúal es la
medida más utilizada?

¿SABÍAS DECIR...? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


- ¿Que significa las siglas “BTT”?
- Como se denomina en inglés “bicicleta de montaña”?
- 5 herramientas básicas que debe llevar siempre el ciclista consigo para reparar la bicicleta ante un infortunado
pinchazo.

deporte adaptado
CURIOSIDADES ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- El Comité Paralímpico Español se creó en 1995 y desde su constitución cuenta con la Presidencia de Honor
de S.A.R. la Infanta Doña Elena. El CPE se configuró como el órgano de unión y coordinación de todo el
deporte para personas con discapacidad en los ámbitos del Estado Español, en estrecha colaboración con el
Consejo Superior de Deportes.
- El Comité Paralímpico se encuentra formada por cinco federaciones españolas deportivas que, en función de
cada tipo de discapacidad, organizan todo el deporte de competición en nuestro país y que cuentan, en total,
con más de 13.000 deportistas afiliados:
- Federación Española de Deportes para Ciegos (FEDC).
- Federación Española de Deportes de Personas con Discapacidad Física (FEDDF).
- Federación Española de Deportes para Discapacitados Intelectuales (FEDDI).
- Federación Española de Deportes para Sordos (FEDS).
- Federación Española de Deportes de Paralíticos Cerebrales (FEDPC).
- Si conoces el plan ADO (Apoyo a los Deportes Olímpicos) que concede el Consejo superior de Deportes,
indicarte que desde junio del 2005 también existe el ADOP (Plan de Apoyo al Deporte Objetivo Paralímpico)
suponiendo éste, la culminación de un proceso de equiparación entre deportistas paralímpicos y olímpicos.

ACTIVIDADES PARA PROFUNDIZAR -------------------------------------------------------------------------------------------------------


- ¿Cómo se llama el deporte paralímpico creado específicamente para ciegos y deficientes visuales?
- ¿Cuántos deportistas de tu comunidad participaron en las últimos Juegos Paralímpicos? ¿Y en los penúltimos?
- ¿Cuántas medallas consiguió España al finalizar los últimos Juegos Paralímpicos?

¿SABÍAS DECIR...? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


- ¿...3 deportes que sean paralímpicos y no olímpicos?
- ¿Cómo se llama el juego similar a la petanca en el cual participan personas en silla de ruedas, con graves
afectaciones por parálisis cerebral y otras discapacidades físicas severas.
- ¿…la denominación de 2 clubes de baloncesto en sillas de ruedas que existan en tu provincia?
- ¿Cuántas federaciones componen el Comité Paralímpico Español?

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salud, cuerpo y deporte
CURIOSIDADES ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- El tabaquismo supone un problema de salud mundial de primer orden por ser la primera adicción en el
mundo contemporáneo y ostentar el honor de provocar más de 25 enfermedades graves. Asimismo es
causante de un número altísimo de muertes prematuras en todo el mundo (4 millones al año
aproximadamente). Se calcula que en torno a unos 500 millones de los 1.200 millones de fumadores que
existen en el mundo morirán por una enfermedad relacionada con el tabaco, lo que supone que
prácticamente uno de cada dos fumadores fallecerá antes de la vejez por el tabaco.
- Estudios clínicos demuestran que una copa de vino diaria en las comidas disminuye el riesgo de infarto de
corazón. Sin embargo el consumo irracional del alcohol constituye un serio problema de salud pública no sólo
por la inacabable lista de enfermedades que puede provocar, sino también por el tremendo impacto que
ejerce en la convivencia. Se estima que están relacionados con el alcohol un 25% de los suicidios, un 15% de
los accidentes laborales, un 25% de los accidentes de tráfico (porcentaje aún mayor -40%- si se consideran
sólo los mortales) y un 20% de las urgencias médicas.

ACTIVIDADES PARA PROFUNDIZAR -------------------------------------------------------------------------------------------------------


- ¿Cuántas sustancias tóxicas distintas podemos encontrarnos en un cigarrillo?
- ¿Qué puedo hacer para ayudar a un amigo/a que es adicto a cualquier tipo de droga?
- ¿Podrías indicar al menos 5 efectos positivos del deporte y la actividad física sobre la salud?
- ¿Dónde podría dirigirme para que me asesoraran en caso de tener problemas de adicción a las drogas legales
u ilegales?

¿SABÍAS DECIR...? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


- 5 conductas y/o actividades que favorezcan la adquisición de hábitos saludables.
- 5 razones por la que merece dejar de consumir drogas ilegales, o legales, como el alcohol y/o tabaco.
- Si un familiar u amigo te pide consejos sobre la idoneidad de realizar un tipo de ejercicios para mejorar su
salud, qué recomendarías ¿ejercicios regulares de actividad física moderada, o ejercicios en periodos irregulares
pero muy intensos?
- En los últimos años se ha intensificado “el culto al cuerpo” producto del materialismo predominante en
nuestra sociedad, no obstante, ¿podrías explicar si un cuerpo bonito representa tener buena salud?

74
UNIDAD DIDÁCTICA 9

HIP-HOP
El hip hop es un movimiento cultural nacido a finales
de los años 1970 y principios de los ochenta.
Originalmente surgió en barrios marginales de Estados
Unidos como el Bronx en Nueva York. Las raíces de la
Cultura Hip-Hop se remontan a las bases de la cultura
"AFROAMERICANA" de los Estados Unidos y su
historia. Se remontan a estas bases por ser un "movimiento negro" en un principio. Algunas
fuentes dicen el rap nació de la poblacion negra esclava de Estados Unidos del sur, que al
picar la piedra en las minas, el golpe del pico les daba las bases para alternar cantos
improvisados entre aquellos trabajadores.

LOS PILARES BÁSICOS


Se compone básicamente de 4 "elementos" o "pilares": el MCing (o rapping), el DJing (o
turntablism), el BBoying (o breakdancing), y el Graffiti. Hay quienes dan la misma
importancia a otros pilares, como el beatboxing, el activismo político, el diseño de ropa, el
de complementos... A estas se les fueron añadiendo otros artes y modos de expresión que
han pasado a ser parte de nuestra cultura, tales como filosofías, poesía y modas.

1. MC, DJ, TURNTABLIST Y BEATBOXING


La unión de dos de sus elementos, el MC (Master of ceremony) y el DJ (disc jockey), forma
el estilo musical del hip hop: el rap, que puede tratar de muy diversos temas, y casi siempre
se canta en un estilo de rima fácil de reconocer.

El emceen, viene del "término MC" (Maestro de Ceremonias) o como lo llamamos

hoy en día rap o raggamufin viene de una tradición africana que se conserva en Jamaica y
que fue llevada al N.Y. a principios de los 70s por un DJ jamaiquino conocido como Kool
Herc. El emccen de esta época en la música jamaiquina se basaba en decir frases para
animar al público, esto haciendolo sobre los "dubs" o parte instrumental de los discos. Kool

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Herc lo adapta a la música de moda en Nueva York como James Brown y crea lo que hoy
conocemos. Con los años este arte se ha desarrollado a grandes niveles, tanto así como que
se ha fusionado la poesía urbana y negroide con el emceen y se ha presentado hasta en
algunas de las más reconocidas universidades.

El DJing de la cultura Hip-Hop nace con DJ Kool Herc, de una manera muy cercana al
emceen que había creado. El estilo jamaiquino de emceen es con música jamaiquina y es
llamado Dee Jaying o Toasting, y en la música jamaiquina desde los 70s existe el "dub", en
base a esto el crea una manera de alargar los "break parts" o
partes instrumentales o de percusión de los discos. Lo hace
utilizando dos discos idénticos y un "audio mixer'. Esta es la
primera forma de DJing. Hoy en día el DJing que comienza en
el Hip-Hop se a llevado por algunas personas a turntablism.

Un turntablist es una persona que utiliza un

"turntable" osea un plato no solo para mezclar música sino para


crearla. Dentro de este arte se desarrollan distintas técnicas pero la más conocido es el
"scratch", que es literalmente mover el disco produciendo un sonido que el DJ maneja de la
manera deseada.

El beatboxing es la técnica de imitar con la boca sonidos de percusión propios de


la música rap o hip hop.

2. BREAKDANCE

El BBoying es el arte de bailar el breakdance. A la persona que practica este


baile, se le denomina b boy, b girl, fly girl o
breaker.
El b-boying o break dance comienza en la
mitad de los años 60s con el "good foot" una forma de
baile de la época nombrada de esa manera por una
grabación de James Brown del mismo nombre. Esta forma
de baile que le da origen al "breakin'" comienza cuando se
empiezan pasos de baile ejecutados en el suelo. Este estilo
se va desarrollando en conjunto con el emceen y el DJing en la costa este de los Estados
Unidos, pero en California en la misma época se va desarrollando otro estilo de baile que
76
su fusionará con el b-boying de la costa este a mitad de los 70s. Este estilo de baile se
conoció como "Electric Boogie". El "electric boogie" tiene diferentes estilos pero el que lo
origina es el baile del robot. El baile del robot comienza a partir de la influencia de las series
televisivas como "Lost in Space". De ahí en adelante entran fusiones del jazz, la mímica y así
por el estilo. El b-boying en géneral hoy en día es el estilo de baile dentro del Hip-Hop más
conocido y de más aceptación pero no es la única forma de baile Hip-Hop. Existen varias
de las cuales una de ellas es el House.

3. GRAFFITI
El Graffiti es la principal expresión del hip hop en las artes plásticas. Consiste en firmar con
rotulador o pintar con spray sobre superficies urbanas como pueden ser muros de cualquier
material, así como trenes, puertas, mobiliario urbano, etc. Lo más común es que los artistas
graffiteros dediquen sus obras a pintar su nombre. La estética de los graffiti ha influido en la
historieta (como en las tiras de The Boondocks) y en el diseño de ropa, portadas de discos,

y otros objetos.
El Graffitti, evidentemente todos lo conocemos. El graffitti siempre ha existido pero el
desarrollo artístico del grafiti se debe a los jóvenes hip-hoppers de New York en especial en
Boogie Down Bronx. El "dañar" como dicen los graffitteros se basa principalmente en el

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pintar con aerosol. En su mayoría lo que se pintan son los nombre de los artistas pero
también se hacen imágenes y todo aquello que el artista quiera. Además de ser una forma
de pintura difícil y de gran valor artístico es parte de ese afán por tener prestigio en el
getto. Todas las formas de Hip-Hop tenían algo en común, te daban nombre y "status" en el
barrio a sus protagonistas.

LA “CULTURA” HIP HOP

El hip hop no es sólo una música, ni una


vestimenta, ni un baile. Es también un
movimiento urbano cuya creatividad se puede
explotar de varias formas. Sus adeptos gustan de
llamarlo una cultura. La Cultura Hip -H op
sigue creciendo cada día. E sto gra cias a
las grandes aportaciones de otra cult uras
y por la a ccesibilidad en l as
comunicaciones que cada día aument an
las relaciones entre culturas di stantes y
permite el enriquecimiento de unas con
otras.

ACTIVIDAD
¿Qué compartes y en qué cosas no estás de acuerdo con la cultura hip hop?
¿Te gusta el baile hip hop?

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UNIDAD DIDÁCTICA 10

EL TANGO
El origen del tango

Se ha intentado reconstruir la
historia del tango muchas
veces, pero la verdad es que se
desconoce cómo y dónde se
inició. Este estilo de música es
vinculado con lo negro o
africano, pero es
exclusivamente “porteño”, de
la ciudad de Buenos Aires.
Algunos escritores opinan que
el tango combina varios estilos
de música, por ejemplo: la
coreografía de la milonga, el
ritmo del candombe y la línea
melódica sentimental y la
fuerza emotiva de la habanera.
En la ciudad de Buenos Aires,
la única diversión para los
habitantes consistía en circos y
lugares de encuentro, ya que
no existían la radio, el cilindro
musical, y mucho menos la
televisión. Por esta razón la música era expuesta en vivo por payadores que ni siquiera
sabían leerla. Se considera que el tango comenzó a difundirse alrededor de 1880. En esos
años se multiplicaron los burdeles, mayormente sustentados con mujeres inmigrantes de
toda Europa: España, Francia, Italia, Alemania y Polonia, cuyos clientes eran también
inmigrantes que habían abandonado a sus familias y mujeres en busca de nuevas vidas en
otro continente. Pero con el paso del tiempo, el show se hacía rutinario y para no aburrir a
su público, los burdeles contrataban tríos o diferentes agrupaciones de músicos, a los que se
les sumaba el público, bailando. Inesperadamente, estos espectáculos fueron tan exitosos
que comenzaron a hacerse más frecuentes. Se supone que así se originó el tango. Se
considera que el primer compositor de tango fue un hombre llamado Juan Pérez, autor del
tema “Dame la lata”, alrededor de 1880; aunque no se descarta que hayan existido
anteriormente otros autores y otras canciones. Se puede mencionar que los primeros tangos
fueron “Dame la lata”, “El Tero” y “Andáte a la Recoleta”. El primer país donde se bailó
tango fue Cuba. En tanto, en Buenos Aires comenzaban a organizarse los primeros bailes,
que se llevaban a cabo en las academias, que se supone que estaban integrados sólo por
hombres. El tango nació en los Corrales Viejos, y continuó en las calles de la Gran Aldea,
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con el instrumento denominado “organito”. Con el tiempo se fue difundiendo y llegó al
Café Tarana, conocido luego como el Café Hansen, El Kiosquito, La Glorieta, La Red y El
Velódromo. A la danza se sumó la mujer, que le dio vida al baile. Se comenzaron a
escuchar solos de piano, o en ocasiones acompañado por flauta y violín y otras por
guitarra. En 1904, Casimiro Ain se presentó en el teatro Opera como bailarín de tango
acompañado por su mujer. A partir de esto, surgieron bailarines como Ricardo Güiraldes,
Florencio Parravincini y Jorge Newbery. Pero a pesar del éxito que había obtenido el
tango, seguía siendo considerada música prohibida.

Las letras del tango

Los primeros tangos carecían de letra, pero en algunos casos los músicos la improvisaban en
el momento. Los intérpretes emitían exclamaciones de admiración cuando alguno de los
caballeros se lucía con su compañera en la pista de baile. Este fue el origen de las letras de
los tangos. Estas describían el ambiente en el que se encontraban, por esta razón se
consideraba prohibida, porque eran bastante obscenas, prostibularias y demostraban poca
educación. Pero a su vez, también en algunas partes de Buenos Aires, comenzaba a hacerse
poesía de las letras de tango, en la que se describía el rufianismo. Se originó el
“compadrito”, que era un hombre de escabio, mujeres y cuchillo. Era orgulloso, terco y
malevo y lo demostraba en el coraje, en el dominio sobre las mujeres y el arma
blanca. Durante cierto tiempo, los autores, Antonio Viergol, Luis Roldán, Pérez Freiré y
otros, trataron sobre todos estos temas. Pero en 1920 apareció Pascual Contursi, que es
considerado el más importante letrista del tango. Con él se originó la letra con argumento
y narrativa, sirviendo como ejemplo su mayor éxito “Mi noche triste”. Los compadritos no
sentían dolor ni lloraban sus penas, en cambio Contursi describía la melancolía y el dolor
del alma por una mujer perdida. Contursi trató de despojar sus tangos de toda alusión
obscena. Hoy en día son muy pocos los tangos instrumentales, casi todos están
acompañados por letra.

Ambiente del tango

El tango nace en la ribera del Riachuelo, en los boliches de carreros y cuarteadores, y en los
conventillos del barrio Sur. La clase social en la que se desarrolla, se denomina criolla-
inmigratoria. Estaba compuesta por marineros, artesanos, cuarteadores, peones y otros
trabajadores de este estilo. Generalmente, son hombres que están solos, o que dejaron a sus
familias en su país natal, y frecuentan los boliches o casas de bailes para divertirse. De allí
surgieron los guapos, los malevos y los compadritos de los que hablan tantas canciones.
Algunos lugares en los que se encontraban eran el Café Sabatino, el Almacén de la Milonga
y el Viejo Bailetín del Palomar. Este sector de la sociedad se sentía muy identificado con las
letras de tango, ya que ellas se basaban en la “mala vida”. Por esta razón se hizo tan
popular.

Las primeras agrupaciones de tango

Los primeros conjuntos que existieron fueron los Tríos, que estaban compuestos por flauta,
violín y guitarra. A fines del siglo XIX se sumó el bandoneón. Sin embargo, la realidad
marcaba que los conjuntos estaban integrados por la cantidad de músicos que pudiesen
encontrar y mantenerse. En un conjunto podía haber arpistas, mandolinistas o pistonistas.
Estas agrupaciones cambiaban de elenco constantemente, ya que las empresas solían
contratarlos para armar su propia agrupación. El primer conjunto que se recuerda estaba
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integrado por Sinforoso en el clarinete, y Casimiro Alcorta en el violín, y solían presentarse
en prostíbulos alrededor de 1870. A partir del 1900 aparecieron los cuartetos y los
quintetos, pero esto no significó la desaparición de los dúos. Con el paso de los años, los
pequeños conjuntos se fueron agrupando hasta formar la Orquesta Típica que causó furor
en el pueblo.

ACTIVIDAD
Describe los pasos vistas en clase

81
UNIDAD DIDÁCTICA 11

TAICHI Y ZEN

¿Qué es el Taichi?
Sistema chino de técnicas originarias de un Arte
Marcial. Sirvió en su inicio como ejercicios
preparativos para el combate en las familias
nobles. Hoy día su aplicación mayoritaria es de
tipo terapéutico. Aunque existen escuelas que
siguen ejercitando el aspecto de combate. Dentro
de los estilos del Taichi; (Chen, Yang, Sun, Wu,
Woo y Hao) los más populares son el estilo Yang
y Chen. El Yang es el más practicado. El Chen es
más exigente en su ejecución. En su expresión, el
TaiChi puede ejercitarse con las manos vacías o
bien con armas tales como la espada, el sable, el
abanico. La filosofía del TaiChi Chuan proviene
del Tao, cuya polaridad es el Yin y el Yang.

¿En qué se basa el Taichi?


Dentro del conjunto Yin-Yang, la expresión más
popular es la de la Forma, conjunto de
movimientos encadenados que se ejecutan de
manera lenta, uniforme y sin interrupción. Puede
ejecutarse con las manos vacías o también con
armas. Existe también un conjunto de ejercicios
que se realizan por parejas, denominados Tui
Shous.

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¿En qué nos puede ayudar el Taichi?
Se puede practicar toda la vida. Relajación mental, favorece la concentración. Eliminación
del stress. Se benefician las articulaciones. Se estiran los tendones. Aumenta la profundidad
de la respiración oxigenando al cuerpo. Prevención de enfermedades. Aumento resistencia
del cuerpo. Prevención de la osteoporosis. Recuperación en
dolencias de la espalda. Ayuda a abrirse a quien sufre
introversión y centra al extrovertido.

Origen del Taichi


Las leyendas hablan de que hace unos 800 años, un monje
taoísta, llamado Chan Shan Feng, presenció desde su casa
situada en las montañas sagradas de Wudang, el combate
entre un pájaro y una serpiente. Esta, esquivaba con
suavidad las mortíferas acometidas del pájaro, hasta que el
ave se retiró cansada sin conseguir su presa.

El éxito del Taichi


Esta filosofía está teniendo éxito porque puede practicarse toda la vida. Puede empezarse a
cualquier edad, bien entendido que cuanto antes mejor.

Este arte marcial interno chino provee de múltiples beneficios a sus practicantes.
La medicina occidental está comenzando a apreciar los efectos que sus practicantes reciben
con el Tai Chi.

Para muchos es el momento de descubrir dónde está su mano izquierda y la derecha, cuán
rígido está el cuerpo, cuánta paciencia se tiene. Se aprende a respirar de manera completa.
Se ejercita la memoria, la concentración. Se aprende a valorar el silencio, a estar atentos a
nuestro cuerpo, a sus reacciones. Se desarrolla el sentido del equilibrio. Se aprende a estar
más cómodamente de pie.

Nos procura mayor flexibilidad mental. A ser más creativos. Nos mueve en la armonía. Se
aprende a aprender.

Como beneficios físicos: Facilita la concentración, diluye el stress, disminuye la presión


arterial. Proporciona mayor oxígeno al cuerpo. Refuerza las articulaciones, ejercita músculos
olvidados.

Mueve el cuerpo sin fatiga. Refuerza los huesos. Previene y sirve de terapia ante dolor en la
espalda. Ejercita la vista y entrena la visión periférica. Facilita el descanso nocturno, el buen
humor.

Todos estos beneficios se ven aumentados si además lo podemos practicar al aire libre.

No se precisa de ningún accesorio, nos bastamos nosotros solos y un espacio no demasiado


grande. La ropa es cómoda, habitual en nuestras casas. Podemos desarrollar los ejercicios en
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cualquier lugar, sobretodo en medio de la naturaleza. Es excelente para recuperarnos
durante o después de una excursión. La práctica en grupo favorece el sentimiento de unidad
entre los practicantes. La práctica individual puede usarse como meditación en movimiento
y hacernos Uno con el entorno en el que estemos. Si no tenemos mucho espacio para
desarrollar toda la Forma, escogiendo un movimiento, podemos ejercitarlo sin movernos
del sitio, en estático.

A medida que aumentamos la práctica, podemos exigirnos más en las posiciones de los
movimientos y así escoger si queremos más meditación, con más lentitud en el desarrollo, o
más ejercicio físico, si extremamos las posiciones, dentro de los principios fundamentales del
Tai Chi, por supuesto.

Y quien sienta la poesía en su interior, puede practicar con música adecuada,


siguiendo su ritmo. En la terraza de nuestra casa. O al lado del mar, escuchando las olas.
En la cima de una montaña bañándonos el Sol. O bajo las estrellas en el silencio de la
noche. O vivir la aventura de practicarlo sobre la nieve... En fin, añadamos la imaginación!

ACTIVIDAD
Dibuja 2 posiciones de Taichi vistas en clase

84
zen
Nosotros lo usaremos como método de relajación.

EL ORIGEN
"Sentados bajo la sombra de la tarde, los hombres aguardaban serenamente el mensaje del
maestro. El Buda permanecía en silencio, los ojos entornados, las manos juntas. De su
postura emanaba una cálida fuerza, una arrolladora energía, que creaba en el aire una
atmósfera fuerte y profunda. Su quietud era perfecta; apenas sus dedos se movían, girando
delicadamente una flor. Levantó los ojos y parpadeó. Observó a sus discípulos. Mahakasyapa
sonreía. Entre todos, sólo él había comprendido."

Se iniciaba así la transmisión directa más allá de textos y palabras. De espíritu a espíritu, de
maestro a discípulo. Se iniciaba de este modo el zen.

LA PRÁCTICA
Consiste en sentarse con las piernas cruzadas, la espalda bien derecha y el mentón recogido.
La respiración tranquila y profunda. El espíritu atento, despierto; siguiendo el ritmo
respiratorio, vigilando el equilibrio justo de la postura y observando el fluir del
pensamiento sin adherir ni rechazar.

LOS BENEFICIOS
Además de los indudables beneficios para la salud, zazen aporta paz y libertad. Clarifica la
mente, tonifica el cuerpo, armoniza pensamiento y acción.

Es simple y para practicarlo no es necesario ningún conocimiento especial o previo. Es un


aprendizaje a través del silencio. Un retorno a la condición normal del cuerpo y el espíritu.

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Apuntes 1
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Apuntes 2
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87
Apuntes 3
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88
Apuntes 4
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89
Apuntes 5
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90
Apuntes 6
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91
Apuntes 7
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92
Apuntes 8
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93
Apuntes 9
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94
Apuntes 10
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95
EJEMPLO de REGISTRO DE LA SESIÓN DE E.F.
NOMBRE DEL ALUMNO:______________________________________________ CURSO:___________________

Nº de la Sesión:____ Fecha:________ Hora:______ Lugar:___________ Tema:__________

CALENTAMIENTO

Material utilizado:____________________________________ Tiempo aproximado:________

PARTE CENTRAL

Material utilizado:______________________________________ Tiempo aproximado:______

PARTE FINAL

Material utilizado:_____________________________________ Tiempo aproximado:_______


COMENTARIOS FINALES

96
UN BUEN CUADERNO
Para obtener la máxima nota en el cuaderno éste debe cumplir los
siguientes requisitos:

1.- Estar cuidado, ordenado y limpio.


2.- Tener todos los temas que entren a examen subrayados a dos
colores (con regla), uno para las ideas principales y otras para las
secundarias.
3. Que estén todas las actividades de los temas que entren a examen
hechas, muy bien hechas.
4. Que estén reflejados en la parte de apuntes, todos los que
hayamos tomado en clase.
5. Que la presentación sea buena, se respeten los márgenes, la letra
cuidada (la mejor caligrafía que podamos), cuidar también la
ortografía, no hacer tachones….
6. Presentar el cuaderno al profesor en cada uno de las pruebas
teóricas (fecha única).

Notas del cuaderno

1ª evaluación 2ª evaluación 3ª evaluación

97