Fase 1

Mi Historia Con La Actividad Física

Adrian Bernardo Mahecha Marinez

Grupo:80020_81

Tutor
Yamaru Salcedo Cañizares

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD

Escuela de Ciencias de la Salud
Programa Tecnología en Radiología E Imágenes Diagnosticas
Actividad Física Para La Salud
Febrero 2020
1. Diligenciar la siguiente matriz, como reconocimiento de su propio
cuerpo:

EDAD ESTATURA PESO FRECUENCIA

CARDIACA
26 Años 180 CM 85 Kg 75 X Minuto

2. De la referencia bibliográfica de la unidad 1: (Cintra Cala & Balboa

Navarro, 2011) que encuentra en el entorno de conocimiento, estúdiela
e identifique 10 palabras con las cuales va a diseñar un crucigrama en el
programa de su preferencia, en Word o en línea, o a mano, como se le
facilite; disponer 5 palabras de manera horizontal y 5 palabras deben
ubicarse en vertical. Recuerde que los crucigramas contienen
definiciones de los términos como pistas; entrega diligenciado el
crucigrama.

1C 6A L E N T A M I
E N T 9O
U 8R B
T 7F E E
O L L S
C 2S E D E N T A R I S M O
U X J D
I I A A
D B C D
A I 4R E S I S T E N C I 10A
D L O L
O I N I
D M
A E
5V E L O C I D A D N
3E N F R I A M I E N T O
O
 RESISTENCIA
5.Capacidad de realizar una
Transversales: acción en el menor tiempo
1.es la fase de introducción a la posible.
práctica de actividad física, VELOCIDAD
mediante la preparación del Verticales:
cuerpo, con la finalidad de evitar 6.Cuidar de si mismo en
lesiones beneficio de su salud y ser
CALENTAMIENTO integral.
2.conductas que comportan estar AUTOCUIDADO
gran parte del tiempo sentado o 7.Capacidad de amplitud de
recostado y se dan en ámbitos movimiento y volver a la posición
de trabajo, viajes y tiempo de inicial.
ocio FLEXIBILIDAD
SEDENTARISMO 8.disminución de la tensión
3.Es la fase de la actividad física muscular, ocurre tanto a nivel
en que el organismo se físico como mental.
estabiliza, vuelve a la calma, se RELAJACION
normaliza la frecuencia cardiaca, 9.índice de masa corporal
respiración y tensión muscular  superior a 30
ENFRIAMIENTO OBESIDAD
4.Capacidad de resistir física y 10.Proporciona la energía y las
psíquicamente una carga durante sustancias nutritivas necesaria
un largo tiempo y recuperarse ALIMENTO
rápidamente después de
esfuerzos físicos y psíquicos

3. Descripción en 1 párrafo de mínimo 15 líneas, sobre cómo ha

asumido la actividad física a lo largo de su vida y como ha afectado a su
salud en general de manera positiva o negativa.
Mi nombre es Adrian Bernardo Mahecha tengo 26 años de edad siempre
me he caracterizado por ser una persona activa, desde muy pequeño
me ha gustado jugar fútbol desde la escuela, el colegio, hasta el dia de
hoy, cumpliendo casi siempre con el rol de portero, también desde
pequeño me ha gustado montar bicicleta, aunque ahora ya no lo hago
por cuestiones de tiempo, a partir de los 20 años comencé a asistir al
gimnasio a entrenar lo cual me ha llevado a cambiar un poco mis
hábitos alimenticios, llevándome a que me cuide un más a la hora de
comer, dejando asi de consumir comida que poco veneficia a mi
organismo aprendi a preparar y a consumir comidas saludables que
ayudan al buen desarrollo de mi cuerpo, hoy dia puedo decir que me
siento exelente en mi estado de salud también puedo decir que me
alimento de una manera saludable y que eso combinado con mis rutinas
de ejercicio ayudan a que me mantenga en forma y al 100% de mis
capacidades físicas.
 Bibliografía

 Cintra, O., & Balboa, Y. (Agosto de 2011). La actividad física:

un aporte para la salud. 159(16). La Habana, Cuba:
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires. Recuperado el 11
de Diciembre de 2019, de https://www.efdeportes.com/efd159/la-
actividad-fisica-para-la-salud.htm
 Martínez López, E. J., & Hervás García, J. (2002). Pruebas de
aptitud física. Barcelona. Paidotribo S.L. Recuperado de
http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx?
direct=true&db=nlebk&AN=87777&lang=es&site=ehost-
live&ebv=EK&ppid=Page-__-51