Institución Educativa Técnica Bicentenario

Fe y Alegria
“Promoción de la cultura hacia un cambio Social, desde un proceso Educativo Técnico Integral”

Planeación actividades tipo I – PIIC

1- Generalidades
Asignatura: PIIC Grado: DECIMO Docente: CAMILO ANDRES GUZMAN
EDUCACION FISICA VILLALOBOS
Semana: 1-6 Fecha de inicio: 10 de febrero Fecha final: 20 marzo
2. Identificación del proyecto
Nombre del proyecto: TRABAJANDO POR LA COMUNIDAD CANINA DEL BICENTENARIO Y ALEDAÑOS.

Eje:
Expresarte
Meta de área: Explico los fundamentos técnicos y metodológicos, para perfeccionar la calidad de ejecución de las diferentes
pruebas combinadas heptatlón, en entornos físicos y relacionales que garantizan el bienestar físico común y la vida digna.

Meta de Explico los fundamentos técnicos y metodológicos, para perfeccionar la calidad de ejecución de las
aprendizaje: diferentes pruebas combinadas heptatlón, en entornos físicos y relacionales que garantizan el bienestar
físico común y la vida digna.

Habilidad y sub-
habilidades de EXPLICAR
pensamiento.
Saber disciplinar: Condición física.
Fisiología.
Pruebas combinadas.
Aprendizajes Que el estudiante comprenda para que se trabajan las capacidades físicas y como se evidencian en las
esperados: competencias de heptatlon.

Capacidades y
competencias Capacidades y competencias para el cuidado del cuerpo
relacionadas
desde la ruta de
formación para
una vida en
plenitud:
 Institución Educativa Técnica Bicentenario
Fe y Alegria
“Promoción de la cultura hacia un cambio Social, desde un proceso Educativo Técnico Integral”

Planeación actividades tipo I – PIIC

Relación de la
actividad con el El trabajo realizado con los estudiantes tendrá alto impacto en los estudiantes ya que podrán
proyecto comprender que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene
problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés.
4. Secuencia didáctica
a. Inicio o exploración de ideas previas:
Semana 1: los estudiantes trabajaran por grupos y realizaremos un circuito de ejercicios, en donde ellos puedan evidenciar
como se realiza un heptatlon y la técnica que se necesita en cada prueba.

1.Carreras sobre vallas de diferente altura y distancias

2.Alternar saltos sobre vallas a diferentes alturas
3.Lanzamientos con variación del grado de fuerza
4.Corriendo a favor y en contra del viento
5.Saltos desde cajas de varias alturas
6.Ejercicios reflejos
7.Movimientos coordinados de brazos y piernas
8.Saltos con variaciones del trabajo de brazos

Semana 2: se trabaja con los estudiantes ejercicios que les ayuden al Desarrollo de la velocidad y fuerza
Ejercicios de sprint generales (4 repeticiones x 1 minuto)
Ejercicios generales de preparación de saltos ( 5 minutos)
Ejercicios generales de lanzamientos ( 2 minutos)
 Institución Educativa Técnica Bicentenario
Fe y Alegria
“Promoción de la cultura hacia un cambio Social, desde un proceso Educativo Técnico Integral”

Planeación actividades tipo I – PIIC

Saltos individuales y múltiples verticales y horizontales (hasta 10 veces)

Ejercicios con un balón medicinal de 7 kilos en series, (4- repeticiones x 3 series)
Flexiones de brazos (10 repeticiones x 3 series)

Semana 3: se trabaja con los estudiantes ejercicios que les ayuden al Desarrollo de fuerza
Ejercicios de fuerza con mancuernas 3R X 4S
Ejercicios gimnásticos paradas de mano 1 minuto
El ejercicio y la mejora técnica en ejercicios que desarrollen la musculatura especial con una pesa suelta.
Ejercicios lanzando y saltando el balón medicinal de 7 kilos 20 repeticiones.
Ejercicios con 7 kilos de carga, 8 repeticiones en 2 series.
Ejercicios de cunclillas con balón de 4 kilos 7repeticiones 2 series

Semana 4: se trabaja con los estudiantes ejercicios que les ayuden al Desarrollo de la resistencia
Carrera constante de 15 a 20 vueltas a las canchas
o Carrera intermitente durante 30 minutos. 2 de trote x uno de velocidad
o Series corriendo 50 metros, 16 repeticiones
o .Cross ciudad (skiping) 3 series de 1 minuto.
o Ejercicios saltados, burpee 40 repeticiones

Cierre: se realiza un mini heptatlon con los estudiantes y deben pasar por todas estas pruebas , allí lograran mostrar lo
aprendido en cada una de las clases
Carrera sobre vallas pequeñas en 50 metros.
Saltos de tijera con carrera en 100 metros.
Lanzamientos en posición de frente balón medicinal de 7 kilos
Carrera de relevos x 4 por todo el colegio
 Institución Educativa Técnica Bicentenario
Fe y Alegria
“Promoción de la cultura hacia un cambio Social, desde un proceso Educativo Técnico Integral”

Planeación actividades tipo I – PIIC

5. Recursos a utilizar:
Textos
Videos, vallas
Balón medicinal , cinta métrica
Conos metro cronometro
6. Notas u observaciones del docente:
Se realizará seguimiento a cada estudiante en las sesiones trabajadas, en donde se tendrá en cuenta el trabajo de la ruta de
formación en capacidades y competencias para garantizar así un buen ambiente de aprendizaje y el manejo asertivo de la
comunicación y las relaciones interpersonales.
Se valorará cada sesión el avance individual y colectivo de los estudiantes.
Se tendrá en cuenta el manejo de los recursos, el aseo y el cuidado de los espacios trabajados.

________________________ ________________________
Docente Acompañante